【ダイエット】目標の数値を教えて【サイズ】

[1. 匿名]

現在、絶賛ダイエット中です！
当初の目標をクリアしたのですが、痩せている感じが全くしなくて何を目標にしようか考えています。
ダイエットをしている皆さんの、目標を教えてください！

BMIや体脂肪率、スリーサイズなどなど...。
もしよければ、身長も教えてくれると嬉しいです！

[2. 匿名]

150センチ50キロ

昔の体重43キロに戻りたい。

[3. 匿名]

マイナス10kg

[4. 匿名]

[6. 匿名]

ダイエット中。156センチ58キロ。
50キロ切る目標でカロリー制限。塩分控えてタンパク質取る努力してます。2カ月で3キロ減…コツコツ頑張る。

[8. 匿名]

166cm

56kgだけど52kgくらいを目指してる…
それになればBMI18後半〜19くらいかな？

どうしてもBMIって身長低い方が有利な気がしちゃう…(>_<)

[9. 匿名]

164ｾﾝﾁ50キロ！
Ｃcupウェット62
これ維持してる42才です。

[10. 匿名]

168cm
目標　体重54kg　体脂肪22％

[11. 匿名]

手越とか山下とかウザいんですけど

[12. 匿名]

153センチで今53キロ。
40キロ台なんて、贅沢なことは言わないので50キロくらいに安定してほしい。
アラフォーです。

[14. 匿名]

163cm
52kg、体脂肪22%あたりが目標です！
今は程遠い…

[15. 匿名]

>>9
自慢しに来たんだね。
おつかれちゃん

[16. 匿名]

162センチ60キロ
55キロ目指します！

[17. 匿名]

163cm 現在51kg
目標数値　　46kg
夏場は46~48kgだけど冬場になると50~52kgになる

どうせコート着るし、ま、いいかぁで誤魔化してるので
今年は体重増加を抑えようかと思っている

[18. 匿名]

私145cmなんだけどデカ女ってすごく可哀想だと思うあーチビ最高デカ女って体重重く思われるよね

[19. 匿名]

身長163㎝、体重59㌔
目標は昔の体重、48㌔だけど、ま、たぶん無理
1年前から軽い筋トレやってるけど全く痩せない

[20. 匿名]

165㎝、58～60㎏を行ったり来たり。
体脂肪率28
3ヶ月でいきなり5㎏太って、健康診断でも注意された(>_<)

[21. 匿名]

ゆるくやっているので、、
アラサー 身長160センチ

6月 51.2kg 27.4%
今朝 48.8kg 24.9%

最近は48キロ台前半をウロウロでしたが連休中の食べ過ぎが原因で今朝この様な数字になり ちょっとビビりました(^^;;

ダイエット開始時 40キロ台になればものすごく細くなれるイメージでしたが実際はまだ理想の体型ではありません
今後は体重は48キロをキープし 体脂肪率を23%まで下げる事が目標です
糖質制限は反対派なので 今後もゆるく気長にやります^o^

[22. 匿名]

>>12
同じく身長153のアラフォーです。
体重51～53㎏フラフラしています。
せめて46～50辺りフラつきたい……
お互い頑張りましょう

[23. 匿名]

155㎝
52㎏
産後太りやすくなった。
胸のサイズキープで46㎏が理想。

2㎏増やすのは簡単なのに、1㎏減らすのってなんでこんなに大変なんだろう…。

あと、どなかた便秘の良い解消法知ってたら教えて欲しいです。

[24. 匿名]

>>18
年とると身長は更に縮むので
デカ身長の人の視界には入らない小人さんになるね！

[25. 匿名]

体重はこのままでいいから、たるんだ尻や腹を引き締めたいよ

[26. 匿名]

>>23
玉ねぎ入りヨーグルト

[27. 匿名]

>>18
チビで性格まで悪いって救いようがないわね

[28. 匿名]

