ストレッチ毎日する？

[49. 匿名]

腰のヘルニア持ちなので、毎日股関節周りと腰周り、肩甲骨に肩、首、足首…て、ほとんど全部ストレッチして、ストレッチポールに約5分、乗ってから寝ます。

朝は伸びから始まり、軽く柔軟と体幹トレーニング。

トータル1時間くらいですが、これでもう10年、ヘルニアの痛みから解放されています。
肩こりもありません。