注目しているダイエットありますか？

[31. 匿名]

20さん

「お腹インアウト」ダイエット基本のやり方

たった3週間で確実にお腹へっこむ「お腹インアウト」ダイエット正しいやり方

歩きながら、
2歩ごとにお腹を「出して出してひっこめひっこめ」
1.出して
2.出して
3.ひっこめる
4.ひっこめる


腹筋運動と思ってもいいけど
運動と思うと続かないのでやらないと損だなくらいな気持ちがよい。

10日目からクセになるようになるので、
歩いている時、家事をしている時、
日常生活にとりいれましょう。

肩に力をいれないように注意！

「お腹インアウト」に慣れてきたら上級編

基本のお腹インアウトに1週間くらい練習して慣れてきたら、

1.出して
2.出して
3.ひっこめ
4.上げる

最後の「ひっこめ」のところで
お腹を「上」にひっこめるようにする。
横隔膜の筋肉を意識して引き上げる。

これだけで辛い食事制限も無く簡単ダイエット！
やらなきゃ損ソン！！