腰痛との付き合い方

[15. 匿名]

ちょびっとヘルニアの疑いがあるといわれています。
ぎっくり腰を１回やってから、しばしば腰痛にも悩まされるようになりました。
整形外科では、背筋と腹筋を鍛えると腰痛が楽になることもあるといわれ、軽い腰痛体操ってのを教わりました。
間違った運動してしまっても腰を痛めてしまうようなので、即効性はないけど楽に続けられる体操だそうです。

横になって、思いっきり息を吸って、おなかが限界まで膨らむまで吸ったら、ゆっくり時間をかけてその息を吐き出します。
これを１日１５回やるように言われました。

ご参考になれば・・・