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【ダイエット】目標の体脂肪率は?

76コメント2016/08/04(木) 04:40

  • 1. 匿名 2016/07/13(水) 13:57:18 

    現在
    身長158㎝
    体重56キロ
    体脂肪率26%前後

    もちろん、体重も減らしたいので目標体重は48キロなんですが、身体を引き締めたいので体脂肪率を重視してダイエットしたいと思います!

    そこで、皆様に伺いたいのですが、目標としてる、目標とすべき体脂肪率ってどれぐらいですか?

    +56

    -8

  • 2. 匿名 2016/07/13(水) 13:58:11 

    とりあえず20%目指す

    +89

    -3

  • 3. 匿名 2016/07/13(水) 13:59:21 

    +10

    -2

  • 4. 匿名 2016/07/13(水) 14:00:04 

    30%切る

    +135

    -5

  • 5. 匿名 2016/07/13(水) 14:00:21 

    ダイエットしたい

    +20

    -0

  • 6. 匿名 2016/07/13(水) 14:00:26 

    10%台が理想かな

    +40

    -23

  • 7. 匿名 2016/07/13(水) 14:00:39 

    20パーセント

    +67

    -4

  • 8. 匿名 2016/07/13(水) 14:00:52 

    半年前30%
    現在28%(163cm、53キロ)
    ひとまず25%を目指して
    将来的には23%前後で落ち着きたい。

    +55

    -5

  • 9. 匿名 2016/07/13(水) 14:01:13 

    主さんと同じ身長・体重なんだけど、体脂肪率が33%だったΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
    ヤバいヤバい⁈

    +93

    -3

  • 10. 匿名 2016/07/13(水) 14:02:04 

    とりあえず25%

    じわじわと20前半まで落としたい

    +10

    -2

  • 11. 匿名 2016/07/13(水) 14:02:05 

    18~20%

    +40

    -7

  • 12. 匿名 2016/07/13(水) 14:02:12 

    腹筋がうっすらでも見えるくらいの体脂肪率になりたい。

    +28

    -4

  • 13. 匿名 2016/07/13(水) 14:02:26 

    体脂肪は乳のデカさにもよる

    私は20~23ぐらいが理想かな

    +23

    -10

  • 14. 匿名 2016/07/13(水) 14:02:31 

    162センチ52キロ体脂肪率が19パーセント。
    胸が絶望的にない…

    +23

    -8

  • 15. 匿名 2016/07/13(水) 14:02:47 

    1年前18%(170cm 49キロ)
    現在20%(52キロ)

    3キロってなかなか痩せないね

    +26

    -13

  • 16. 匿名 2016/07/13(水) 14:02:47 

    元体育会系だから本気出せば一時的に20%切ることは可能だけど、継続を考えると20〜23%ぐらいに落ち着けたい。
    アイスとか食べたいしw

    +42

    -4

  • 17. 匿名 2016/07/13(水) 14:03:28 

    女は体脂肪15〜20 男は一桁が理想

    +7

    -34

  • 18. 匿名 2016/07/13(水) 14:06:36 

    >>14
    身長、体重の割に体脂肪なくて羨ましい!

    +11

    -4

  • 19. 匿名 2016/07/13(水) 14:06:51 

    173/52 22パーセント
    体重あと1キロ落として体脂肪率20パーセント以下になりたい

    +5

    -15

  • 20. 匿名 2016/07/13(水) 14:07:16 

    身長150体重52
    体脂肪23
    大して動かないのに筋肉もパンパンだし
    脂肪もそのうえについちゃうし
    地道にマッサージと食事制限するしかないのかな(泣)
    どっちも苦手だ

    +11

    -10

  • 21. 匿名 2016/07/13(水) 14:07:23 

    体脂肪率18%だったはずなのに
    ここ2ヶ月くらいで5キロ太って28%になっちゃった
    生活変えてないのになんで急に太ったのかわからないんだけど加齢なのかな
    取り敢えず元に戻そうとスクワットや有酸素運動しているところ

    +9

    -6

  • 22. 匿名 2016/07/13(水) 14:07:28 

    一応体重計に体脂肪図るやつついてるけど、正確なのかわからなくない?
    19になったり20になったり凄い。どうなんだろ!!

    +12

    -4

  • 23. 匿名 2016/07/13(水) 14:10:20 

    22~23%はあっていいと思う。
    【ダイエット】目標の体脂肪率は?