160cm 70kgから頑張って59kgまでなったのに最近戻ってきて今日の朝64kgでした
とりあえず60kg切れるように気を引き締めます

[29. 匿名]

目標は160cm49キロ！
体脂肪率23%、ウエスト63cm、ヒップ85cm！

今は52キロ、体脂肪率27%、ウエスト67cm、ヒップ90cmです。

朝ウォーキング、夜踏み台、足パカ、らくやせ体操してます！食事はあまり気をつけられてないです(-.-;)

[30. 匿名]

152で62-64kgだけど、57kgまで落ちてくれたらいいなって感じ
そう思いながらもうズルズルって感じ

[31. 匿名]

>>18

よっぽどチビで嫌なことあったか身長高い女性に男でも取られたり何かされたんだね…
大丈夫！ふわふわしてる優しい小さい子は可愛いけど性格の悪い怪訝な顔してるチビはどうしようもないから！あ、何も大丈夫じゃなかった…ごめん

あと体重重く思われるってどういう事…例え思われたとしても見た目だよね^^;

[32. 匿名]

痩せたいけど、カスタードクリームとホイップクリームシューにハマっちゃって(#^^#)

[33. 匿名]

>>18　は性格悪すぎるけど、チビみんながこんなこと考えてる訳ない！
お願いだから低身長叩きやめて！
っていうか、高身長叩きもやめて！
ダイエットトピなんだから身長叩くのやめよう！

[34. 匿名]

今、156cm63kg
体脂肪率は35％！(体重計によると)

10㎏は減らしたいよ…

[35. 匿名]

155 cm 86kgです。
目標はとりあえず70kgです。
でなりたい体型は65kgから60kgをキープすることです。
彼はデブ専ではないんですが好きな部位のことで痩せてしまったらカレ好みじゃなくなってしまうんで。

[36. 匿名]

超貧乳なので、デコルテ＋バストアップマッサージ中！
バスト81cm（AAカップ）をバスト90cmまでなんとかして増やしたい！
ウエストとヒップは今をキープ！

無理かなー^^;

[37. 匿名]

>>35
寝るのが一番かも。私も同じくらいの身長で70kg以上になった事があるけど、とにかく睡眠時間がとれるようになったら一気に体重が落ちたから

[38. 匿名]

身長161センチ 体重52キロ
目標 48キロです！
筋肉つけて太すぎず痩せすぎずを目指したい

[39. 匿名]

１５８、８５ 前は４７キロに戻りたい 年齢的に難しいかな３４歳 彼氏も居ない嫁入り前にこんな肥えて、、人生つんでる

[40. 匿名]

>>39
デブい時に良い人を探しておいた方が良いよ。あとで痩せろって言われるほうがストレスがmaxになるから

[41. 匿名]

156cm、52.8kg、体脂肪率30.8％
目標は、46kg、27％以下(体組織計の説明書に、
21～27％までが－標準と書いてあった為)

[42. 匿名]

>>37ダイエット中って空腹時間長いから睡眠取れないんだよね お腹空いて熟睡出来ない。やっぱり寝ることが痩せやすい体を作る？て、事ですか？

[43. 匿名]

160ｃｍで60キロを超えたり切ったりしてる。
40キロ台になりたいとか言わない。ただ、あと5ｋｇくらい痩せたい。
3人目産んで全然痩せられなくなった…

[44. 匿名]

>>42
そうだと思う。良い睡眠をとれていなかったら、何かしら食べているもんだよ
今までダイエットを頑張っても痩せなかったけど、もうﾒﾝﾄﾞｸｻｯと思って、環境が変わったのもあって寝てばかりいたら、自然と10kg落ちてた。マジな話

[45. 匿名]

産後痩せない、むしろ気が付けば妊娠中より増えてる驚愕の事実。
只今163センチ64キロ(ｰｰ;)
妊娠前の51キロ目指して自分史上最大限のダイエット中。

けど米は食べたい(;_;)

