くびれが欲しい！！

[1. 匿名]

タイトルのまんまですが、キュッと締まった細いウエストに憧れます。
くびれを作るのに効果的な運動やエクササイズを教えてください！m(_ _)m

[2. 匿名]

専門家がテレビで
腹筋では無理、頻繁にお腹に力を入れるといいって言ってたよ

[3. 匿名]

諦めろ

[4. 匿名]

くびれはないけど、くたびれた身体ならNO.1

[5. 匿名]

ラジオ体操の腰をひねるのが好きでよくやってます。
小太りだけど、くびれてます(笑)

[6. 匿名]

教えて欲しい‼ダイエットで、顔とか腹とか落ちるけどくびれ出来たことない❗

[7. 匿名]

日本人には無理

[8. 匿名]

生まれ持った骨格も関係してくると思う。
日本人の体型はキュッボンにはなかなか難しいよね。
ウエスト細いとケツも細かったり。

[9. 匿名]

キャンディスは最高だよね
張りのある下半身がくびれを強調させて本当綺麗

[10. 匿名]

腹筋を鍛え上げる！
これに尽きる。

[11. 匿名]

腰回し体操やってみて。
私は1日3分くらい、3ヶ月続けて確実に効果出ました。グルグル〜！

[12. 匿名]

サイドクランチとひねりながらのサイクルクランチ
これでくびれ出来てきたよ
画像男の人で申し訳ない、最初に出てきたのこれだった

[13. 匿名]

フラフープ？

[14. 匿名]

まず食事制限で余分な脂肪を取ってから腹筋など

[15. 匿名]

フラミンゴと呼ばれてる脚

[16. 匿名]

コアリズム

[17. 匿名]

腰だけ痩せるのは無理

とにかく全般的に体重落とすしかない

長年のダイエットの大結論！　www

[18. 匿名]

[19. 匿名]

腰ひねる運動が１番効いた
座ったまま右向いて左向くだけ

[20. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[21. 匿名]

コアリズムを一時期やってたらくびれたよ

[22. 匿名]

くびれって、「生まれつき」のものだと思う。

運動してなくても、くびれある人いるし、私は運動していても、くびれはできない。

[23. 匿名]

フラフープはくびれ出来るよ！

[24. 匿名]

腰痛もちなのもあって体ねじるの好きでよくやってるからデブだけどくびれある。骨盤が広いとか骨の形も関係ありそう。グラビアとかみるとおしりの小さい骨盤狭い子はくびれないし、骨盤張ってて安産型みたいな体型だときゅっとくびれてるイメージ

[25. 匿名]

あばらを引っこ抜いてみてはどうだろう。

出典：msp.c.yimg.jp

[26. 匿名]

ウエストも大切
でもウエストを綺麗に見せるならお尻も大切

[27. 匿名]

私、ばばあだけど意外とくびれがあるんだよね
普段の生活でお腹を引っ込めるのを意識してる

[28. 匿名]

体質だと思う。
何もしてないけど、くびれだけある。

[29. 匿名]

結構肉付きよくてもくびれてる人っていたりするから、生まれつきの体型ってのもあるんじゃないかなあ

[30. 匿名]

肋骨を締めるといいらしいよ

インスタグラムで肋骨締めとかで
検索してみ
砂時計みたいなくびれのおばさんの
画像あるから

[31. 匿名]

[32. 匿名]

骨盤ごついからくびれあるよ！

[33. 匿名]

下半身太くてもくびれがあると綺麗に見える

[34. 匿名]

筋肉浮き出ないようなクビレを作るにはコアを鍛えるのが一番。
体幹を鍛えよう！私も頑張る。
プランクしながら腹筋に力を入れたり捻じりを入れたりするといいよー

[35. 匿名]

ぶっちゃけウエスト60以下の人なんている？
私細めでくびれ羨ましいと言われるけど実測61㎝なんだけど、

60㎝以上プラス
60㎝未満マイナス

[36. 匿名]

とにかくくびれがほしくて、ごはん食べてない。
お弁当も捨てる。親には悪いけど。
夕ご飯はトイレで咽に手をつっこんで吐いてる。

[37. 匿名]

>>29
逆に痩せててエクササイズ必死にやっても寸胴体型の人もいるよね

[38. 匿名]

>>36

生きろ…‼︎

[39. 匿名]

アンダーバストとヒップとの差が大きいとくびれて見える
日本人は骨盤と肩が前傾してるから猿みたいな骨格なんだよ

[40. 匿名]

お腹に力を込めるようにしてたら、産後のポッコリ無くなってくびれたよ

夫もこれでペッタンコになった、おすすめ

[41. 匿名]

主です。トピ立って嬉しいヾ(*´∀｀*)ﾉ
皆さんのコメント参考になります！
ありがとうございますm(_ _)m
なるほど、ひねり運動が効くんですね〜
さっそく今スマホ片手にグイングイン右向いたり左向いたりしてます笑
引き続きいろんな情報お待ちしております！

