「確認行為」やめられない人・やめられた人

[1. 匿名]

去年くらいから、外出の際に火の元が気になるようになりました。何度も確認するせいで家を出るまでに時間がものすごくかかってしまいます。

以前から心療内科に通院してるので、２か月前の診察のときに相談はしました。

克服された方は、何がきっかけとなりましたか？

[2. 匿名]

トピ画の意味はなんですか？

[3. 匿名]

手に書くとかダメ？
火は消した
どか

[4. 匿名]

車の鍵や家の鍵をちゃんとかけたか、とても気になるから何回も調べる

[5. 匿名]

強迫性障害だと思います。

[6. 匿名]

確認する事は大事だけれど、主人が玄関のドアを何回も何回もガチャガチャするから一緒の時で急いで出かける時はイライラしてしまいます

[7. 匿名]

じゃそのぶん早く準備したら

[8. 匿名]

家の鍵ちゃんと閉めたか凄く気になって
戻ってしまうこともある

[9. 匿名]

確認を怠るより良いと自分に言い聞かせる

[10. 匿名]

家に帰って何か涼しいなと思ったら冷房つけっぱなしで外出してたということはあった

[11. 匿名]

>>7早く準備しても気になるもんは気になるよ

[12. 匿名]

強迫性障害だね。

[13. 匿名]

先生にはなんて言われたの？
私も確認やめられなくて悩んでるから気になる。

[14. 匿名]

車のサイドブレーキちゃんとかけたか気になるｗｗｗ

[15. 匿名]

子供の頃、夜は両親が仕事で留守だったので
戸締りの確認を何度も何度もしないと
眠れない子になってしまった
大人になった今でも寝る前の確認はシツコイ位してしまいます

[16. 匿名]

私は学校や会社の制服をちゃんと着てるか、スカート履き忘れてないか、カバンちゃんと持ってるかなど、意識して何度も確認しないと気が済まないです。。子供の頃から。

[17. 匿名]

確認するときは、一度で済むように集中する。

[18. 匿名]

毒親の育ちで、やる事なす事否定されて生きてきたから、自分の行動に自信がなさすぎて小さい事でも何度も確かめる。カギなんて寝る前に3回は確認するわw

今は優しい夫に恵まれて大分精神的に安定しました。あのまま孤独だったら私はどうなっていたことか…

[19. 匿名]

声出し、指さし確認と、家電が気になるのでメインのコンセントを抜く
毎回確認する順番を変えずに、一連の手順をルーティン化することで何度も繰り返さなくなってきた
でもズボラで火を消し忘れるより遥かにマシだと思ってる

[20. 匿名]

シチューみたいな煮込み料理する日は
おとなしく家にいましょう
火の用心

[21. 匿名]

わたしも！
玄関の鍵閉めても
また開けて見に行っちゃう…(-_-)
ずっとなので、常に5分くらい早めに家を出るようにしてる…
これって治るのかな？

[22. 匿名]

>>7
そういう問題じゃないったことわからないのかね。

[23. 匿名]

イヤホンの音漏れを何度も確認しちゃう。
この前電車でおっさんに睨まれてから
家でもするようになってるし神経質過ぎるかな。

[24. 匿名]

家の鍵、車の鍵は二回は必ず確認する。心配性なので・・・

[25. 匿名]

私は、強迫性障害の加害恐怖のほう

やってもいないのに、誰かを傷付けてしまうのではないかという考えが止まらなくて病院へ

ストレスかな～

[26. 匿名]

もう無理の克服しようと思ってない
もしその確認が怠ってても大事に至らないような状態を作っておくとか考えるようにしている

[27. 匿名]

出かける前に何回も何回もガスの元栓、蛇口、トイレの電気、コンセント、鍵の確認してしまう。早く起きて準備しても結局時間ギリギリまで繰り返す。

[28. 匿名]

ズボラテキト―生活していたら治るんじゃないかしら？

[29. 匿名]

強迫性障害だよね(´･_･`)
私は火の元とか鍵とかは大丈夫なんだけどスマホとかのパソコンの設定を何度も確認しちゃう

[30. 匿名]

「あれ？鍵かけたっけ？！」
って思うときは大概かけてるんだって。
そう聞いてからは気にしなくなったよ。

[31. 匿名]

