過食症の人ー！

[59. 匿名]

・運動をする習慣をつける
・毎日３食をきっちり食べる習慣をつける
・できたら寝る３，４時間前に夕食を食べ終わっておく
・睡眠をきっちりとる

朝食・昼食・夕食を取る時間、寝る時間をほぼ毎日できるだけ同じような時間にすることを意識するだけでもかなり改善されます
私も過食気味でしたが、特に３つ目の寝る３，４時間前に夕食をすますを意識したら、３食を食べる時間、睡眠時間をほぼ毎日同じ時間にセットできるようになりました
それから適度な運動をするようになれば、そこまでお腹もすかなくなります
運動は毎日だとしんどいかもしれないので、週に３日だけ１時間ほど走るとか、自転車通勤するとか、少しずつでいいので運動する習慣をつけていくと食欲も抑えられていきます