極度の便秘解消法！

[162. 匿名]

私も便秘がひどくていろいろ試しました。
粉かんてん、食物繊維、オリゴ糖、牛乳、ふすま、ヨーグルト、キムチ、納豆、玄米、野菜スープ、腸ねじり運動、マッサージ、ヨガ、腹筋、鉄分摂取、などなど…
でも出ないものは出ないしリンゴとかも慢性の人はかえってよくないとも聞きます。
トイレは和式がいいといいますが家は洋式なので踏み台のようなものに足を上げてするといいと聞きました。
あと、考える人のポーズ。前屈みになってかかとを上げてひざに手をやっつ顎をつくみたいなポーズです。
上に紐があると思って上に手を伸ばしたりする方法なども本にのってました。

自分にあう方法を探して
お互い頑張りましょう(｡･ω･｡)v