心療内科へ行ったきっかけ

[178. 匿名]

>>33

わたしも2年前くらいから
ストレスが溜まる場面でそうなります。
薬とか飲まれてますか😭？

[214. 匿名]

>>178
お返事遅れてごめんね。
178さんは今、大丈夫？苦しくない？

薬は処方してもらったよ。
一時的に楽になったけど、依存性の高い私はオーバードーズになってしまって、結果、薬も処方してもらえなくなった。

178さんが、ヤバい！！ってなった時は
目をつむって息を止めて、全身に力をいれてみて。
(息止め選手権大会みたいな感じで、20秒くらい)
そのあとハーーーーー！！！！っと息をついて。
そしたら少しはほぐれるよ。
自律神経が整うらしいから、心身の緊張がほぐれていく感じはする。