チェック表作れば？面倒でも毎日必ずやったらチェック。チェック表を書いたことを確実に確認。で、それで終わりじゃなくて「チェック表を作り、確認したから今日も大丈夫だった」と自分で納得する。

[32. 匿名]

ホワイトボードに確認する項目を書いておいて、出る時に確認しながらチェックを付けていく。
これなら一回の確認で済まないかな？

[33. 匿名]

昔は家の鍵の確認や、職場で最後に帰る時の機械の電源の確認等にすごく時間がかかっていましたが、自然と2回くらいの確認ですむようになりました。

それでもここ数年は一度もかけ忘れ等ないですよ

[34. 匿名]

確認するのは止められないから、確認したことを確認する。
例えば玄関の鍵は、流れ作業でかけるんじゃなく、
①しっかり施錠する
②指差しなり、ドアを引くなりして開かないことを確認する（確認方法は各自で違うだろうけど）
この①と②を確かにやったという記憶をしっかり頭に刻む。
そうしたら、家を出てから心配になって戻る事がなくなった。

[35. 匿名]

不安が強いとなりやすいと言われています。
治療は抗不安薬や抗鬱薬を使いながら、少しずつ強迫行動を減らしていくことです。
強迫行動を減らす過程で強く不安になることもあると思いますが、それよりもやるべき用事や仕事を優先させていくことで克服していきます。

[36. 匿名]

強迫性障害かな？
お店の店員さんでそんな感じの人いた。
何回も同じように服を折りたたみ繰り返しが続いて20分もお会計後待たされた。
そんなに気にしないでって思った。

[37. 匿名]

ヘアアイロン使ってるからいつも消したか気になって鍵閉めた後にもう１回戻ってしまう。
自動で消えるんだけどね…w
だからかなり早めに出ても結局会社にはギリギリ。
これも強迫障害だよね。

[38. 匿名]

友達がそれだ。
同じマンションに住んでて「もう仕事向かってて確認しに戻れないから、見て！」って頼まれたことが何度かある。
いつも鍵、ちゃんとかかってるんだけど。
時間があるときは自分で戻って確認してるみたい。

[39. 匿名]

>>36
多分強迫性人格障害だよね。私がそれ。
完璧を異常に求めてしまう。
洗濯物とか納得出来るまでたたみ直したり。

[40. 匿名]

自転車の鍵すら何回も調べてしまゔ(･･;)なんかふと忘れ物したらかなり落ち込む。

[41. 匿名]

鍵かけたとこスマホで写真とるようにしたらいいよ。
不安になったら写真見ればいい。

[42. 匿名]

夫が心療内科を少し勉強していたことがあります。
強迫性障害はなかなか治らないと思います。
薬で治療するだけでなく、本当は認知療法もしないと治らないそうです。
でも、認知療法している病院は少ない。
あと、心療内科…というか、強迫性障害は精神科医が治療するのですが、
精神科医で良い医者は少ないそうです…。
ちゃんと良い医者の病院にかからないと意味ないと思います。

昔、夫から強迫性障害の知り合いについて聞いたときの話です。
知り合いはあることが原因で悪化して治療して１年たっています…。

[43. 匿名]

私もです。
火の元、窓やドアの鍵、コンセント、スイッチ類、電気など、出かける前は何度も何度も確認してしまう。
チェック表もやってみたけど、私の場合は今度はそのチェック表すら何度も書き直したり確認したりしないと出かけられなくなったのでやめました。
結局、本当にギリギリになるまで確認しないと気が済まないんだなって思います。
たまに泣きそうになりながら確認してます。
家を出た時点でいつも汗だくです。

[44. 匿名]

確認するときに、
変なポーズをとるとか、
キャラクターとか思い浮かべてみる
（例えばキティちゃんとか）。

「あれ、鍵かけたかな・・」
と心配に思った時、
変なポーズとキティちゃんを思い出して、
「ああ、大丈夫だ」って思うらしい。
テレビで言ってた。

[45. 匿名]

>>31
やった事ある。
結局そのチェックに自信が持てなくて見に行く。
病気だから簡単には治らない。

[46. 匿名]

一人暮らしの時、ガスの元栓やコンセント、戸締まりを何度確認してもダメでした。チェック表や写真を撮っても大丈夫だと思えなくて半泣きになりながら外出してました。
一人暮らしをやめ、実家に戻ったらよくなりました。