[46. 匿名]

168cm55kg体脂肪率12％（夕べ計った）BMI19台、
とりあえず維持するためのダイエットをしてる。

毎日筋トレと軽い運動で3食バランス良く食べ、
主食は雑穀米にしてるよ。

やせ過ぎず太り過ぎずが一生の目標。

[47. 匿名]

163cm
50kg目指してる
54kgあったんだけど2ヶ月で51.5になった
ゆっくり頑張ってるw

[48. 匿名]

170は軽く超える身長ではあるが
うっかり67キロまでいった。巨人････
59.9にはなりたいがまず63キロぐらい目指すわ。
年末年始はダイエット難しいよねぇ･･･
でも冬は燃えやすい！と聞いたのでやるよ。

[49. 匿名]

160cm 53kg
体がやや重たいです。腰まわりがプニプニしてる・・・
せめて50kgまで落としたい。

[50. 匿名]

１６０ｃｍ、５１kg
少しでも痩せると貧相に、少し太るとおばちゃん体型になる。
見た目はどちらかというと痩せてるけどなんかムチッと柔らかそうな肉付きになりたい。
目標数値を出すなら今のままでいいんだけど、理想のスタイルとは似ても似つかない体型なんだよね、今。
やっぱり体脂肪の問題だよね…

[51. 匿名]

163センチ 51〜2キロを行ったり来たり。
目標は 48 です。
一回40キロ台まで落とせた時はスキニー履いた時のシルエットに自分で感動したし、あの感動をもう一度味わいたい！！！

[52. 匿名]

いま154センチ・41キロで、体重だけみれば軽いんだけど、ヒップが83センチ、太ももが47センチもある。。
ヒップは80センチ未満、太ももは43センチくらいになりたい。

[53. 匿名]

ダイエット外来ってのがあるらしいね
158センチ、52キロなんだけど、年末までに40キロ台に戻らなかったら、行こうと思ってる
医師からのダイエット指導とか気になる。。。

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[54. 匿名]

>>53あなたの体重なら、無理じゃない？これは百キロ近い人や、百キロ越えてる人が行くとこだ。普通の体重なら、駄目

[55. 匿名]

>>53
BMI32オーバーくらいじゃないと相手してくれないよ。
努力でどうにでもなる。
私は半年くらいで154センチ59キロが41きになり、もう何年もキープしてる。
腹一杯食べても太らないし、体重が合ってるんだと思う。

[56. 匿名]

167㎝47㎏体脂肪率21%
目標は45㎏です。ヒップアップと腸内環境の改善を目指して気長にやってます。

[57. 匿名]

156cm55kg
今年初め73kgだったから55目指してたけど、まだまだあちこちブニョブニョ。
アラフィフだし、55でいっかーと目標設定したけど、50切らないとだめかなぁ。
来年も継続決定だな。

[58. 匿名]

162センチで62キロから今57キロ。
でもお腹回りだけ細くなって、二の腕も脚も顔もパンパンのままだからあまり痩せた実感が無い。
50キロ前半くらいにはなりたいです。

[59. 匿名]

168cm60kg体脂肪率20パーセントが目標です。
筋肉つけて引き締める！5ヶ月毎日いろんな筋トレ、スクワット、ヨガや有酸素運動してますが背中の筋肉がついた。

[60. 匿名]

157cm56kgのアラフォーです。
去年MAX64kgでした。夜筋トレ毎日して全体的にスッキリしてきたけど、目標は50kg！！モチベーション下がってたけど、ここ見て頑張ります！

[61. 匿名]

161.5 48.5くらいがベスト！

[62. 匿名]

159センチ45キロ
アラフォー子供３人
年末年始に備えてあと２キロは減らしたい！
３人の授乳後で胸が真っ平らなんだから
せめてせめてスリムでいないと
やりきれない‥‥

[63. 匿名]

