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ダイエットの大敵“偽の空腹感”を見分ける方法

52コメント2014/06/03(火) 13:05

  • 1. 匿名 2014/06/02(月) 14:11:08 


    ダイエットの大敵“偽の空腹感”には要注意 | 女子SPA!
    ダイエットの大敵“偽の空腹感”には要注意 | 女子SPA!joshi-spa.jp

    ダメだとわかっているはずなのに、ついやってしまう「間食」。特にダイエットを考えている人にとっては大敵です。しかし、私たちが間食を欲してしまう理由さえ理解できればもう同じ失敗を繰り返すことはなくなります。「偽の空腹感こそが、つい間食をしてしまう原因」と、医学的見地から正しく、無理なく継続できるダイエットの方法論を紹介した書籍『何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから』が話題の精神科医、奥田弘美氏は指摘します。


    >では、ダイエットの天敵ともいえる「偽の空腹感」を見分ける方法はないかというと、大切なのは「時間」の感覚です。食事と食事の間隔は成人ならば一般的に5~6時間が普通です。朝6~8時前後に朝食を食べ、正午~13時頃に昼食、18時~20時に夕食というのが平均的な大人の食事時間でしょう。だからもし食後2~3時間もたってないのに空腹感を感じたら、まずは「これは偽物かも?」と疑ってみるべきです。

    +51

    -5

  • 2. 匿名 2014/06/02(月) 14:11:51 

    お腹すいてないのはわかってるんだけど、空腹じゃなくても食べたいものは食べたいんだよー

    +317

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  • 3. 匿名 2014/06/02(月) 14:12:10 

    でも、食べちゃうんだよね

    +129

    -4

  • 4. 匿名 2014/06/02(月) 14:12:10 

    トピ画見ただけでパン食べたくなった笑

    +106

    -1

  • 5. 匿名 2014/06/02(月) 14:12:31 

    問題は空腹どうかじゃない
    口寂しいかどうかだ

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  • 6. 匿名 2014/06/02(月) 14:12:34 

    偽物っても、腹減ってるんだから仕方ない

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  • 7. 匿名 2014/06/02(月) 14:12:41 

    食べる幸せ^o^

    +48

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  • 8. 匿名 2014/06/02(月) 14:12:42 

    でも、目の前にチョコがあったら食べちゃうでしょう?

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  • 9. 匿名 2014/06/02(月) 14:13:04 

    トピずれだけど、喫煙も同じだよね
    吸いたくないのに吸っちゃうっていう

    +87

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  • 10. 匿名 2014/06/02(月) 14:13:34 

    涼しい部屋でケーキ、ワンホール食べたい

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  • 11. 匿名 2014/06/02(月) 14:14:11 

    夜食テロならぬおやつテロ

    +82

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  • 12. 匿名 2014/06/02(月) 14:14:21 

    生理前は自分でも分かってるけど、食欲止められない。
    食べずにはいられないです。
    不思議と生理終わると食欲なくなる。

    +159

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  • 13. 匿名 2014/06/02(月) 14:14:28 

    焼肉か寿司か迷う

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  • 14. 匿名 2014/06/02(月) 14:14:49 

    あと2時間で晩御飯って言うのはわかってる
    でも、仕事帰りにコンビニ寄ったらアイス買ってしまう

    +42

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  • 15. 匿名 2014/06/02(月) 14:15:04 

    チートスは止まらない

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  • 16. 匿名 2014/06/02(月) 14:15:06 

    まず、その前に規則正しい生活に戻すのも先だよね。

    +10

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  • 17. 匿名 2014/06/02(月) 14:15:30 

    11さん
    こういうの見てホットケーキ作ろうかなーとか思っちゃうからダメなんだよね
    いや、思うだけならダメじゃないかもしれないけど、今実行に移そうとしてるからダメなんだよね…

    +66

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  • 18. 匿名 2014/06/02(月) 14:16:21 

    お腹空いてなくても食べちゃうよね

    +34

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  • 19. 匿名 2014/06/02(月) 14:16:29 

    職場がおやつタイムなぜか充実してて
    いつも誰かしらが持ってくるお土産とかお菓子とかおいてある…
    食べちゃうよ…

    +28

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  • 20. 匿名 2014/06/02(月) 14:16:56 

    ときどき、空腹感に耐えられなくて、お菓子を持ち出して袋を開けると、それで満足するときがある。
    まぁ開けたら、食べるけどねw

    +28

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  • 21. 匿名 2014/06/02(月) 14:17:47 

    ダイエットも脳からってことですね
    ストレスなくスリムになる 「やせる脳」の作り方 | 恋愛ユニバーシティ
    ストレスなくスリムになる 「やせる脳」の作り方 | 恋愛ユニバーシティu-rennai.jp

    ダイエットのためには食べ過ぎは厳禁。そう分かってはいても、美味しそうなものを目の前にするとついつい手が伸びてしまう…。その習慣、もしかしたら、あなたの脳が原因かもしれません。■「やせる脳」の仕組みとは!?食欲のコントロールに大きく関わる脳内物質がセ...

