骨格ウェーブが辛すぎる。

[272. 匿名]

>>255
湯船にきちんと浸かって上がったらリンパマッサージ。
それと有酸素運動。
私の場合はステッパー買って踏み台昇降。
これを根気強く続ければ太もも50cmから43cmになりました。
要は努力次第。

[273. 匿名]

>>272
追加
プラスで骨盤筋トレ。

[283. 匿名]

>>272
ありがとうございます！
最近湯船つかれてませんが、有酸素運動は週5でしています。
太ももはそんなに悩んでいないのですが、ふくらはぎはどれくらい細くなりましたか？
また、筋膜ローラーは効果あると思いますか？