太っている事を気にしていなかった

[237. 匿名]

>>1
40辺りを境に不健康な数値を叩き出し始めるから、BMIと体脂肪率を標準値になるくらいにちょっとずつ落としていくのがおすすめ
寝起きに白湯、毎日最低15分歩く、ラジオ体操1,2を全力でする、腹八分目、お腹が空いたらトマトジュース、空きっ腹避けて（胃に負担にならないようにするため）リンゴ酢を炭酸で割ったものに大さじ１のはちみつを入れたものを飲む、食後に緑茶を飲む
これくらいのゆるいものを数年単位で続けると、勝手に標準くらいまでいける