健康的な外食！

[1. 匿名]

30代後半、一人暮らしです。
仕事から帰ってきて疲れてるのに食事を作るのが面倒！
でも外食は高くつくし何より添加物や栄養の偏りなどが心配です。
比較的健康で1,000円以下のおひとり様ご飯、どこで食べられるでしょうか。

コンビニの冷食(お惣菜や煮魚など)、サブウェイみたいな野菜たっぷりサンドとかでしょうか。
オススメがあれば教えてください！

[2. 匿名]

あるか、そんなもん！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

リンガーハット

[5. 匿名]

やよい軒

[6. 匿名]

蕎麦

[7. 匿名]

リンガーハット、野菜たっぷりチャンポン

[8. 匿名]

タニタの食堂
近くに欲しいね。

[9. 匿名]

定食屋で定食

[10. 匿名]

休みの日に作り置きして冷凍しておいたら？
チンしてすぐ食べられるし

[11. 匿名]

料理上手の彼氏と同棲する。

[12. 匿名]

住んでる地域で良い食堂探したら？

[13. 匿名]

大戸屋

[14. 匿名]

バイキングで野菜中心に食べる！

[15. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[16. 匿名]

添加物気になるなら生野菜使ってるところは全アウトじゃない？

[17. 匿名]

低カロリー、栄養ありの
宅配弁当

[18. 匿名]

しゃぶしゃぶは肉の脂を落として、野菜もりもり食べる

[19. 匿名]

残念ながら無いねぇ
スーパーで野菜買ってきて、生でかじってるしか、無いんじゃない？

[20. 匿名]

大戸屋

[21. 匿名]

大戸屋なんかいいんじゃないかな～

[22. 匿名]

まいどおおきに食堂

[23. 匿名]

リンガーハットは？
私も30代後半1人暮らしだけど、よく行ってるよ！
国産野菜だし、自分じゃなかなか野菜取らないので・・。

[24. 匿名]

コンビニは添加物使ってない？

[25. 匿名]

ミニサイズのものがあるか事前にホームページで確認した方がいいよ。
これさえ知っておけば牛丼でもラーメンでも気兼ねなく食べれる。

[26. 匿名]

コンビニよりはスーパーの和惣菜が良いと思います。
ひじきの煮物、切り干し大根煮、かぼちゃの煮物など買ってきて
ご飯は炊飯器で炊く。お味噌汁もね。

[27. 匿名]

>>15
あ、園山真希絵先生の汚料理だ。
この画像持ってる人まだいたんだw

[28. 匿名]

定食屋で食べる。
野菜も味噌汁もついてるし
栄養バランスがいい
油っこくない魚定食とか

[29. 匿名]

夜飯食わなきゃいいんじゃない？食べてもサラダとか。どーせ寝るだけだし

[30. 匿名]

外食は添加物より中国産使われてるから嫌だね。

[31. 匿名]

難しい
外食なら、出来るだけサラダバーがあるような店を選ぶとか
添加物を気にするなら、休みの日に常備菜作るしかないんだろうね
今本屋さんの料理本コーナー、作り置きレシピ本で一杯だよ

[32. 匿名]

刺身や蕎麦などの低カロリーのものを食べる。

[33. 匿名]

私も一人暮らしで帰宅はいつも21時過ぎですが、3食ほぼ自炊です。
週末作り置き万歳！

今日は日曜なので、

サラダチキン
ナスとしし唐の揚げびたし
もやしとわかめのナムル
きのこのマリネ
かぼちゃのカレー炒め
トマトシチュー
グリーンサラダ

を作りました！（所用時間1.5時間くらい）

帰ってきたら保存容器から盛り付けるだけ！（温めはレンジ）
メインだけお惣菜買って来ることもあるけど、外食より健康的ですよ！

[34. 匿名]

>>33
師匠、素敵！

[35. 匿名]

コンビニ弁当とか惣菜は添加物まくりっぽい。
コンビニ弁当に含まれる添加物は2〜300種類程度になるんだとか。
いわゆるキャリーオーバーは表示義務がないから、実は作ってる当人たちもよくわかってないらしい。
添加物が必ず体に悪いかと言われるとそれもよく分かってないようで、個々には安全性の確認をやってるけど、例えば安息香酸とアスコルビン酸が反応して発がん性のベンゼンが生成される（実際には微量らしいけど）、ということがあり得ないわけではない。

