ガルちゃんジョギング部

[1. 匿名]

走ってますか？

㌔
時間
1ヶ月間書き込みしましょう！

今日は6㌔、35分だけ走りました

[2. 匿名]

健康的で良いですね‼︎涼しくなってきたし私も始めようかなぁ〜！(o^^o)

[3. 匿名]

基本走らない(笑)

[4. 匿名]

マジかよスゲーじゃん

[5. 匿名]

42.195k

[6. 匿名]

子供がいるので昼は無理だし旦那が帰ってくる夜も田舎道が怖くてなかなかできないです…

[7. 匿名]

6キロ走るってすごい
歩くのも大変

[8. 匿名]

走ったあとの汗かいた下着って洗うよね？その夜もまた下着洗うよね、てことは合計2セット1日で使ってることになるよね

[9. 匿名]

35分だけって、凄い、私なら5分だな！

[10. 匿名]

2キロ、1時間だけ走りました

主早いね(^_^;)

[11. 匿名]

おお！何回もジョギングトピ申請してたから嬉しい！
走ってる仲間欲しいー！！！
毎日走ってます！って言ってもまだ体力ないから8キロを50分かけて。。すこし歩いたりもしてますが(⌒-⌒; )

[12. 匿名]

>>1
凄いね
脱水に気をつけてネ

[13. 匿名]

今日は雨だったのでランニングマシーンをボーッとしながら二時間くらいやりました

[14. 匿名]

給水所はまだでふか？

[15. 匿名]

ナイキプラスの改悪アプデのおかげで走る気になれない…

[16. 匿名]

ジョギングとウォーキング組み合わせて６０分で7キロくらいです。
夏の暑さが死ぬ程嫌いなので今は曇りの日しかいってない。
そろそろ涼しくなるのかな。

[17. 匿名]

2キロ1時間？それウォーキング？

[18. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[19. 匿名]

>>9
5分でもすごいよ
私1分もキツくて無理だ

[20. 匿名]

ジョギングの良さを教えてください泣
続けたいけど飽きちゃって。。
走ってる間何考えてる感じですか？
なんか暇っていうか、楽しみ方がわからなくて＞_＜
音楽とか聴いてるのかな？

[21. 匿名]

いいなぁ…
膝痛めて、もう２度と走れなくなりました。
走ってる時は苦しいとしか思わなかったけど
いざ走れなくなると寂しいです。
皆様、怪我しないように無理せず頑張ってくださいね。

[22. 匿名]

最近走ってないな～

出典：instalog.me

[23. 匿名]

ジムで30分4km
ずっとランニング休業してたけど、
太ったから再開！

走ると気持ちいいね。
次回は外走る。

[24. 匿名]

>>20
私も走るの全然好きじゃないし楽しくないですよ！笑
でも、体力作りのために走ってる感じです。楽しさのためでなく、体力をつけるためのただの手段だと割り切ると、そこに楽しさを別に楽しまなくても、結果体力さえつけば問題なし！

[25. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[26. 匿名]

がるちゃんジョギング部ね
わかった、
私マネージャーやるよ
デブだけど走るのとか無理だし
ほらみんな走れ走れ！頑張って！

[27. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[28. 匿名]

走ったらぽっこりお腹へっこみますか？
それならしたいなー！

[29. 匿名]

火曜日と水曜日は20分、木曜日は15分走ったよ

[30. 匿名]

走ってきたよ。
でも２キロくらいかな？
ゴールは公園で、逆上がりの練習してる 笑

[31. 匿名]

体幹意識してやると足に負担がかからなくなって
ししゃも足にならないんだって

[32. 匿名]

もう何年も走ってないな～。
30代後半の私はウォーキングです。
基本2～3キロ。たま～に7キロくらい。

[33. 匿名]

>>28
毎日7キロ走ってますが、お腹は凹みません。笑！

[34. 匿名]

春から時々ウォーキング2キロ＋ジョギング2キロしてたけど梅雨と夏の間お休みしてたらもう行かなくなっちゃった…
運動嫌いじゃないほうだけどやっぱりジョギングきつい

[35. 匿名]

6キロ35分は早いよね

[36. 匿名]