[47. 匿名]

ちょっと違うかもしれないけど、記憶のないうちに自分が人を殺したり盗みをはたらいているのではないかという妄想にとらわれて、分刻みで自分の行動をメモ帳に記録してたことがある。つい2年前。だいぶ良くなったけど、死ぬほど辛かった泣

[48. 匿名]

スマホや携帯を活用すれば？
施錠、火の元を占めてるとこを動画で撮影

[49. 匿名]

私みたいにヤカンに火をかけたまま出かけてしまうよりずっといいよ
帰宅した時は本当に心臓止まるかと思った
火事にならなくて良かった

[50. 匿名]

火の元、コンセント、外出するときは指さし確認。
確認してても、「大丈夫かな？」と外出先で気になり、戻った経験も何度もあり。

奥田英朗さんの小説「インザプール」の強迫神経症を題材にした話があります。これを読んで、強迫神経症ってものがあることを初めて知り、調べたりもして私だけじゃないんだ　と驚きました。

自分だけじゃないことに安心して、気は楽になりましたが、やはり外出時の指さし確認は欠かせません。今は子どもと一緒に確認して、外出時に不安を感じたら子どもに「火の元大丈夫だよね？」と聞けることができ助かってます。

[51. 匿名]

認知行動療法をやってくれてる医者に診てもらうといいかもですね

[52. 匿名]

今でも確認の仕方は異常だけど克服したよ。

[53. 匿名]

こういうの、私だけだと思ってた
このトピ見て自分だけじゃないと分かって少しホッとした
だからと言って、何度も確認するのをやめられる訳ではないと思うけど…

[54. 匿名]

全く治らないけど、医者に行ったら
確認しない人の方がどうかしてる
と言ってもらえて ちょっとラクになった。

[55. 匿名]

わたしもだ。
時間ギリギリで焦ってる時ほど忘れがちになるので時間に余裕を持って焦らずゆっくり行動するようにしてます。が、大体一日の予定をシュミレーションしてるのですが予定外のことが起きると焦ってしまってアッ！と思うことしょっちゅうです。
私は万が一より遅刻を選びます。
大丈夫でしょ～平気～と思ったときに限って何か起こるんで。
私が原因ではないですが火事も経験しました。なので怖くて何か忘れたかもと思ったら迷わず帰ります。

[56. 匿名]

>>44
小学生の時、鍵っ子で、閉め忘れを親に怒られてから、どうしたら忘れないか必死で考えて、最終的に思いついたのが、閉めたら変顔する、だった。
閉めたか不安なったら、今日は寄り目の変顔だったな、とか思い出したりしてた。
その時は携帯もなかったから、自分、必死だったなぁ。

[57. 匿名]

私だ！障害なの？戸締まりは指差しで見直すことはないけど、仕事で（製造業)あってたっけ？と何度か見直して時間がかかってしまうのが気になります。治らないのか～

[58. 匿名]

電話が勝手につながっていないかいつもきになる。
2回ぐらい勝手につながっていて、電話の向こう側も消してくれたらいいのに、盗み聞きみたいな事されてあれから電話つながっていないかいつも気になる。
ちなみに鼻歌してるところをずっと聞いていたみたいです。
相手は同僚なんだけどある意味それ盗聴だし、平気で言うのも信じられなかったです、
この世から消えてと思ってたら2ヶ月後に退職じました。

[59. 匿名]

ゴミ捨てに行くとゴミを捨て終わるまで車のドアを開けてます
鍵を抜かず閉めるとロックされて乗れなくなるような不安に襲われてしまうんです

[60. 匿名]

指差しすると安心するよ！

[61. 匿名]

トピ主です。
たくさんのご意見ありがとうございます！参考にさせていただきます。

メモ・スマホ試しました。でもそれすら「ほんとに～？」てなるんです。なかなか理解できないですよね…。

心療内科に相談した時は、ジェイゾロフトというお薬を処方されました。1か月ほどになりますが、効果のほどはまだかな～？て感じです。

トピ画は「万全の状態になるには焦らず、ゆっくりでもかまわない。」と解釈したのでいい言葉かな？と思いました(*´-`)

[62. 匿名]

強迫性障害辛いですよね。周りには理解されないですし。ストレスが溜まると症状が強くなる気がします。

[63. 匿名]

