極度の便秘解消法！

[211. 匿名]

きちんと３食、たくさん食べる。
朝目覚めたら下半身を左右に捻る。
上体を起こしすぎない腹筋を100回。
朝御飯にはプルーンとヨーグルト。

毎日欠かさずしてたらほぼ出る。
サボったら出ない。
…最近自分に合ってるものを見つけた感じ。

２週間とか普通に便秘で、将来の大腸の病気が真剣に心配。
頑張ろう(´・ω・`)