ダイエット・筋トレ・ボディメイク中の弱音や愚痴を吐き出してまた頑張るトピPart2

[193. 匿名]

>>192
その内容だとむしろ太るよ...
栄養が取れてなくて偏り過ぎだよ

157センチで57キロね
もし私が貴方のパーソナルトレーナーになるなら
①3食バランスの取れた食事メニューにする
食物繊維
タンパク質
炭水化物
ミネラルビタミン
②体重にとらわれないで
体脂肪率と筋肉量と体重のバランスを重視する
③週2〜3回の筋トレと週4〜5回の有酸素運動
忙しい時は出来なくて構わない
毎日の柔軟ストレッチ
④空腹時はナッツやヨーグルト、ゼリーで紛らわす
喉が渇いたらジュースじゃなくて水かノンカフェインのお茶

これらを習慣にして
体重を減らして喜ぶんじゃなくて
体型を引き締めてしなやかな筋肉美の体に変える