[36. 匿名]

オーガニック系のカフェって１０００円以下じゃ無理だよね。マクロビとか高いよね。

[37. 匿名]

定食屋さんが一番いい
ご近所にいいところがあればね

[38. 匿名]

食べ物に気を遣っている人のトピだね

頑張っているみんなみんな健康で長生きしますように(^^♪

[39. 匿名]

オーガニックで1000円以下はむずかしい
自分で作るほうがいいと思う

クレヨンハウス - 表参道/その他 [食べログ]

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[40. 匿名]

一汁五穀　

[41. 匿名]

いやん
今まさに王将でテイクアウトしてきたとこだ
中華は結構野菜食べられるから、と言い訳

[42. 匿名]

ほっともっとはどうですか？

[43. 匿名]

>>41
たまにはいいじゃん！

[44. 匿名]

オリジン弁当。

[45. 匿名]

普通に焼き魚定食とか和食

[46. 匿名]

水炊きを朝晩あたためれば、3日はいける。

[47. 匿名]

タニタ食堂❗❗

[48. 匿名]

オリジンは、中食。

[49. 匿名]

キャベツと豚バラを
シリコンスチーマーに山盛り入れてチン♪

ちょっといいゆずポンと
チューハイで幸せになれます^^

[50. 匿名]

チェーン店以外

[51. 匿名]

コンビニはダメでしょ❗
弁当は何時間経っても、色が変わらないし、
着色してるからね

[52. 匿名]

>>27
まだこの人いたの？

[53. 匿名]

おぼんdeごはん好きです。

[54. 匿名]

カロリーばっかり気にしてる人いるけど、外食は基本、味付け濃いし、塩分多いからね

[55. 匿名]

>>33
それができたらいいけど、別に主は作りおきのこと聞いてるわけじゃないよ

[56. 匿名]

スーパーのお寿司と惣菜

[57. 匿名]

そろそろ添加物と農薬について語る人が詳しい話を始める頃だな

[58. 竜]

ステーキガストでカレー&サラダ&フルーツ食べ放題(*^^*)
599円なり

[59. 匿名]

店舗を借りてる様な家賃が無くて
出来れば人件費の掛からない家族経営で
その経費の浮いた分を材料費として良いモノに回せる店

[60. 匿名]

東北なんだけど まるまつっていう和食チェーンがオススメ
サラダも種類豊富
千円あったら健康的な夕食が食べられる

[61. 匿名]

主です。皆さん親切に教えて下さってありがとうございます！
やっぱり定食屋さんでしょうか。
添加物や栄養、衛生面を気にして1,000円以下は難しいですよね･･･全国チェーン規模のお店でおひとり様女性向けメニュー開発してくれないかな。

作り置きが一番だとは思いますが、料理が嫌いで(汗)
でも、年齢的にも体に気を遣わなきゃいけないし、努力してみようと思います。
レシピ本だけは持ってるんだけど･･･>>33さんみたいに作れたらいいんだけどな！

[62. 匿名]

多めにしか料理できない我が家に寄りなよと言ってあげたい。

鯖の竜田揚げ
ひじき
芋煮
茄子南蛮
コシヒカリの白ご飯
大根と油揚げの味噌汁

和食基本で地味だけどご飯はススム系
沢山作るの好きなのに
娘と旦那少食で持て余してる。
食堂始めようかな

[63. 匿名]

大鍋で色んなお野菜煮込んで、最初はポトフ→飽きてきたらトマト味→最後はカレーかシチュー

これで1週間いける。

あとはスーパーでお刺身かハーブチキンの真空パックとか

私が一人暮らしならそうするんだけどな。

[64. 匿名]

近所に夫婦でやってるような定食屋さんありませんか？最初は入りにくいけど、2〜３回行くと逆に居心地よい。

[65. 匿名]

>>33さん、結婚してください！
私、女だけど。

[66. 匿名]

大◯屋、人気ですね。安いし和食だし健康的かと思って私もよく行ってましたが、去年大◯屋で食べた定食で食あたり起こしてから行かなくなりました、、安いの裏側はちょっと怖いです。

[67. 匿名]

私も女だけどお嫁さん欲しい

[68. 匿名]

蒸し野菜アンド豚肉

[69. 匿名]

>>62さんちの子供になりたい！

[70. 匿名]

