過食症の人ー！

[203. 匿名]

ご飯炊いて、お菓子食べてもいいからお米と野菜たべよう。
面倒でも一口30回噛んで食べると、食べられる量が減る。
それから睡眠をちゃんととる。
ちゃんと眠れてないと、抑制がきかなくなる。


なんて、言うのは簡単なんだけどね〜