>>24
20です^ ^
ストイックですね！凄いなあ〜！
体作りって割り切ってしてるんですね^ ^
確かに体引き締まったり体力ついたり実感してきたら嬉しくなりそう
まずはそのレベルまで頑張ってみようかな^ ^

[37. 匿名]

>>36
24です！私は仕事が事務員で基本座っているのでこのままだと廃人になる気がして走り出しました。笑
もともと歩くのも走るのもしんどいのも大嫌いで、ジムに入会したこともあったのですが一度も行かずに退会した過去もあります。笑
こんなやつでも、1ヶ月前からなんとか夜1時間走るのだけは続いています。一緒に頑張りましょうo(^▽^)o無理に走らず、歩くことから始めればいいですし*\(^o^)/*

[38. 匿名]

町走ってる人の中にはウェァもフォームもめちゃくちゃでこんなんで走ってるつもりになってるとか笑えるって感じの人が大勢いるよね
ジョガー仲間に話して笑いのタネにしてるwwww

[39. 匿名]

よーし私も走ろう

出典：livedoor.4.blogimg.jp

[40. 匿名]

あの〜 足の膝痛めてから 主に山歩き毎日してるのですが それはダメですかね。本当です 証拠に山の写真今日も行く予定なので後ではりますが？どんなもんですか？往復12キロぐらいはなりますが？

[41. 匿名]

ジョギング始めて２年になります。
週３回くらいが理想ですが、暑くなってから週２回位しか走ってません。
大体、10kmをゆっくりマイペースで走ってます。

[42. 匿名]

>>33
41ですが、同じくです。もう２年も走っているのにお腹がまだポッコリ。(^-^;
私の場合は、食べ過ぎですが・・・。ちょっと反省して食事もコントロールしたいです。

[43. 匿名]

ウォーキング４０分やるよりも、ジョギング２０分のが痩せました。
私にはジョギングが合ってんだなーと思いつつも、暑くて最近ぜんぜん走ってないや。。

[44. 匿名]

みなさん走るスピード速い。。
50分かけて4㎞とかだよ( ･ᴗ･̥̥̥ )

[45. 匿名]

>>38
こらっ、本当はジョガー仲間どころか
友達なんて誰もいないし、
ここ数年は外にも出てないでしょ！
たまには外出て走ってきてごらん

[46. 匿名]

40過ぎてから走り始めました
ジムで週3で5キロ
取り掛かるまでは面倒いんだけど
走り出すと没頭して思いっきり汗かいて
ものすごくスッキリします
どんなに食べても太らなくなったし
ストレスも解消できるし
良いことづくめです

[47. 匿名]

今日はLSDで90分15キロ！
11月にフル走るので練習してます
東京マラソンも当たりますようにー！

[48. 匿名]

6kmか7kmをスロージョギング
途中の公園でラジオ体操を皆さんとしている。
トータル1時間半位かな。
早足に近いから故障も少ない。
運動量はウォーキングの1.6倍
汗はけっこうかく。
息が上がるような走り方ではないから、2時間くらいずっと走っていることもできる。
途中買い物をすることもあるから、リュック背負って普通のシャツとパンツで走るよ。
靴だけはしっかりしたジョギングシューズを履くけどね。

[49. 匿名]

皆さん夜は気を付けて下さいね

[50. 匿名]

>>45は優しいね。
相手にすることもないのに。

[51. 匿名]

三キロ走ってふくらはぎの疲労が限界に達します(´・ω・`)
走り方が悪いのでしょうが直し方がわかりません。

[52. 匿名]

来週10キロマラソンに出ます。
練習不足でやばいです(・・;)
気合いでなんとかなるかな...？

[53. 匿名]

雨の日以外は毎日ウォーキング2km、ランニング2kmやってる。
外走ってるみなさんドリンク類どうしてる？私はランニング用のボディーバッグにスポーツドリンク入れて走ってるけどユッサユッサ邪魔で仕方ない。

[54. 匿名]

子が小さいので、旦那帰宅後にウォーキングしてましたが帰りが遅い日は行けないし…となっていましたが、早朝に挑戦します。

[55. 匿名]

>>53
これ
名前はYurenikui

出典：nowkoko.com

[56. 匿名]

久しぶりに明日、いや今日ですね、走ろうと思ってたところです。
走り始めた頃は、100メートル走っただけで、ゼイゼイしていました。
今は、１ｋｍ８分近いペースなら、10ｋｍ走れるようになりました。