>>35
155 cm 86kgで彼氏いるの？？
衝撃！！

[64. 匿名]

170センチ
目標は55キロ

現在56〜57キロ
あと少し、このあと少しが痩せない

[65. 匿名]

166cm57kgになりたい。デブじゃんとか言う人居そうだけどこれくらいのムチムチになりたい。

[66. 匿名]

５月からゆるーくダイエット中。
１５３ｃｍ４９ｋｇ→４５ｋｇまで減量、年内に４３ｋｇを維持できるようにしたかった。
あと２ヵ月、またがんばろうかな～。
体脂肪率は、７月に見たときは２５くらいだった。怖くて見たくないｗ

[67. 匿名]

>>35
私も彼がデブ専なので156cm/87～90kgです。頑張って90kgをキープできるようになりたいです。

[68. 匿名]

>>57
すごい減ってますね。
どうやって落としたんですか？

[69. 匿名]

155センチ65キロ、2人目妊娠8ヶ月です。
あと3キロしか増やせない。
今日産婦人科でとこちゃんベルト試着したらLLサイズでした...。
今は減ることはないのでとりあえず間食減らして体重キープできるように頑張ります。
産前57キロだったけど、産後53キロまで痩せたいなぁ。

[70. 匿名]

>>68

食事制限、1日1200〜1300カロリーくらいと、フリパラ、筋トレ→有酸素運動の順番で。
筋トレは、スクワット20回と世界一受けたい授業の5秒シリーズ、腕回しと腹筋2種、太ももの引き締め、お尻引き締めなど。YouTubeで世界一受けたい授業、5秒シリーズで出て来ます。プランクも一回1分。
これを1セットにして、1日1〜3回。
有酸素運動は、ウォーキング1.2時間か、踏み台昇降1時間。
運動は夕方が効果的らしいので、夕方4時から5時の間は、何かしらやってました。
生理1.2日目と、体調崩した日以外は毎日やりました。
フリパラは7月くらいから取り入れました。

[71. 匿名]

体重は減らさずに体脂肪を減らしてボテっと出たお腹をへこませる！
体脂肪計で体脂肪と体年齢みるたびにショックをうけるわ。40歳で体年齢50歳だとさ。
体脂肪計を見返してやる！！！

[72. 匿名]

>>16
こんにちは！同じ数値で目標も一緒です！
ぜひ一緒に頑張りましょうね！！

[73. 匿名]

158センチ、57キロ

体重は増えていないのに体脂肪が増えました。
11月からスクワットチャレンジ始めて、会社でトイレ行くたびに頑張ってます。
中々ジムやプールに行く余裕がないけどスクワットだけは続けて
引き締めたいと思います！

[74. 匿名]

157cm
現在60kgのぽっちゃり体型だから(´・ω・｀)
目標はとりあえず標準体重の54kg！
年内に達成したい！

同じ身長でハタチぐらいの時は43kgだったんだけどな… アラサーのいまは昔ほどなかなか痩せないのでコツコツがんばる！

[75. 匿名]

171cm 61キロ

娘を産んで71キロから61まで落としました。
今年中に58までおとしたい！

[76. 匿名]

産後、163㎝、57㎏
もう産前に戻るのは無理と思ってましたが
現在、163㎝、48㎏
BMI18.1
がんばったであたし

[77. 匿名]

>>36
私のお腹の肉余ってるからあげるね
(*^ー^)ノ⌒・♪

[78. 匿名]

162cm,太ももが50cmあります
目標は47cmです

[79. 匿名]

現在163cm58キロ、ウエスト68cm

目標は54キロ、ウエスト63cm

体重よりもウエストを減らしたい

引き締まった身体になりたい

[80. 匿名]

現在163センチ、51キロ。48キロになれるように今日から気合い入れてダイエットします！

[81. 匿名]

現在168cm74kgです。


標準体重の60kgはきりたい…。

[82. 匿名]