私は重症かもしれない。今日の事なんだけど、電車に乗って出勤なのですが、どうしてもガスコンロを消したのかが気になり、途中の駅で降り、３０分かけて戻りました。結局火は消えてたんですが、もちろん遅刻。上司に言い訳するのも嫌なので
ただ謝るしかありませんでした。

[64. 匿名]

中学生の時、行動する時にいちいち、指差しする・手を合わせる・頷く・咳払いをする…みたいな自分で決めた流れを全て行わないと嫌な事が起きると勝手に思っていて、それらをルーティンしていました。今思うと「なんじゃそりゃ」ですが、当時はそれをやらないと本当に落ち着かなかったんです。

当時は友人関係に悩んでいた時だったから病んでいたのかな。ちなみに大人になったらいつの間にか治りました。

[65. 匿名]

自宅にもう少しで着く前に後ろに人が歩いていたら、そのまま家を通り過ぎて遠回りに外周して家に帰ります。

[66. 匿名]

自分もそうだけど家族もそう
自分の行動は見えないから何とも思わないけど
家族の出かける前の行動やエレベーターを降りてからエレベーターを振り返って
指さしいているのを見ると
正直不安になります

[67. 匿名]

そういえば、仕事の確認も2回は必ずするから、どうしたらそんなミスなく書類あげれるのか聞かれたことある。
ただ、確認しないと不安なだけだけど、頼むとミスなくあげてくれる人って言われるのは悪い気はしない。

[68. 匿名]

家族の中で私だけ違います
だから、家族が出かける時家にいると、ドア閉め確認するガチャガチャ音が
誰か知らない人が入ってこようとしてるのかと思って怖かったことがある
それくらい確認が長い

[69. 匿名]

会社の水道閉め忘れてないか家帰ってから気になりまた往復1時間かけた。ちゃんと閉まっていた。
本当はこれで安心すればいいのだけど、閉まっていて水が止まっているのにそれでも信じられなくて、何回も開けたり閉めたりして、パニックになって、水道を写真撮ってとりあえず帰った。
帰ってから写真見て完全に落ち着いた。

[70. 匿名]

一人暮らしの時、ガスの元栓やコンセント、戸締まりを何度確認してもダメでした。チェック表や写真を撮っても大丈夫だと思えなくて半泣きになりながら外出してました。
一人暮らしをやめ、実家に戻ったらよくなりました。

[71. 匿名]

>>64
治るものなんだ。

[72. 匿名]

>>61

早めに病院を受診されてよかったです。
私の知り合いはあることがキッカケで巻き込み型の強迫性障害を発症しました。
会社の人、家族も大変だったみたいです。
強迫性障害は暇は敵だそうです。
活動的に行動して他のことを考えるようにしたほうがいいみたいですよ。
考える暇をつくるのはだめ！

[73. 匿名]

>>30

私もそう思うようにしてたけど、それでも鍵が開いてた事が一度だけあってもうどうしたらいいのか…

[74. 匿名]

普段はまだ大丈夫なんですけど、出張や旅行等で数日家を空ける時は本当に不安です。
私は少しでも不安を解消する為、出発日３日前くらいからコンロを使わずにお弁当買ってきたり外食したりします。(３日間コンロ使ってないんだから大丈夫、と言い聞かせる為)
玄関のドアは閉めた後スマホで動画撮りながらガチャガチャします。
動画や写真撮っておくだけで少し安心できます。

[75. 匿名]

マンションなのですが、階段を降りているとだんだん不安になってきて、鍵がかかってるか。コテのスイッチは切ってあるか。ベランダは閉めたか。ガスの元栓は大丈夫か。と何度も何度も部屋に戻って確認してしまいます。朝から階段の登りおりでヘトヘトになってバカみたいって思いますがやめられません。

[76. 匿名]

指差しはするよね。
後、番号もつけてる。
1.2.3.4.5って毎日チェックする順番［ガス、電気、鍵…］を口に出してる。

[77. 匿名]

確認してする時は出る直前で、私が戻っちゃうの知ってるから旦那と子供達が一緒に指差して声出し確認してくれるようになってから落ち着きました。

[78. 匿名]

アパートに住んでた時に施錠確認でドアノブをガチャガチャやり過ぎたせいでドアノブが緩んだ。

[79. 匿名]