6ｋｍを35分で走れるなんて、トピ主さんがうらやましいです。

[57. 匿名]

>>53 　”ゆれません”みたいな商品名のウエストポーチみたいのありますよね！
一番良いのはリュックタイプのストローついてるやつなんだろうけど　ガチすぎてこっぱずかしい気がしてしまう。
私は旅行でも使いたかったので　ラン専用ではなくパタゴニアのヒップバックをLSDの時だけ使ってます。（ちょときつめにベルト絞れば揺れないです）

ちなみに月間１２０キロ走ってます。　（日　７～９キロ）
走るの楽しいけど　腹は凹まないのよね。

[58. 匿名]

今は筋トレで体重減らしてます。
あと4kg減ったらジョギング始めようかな！
その時のためにブクマしました。

[59. 匿名]

５７です。
>>55さんが写真付きでコメされてるのに　私ときたら何ともテキトーなコメですみません＾＾

[60. 匿名]

一時間かけて10キロ
半分走って半分歩いてます
お腹回りから肉が減ってきました！

だんだん涼しくなってきたし、
これから走るのが楽しい季節♪

[61. 匿名]

>>53
トレイルランニング用の給水ボトルだと小さくて腰に挟んだまま走れるやつとか手で握るけど柔軟性があって負担にならないのあるよ
拾い画でごめん

出典：i.imgur.com

[62. 匿名]

結構早い人多いね
昔は週3でランキング行ってたけど次の日の仕事が辛くなってきて
3ヶ月くらい前から土曜のみのんびりジョギングに変えた

[63. 匿名]

>>56
私は今100mでゼイゼイです(>_<)
どのくらい続けると4kmくらい走れるようになりました？教えて下さい！

[64. 匿名]

１日置きに２キロ走ってます！
でも最近、左膝の内側が痛い‥
ザムストかワコールのサポーター買おうかなって思ってるんだけどオススメあったら教えてください！

[65. 匿名]

>>1
一ヶ月後にお一人でコメントしてるのも見てみたいような…

[66. 匿名]

スポーツブラはワコールの
cw-xシリーズが一番好き！

[67. 匿名]

一日置きに5キロ走ってます！
タイムは35分〜45分とやる気によって早かったりほぼ歩いたり…
悪い姿勢で腰を痛めて、それから姿勢を正して走るようにしてジョギング後特に腰回りを入念にストレッチしてたら
足のストレッチがおろそかだったのか今はふくらはぎが張ってしびれてパンパンに…
学生時代は文化部で運動音痴で20後半からダイエット目的の運動に目覚めたのでコツが掴めてないんですけど
試行錯誤しながら続けてます！食事制限は油控えめ野菜多め間食たまに程度で5ヶ月でマイナス5.5キロです
ゆっくりだけど健康的に無理なく走っていきたい

[68. 匿名]

超スロジョグ35分を週２でしてます。。
歩いて一時間の道4、5キロを35分。。

[69. 匿名]

みなさん走るまえに念入りにストレッチや筋トレすます？
わたしめんどくさくて30秒ぐらい脚のばすだけｗ

[70. 匿名]

ちょっとお聞きしたいのですが、ジョギングとかウォーキングの後ってシャワー浴びますよね？
夜のお風呂ってどうしてますか？

[71. 匿名]

みんなすごい（−＿−；）

私今月からスタートして1キロ10分がやっと…
初日なんて13分だった。

子供がまだ小さいから旦那の帰りまって夜中走ってるんだけど、寝るのが遅くなっても朝スッキリ起きれてちょっとハマってきたから本当は毎日走る習慣つけたいなーとか思いつつ一日置き。

雨続くと外いけないですよね。天気悪い日って何かされてますか？

[72. 匿名]

1時間ランニングを週5やってます！
1時間で9.5キロぐらい。
1時間でせめて10キロ走れるようになりたいけど、歳とともに体力は落ちるばかりのアラサー…

[73. 匿名]

>>70
夜走るからそのままお風呂入る

[74. 匿名]

ｸﾞｸﾞれって言われそうだけどランキングとジョギングの境目って何処ナンだろ？
早いとランキング､遅いとジョギングってイメージだったけど自分が頑張って走っても1時間で8㌔くらいだった
1時間8㌔はランキング？ジョギング？