[42. 匿名]

>>25
こわーい！！

[43. 匿名]

パンツの食い込みはクビレじゃないらしいよ

[44. 匿名]

>>35
みんな誤魔化してるんだよ。服屋で時期終わりのセールのサイズを見れば分かる。

[45. 匿名]

56～58だよ
太れない体質の痩せ

[46. 匿名]

>>36
それすごいいいやり方なのにあんま浸透しないよね…
続けたら結果出ると思う、がんばれ！

[47. 匿名]

フォトショならすぐに造れるんだけどね

出典：up.gc-img.net

[48. 匿名]

キャメロンディアスって細いし腹筋すごいけど寸胴だよね。
骨格かな？

出典：msp.c.yimg.jp

[49. 匿名]

胴が長い人はくびれやすいよ！

まさに私がそう。

胴長で短足…（涙）

[50. 匿名]

胴が長いとくびれが出やすいので私はくびれがあるけど肉もあります

[51. 匿名]

脂肪吸引一択

[52. 匿名]

背筋のばして腹筋入れた状態（腹ヘコませて）でウエストに紐まいて生活すると、効果あるってモデルが言ってたよ。
少しでも力ぬくと紐に食い込むから意識せざるをえなくなるんだそう。

[53. 匿名]

このトピで出てる画像のキャンディスは主に下半身を重心に鍛えてるって言ってたよ〜
一番いいのはスクワットだって
くびれに限界を感じた人は下半身に張りを出すといいかも

[54. 匿名]

>>35
あまりいないですよね。
私の友人に唯一50㎝台の子いるけど、びびるくらい全身がまず細い。
手足なんかそこらの小学生より細い。

[55. 匿名]

腹筋というか腹斜筋を鍛える

[56. 匿名]

脚が長いとくびれが出来にくいと聞いて自分は脚が長いと思って諦めてます笑

[57. 匿名]

ただ細くてもダメなんだよね
メリハリが大事だからくびれを目立たせるには下半身が大切

[58. 匿名]

>>31
左から二番目 やばいな

[59. 匿名]

せめてこのくらいをキープしたい

[60. 匿名]

お腹は出てるけど不思議とくびれはあるへんな体型

[61. 匿名]

ジャップには(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ

[62. 匿名]

カーヴィーダンス

[63. 匿名]

胴長なのでくびれあります

[64. 匿名]

>>35
ほい。ただし2004年。

[65. 匿名]

>>15
うーん全身美しいね
バービーだね

[66. 匿名]

>>59

えっ


なにこれどこにくびれが 笑っ

[67. 匿名]

>>36
摂食障害を心配してしまう。
大丈夫かな。

[68. 匿名]

インナーマッスル

[69. 匿名]

>>30
見てきたけど やばかった(๑꒪ㅁ꒪๑)

[70. 匿名]

骨格大事。

骨盤が開いていて、肋骨との距離がある程度ないとくびれはできない。

肋骨と骨盤が近ければ近いほどくびれる隙がないから。

あと、くびれと短足は関係ないよ。

海外のモデルなんかみんなくびれあるけど足長いから。

あと、骨盤が前傾してたらもっといいね。
お尻が上がるからセクシーだよね。

[71. 匿名]

>>20
これになるなら、でぶカモン〜！

[72. 匿名]

私クビレはあるけどヘコミが無いです。
正面から見るとそこそこに見えるけど、横から見たらキューピー…

[73. 匿名]

くびれとヒップがある人はニットワンピ最強に似合うね
外人はお尻にボリュームがあってパーンっとしてて羨ましい

[74. 匿名]

>>59
誰？

[75. 匿名]

背筋を正す
ガチでこれだけでくびれできました
今61㎝です

[76. 匿名]

トピ画の外人さん綺麗だね〜

[77. 匿名]

>>31
そのハロプロの画像、一番顔がふっくらなイメージの紺野さん（向かって右側）だけウエストくびれてる。
隣の高橋さんは痩せてるけどくびれてはいない。
痩せたらくびれる訳じゃなくて、元々の骨格が関係してると思う。

[78. 匿名]

佐藤マクニッシュ怜子 - Canada days over soon</3 - Powered by LINE

カナダももうすぐ終わり 日差しが強いからtanning everyday てかんじ

どーだ！

[79. 匿名]

もともとの筋肉の付き方の問題だから脂肪が無くて締まっててもない人はないんだけどね…

[80. 匿名]

>>20

ユキナって細いのにスタイル悪いよね

[81. 匿名]

下腹凹ませる意識しながらジョギング。
4ヶ月目ですがくびれと腹筋の線が入って来ました！太ももにも縦線が(^q^)

[82. 匿名]

お尻が大きめだからか、くびれらしきものがあります

[83. 匿名]