みなさん目標達成したらダイエット辞めるの？

[83. 匿名]

>>82
ダイエットやめたらリバウンドするから、
「痩せる」フェーズから「維持」フェーズに移行するだけ

[84. 匿名]

>>82
目標達成したら、次は痩せた体型を維持しなきゃ
いけないから、ダイエットは止めないよ！

[85. 匿名]

161cm、52.5kg、目標は50kgです。
ウエスト70cm→62cm、太もも55cm→50cmくらいまで痩せたいです。
スキニーはいて格好良く決まる体型になりたい

[86. 匿名]

150センチ 41キロ 目標38・5キロ

チビだから3キロ違うとデニムがワンサイズ変わってくる
痩せてた頃のが軒並み履けなくなってお金がかかるので戻したい

[87. 匿名]

>>82
今のダイエット生活＝通常の生活と思えるように頑張ってる
言い方変えればずっと続けられる事しかしていない
白米食べるけど茶碗半分まで
夫の帰りを待たずに早めに夕飯済ませる とか他にも色々

徐々に当たり前の習慣になってきています

[88. 匿名]

とりあえずBMI20以下には入りたい

BMI20以下の女性の割合 （厚生労働省、2015より)
15～19歳・・・52.6％
20代・・・50.0％
30代・・・44.9％
40代・・・31.1％
50代・・・28.8％
60代・・・20.6％
70以上・・・21.2％

国民健康・栄養調査｜厚生労働省

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[89. 匿名]

154㎝54㎏下半身デブです！
目標は50㎏切ること！
生理終わったあとが痩せやすいのはわかってるんだけど、なぜか私この期間が一番お腹が空くんだよね～

[90. 匿名]

160センチ18歳
48キロ体脂肪率20％が目標
今は53キロ24％

[91. 匿名]

トピずれだが…本物のガールズ(10代)に告ぐ。

本来10代でのダイエットは望ましくない。
よく言われる20歳になったら痩せるってのは、自然と痩せるって意味ではなく、ホルモンも安定してくるのでダイエットしてもいいよって事だと認識してほしい。

とても痩せてる芸能人が子供産んだりしてるから認識に誤りがあるのかもしれないけど、若い頃ダイエットのしすぎでホルモンバランスが崩れ、今はそこまで痩せすぎって訳でもないのに妊娠できない人が増えてます。

あと貧乳になります。
後から胸を大きくしようと思って太るより、中高生の頃によく食べてよく運動して多少ぽっちゃり(多少です)で、大人になってから正しいダイエットを始めた人の方が貧乳が少ないです。
※例外もいますがパーセンテージでみたら圧倒的です

[92. 匿名]

147センチ52キロ。独身の頃にように39キロなんて戻らなくていい、せめて45キロになりたい。もう44歳、むずかしいかな。

[93. 匿名]

旦那よりも軽くなりたい

[94. 匿名]

>>65
標準体重をデブと言う人は科学や統計学をばかにしてるよね。
気にしなくていいよ。

[95. 匿名]

>>92
45キロならまだまだいける！！
1か月0.5～1キロ落ちればばいいくらいの気持ちで
体重重視ではなく体を鍛えると思って筋トレ頑張って！！

[96. 匿名]

>>92
>>95だよ
アラフォーだからアラフィフだから痩せないってやらない人はそういう言い訳をして
ダイエットを避けてる人だと思う
どんな年齢でも代謝は下がるだろうけど続けていれば結果は付いてくるよ
諦めればそこで終わって「痩せなかった」って言い訳になるだろうけど
誰に言い訳するんだろう
自分に？周りの人に？
甘えは毎日生まれるし、やっぱ今日運動なし！とかね自分を甘やかすことは簡単

地道にやれば1か月2か月後に少し変わった自分に会えるはず！
と思ってダイエットしてます><

[97. 匿名]