    +92

    -5

  • 24. 匿名 2016/07/13(水) 14:11:32 

    >>20
    奇○…

    +4

    -15

  • 25. 匿名 2016/07/13(水) 14:11:49 

    168㎝49kg体脂肪率23%

    筋トレしなきゃ!

    +10

    -23

  • 26. 匿名 2016/07/13(水) 14:12:27 

    自分が特殊なのは理解してるが
    体脂肪率が22超えると生理がくるう

    ので18で維持が目標
    それぞれ個人でベストは違うよ

    +12

    -8

  • 27. 匿名 2016/07/13(水) 14:17:37 

    162センチ57キロ体脂肪率28%
    目標は45キロで20%ぐらいかなぁ

    +12

    -3

  • 28. 匿名 2016/07/13(水) 14:21:42 

    160cm58kg32%
    体重計壊れてんの?

    20%まで落としたいから筋トレ頑張ります…

    +41

    -5

  • 29. 匿名 2016/07/13(水) 14:22:37 

    150センチ 体重52キロ
    1年で5キロ太りました。
    体脂肪率はずっと変わらず33%・・・

    体脂肪率って一日でかなり変動するんだけど、どの時間が一番正確なんだろう。
    朝起きたばかりはすごく高い。

    +65

    -2

  • 30. 匿名 2016/07/13(水) 14:24:19 

    >>20
    この身長にこの体重があって本当にこの体脂肪?

    本当ならすごいね~

    うらやましいよ

    私、ご飯減らして毎日7キロくらい半年歩いているけど
    159cm/55キロ 体脂肪27~28です。

    +15

    -2

  • 31. 匿名 2016/07/13(水) 14:25:26 

    159cm62kg
    最近ようやく29%に
    目標は25%を切ること!

    +24

    -0

  • 32. 匿名 2016/07/13(水) 14:28:10 

    現状30%以上ある ;-;

    プニ感…とか言われすぎてつらい
    なんとかして23%あたりに落ち着きたいなあ。

    +18

    -4

  • 33. 匿名 2016/07/13(水) 14:31:09 

    168㎝49kg体脂肪率23%

    筋トレしなきゃ!

    +5

    -18

  • 34. 匿名 2016/07/13(水) 14:33:27 

    >>33 理想的だとおもうけどなぁ~羨ましい。

    +14

    -4

  • 35. 匿名 2016/07/13(水) 14:34:12 

    156cm
    49.2kg
    24%

    もっと体脂肪率は落とした方がいいのか?

    +2

    -16

  • 36. 匿名 2016/07/13(水) 14:34:52 

    7年前は157センチで、57キロ。
    不規則な食事&ありったけの間食(おやつ等)
    してました。

    それから、1日3食、間食なし
    プラス毎日腹筋&背筋&スクワット&腕立て伏せを30回ずつ
    2ヶ月間続けて徐々に痩せていき、半年で9キロ痩せました。

    体脂肪も25パーセントから、19パーセントに減りました。

    +16

    -3

  • 37. 匿名 2016/07/13(水) 14:36:36 

    155㎝45㎏
    そういや体脂肪何パーなんだろ。測定機能ないからなあ…
    腹筋出てるから心配ない範囲だと思いたい。

    +8

    -5

  • 38. 匿名 2016/07/13(水) 14:38:48 

    >>37
    ずんぐりむっくり(笑)

    +1

    -25

  • 39. 匿名 2016/07/13(水) 14:39:31 

    アラフォー150㎝体脂肪率25%体重48㎏、ダイエット中。
    体脂肪20~22%くらいになりたい。体重も3㎏は落としたい!

    体脂肪率・体重共に20代の頃に戻りたいけど、そこまではきっと落ちない…

    +23

    -2

  • 40. 匿名 2016/07/13(水) 14:42:16 

    22%が目標
    いま30%近い

    +7

    -1

  • 41. 匿名 2016/07/13(水) 14:46:56 

    深田恭子の水着のトピで
    「男の人が好きそうな肉感」とか「健康的」とか書いてあったんだけども、
    深田恭子23%ぐらいありそうなんだけど、

    みんなそんなに無理して体脂肪落とさなくてもいいんでないかな
    【ダイエット】目標の体脂肪率は?