[75. 匿名]

>>74
㌔5分くらいでランニングになるよ
もしくは心拍数

[76. 匿名]

走るの大嫌いだったけど先週からジムに行って走ってます！
楽しくてびっくり！

[77. 匿名]

>>75
ありがと～♪
㌔5分は思ったより速い！
心拍数も割と落ちついちゃうから私は頑張ってもジョギングペースか

[78. 匿名]

７月下旬からジョギング始めました！
165センチ54.5キロ→52キロになったよ。
体脂肪率は変わらないから、脂肪＋筋肉まで減ってるのかなぁ？
誰か教えて～

[79. 匿名]

６キロ３５分って走るスピードもすごくない？

[80. 匿名]

距離より時間をかけたほうがいいんじゃないの？

２０~３０分しないと脂肪が燃焼しないみたいな

[81. 匿名]

早朝と夜遅くは気をつけてね！あたしも走ろうかなぁ！

[82. 匿名]

今まで運動とは縁がなかったのに、去年の春から急に思い立って走り始めました！
最初は2キロ走るのも死にそうだったけど、今は5キロを28分、10キロを1時間切れるようになりました！
今年、10キロの大会に3回出て、来月はついにハーフマラソンに挑戦します。
大会すっごい楽しいですよ！目標があるとモチベーションも上がるし。
30代半ばですが、この歳になって目標に向かって努力できるなんて、いい趣味が見つかってよかったです。
普段は週に2〜3回、3〜5キロ走ってます。

[83. 匿名]

週3で外ラン10〜15キロ
他の日はジムでトレッドミルか自転車

12月に4回目のフルマラソン走ります！

[84. 匿名]

5キロ40分でのんびりジョギングしてます。
週3回走って、他の日は50分パワーヨガやってます。
朝は毎日、歯磨きしながらスクワットやってます。

目標は40年続ける。動けるまで続けて行きたいと思ってます。

[85. 匿名]

週一で、10キロ1時間くらい。もっと走りたいけど赤ちゃんがいるから、なかなか時間とれない。
昨日は山いってトレラン。11時間ぐらい歩き走ってさすがに疲れた。

[86. 匿名]

全盛期は1回だけ20km走れた！しかも2時間で！
今は5kmくらいで膝が痛くなることが多いのであんまり走ってません。
フルマラソンの大会に出たかったなぁΣ(ノд<)

[87. 匿名]

53です！みなさんドリンクの情報ありがとうございました！
ご意見参考にさっそく楽天見てきます〜！

[88. 匿名]

スマホを持って走るのが邪魔で、ラン用に腕時計が欲しいと思っています。
ガーミンを検討していますが、実際使っておられる方いらっしゃいますか？使い心地はいかがですか？

[89. 匿名]

>>88
ガーミン持ってます！GPS精度は文句なしで、一キロごとにラップを自動で記録してくれそれを振動で教えてくれるので、ガーミンにしてから走りに集中できるようになりましたよ！
高いですがおすすめします！

[90. 匿名]

週に2回程、一周約700mの公園を4周走って一周はウォーキングしてます。3.5キロくらい。
走る前と走った後って顔変わりませんか？
私は走った後はムクミがとれてフェースラインもスッキリしてます。初めて走り出した日は顔の変化を見て運動するってすごいなぁと実感しました。

[91. 匿名]

風邪気味で昨日はさぼっちゃったんだけど、ここみて感化されて、今日は早朝に90分ジョギング+ウィンドスプリント3本だけやったよー。10末に大阪マラソンあるのにあまり練習できてなくて不安…。今はゆっくりでも5時間以上も走れそうにないー

[92. 匿名]

走るときはやっぱりスポブラですか？

[93. 匿名]

>>91さん

頑張って！
応援してます。

[94. 匿名]

皆さん走れるコースみたいなのがあってうらやましい！田舎なので道が暗いので割りと明るい川沿いしか走れません…

[95. 匿名]

>>93
ありがとうございます(^o^)/
やっと当たった大阪なので、何とか歩かずに完走したいです。

[96. 匿名]

>>92
もちろん！きつめの着けて、揺れないようにしてますよ。

[97. 匿名]

