極度の便秘解消法！

[172. 匿名]

食べ物は、ゴボウ、レンコン、きな粉

運動は、主にストレッチを。
バンザイをした状態でうつ伏せになり
顔、両手、両足を限界まで宙に浮かす。
何度か繰り返す。

朝、起きてすぐやる運動。
両手を後頭部に当て、背中を思いっきりまるめておへそを30秒以上見ます。
腸が動くのが感じられるはずです。

あと、たまにプチ断食(水分だけとる)をすると
休んでいた腸が働き出します。