ギックリ腰経験した方 Part 2

[218. 匿名]

>>4
痛めた直後は炎症を抑える為に冷やして、痛みが和らいだら温めて血行促進して。
お風呂もそれからね。

冷やしすぎにも注意だよ！
私は丸一日冷やし続けたら、翌日猛烈にお腹痛くなりました。内臓まで冷えたみたい。
ぎっくり腰に腹痛とか笑えない。涙

それと、安静にしすぎるのも筋肉が固まるので良くないです。動けないほどの激痛でない限り、ほどほどに動いた方が回復は早いと最近では言われています。

寝る時は仰向けで膝下、若しくは腰の下にクッションか、横向き寝で膝を曲げ、膝の間にクッション、、、ご自分の痛みが和らぐ姿勢を探して下さいね。

日常的に腰痛のある方は、特に今の時期は温める事が大事です。血行促進する事で筋肉の柔軟性が高まり、ぎっくり腰の予防にもなるし、腰痛も和らぎます。
あとは適度な運動！！
私は最近ウォーキング始めました。
運動なんて大嫌いだけど、腰痛が半端なく悪化してきて日々辛く、この日常から逃れたくて、、下半身強化が腰痛に効果がある事を信じて頑張る！

みなさん、お大事に！！