>>92
スポブラしてますよ。CWX愛用しています。
私は貧乳だけど、普通のブラで走ると痛いし貧乳で垂れるのは悲し過ぎるのでw
スポブラのホールド感、女性には必須だと思います。

[98. 匿名]

整骨院の先生に勧められてウォーキングを始めることになりました
昨日はウォーキングシューズを買いました
今日はジャージを買いに行きます

ジョギングではないのですが、決意表明ということで( ´ ▽ ` )ﾉ

[99. 匿名]

私はスポーツクラブのルームランナーでテレビ見ながら…
昨日は歩いてるんだか走ってるんだかわからないスピードで6㎞50分
主さん、6㎞35分は早い！

ジョギングしてると、お腹が痛くなって走れなくなるけど、いい対策法ありますか？

[100. 匿名]

>>30
なんかかわいい！！

[101. 匿名]

15年前大学時代にホノルルマラソン完走？完歩した！！
またチャレンジしたいなーフルマラソン！

[102. 匿名]

毎日10キロ走ってますよ

[103. 匿名]

毎日走ってます。夜ランは上下、黒い格好はやめた方がいい。車が気がつかないから

[104. 匿名]

7月以来9月に入り再開しました
8月の穴を取り戻すのは大きかった(((^^;)
息上がるし体もダルんとなってましたが昨日あたりから少し痩せたかもと感じているのと、息上がっていた坂道もきつくなくなりました
走っているとダイエットだけではなく肺も強くなっていると実感します

[105. 匿名]

ランニング超初心者です。
ダイエット目的で走ってみたら汗かくのが気持ち良かった&足のむくみが軽減されたので続けたいと思ってます(まだ5日目)1キロ走っただけでもぐったりですが、徐々に距離を伸ばしていきたいです。
続くかどうかわからないので普段着で走ってますが(靴だけランニングシューズ)別にいいですよね？続くようになったらかっこいいウェア着て走りたい！

[106. 匿名]

今朝も走ったよ。五分ちょいで一キロだけ。
でも今月から始めて、最初は三百メートルくらいで立ち止まっていたから上出来です。
どんどん走れるようになってる！
汗かくのって気持ち良いですね。

[107. 匿名]

>>105
ウェアってあなどれないです。軽いし速乾素材はほんとに快適。これから続けるためにも1セット買ってみては？

[108. 匿名]

主です

8㌔
52分です

昨日速かったのはだいぶ無理したからです！
走ったあと30分くらいベンチで休んでました！
確か時速は約10～12㌔ペースだったと思います
まだ速いペースは難しいですね
今日は反省して時速9㌔前後で走りました！

[109. 匿名]

乳が揺れるので走れません。
水風船のようなＨカップ。
これを固定できるスポーツブラがあったら教えてください。
ウォーキングがやっとですよ。

[110. 匿名]

>>105さん　
シューズはランニング用使用してるなら　ウエアは焦らず少しづつ揃えるのをおすすめします。
あまり気分が乗らない時でも　今日はおニューのシャツで走るぞとか　キャップ被るぞっって　続けられると思います。

ちなみに私は貧乳なので　普通のランニング用ブラで問題ないけど　お尻太ももが普通のパンツだと肉が揺れるのでユニクロのシームレスガードル履いてます。

[111. 匿名]

私は4キロ30分くらいだな、、来週から再開しよう。
6キロは走りたい！

[112. 匿名]

>>107さん>>110さんありがとうございます。
本当超初心者なので、ウェアの意味もわからなかったのですが、そういう事だったのですね。シューズはたまたま持ってた(ランニング用のほうが幅広で履き心地が良かったので)使ってます。
もう少し続いて距離走れるようになったら買い足していきたいです！

[113. 匿名]

きょう6km

[114. 匿名]

夕食前にスタートする予定
夕日が見れたら最高なんだけど今日は雲っているし寒い位だけど走ったら気持ちがいいかな

[115. 匿名]

結果がついてくるから楽しいよね♪

[116. 匿名]

お金なくても好きな時間に出来るところが魅力的。スポーツクラブも行きたいけど浮かして貯金したいし。。。

[117. 匿名]

踏み台昇降はお邪魔してもよろしいでしょうか？
(本日60分‼)