    +34

    -3

  • 42. 匿名 2016/07/13(水) 15:01:45 

    >>17
    ウソつくなw

    +0

    -1

  • 43. 匿名 2016/07/13(水) 15:03:03 

    写真貼ってるの外人だから当てにならないよ

    +8

    -1

  • 44. 匿名 2016/07/13(水) 15:04:07 

    >>3
    肝機能障害に気をつけな!

    +1

    -0

  • 45. 匿名 2016/07/13(水) 15:04:56 

    161cm 53kg
    体脂肪率29%

    筋肉付けなきゃ!

    +20

    -0

  • 46. 匿名 2016/07/13(水) 15:06:54 

    >>14
    うらやましい……
    同じ身長体重で、体脂肪28パーセントもある……
    胸はFカップある……
    半分こしませんか?(笑)

    +7

    -1

  • 47. 匿名 2016/07/13(水) 15:07:26 

    トピ主と同じ身長体重なのに35%だ、、
    ちなみに20代前半…おわってる\(^o^)/
    せめて20%台になりたい

    +13

    -0

  • 48. 匿名 2016/07/13(水) 15:15:15 

    摂食生涯になって8%になった時がありました。
    普通が一番です、。

    +15

    -0

  • 49. 匿名 2016/07/13(水) 15:16:22 

    158cm 47キロ 22%
    目標は18%くらい。

    部位毎に体脂肪率出る体組成計あるといいよ。
    私は上半身は体脂肪率18%とかだけど脚が28%くらいだよ。
    アンバランスでイヤになる。

    +8

    -0

  • 50. 匿名 2016/07/13(水) 15:19:20 

    157センチ46キロ
    体脂肪率19%です。

    子供2歳のママです!
    けっこう、痩せてる方かな?

    痩せてる→プラス
    普通→マイナス

    +47

    -22

  • 51. 匿名 2016/07/13(水) 15:25:17 

    個人的にはトレーニングしてからの
    18〜20%が1番ベスト。
    25%とかになるとお腹ブヨってくるし浮腫みが酷くなる。
    20%以上ないと女らしくないとか言う人いるけど、結局人それぞれだよ

    +14

    -1

  • 52. 匿名 2016/07/13(水) 15:32:18 

    156㎝
    49kg
    30%


    身長体重見た目には30%に見えないらしく、体脂肪率を言うと「え?」って言われます。どこにいるの脂肪

    +16

    -1

  • 53. 匿名 2016/07/13(水) 15:38:01 

    163cm、51kg
    体脂肪32%

    体脂肪高すぎ。

    痩せなきゃ。。。

    +16

    -1

  • 54. 匿名 2016/07/13(水) 15:47:32 

    175cm 62kg 30%

    痩せてる~スラッとしてる~なんて言われても・・・・身長高いからでしょ・・・・
    30%超えは肥満て体重計にかいてあるもーーーん 泣
    引き締めたい。理想は22%

    +8

    -1

  • 55. 匿名 2016/07/13(水) 15:52:08 

    >>52
    内蔵脂肪が多いんだと思う。

    +13

    -0

  • 56. 匿名 2016/07/13(水) 16:14:35 

    身長160センチ体重56キロ
    体脂肪率25%

    体が重い…。51キロで21%の時が体が軽くて動きやすかったから目標にしてるけどなかなか…。

    +3

    -1

  • 57. 匿名 2016/07/13(水) 16:17:10 

    スポーツジムで
    すごい体脂肪率気にして
    頑張ってた人が
    車の中で心筋梗塞で
    亡くなりました
    体脂肪率が直接の原因かは
    わかりませんが
    急激に落としていたので
    それが原因だったのでは??と
    みんな噂しています

    ある程度の体脂肪は
    生きていくのには
    必要ですね

    +28

    -0

  • 58. 匿名 2016/07/13(水) 16:36:08 

    やっぱり胸が大きい人って体脂肪率も高く出るのかな?
    154cm51kg28%で、Fカップです。25%にはいきたい。。

    +8

    -1

  • 59. 匿名 2016/07/13(水) 17:14:19 

    体脂肪って朝方測ると多くない?
    一日で2パー変動するとかアテに出来ない気がする...
    いつ測ればいいのか

    +10

    -0

  • 60. 匿名 2016/07/13(水) 18:10:34 

    152cm 46kg
    21.6%(朝)

    体重もっと軽く見られます。
    筋肉と信じたい。運動してないけど。

    +6

    -0

  • 61. 匿名 2016/07/13(水) 18:34:51 

    やっぱり体重もそうだけど
    体脂肪率落としたいな。
    同じ58キロでも体脂肪率が違うと
    見た目も全然違うしね( ・᷄-・᷅ )
    がんばろー(T_T)ちなみに158㎝の
    32〜31を行ったり来たり…。
    30%切りたい!!