料理大好きな彼氏欲しい

[71. 匿名]

今の冷食は安くて美味しい♪
ママーのパスタとかメインと副菜がワンプレートになってるのとかスーパーへＧＯ！

[72. 匿名]

セブンイレブンで売ってるもやしキャベツミックスと焼きそば麺、ゆで玉子を買う
帰宅後フライパンにもやしミックスと麺一袋を入れて蒸し焼きに
弱火でほったらかしにしてるうちに着替えて……味付けして仕上げる、ゆで玉子を添えて食べる

これぐらいしか思いつかなかった…

[73. 匿名]

鯖缶と魚肉ソーセージと青汁で生きている

[74. 匿名]

>>62さんが食堂始めてくれたら通います！

平日のみ、月20日、15,000円で夕飯食べさせてくれる会員制食堂を誰か作ってくれないか･･･
メニューはシンプルで全然構いません。

[75. 匿名]

>>5
あ・・・やよい軒いいね！！うん。

[76. 匿名]

スーパーのお刺身、惣菜

[77. 匿名]

さっきほっともっとの、
野菜がとれる20品目の彩り弁当食べました(о´∀`о)
美味しかったですよ〜カロリーも400キロカロリーくらいでした!!

[78. 匿名]

冷凍のパスタとかお好み焼きなんかを買ってきた時は、
ミニトマト（洗うだけ）
冷奴（皿に出してチューブの生姜と醤油）
納豆、もずく（パックのまま）
なんかをちょっと追加して食べるのはどうですか？
できたらコーン缶や枝豆追加したり。

自炊するにも体力いりますよね。
ミニトマトは特にすぐ食べれるのでオススメです。

[79. 匿名]

添加物とか油とか気にして、徹底したオーガニック系？ばかりだと、
血がキレイになりすぎて、手術の時に血が止まらなくなる可能性があるよ。
術前言われた。サプリも控えてと。

だからある程度なら外食でも気にせず食べなよ。

[80. 匿名]

>>62
うまそうだ。
開店したら行く。

[81. 匿名]

野菜食べれば健康ってのは嘘だよ。それより45歳までは果物。それ以降はトマトジュース。これだけあれば吉牛でオーケー。

[82. 匿名]

コンビニのおでんが最強じゃない？

[83. 匿名]

鍋とかどうですか？
野菜切って鍋の素いれて煮込むだけ！
楽だしヘルシー(*´∇｀*)

[84. 匿名]

>>78
ミニトマトは洗うだけで食べられるから手軽でいいね

[85. 匿名]

トマトが、嫌いだ〜〜

[86. 匿名]

外食で良いものとなると1000円以下は
厳しい

[87. 匿名]

おばちゃんがしてるような食堂。

バランス考えられてる。

[88. 匿名]

私もお嫁さん欲しい！

おかえりなさい、ご飯できてるよー

っ言って欲しい！

[89. 匿名]

皆さんの意見参考になります。ありがとうございます。平和なトピで嬉しいよ～！

[90. 匿名]

一人鍋かいいと思う。
野菜ザクザク切って。
洗い物も簡単だし、翌朝雑炊にして食べると美味しい。

[91. 匿名]

スーパーやコンビニで売っている野菜ミックスは、漂白剤みたいなもので洗ってるから、栄養ないよ。
食べない方がいい

[92. 匿名]

>>74

月額製の食堂ね！いい案だわ

実家が旅館で従業員のまかない作ったり
手伝ってたので少量が作れない。
相撲部屋の奥さんとかになりたかったくらい。
揚げ出し豆腐、生姜焼き、コロッケも得意です。
若い人はこんなご飯でも求めてくれるんだね

[93. 匿名]

あー今日は夜はお腹すかないから我慢しようと【アイス二つ食べてたから】したのに
美味しそうなメニュー見たら。。じゅるり。。
デブは嫌なのになぁ。

[94. 匿名]

私もリンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽん、野菜たっぷり皿うどんが良いと思います。野菜は全部国産で産地表示、魚介類や肉も海外産でも国名表示、社長が株主会でも利益より安全安心を目指すと明言している数少ない外食チェーン。
株式上場している会社でここまで誠実なところは聞いたことないです。
BY 株式投資が趣味のBBA

[95. 匿名]

