ネガティブ思考は性格ではなく､｢脳疲労｣だった 精神科医とうつ経験者が語る｢ラクな生き方｣

[1. 匿名]

ネガティブ思考は性格ではなく､｢脳疲労｣だった | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース

デラさん：僕は現在うつ病9年目なんですが、最初に発症したのは22歳のとき。ベンチャー企業で1日15時間働き続けた結果、半年後に足が震え出して、重力に逆らえなくなって、ハイハイでトイレに行く生活に。そこから…

樺沢：いまはけっこう元気そうに見えるけど、ここまで回復するのは大変だったんですね。「頑張りすぎる自分」をやめられたきっかけは？

デラさん：諦めたことですね。週2日のバイトで再発したとき、普通の会社員より全然働いていないのにダウンした自分が許せなくて、包丁で自殺しようとしたんです。でも痛そうでどうしてもできなくて……。そのときに僕の人生は一度終わっているので、そこからはオマケみたいな感覚。「ごちゃごちゃ考えてもしょうがない」「安定収入も結婚ももういいや」「自分が楽しければなんでもいい」と諦められるようになりました。

樺沢：いま話してくれた体験談には、人生をラクに生きるための重要なポイントがありました。それは「しょうがない」と諦めること。世の中の大半の人が「諦めちゃいけない」「頑張らなきゃいけない」と思っていますが、できないことがあるのは当たり前。自分の現状や実力を受け入れることがとても大事なんです。心理学ではそれを「受容」といいます。

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樺沢：「ネガティブな性格を変えたい」という相談をよくもらいますが、ネガティブ思考というのは性格ではなく状態。脳が疲れてくると、扁桃体という部分が興奮状態になり、危険を察知しようとして「これはヤバイ」「もうダメだ」といったネガティブな思考回路が猛烈に加速します。つまり、ネガティブ思考が強い人は、脳疲労の状態である疑いが強い。そうならないためにも普段から休息や睡眠をきちんととることが大切。心を病んでしまう人はたいていリラックス下手です。

デラさん：確かに、会社員時代は睡眠を削って働いていました。うつ病真っ最中のときも1日4時間とかしか眠れなくて。最初は眠れない自分を責めていましたが、「眠れないなら起きていればいいや」と割り切るようにしてからは気がラクになって、いまは7時間まとめて眠れることも増えました。それもネガティブ思考が減った要因かもしれません。

[22. 匿名]

>>1 毒親育ちでネガティブだけど、体調や天気が悪い時はさらにネガティブ加速する

[24. 匿名]

>>1
豚肉食べたら良い、朝日をたっぷり浴びたら良いとか実践してるけど変わらんよ

[25. 匿名]

>>1
樺沢ってちょっとアレな人だよね

[45. 匿名]

>>1
＞ネガティブ思考というのは性格ではなく状態。

「性格」も記憶と思い込みの積み重ねだからね。記憶喪失になって過去の記憶みんな消えたら、どうなるか想像つくでしょ。
占い、宗教、催眠療法…とかで人格が変わっちゃう人いるんだし

[46. 匿名]

>>1
ほんと脳みそ疲れてるわ
トピ文のデラさんが、デブさんに見えてた

[48. 匿名]

>>1
ごもっとも！
しかし休息や睡眠がなかなかとれない

[75. 匿名]

>>1
子供が小さい頃からずっとネガティブなんだけど、疲れてるってこと？私もネガティブだから遺伝するのかと思ってたけど…

[85. 匿名]

>>71 >>1

内向型な犯罪者脳の人達は関わる関わらない、身近、身近でないが関係ないよね

どこでも歩けば当たる訳だし、一期一会でもその人達の脳、性質は変わらない

物の見方や考えなどの思考回路や発想そのものがそれで動いてるから

その「件」が異なるだけで内容は同じ人達たくさんいるよ

自分と対極であればあるほどリトマス紙のように反応するね
太陽が映し出す陰だよ

[87. 匿名]

>>83 >>1

嫌われてもいいや

↑

これだよね
人格難あり、人格障害ってターゲットが右と言おうが左と言おうが
何をしようがしまいが関係ないんだよね、理屈なんてない、これは犯罪者も同じ
理屈や理由や論理性なんてない、公平性なんて高等な能力ももちろん皆無だし

人格障害は最初にまず壊してるからそれに対して相手が返すとそこでとどめになるってだけ、無駄な口論がしたい訳じゃないから相手にしない
クズな人には対等に返す日本語なんてない

少年の日の想い出も最初に関係を壊した少年に対して何の感情も持たない、その価値もない

人格障害は気に食わないとか好き嫌いが激しい

ウィルスミスと司会者もそうだよね、司会者が最初に壊している
イジメやモラハラもそう、人格の破綻した言動で攻撃する

店員にイヤな態度をとる男性のことがイヤっていうけど、しない人は誰にでもしないけどそういう面に人間性、本性が出るからそれでも自分だけ良ければいい特別扱いならいいって女性もいるし

人見て相手選んで自分が何かしらで下だとみなすことができたら本性が隠せないんだよね

動物的で幼稚過ぎる、強いとか弱いとか単純で弱い！と瞬時に脊髄反射する内容がズレたものだし
醜い劣悪な感情や人格で人を見る

ホント、犯罪者と同じ
自分以外とか自分にメリットのない者や見下せる人間は野菜だと思ってるから野菜を潰しても誰も悲しないから何しても何言ってもいいと思っている

クズな人の言い訳として他の人にはそんなことしないもんとかあるけど犯罪者だって全ての人にする訳ではない
なんでもその他の部分は普通で他と同じ
少しの違いがものを言う、似て非なるもの

[89. 匿名]

>>1
これほんとだった。
連日忙しくてさらに出先まで距離があって、出先の相手にイライラしてやらかしてしまったことある。ほんとに、爆発して止められなくなっちゃあの。些細なことがたまらなくウザく感じて。
分かってからは、イライラしてるときはキャンセルできる予定はキャンセルしたり、デジタルデトックスを少しでもして、出来るだけやすむことにしてる。自分の許容量は少ないんだと認めることから始めるの大事。