    +7

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  • 22. 匿名 2014/06/02(月) 14:18:12 

    頭の中はいつも食べ物の事で
    いっぱい

    +32

    -2

  • 23. 匿名 2014/06/02(月) 14:18:18 

    こういう美味しそうな画像や、本物みると、お腹空いてなくても脳が勝手に「お腹すいた」と勘違いするらしいよ。

    甘いものは別腹、とかも、お腹はいっぱいなのに脳が勝手にまだ入ると勘違いするから食べちゃうんだって。

    +24

    -1

  • 24. 匿名 2014/06/02(月) 14:18:28 

    兄の嫁が海外の人で、
    私がダイエットダイエット!!と言っていると、
    「どうして日本人の女の子はガリガリになりたがるの?」と不思議がってた。
    「もっとメリハリとか女性らしさ(曲線)を大事にしないと、貧乏だと思われるよ?」とも言ってた。

    でも
    「あなたはもう少し痩せた方がいいね。」とも言っていた。
    はい、わかってます・・・。頑張ります・・・。

    +57

    -1

  • 25. 匿名 2014/06/02(月) 14:19:37 

    そうそう
    お腹がすいてないのに食べちゃうんだよね
    食べ物に手が伸びそうになったら
    ほんとうに今おなかがすいてるのか?って一度考えるようにクセづければいいと思う

    +13

    -1

  • 26. 匿名 2014/06/02(月) 14:20:13 

    ダイエットしてるとき、これ食べたい!って欲求が出てきたら
    「本当に私はこれを食べたいのか?○○キロカロリーもあるのに?食べた後気持ち悪くなりそうなのに?」
    と自問自答してやめることができた

    +12

    -2

  • 27. 匿名 2014/06/02(月) 14:21:10 

    「空腹感」も勘違い!?|過食・お菓子依存でもやせる!リバウンドしない本物のダイエット
    「空腹感」も勘違い!?|過食・お菓子依存でもやせる!リバウンドしない本物のダイエットs.ameblo.jp

    「空腹感」も勘違い!?-皆さん「お腹が空く」という感じってどういう感じですか? 私はキューっとお腹が締め付けられて胃の中が空っぽになったと言うような感覚です。 でもこれって不思議で、

    +0

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  • 28. 匿名 2014/06/02(月) 14:21:21 

    23
    私、ネットでもリアルでも食べ物画像ばっかり見てるww
    ...だからかww

    +7

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  • 29. 匿名 2014/06/02(月) 14:22:04 

    スナック菓子は体にも悪いので、カルディの素焼ナッツ食べてます
    カロリーは変わんないかもしれないけど少量で満足するし
    食塩・油不使用なので健康的

    +43

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  • 30. 匿名 2014/06/02(月) 14:23:15 

    やっぱりメリハリのある生活が大事だと思う
    あとダイエットだからって朝ごはん抜く人いるけど
    ダイエット中こそ朝は食べたほうがいいよね
    エネルギーになるから、むしろ高カロリーのものを食べるチャンス

    +8

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  • 31. 匿名 2014/06/02(月) 14:23:44 

    日光を浴びると、セロトニンが出て痩せやすくなるらしい
    セロトニンはうつにも有効

    +16

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  • 32. 匿名 2014/06/02(月) 14:24:17 

    23さんおいしそうすぎる…!!
    最近糖質制限してるから、甘いものと炭水化物が食べられなくて切ない…

    +5

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  • 33. 匿名 2014/06/02(月) 14:25:19 

    お腹すいたときは無糖の炭酸水飲んで空腹をごまかしてます
    あ、三食はちゃんと食べますよ!
    間食はなくなりました

    +6

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  • 34. 匿名 2014/06/02(月) 14:26:12 

    最近ダイエットとか痩せてるとか太ってるだかのトピ多いよね(*゚ー゚)!!