>>81
BBAですが、吉野家は狂牛病事件の時にすき家、松屋、なか卯など業界他社が豪州産に変更したのに米国産の牛肉にこだわり、早期の輸入再開を働きかけ、輸入再開後も各社慎重に様子見してる段階でいち早く米国産を使ったこと。当時の阿部社長が原料のコストを落とすまで発言し、それを戒める部下がいない事などで株価が暴落しました。これ以上書きませんが社風は簡単に変わらないことは三菱自工の事件で誰もがご理解頂けるかと。

[96. 匿名]

>>94.95
参考になります。ありがとうございます。

[97. 匿名]

アドバイスしてるようで、サラッと自慢してる料理上手がいるw

[98. 匿名]

>>92
揚げだし豆腐、生姜焼き、コロッケ･･･！！
美味しそう♪

多少お金払っても、安心して食べられる家庭的なご飯を求めてる人はたくさんいると思います。
女性専用じゃなくてもいいけど、女性が1人でも通いやすい食堂がいいなあ！

[99. 匿名]

地方在住です
都市部にある有名チェーンも進出していません
外食は消去法で……選択肢が少ないので
いろんなお店がある都会がうらやましくなります
地方でもオサレなカフェ飯などは値段も立派
野菜は豊富に摂れるんだけどね

[100. 匿名]

会社の独身寮で夜ご飯が提供されていた時は、１食650円だった。
食べない時は3日前までに申告。
今は無くなった制度だけど、こんな感じで「寮のまかない」ご飯制度があれば利用したい。
リッチな夕食付きの女子大生の学生寮とかあるみたいだし、社会人向けもあればなあ。

[101. 匿名]

>>3
これマクドのCEO？

[102. 匿名]

>>63 そもそも主さんは料理が苦手じゃなくて、嫌いなんだよね。料理する人には簡単でも料理嫌いな人にはハードル高いよ。

[103. 匿名]

おぼんdeごはん
ご飯が選べてバランスがいいと思う。

[104. 匿名]

サブウェイで野菜増しにしてもらって食べる。カロリー低いし野菜取れるしいいよ。

[105. 匿名]

すき家でキムチ牛丼と卵、納得、サラダでオッケー。

[106. 匿名]

>>57
お待たせしました。食品検査会社で毎日食材( 外食チェーンや加工メーカー、中食業界から分析委託された野菜、肉、冷凍餃子など)と格闘してます。主な対象物質は農薬、ホルモン剤、カビ毒、貝毒、放射能、重金属です。
私や先輩の経験や業界の噂、厚労省の通知を見た結果、安全な外食チェーン店は極めて少なく殆どが中国産など危険な食材を使用してます。ホカ弁や外食に全て身を任せると健康を害する可能性が必ずあります。
ですから他の方々の意見も出てますが地元で国産食材を使ってる良心的な食堂を見つけて我身を守って下さい。
良心的な外食チェーンはリンガー、ココイチ、すき家&なか卯、庄屋、新宿中村屋ですね。

料理嫌いなんて言わないで、まともな食事をしないと健康的に生きていけません。好きな男を捕まえて早く一緒に住んだら、嫌でも料理の楽しさに目覚めますよ。
皆様良い食事で楽しい健康的な毎日を‼︎

[107. 匿名]

生協で宅配弁当頼んだら？

[108. 匿名]

>>92私も通いたい。

[109. 匿名]

サラダバーつきの焼肉屋でご飯は食べずに肉と野菜のみで満腹になるまで食べると次の日のお通じもいいです。
キムチや漬け物類は食べない方がいいかも。

[110. 匿名]

>>106
トピ主さん料理嫌いだってよ
それに忙しいって

[111. 匿名]

ランチにキノコ入ったうどん食べた
入ってた野菜→ネギ 白菜 だけ…… 今野菜高いもんね

[112. 匿名]

リンガーハット

しゃぶ葉

[113. 匿名]

チェーン店の定食屋、レストランは中国で生産して日本に持ってくるから、どこも一緒な気がする。

[114. 匿名]

千円あったら街の中華屋さんや食堂で野菜たっぷりのメニュー食べてもおつり来ると思うよ。
私は冷食やレトルトと生野菜買って、ごはん炊く。

[115. 匿名]

>>106
＞良心的な外食チェーンはリンガー、ココイチ、すき家&なか卯、庄屋、新宿中村屋ですね。

へえ！貴重な情報！