食べ過ぎが続いたあとの行動

[22. 匿名]

食べすぎたあと急激摂取カロリー落とすのは良くないので、いつも通りの食事か、ほんの少しだけ控えめにする。

タンパク質多め、脂質少なめ、糖質そこそこ。
少し筋トレと有酸素運動。

ボディビルやってるけど、1.5キロくらいならすぐ落とせるよ。