[118. 匿名]

起きてる中で無の境地になれる貴重な時間です

[119. 匿名]

>>117
踏み台部員さん！こんにちは！
種別は違うども同じ運動部員としてがんばりましょう～(^O^)

お互い空いた時間に出来るところが魅力的ですよね。

[120. 匿名]

>>119
ありがとうございます‼
ちょっとその時の空気読んで、
またお邪魔します(^-^)/

[121. 匿名]

今日は昼に９キロ走ったけど　涼しくて走りやすかった～
いつも夕方なので夕食のお肉やさんま焼く匂いとか嗅いで川沿い走ってるんだけど　今日はお昼だったので焼きそばやラーメンの匂いがしたよ～

[122. 匿名]

ダイエットにはウォーキングとジョギングどちらが効果的ですか？
ウォーキングを始めたのですがどう効果が違うのでしょうか？

[123. 匿名]

>>49
そう。夜ってどうしてますか？一応安全な場所を選んで走っていても怪しい人に遭遇したら、コース変えなくちゃいけないから、段々と走るところがなくなっていきます・・・。

[124. 匿名]

これから行ってくるー
いてもより外暗いから近場でランニングしてくる！

[125. 匿名]

いつも3キロ弱だけど今日は1キロも走れなかった、、
昼にビリーズブートキャンプしたからかな？

夜の時間帯にもよるけど、6時台から七時台なら住宅街の中を場所を気にせず走っています。
八時すぎたら大通りしか走らないからいつも同じルート。

[126. 匿名]

いつもは1日おきに走っているけど、三連休だったので3日連続で走りました。
靴は1日おきのほうが持ちがいいらしいからもう一足買おうかな？
毎日走ってる方はランシュー二足ありますか？

[127. 匿名]

>>126
２足ありますが、結局履きやすいほうばかり履いてますが・・・。

[128. 匿名]

>>89

88です。ありがとうございます！コメントを見てますますガーミン欲しくなりました！
ちょっと高いけど、これからも楽しく走るために購入します！

[129. 匿名]

いつもは1日おきに走っているけど、三連休だったので3日連続で走りました。
靴は1日おきのほうが持ちがいいらしいからもう一足買おうかな？
毎日走ってる方はランシュー二足ありますか？

[130. 匿名]

皆さん頑張ってますね！
私も先ほど小一時間小走りしてきました。小雨でしたがかえって気持ちよかったです。
汗かいたあとの自由時間はたまらないですね。今はダラダラを楽しんでいます (笑)

私はランシューワンシュー(1足)です。はきつぶすまで走りこむのが好きみたいです。

[131. 匿名]

>>123
こんばんは。
49さんじゃありませんが、わたくし夜のランニング部員の者です(^O^)
頑張ってる姿を見られるのが嫌なタイプなもので夜のほうが楽みながらランニングしています。(8時には帰ってきますが)
とりあえず暗い道に人がいたら警戒して小路に逃げ込めるルートを選んでいます。
住宅街なので男性に遭遇したら回避！そのへんは得意です(笑)
どうしても道がない場所では大きな動きのストレッチをして威嚇しています(笑)

きっと私が怪しいですよね(笑)

[132. 匿名]

男も女も走ると性欲なくなります。なんとか性インポテンツとか言うらしい。

[133. 匿名]

2ヶ月前から1日おきで６キロ走ってます。
ペースは１キロ7分半ペースで。
1日の摂取カロリーはだいたい1500カロリーくらい
全然変化ないんだけど、いつ頃から痩せてくのかな…

[134. 匿名]

体重計のって愕然( ｡ﾟДﾟ｡)
とりあえず-3kgからスタートしよう…!!