>>36
なにも食べてないで凹んでるお腹は綺麗じゃないよ

[84. 匿名]

こういうスタイルだったらなぁ。と思って保存した画像。

[85. 匿名]

[86. 匿名]

岡田奈々
若き日の岡田奈々さん、今でも細いですよね、スポーツジムとか行ってなさそうだし、スタイル、顔、抜群で羨ましい、神様はずるい、次に生まれ変われるなら岡田奈々でお願い致します。

[87. 匿名]

鏡みて意識しながらドローイン
腹筋より効果あるし縦線も3本できる

[88. 匿名]

私は168cm55kgで
いわゆる普通体型？だけど
自分ではくびれあると思ってる。
でも骨盤ががっしりしてるから
くびれてるように見えてるだけなのか…

[89. 匿名]

ヴィクシーモデルとか
外国人の体型見てると
骨格的に不可能すぎて虚しくなるから
日本人限定で眺めてます…
中村アンさんが理想かな。

[90. 匿名]

[91. 匿名]

>>70
私は肋骨と骨盤の距離近いけどくびれてますよ・・・近くてもくびれるくらい、骨盤が広いので（涙）
くびれてる分、腰が強調されて自分的に恥ずかしいので、腰幅狭い人に生まれたかった。

[92. 匿名]

胴が長い人の方がくびれが出来やすいって本当？

[93. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[94. 匿名]

ラジオ体操は本当にいいですよー
1・2で６分なので、体も気持ちいし柔らかくなるし、背中と腰の肉がスッキリします。

ラジオ体操三回で、１日の最低ラインの運動不足は解消されるらしいですよ

やる価値あります。

[95. 匿名]

コアリズム7分
メラメラカーヴィー10分
フラフープ

めっっっちゃくびれました。
78→62まで落としました。
もちろん体重と食事の内容も変えたけど、くびれは運動のおかげです

[96. 匿名]

筋トレすればいいだけだよ。
極端いうと、くびれの無いボディビルダーっていないでしょ？

[97. 匿名]

胴が長い
肋骨と骨盤の距離がある
骨盤でかい

が、くびれが出来る人の条件らしい
あれ？なんか羨ましくないぞ？

[98. 匿名]

やっぱりシェールみたいに肋骨1ー2本抜くのが手っ取り早いよ。

[99. 匿名]

ビクシーモデルも61くらいがほとんどだったよね
雑誌にリアルサイズのっててみたけど、ほんとにリアルな数字で驚いた
日本人の芸能人とかの54とかはエステの超音波とか嘘とかで本当の人もいるだろうけど、何かしてると思う
筋トレとかで作るならビクシー的なサイズになると思うよ

[100. 匿名]

肋骨から骨盤までの距離が長い、正にそうだと思う。
ある程度の身長があればその分足も長い場合があるだろうけど、平均ど真ん中の157センチだから、人よりくびれてても胴が長過ぎるT_T
ゆきりんワラエナイ

[101. 匿名]

子供の頃、足パカやってくびれたよ。
多分3ヶ月くらいかな？
友達には〇〇ちゃんだけ大人の体みたいって言われてた。

[102. 匿名]

>>93元の画像でも抜群のスタイルやな

[103. 匿名]

てがそんな簡単に肋骨って抜けるの？

[104. 匿名]

成功した方、何回やったとか何分やったとか具体的な数字を教えてください

私はフラフープ左右10分ずつを1日1回×1ヵ月やってくびれましたが
やらなくなったら戻りました。前に2ちゃんでフラフープやっててクビレて今は何年もやってないけど
クビレだけは残ってるって人がいたので期待したけどダメだった。

[105. 匿名]

>>39
骨盤が前傾してるのは欧米人だよ
だから反り腰は欧米人に多いし、くびれてる人も多い

[106. 匿名]

歩く時、モデルさんみたいに腰から動くように意識すると結構効く。その状態でずーっとお腹引っ込めてウォーキングすると更に効果あるかな。
股関節動かして歩くと腹斜筋がサボり始める……

[107. 匿名]

>>97
私全部当てはまります。
アンダー80近く、ウエスト64、ヒップ89で超胴長なので、
＞ ＜←ここまでは行かないけど、これを少し縦に引き伸ばしたような感じになってる。
ただ、下腹は出てるし短足なので全体的に残念な体型。筋トレ続けてるけど下腹は引っこまず…。

[108. 匿名]

やっぱり身がない部分がないとくびれようがないわけで、外人は別として日本人でくびれある場合はどうしても胴長短足傾向になるんじゃない？

[109. 匿名]

ぶっちゃけくびれは作ろうと思えば作れるよ
細いベルトを腰に巻いて今の自分のウエストより少しだけ小さい穴で止める
1週間位すると慣れてくるからまた少し小さい穴へ移動していく
昔のコルセットと原理は同じ
身体も細いのに慣れてウエストは出来るが、あまりオススメはしない