    +15

    -0

  • 62. 匿名 2016/07/13(水) 19:40:22 

    ピーク時は160センチ66.7キロ、体脂肪率36%越えでした。

    ピーク時から1ヶ月半で3キロ減り、体脂肪率も33%に。

    炭水化物の量を減らして、たんぱく質多めによく噛んでたべてます。


    まだまだぽっちゃりからは抜けてませんが、この調子で頑張って50キロまで痩せたい!!!体脂肪率も20%前半に!!

    32歳子持ちの主婦です。

    +9

    -1

  • 63. 匿名 2016/07/13(水) 19:42:00 

    ダイエットがんばってるのに
    20%代になかなかいきません(´;ω;`)


    彼が体脂肪8%で
    太ろうと必死です
    私の半分あげるのに(笑)

    +6

    -0

  • 64. 匿名 2016/07/13(水) 20:33:26 

    168センチ 63キロ 朝の体脂肪率26.5%
    55キロだった頃は23%だった。
    その辺が理想だけど、アラフォーになったら全然痩せないよー

    +6

    -1

  • 65. 匿名 2016/07/13(水) 22:54:05 

    >>41
    自分は、169cm 58kg 体脂肪率28%
    まさしく写真のような腹であります(笑)

    +3

    -0

  • 66. 匿名 2016/07/13(水) 23:13:22 

    外国人の画像って体脂肪率高い写真は合ってるけど、体脂肪率が低い写真参考にならない
    日本人でこんなに鍛えてる人いないよ
    16%の友人いるけど女性らしい丸みを残しつつスラッとしてる

    +5

    -1

  • 67. 匿名 2016/07/13(水) 23:18:32 

    今20%。これをキープしたい。

    +3

    -0

  • 68. 匿名 2016/07/14(木) 00:38:49 

    153cm 41kg 23%(泣
    10%台になりたい

    +1

    -5

  • 69. 匿名 2016/07/14(木) 02:35:57 

    158㎝、45㎏で22〜23%
    あともう少し体脂肪率を減らしたいけど、アラフォーなのでちょっと脂肪がある今くらいがベストなのかも

    +6

    -0

  • 70. 匿名 2016/07/14(木) 12:31:36 

    現在身長155センチ体重46キロ
    体脂肪率23%
    一年前は54キロ 体脂肪率32%からダイエット頑張りました。
    洋服選ぶのが楽しい!

    +6

    -0

  • 71. 匿名 2016/07/14(木) 12:33:19 

    自宅のタニタの体重計ではかると25パーセントだけどジムにあるインボディではかってら31パーセントだった(T . T)

    +1

    -0

  • 72. 匿名 2016/07/14(木) 14:33:29 

    数年前人生最大の数値33%。医者にも危険と言われる→ダイエットして-15キロ
    。その後病気と手術とか(太りやすくなるとは言われていた)年齢とかもあるのか、今本当に最大の34%。ダイエットしているけど前回と違って全然やせない。30代と40代だと体もなんだか全然違う

    +2

    -0

  • 73. 匿名 2016/07/14(木) 14:37:05 

    やせていて同性からはもちろん道行く男性にもよく「足きれいですね」と言われていた。今はメタボにひっかかりそうwでも唯一いいのは昔バストはまな板レーズンなAAカップ。今はCかもっと太ったからDカップかも。胸の谷間がある!胸が揺れてぽよんぽよんする!と言うのだけは今がいいw

    +0

    -2

  • 74. 匿名 2016/07/16(土) 06:59:11 

    20%きって、胸が欲しい…

    +0

    -0

  • 75. 匿名 2016/07/16(土) 15:13:09 

    体重、体脂肪率、BMI、ウエストのサイズ

    一体どれを指標にしたらいいのか……

    +1

    -0

  • 76. 匿名 2016/08/04(木) 04:40:14 

    >>41
    167/51で28%
    この画像どうりのお腹……!
    筋肉つけねば!!

    +1

    -0

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