[135. 匿名]

お腹へこんできたかな

[136. 匿名]

今日は5km位スローで。
ジョギングシューズがへたったので新品に代えて二日目。
筋肉の疲労が全然違う。

[137. 匿名]

105の超初心者です。
昨日から歯が激痛で(さっき治療行ったけどまだ痛い)せっかく5日続いたのに2日あくと続かなくならないか不安です…歯の痛みがひいたらこのトピみてまた頑張ります！それまではとりあえず足パカやってます。

[138. 匿名]

今日は雨だし帰ると遅いから明日がんばろう！
>>137さん、私はアプリできちんと管理してた時は少し空くとやる気を失っていましたが、アプリをやめて、とりあえず着替えて外に出るのを習慣付けたら続いています。
あんまり力まないで〜！おだいじに(^ ^)

[139. 匿名]

昨日ジムを走った23ですが、
今日はいきおい余って皇居一周5km（笑）
きもちよかったー！

[140. 匿名]

今日も小雨のなか一時間ランニングしてきました(^O^) 小雨がかえって燃えました(笑)
今は体スッキリ爽快です！走らないと足がだるいです。

[141. 匿名]

133です。
今夜も６キロ走りましたー。
体重変化なし。もう少し食事制限必要なのかな…
早く結果がほしい(p_-)

[142. 匿名]

20分、1.2km走ったり歩いたりしました。
社会人になって運動をしなくなり、心肺機能が衰えて全然走れません…

[143. 匿名]

主です！
昨日、体調が悪いと思ったら風邪引いてしまいました……
今日明日は休んで、木曜からまた再開しようと思います！

[144. 匿名]

このトピに感化されて4キロ1時間歩いてきました！超初心者です！
病み上がりでかなり体力落ちてるのでまだ走れませんが、少しずつ体力つけて走れるようになりたいです！

[145. 匿名]

15分、約2kmのスロージョグをしました。
痩せたい〜！

[146. 匿名]

>>138さん
137です。ありがとうございます。
結局歯痛から熱まで出てまだ体調戻らずです(涙)
焦らず体調戻ったら頑張りたいと思います。

[147. 匿名]

踏み台昇降部員です(笑)
明日休みなので、
会社帰りに30分ウォーキング、
帰宅後30分踏み台昇降、しました！

私も痩せたい～‼

皆さま、一緒にがんばりましょ～＼(^o^)／

[148. 匿名]

133です。
早朝ジョギング６キロ走ってきました！
朝のジョギングは気持ちがいいですね(o^^o)
体重中々落ちないけど、皆さんも頑張ってらっしゃると思うとヤル気が起きます！

[149. 匿名]

早朝5.5キロ35分で走ってきました( ´ ▽ ` )ﾉ
夜明けが遅くなってきて、5時直後は薄暗くて早朝ジョギングももうすぐ終わりかなと思ってます(>_<)
でも涼しくて走りやすい！

[150. 匿名]

128です。
おはようございます！
今朝は3.5キロ走りました。

近々マラソン大会があるので、自分がどれくらい走れるのか試してみようと思い立って、エントリーしようとホームページを見たら、少し前にエントリー締め切られていました…遅かった～
がっかりです(T_T)

[151. 匿名]

新しいシューズ買いました！ヽ(・∀・)ノ

[152. 匿名]

このトピのおかげで2ヶ月サボってたジョギングを再開しますっっ！！
昨日は慣らしのためウォーキングに行ったけど、メチャしんどかった。。。
ジョギングまで遠そうだわ(T ^ T)
頑張るぞ。

[153. 匿名]

133です。
今日も６キロ走ってきました！
天気が悪くなりそうだから走り貯め（笑）
体重は昨日、体調悪くて食べてなくてマイナス１キロ。
たぶんすぐ戻る１キロだな…

[154. 匿名]

踏み台昇降部員です。
会社帰り30分ウォーキング。
帰宅後30分踏み台昇降、実行しました！

私もマイナス1kg(笑)
がんばれ自分‼

[155. 匿名]

ジムで30分走れた！
嬉しい楽しい！

[156. 匿名]

２キロ走りました。
走り出して一ヶ月、結構余裕が出てきたから３キロ目指そうかな。

[157. 匿名]

このトピに刺激されて、初めて走ってみました。
恥ずかしながら、まずは900mほど。

0歳児がいるので週末だけ続けてみます！

[158. 匿名]

踏み台昇降部員です。
60分実施しました。
体重は変わらず(*_*)

[159. 匿名]

週3くらいで、夜に2キロの距離を旦那と走ってるよ。
食事もゆるーくだけど、気を付けてる。
野菜とタンパク質を意識して食べ、夜は炭水化物はほとんど食べないようにした。
それまで寝る前にお菓子食べたりしまくってたから、それやめただけでだいぶ違う。

