極度の便秘解消法！

[167. 匿名]

食前にリンゴを食べる。
ヨーグルトなら無糖を夕食後に。
納豆やヨーグルトの発酵系は夜食べると良い、と聞いた。
あとはお風呂入って体洗ってる時にボディソープの滑りを利用してお腹を時計回りに強めにマッサージ。
私はこれで毎日1〜2回出ます。