ひきこもりになった原因、理由は何ですか？

[66. 匿名]

一進一退ですけど引きこもりから抜け出したいです。
　私の場合はパニックが出たら心療内科へ、生きづらさはカウンセリングへ。
　通うようになってから始めた事は
・日記をつける事。心の動きを書き留めています。
　心の中で思っている事、どういうふうに生きたいのか、悩んでいることが見えてくるので
　心の整理がつきやすいというメリットはあると思います。病院でうまく話せない時にも役立ちます。
・達成感のある事を増やすというのも心が前向きになるので毎日一つずつでも目標を持って
　こなす事を続けています。
・一応外出しなくても身ぎれいにしておく。服装も髪も綺麗にお化粧もする。
　心を休めながら自分に自信をつけることが回復につながるもかもと思いながらやっています。