    +10

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  • 35. 匿名 2014/06/02(月) 14:26:22 

    間食してもいいけど、その分運動でカロリー消費しなきゃいけなくなるからなぁ・・・

    運動嫌いな私は食べるのをあきらめるしかない・・・

    +1

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  • 36. 匿名 2014/06/02(月) 14:35:28 

    空腹感じゃないんだよ!

    お口が食べたいって言ってるんだよ!!
    脳みそが食べたいって言ってるんだよ!!

    って胃が思ってそうww
    ダイエットの大敵“偽の空腹感”を見分ける方法

    +43

    -0

  • 37. 匿名 2014/06/02(月) 14:59:40 

    糖は身体が欲しがるんじゃなくて
    脳が欲しがるんだよ!

    脳が欲しがるって分かってても
    やっぱり誘惑には勝てない!

    +8

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  • 38. 匿名 2014/06/02(月) 15:01:42 

    深夜の食べ物トピを見て「お腹空いた~…」は偽物!?

    騙されっぱなし(゚o゚;

    +6

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  • 39. 匿名 2014/06/02(月) 15:02:16 

    あるある。お腹すっごい空いてる時にいつもの一食食べ終わっても、しばらくお腹空いたままだぁ。15分ぐらい我慢すると落ち着いてくるけど、その15分が食べちゃうね。

    +5

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  • 40. 匿名 2014/06/02(月) 15:05:10 

    そうか偽物だったのか…毎回毎回 偽物に騙されてるわ私( ;∀;)

    +8

    -0

  • 41. 匿名 2014/06/02(月) 15:08:28 

    お腹すいたときは素直に食べたいもの食べた方がいいと思うけどなぁ。身体が欲しているものって身体に必要なものだと思って食べちゃうなぁ。案外、職場の飲み会とか食べたくもないのに食べる機会がふえたときとかに太っちゃうんだよね。

    +3

    -0

  • 42. 匿名 2014/06/02(月) 15:16:31 

    お腹すいてなくてもお腹鳴るから
    食べちゃう。
    本当はそんなに食べたくないのに。。

    +5

    -0

  • 43. 匿名 2014/06/02(月) 16:16:55 

    夜中にケーキが食べたくなった時に、一番おいしそうなショートケーキの画像を見ながら
    一口ずつ食べているところを味までリアルに想像してみたら、なんとなく本当に食べた気になれてビックリしたw

    +8

    -2

  • 44. 匿名 2014/06/02(月) 18:37:02 

    36 胃の気持ちww

    +4

    -0

  • 45. 匿名 2014/06/02(月) 19:01:20 

    お腹すいた(´▽`)ノ

    +3

    -1

  • 46. 匿名 2014/06/02(月) 20:12:07 

    自分の胃袋と会話が出来れば良いのに。

    +4

    -0

  • 47. 匿名 2014/06/02(月) 20:20:45 

    口がさみしい時はなぜか歯磨きするとおさまる
    ホントに空腹な時は何で歯磨きなんかしてるんだろうって我に返る

    +3

    -1

  • 48. 匿名 2014/06/02(月) 20:42:30 

    夕飯後にお腹が空いたときは
    絶対気のせいだと思うので
    妄想食事をしてます。

    美味しそうな食事がテレビに出てきたら
    食べてるつもりになって口パクパクしてるw

    他は美味しそうな画像見ながらとか。

    食べたことのあるものや
    味の想像が出来るものの方が
    食べた気になれる。

    誰か俳優さんがこういう事して
    ダイエットしたって言ってた気がする。

    +2

    -0

  • 49. 匿名 2014/06/02(月) 21:20:04 

    暑いよー
    薄着の季節!
    ハァー_(^^;)ゞ痩せなきゃ!
    まずい
    ヤバイ
    (-_-)(-_-)(-_-)(-_-)(-_-)(-_-)(-_-)(-_-)(-_-)(-_-)(-_-)

    +1

    -0

  • 50. 匿名 2014/06/02(月) 22:51:57 

    本当の空腹って案外我慢できるんだけど
    食後にさらなる満腹を!もっともっと!って感じで沸いてくる食欲は止められない

    +11

    -0

  • 51. 匿名 2014/06/03(火) 04:21:48 

    だいたい一時間当たり100kcalと考えてこれを考えてる
    どうしても食べたくなったら本格的に体を動かしてる
    カロリー消費するし、偽だったら腹減り状態が収まる

    +0

    -0

  • 52. 匿名 2014/06/03(火) 13:05:41 

    デブの集まるトピだった

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