極度のあがり症を直したい！

[1. 匿名]

保育士をしてます。
人の目を気にしてしまうタイプです。子どもの前で絵本を読んだりお話ししたりするのは全然平気ですが、職員会議など大人対象に話すのがどうしても苦手です。
先日も 職員会議で報告する事があったのですが 吐く寸前でした。そして何故か話す予定じゃなかった事を急に話そうとしたり、途中で何喋ってるか分からなくなったりして上手く喋れませんでした。慣れていくしかない部分でもあるのですが‥‥
同じあがり症の方は対策ありますか？
おススメ対策法教えてください！
ちなみに私は「話す順番を書いて見ながら話す」「口が渇くので発言直前に水分をとる」は実践してます。