人間って不思議だよね
どうしてこんな病気になるんだろう
私も子供が保育園の時、何度も何度も忘れ物してないか確認してた
夜中目が覚めてトイレ行くふりして確認し直してたよ
Yahoo知恵袋で相談して、チェック表でだいぶましになった

[80. 匿名]

ど神経強迫症のお陰で会社の全員が見落としていた事を私が気づいてトラブルには至らなかったけど、誰も私のやった事を知らない。
いつも神経すぎるとかダメだしされるから余計に腹立つ。

[81. 匿名]

家を出たら不安になり必ず戻ることになる。
ガスコンロは消した？
カギはかけた？
水道は閉まってる？
冷蔵庫の扉がちゃんと閉まっているか不安になったことも…

[82. 匿名]

私も鍵が気になり、何度か戻った事があります。
母から鍵をかけながら、早口言葉を言うといいと言われました。
鍵を掛けたか？と悩んだ時に、早口言葉を言ったと安心出来る様になりました。
早口言葉は毎日変えて、時に歌を歌っています。
これは、私に合っていた様です。

[83. 匿名]

玄関の鍵閉めたら、「財布・携帯・ガキ・チャック（よくズボンのチャック閉め忘れてるから笑）！」って指差し確認するのが日課の私。

[84. 匿名]

克服とは違うけど、出かける直前には火を使わないようしてた。あと部屋の電気くらいに消し忘れたって平気と思うようにする。でも戸締りだけは私も何度も戻ったりしちゃうなあ。鍵かける時はぼーっとしないで、ちゃんとかけたと言い聞かせる。

[85. 匿名]

めっちゃ確認行為してしまうのにアイロン切るの忘れたまま家出てしまったことある…(´；ω；`)

[86. 匿名]

>>81
まったく一緒ｗ
鍵やガスの元栓はもちろんだけど、冷蔵庫はきちんと閉まってるか
水道からチョロチョロ水が出てないか気になって毎回最低でも3回はチェックしてから
出かけるｗ

ちなみに私の確認方法は、冷蔵庫だったらドアを押しながら「１２３４５」って
声を出して、鍵でもその閉まっている鍵を触りながら「１２３４５」って
声をだしながら確認している。

もう治らないと思っているので、これで自分が安心するんだからいいやと諦めてるｗ

[87. 匿名]

チェックリストを作ってみたらどうかな？
スマホのメモ帳に気になる箇所を打ち込んで、できてたら消すようにする。

[88. 匿名]

強迫性障害の可能性がある場合、どれくらいの症状で病院に行きますか？
心配性で神経質な性格と病気は紙一重の気がして、病院に行く基準が難しいです。

[89. 匿名]

精神的に余裕がないとき
仕事してる時に毎日何回もやっていた

不安障害が酷かったとき

今は落ち着いて専業だけやってるので
あれ？大丈夫だったのか？ということは昨日あったけどでも途中でふっきれた

ゆっくりストレス少ない生活しているときは
本当になくなる

[90. 匿名]

火元が気になるしプロパンガスでガス代がものすごくかかるから、煮込み料理用にシャトルシェフ買いました。
保温調理鍋です。
コンロからお鍋をどかすから火が消えてるのをすぐ見れて楽です。
離れるのも苦手でそばで待機、
沸騰するまでは他に気をそらさないようにしてます。
待機時間が減りました。

[91. 匿名]

ガスコンロが駄目でIHにした。いくらか気が楽になりました。

[92. 匿名]

仕事で郵便を出すときは封筒に入れて封をした書類をもう一度確認したいという気持ちとたたかっています。

[93. 匿名]

行動遮断療法とかありますね。
確認すればするほど悪循環らしいです。
確認したい気持ちをぐっと堪えていくと明らかに不安は下がるらしい。
トレーニングかな。

[94. 匿名]

>>92
開いちゃダメですよ。
開くと次回も開いてしまう

[95. 匿名]

わかります。でも、火の元以外はどうってことないですよ。火の元も、自動で消えるものにすれば忘れたってどうってことないです。鍵閉め忘れても電気消し忘れてもエアコン切り忘れても大したことじゃないです。大丈夫大丈夫！！

[96. 匿名]

がるちゃんにコメント残す時も
誤字脱字が無いか何度も見返す。
これは違うか。

[97. 匿名]

