極度の便秘解消法！

[153. 匿名]

私もかなりの便秘症でしたが、食生活を改善してお肉は止めて野菜や魚中心の食事にして リブレフラワーという玄米を粉状にした ものがあるんですけどそれを食事の時にお湯です溶いて飲んでたら、いつの間にか改善してました。リブレフラワー安いし香ばしくて美味しいですよ♪お米に混ぜて炊いたりもする人もいるみたいです。
あとはよく噛んで食べる事と食事の時に水分しっかりとることかな？食物繊維が多いものは水分たっぷりとらないと便秘になりますよ！