154、46キロ目標。
決意したとき50キロ。今48キロ。
あと２キロ頑張ります

[98. 匿名]

痩せたの実感するともう前みたいにバカ食いするの怖くなってできない。
あっというまに元に戻って今までの努力が無駄になるのが嫌だ、なので目標達成してもダイエットは続けます。

[99. 匿名]

158センチ５５キロ
目標40キロ台…産後一年半全く戻らん

[100. 匿名]

168センチ49キロ
出産前に戻りたい。
あと6キロ…

[101. 匿名]

160/51 アラフォーだが目標は45くらい。
今も多分太ってはいないけど、乳やら腹やら尻やらダルンダルンだわ。 体重より見た目よね。

[102. 匿名]

150cmの51.3kg、体脂肪率は23.9
だけど、全然痩せて見えない
腹は横から見ると狸の置物で足も大根
だから、全体を筋トレで鍛えて細マッチョになるのが目標

[103. 匿名]

半分とは言わない。

159㎝50㎏が目標

[104. 匿名]

152cm 55キロです。
昨日から毎晩アホみたいに飲んでいたお酒をやめ、8時以降は食べないように頑張っています!!
目標は50キロになることです！！
アラフィフなので痩せることと健康になるために…。

[105. 匿名]

152cm/45kg/24% 28歳アラサーです(^o^)/
(8月から体質改善始めまして今コレ)
元は 48%30% チビデブやばい！
目標は40kg/17% 腹筋割りたい！
ついにプロテイン注文しました
運動と筋トレと食事見直しで1カ月に-1kgで頑張ってます

[106. 匿名]

155cm、ダイエットスタート時77kg、現在54.5kg
目標は46kgです

[107. 匿名]

156cm、51キロ。

昔は46～47キロキープしてたのにアラサーになったら痩せにくくなった。

[108. 匿名]

165センチ49キロ。三人目産んでから腰回りが落ちない。46くらいまで落としたらマシになるかな。

[109. 匿名]

>>70
すごい！見習いたいです。

[110. 匿名]

169センチ　55キロ
52キロくらいまで落としたいけど晩酌がやめられない…
前は65キロくらいありました

[111. 匿名]

１６３　４８かな
今５１キロ

[112. 匿名]

168センチ 47才
半年かかって73キロ→現在67キロ
後半年で目標59キロ

[113. 匿名]

161センチ52.5キロ
洋服がきれいに着られる体重がこれくらいだったので

[114. 匿名]

113ですが、今は56キロ

[115. 匿名]

16047.8
三キロ痩せて戻す

[116. 匿名]

野菜スープ食べたのについつい過食。だめだなぁ。。

[117. 匿名]

153センチ45キロ体脂肪25パーセント目指してます

57キロ→46キロ→50キロ…リバウンドしてます…体脂肪も36%→26%→28%
秋って誘惑たくさん…また頑張ります！

[118. 匿名]

身長158センチ、体重49キロ、ウエスト70センチ、体重より、くびれがほしい。

[119. 匿名]

>>14
私ほぼこれやけどムチムチしてんよ

[120. 匿名]

166cm、55kg、体脂肪率22%くらい。
1週間前から筋トレ中です。目標体重52.5kg！！

[121. 匿名]

155cm、47kg、22%~24%です。
平均なので、やや痩せ型くらいの
体重44kg、体脂肪率18%~20%くらいまで落としたい！

[122. 匿名]

154cm
現40kg
目標35kg

[123. 匿名]

>>18
私も小柄だけど板野さんの公開処刑見ると、もっと身長高くなりたかった…

[124. 匿名]

169㎝
現在64kg、目標は58kg！
筋トレ頑張って引き締まった身体になりたい！

[125. 匿名]

160cm 現在54kgです。今年の２月は61kgありましたが食事量メインで少しずつ落としてきました。
出産前は47kgでしたが、まず目標は50kgです❗
頑張ります❗