1. 2022/03/01(火) 21:07:17
一部抜粋ー1．人工甘味料
「アスパルテーム、スクラロース、ソルビトールなどの人工甘味料は、腸で上手く代謝されないと、お腹のハリや下痢の原因になります」
2．コーヒー
「カフェインに刺激された腸がいつもより速く収縮するため、食べ物が上手く吸収されずに消化管を通り過ぎていくのです」
3．アルコール
「アルコールは刺激物ですから、飲みすぎると胃が受け付けてくれません」
4．チーズ
米国立衛生研究所によると、乳糖不耐症が疑われる成人はアメリカだけで5千万人。牛乳、チーズ、ヨーグルトを摂取するとお腹がゴロゴロ言う人は、乳糖不耐症かもしれない。
5．小麦、ライ麦、大麦
グルテン（小麦、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質の複合体）で下痢になったり、お腹が張ったりする人もいるけれど、ありがたいことにグルテン不耐症は比較的まれ。
6．FODMAP食
FODMAP食とは、発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、そしてポリオールを含む食品のこと。平たく言えば、過敏性腸症候群の人の体内では特に消化されにくい糖と糖アルコールの集合体。
7．唐辛子
8．ファストフード
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残念ながら下痢は誰もが経験するもの。大抵はウイルスか細菌が原因だけれど、特定の食べ物のせいで軟便になることも。その内容をイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。