165センチ、58.5キロ 体脂肪31%

6ヶ月続けて、54.5キロ 体脂肪27%


まだまだ頑張るよ！

[160. 匿名]

133です。
159さん
やはり継続すれば何か形となるんですね(^^)
すごーく励みになります！！
がんばります！

しかし今日は天気が悪い為、休みです^_^;

[161. 匿名]

ちょっと前に来た超初心者です。
ようやく体調戻ってきたら雨…台風が過ぎたら頑張って再開します。ちょっとでも走ってたらふくらはぎのむくみが気にならなかったのに、全く運動してない今やや痛い位むくんでます(涙)

[162. 匿名]

133です。
悪天候だった為、3日ぶりに走ってきました。
ランニングシューズを購入したので、初めて履いて走ったけど、足の負担が軽い軽い！
あっという間にいつもの距離を走れた！！

体重変化なーしε-(´∀｀; )

[163. 匿名]

踏み台昇降部員です。
いつもの、
ウォーキング30分、
踏み台昇降30分、
実行しました。

体重は変わりません(泣)
負けるな自分(笑)

[164. 匿名]

超初心者です。
今日雨の合間に久々に走りました！走ると歩くの中間位のスピードですが…明日は足がむくんでなければいいなぁ。

[165. 匿名]

今日は走れるといいな。
雨やめ

[166. 匿名]

公共施設の体育館で走って来ました！
スッキリ！ヽ(・∀・)ノ

[167. 匿名]

踏み台昇降部員、
生理週間でお休み中。

みなさまは生理中も頑張ってるのですか～？

[168. 匿名]

133です。
今日は距離を伸ばして７キロ走りました！
１キロ伸ばしただけで、足の疲労感が…
明日筋肉痛かも…>_<…

生理の時は無理せず、走ってますよ^o^

[169. 匿名]

>>168
生理期間中も、体調いいなら、
続けたいですよね。

踏み台昇降部員ですが、
今回は生理に加え、ちょっと体調が悪く、
休眠してます。。
早く元気に復活したいなぁ。

[170. 匿名]

超初心者です。
前に書き込んで以来何かと忙しくて走れなかったけど、今日久々に少しですが走りました！
このトピがあったので何とか続いてます！

[171. 匿名]

夏前に風邪ひいて以来、体力落ちて走れませんでした。
昨日久しぶりに走れました！
まだ2キロだけど、これから距離を伸ばしたい！

[172. 匿名]

133です。
今日は雨で走れないので、エアロバイクで負荷をかけて70分運動してきました。
いつもとは違う運動でいい刺激になりました！

[173. 匿名]

私も昨日は雨だったのでエアロバイクでした。70分もスゴイですね！私は30分でしたー。今日もきっと30分！

[174. 匿名]

>>173
ジムでエアロバイクしたのでお金がかかっている為、もとを取ろうと貧乏根性丸出しでやっただけですよσ(^_^;)
ラスト1分はEXILEのトレーニングみたいに全速でこいでやりました（笑）

[175. 匿名]

雨でも走れるように帽子買ってきた！
三日坊主にならないように続けたい。

[176. 匿名]

超初心者です。
ずっと歯痛で走れてないです(涙)ちゃんと通院してるのにずっと痛い…。歯が痛い人トピにずっといてます(涙)

[177. 匿名]

１日おきで3キロから始めました。まだ２回目！
歩いてしまう。。

[178. 匿名]

皆さん頑張ってますか？
133です。

私は天気が悪いのと体重が落ちないのと色々重なり
くじけそうになってます…
天気が悪い日はエアロバイクをしていますが、ジョギングをしようという気になれなくなってて/ _ ;
ジョギングを始めて3カ月、ここが踏ん張り所なんですよね…

[179. 匿名]

ジョギング初心者です。
息の仕方がわかりません…
口呼吸でいいんでしょうか？
それとも鼻呼吸？
教えてください！

[180. 匿名]

超初心者です。
だいぶん歯痛は治ってきたのですが、体調がすぐれなくて走れず…もうすぐこのトピも終わりですよね(涙)また新たにトピたつまでに頑張って走れるようにしたいです！みなさんありがとう！

[181. 匿名]

は～い。走ってます。週３が理想ですが、最近は週２くらいです。
15kmくらい×2日です(#^^#)