ギックリ腰の対処法

[61. 匿名]

先週なって、家のトイレで１時間くらい倒れ込んでた
太ももの裏を揉むといいって書いてあったけど、そんな体勢になれたのは３日後だった
最初48時間は炎症が起きてるから冷やす
10分保冷剤当てて、10分以上休憩
３日目からは温めるのが良らしいよ