確認行為ひどくなって 仕事行けなくなって 今心療内科通ってる…ひどくなって、確認した行為さえ、本当に確認したっけ？ってなる。写メ撮ってたけど、写メも何回も確認してしまう。5～6回とかのレベルじゃなく何十回、何百回になって 辛くなって 薬を処方してもらったけど、自分でも止める努力しないと治らないと思う。辛いです。 先生も患者さん多いって言ってた… 確認して安心するのではなくて、確認してることが辛くなるんですよね。悩んでる人は 病院行くのも手だと思います。

[98. 匿名]

マンションに住みたいけど火の元が心配になるだろうから住めない。

[99. 匿名]

ヘルパーで、認知症の方を担当した時に、絶対に見落としは許されない！と思い、徐々に私生活でも、確認ばかりする様になった。

ヘルパーを辞めてから、落ち着いたが、疲れやショックな事が起こって、まだ再発した。

心療内科に行き、薬を飲み、落ち着いてきたら、考えも変わって、大丈夫、ちゃんと出来てると、普通の生活に戻っていった。
それ以後は、嫌な事や、ストレス感じても、普通にやってる。

今はしんどいと思いますが、ちゃんと自分にあった治療等をして、焦らずにマイペースで生活してください。

[100. 匿名]

指差し確認しながら、声に出してチェックしています。

朝は絶対に火を使わない。一人暮らしだから出来ることであって家族がいる方にはあまり参考にならないよね、、、

自宅を出る40分前には、水漏れの可能がある洗濯、火災の恐れがあるコテ、ドライヤーは全て終わらせます。

仕事も同じ。
一つ一つ確認しながらはもちろんですが、終わったあとにもう一度頭の中で振り返りをして、間違えがなかったか脳内確認。

確認しない事が怖いので、必ず全て脳内確認します。

[101. 匿名]

自分も 色々…
自分だけの おかしなルールがあって
それやらないと気が済まないので
早く寝ようと思っても
その規則 毎日やってしまいます…>_<
変なとこ 潔癖もあり
帰宅してから
一連の流れで 色々洗ったり
除菌ジェルで 拭いたり
結構 時間取るので
疲れてても 作業やめられないです
これも 一種強迫症ですね、、(´･_･`)

[102. 匿名]

小学生の頃に発症した
ちょっとでもミスすると母にミスを怒られたり、なじられたり、ため息つかれたり
完璧じゃないといけないっていうプレッシャーが理由かなと思う

[103. 匿名]

皆さんのコメ読んで思ったんだけど、私は「辛い」というより
「心配」って思いのほうが強いから、何度も出かける前にチェックはしちゃうけど
チェックして自分が安心すればなんともない感じ。ただの心配症？
確認行為を「辛い」って思う人は病院に行ったほうがいいかもしれないね…って思った。

[104. 匿名]

何度も財布の中身、鍵を確認してしまう。
医者に行ったら、幼い頃に貧乏すぎてライフライン止められるのがザラな生活をしてきたトラウマ～強迫観念が強い。らしい。

[105. 匿名]

どっちが先か分からないけど鬱と連動している気がする。だからやっぱりセロトニンとか精神を強くしなきゃだめなんだよね

[106. 匿名]

行動療法で、例えば不潔恐怖症なら思いきってトイレの後手を洗わないとかあるらしいけど、仕事が絡むと、その思いきってができないから、どうすればいいのか分からない

[107. 匿名]

遠野なぎこもだよね。ブログで読んだ。毎日必死な思いで外出しているらしい。すごく頑張ってると思う。だからリアルな病人をテレビのバラエティなんかで笑い者にしてるのにはすごく腹が立つ

[108. 匿名]

やる、やる！
やります！！
鍵閉めたか？
電気消したか？
蛇口はちゃんと閉まってる？
冷蔵庫の扉が開いてるんじゃないか？
気にし出したら、止まらないです。

でも、病気とは思わなかった。
そういう性格だと思ってましたよ。

[109. 匿名]

夫が閉めたという窓が施錠されてなかったことが数回あったし前の住まいで近隣で空き巣があってから余計酷くなった

外出前のあわただしいときには
不安になるので
余裕もって先に電気ガス冷蔵庫水道見てから
着替えしてる

[110. 匿名]

火や鍵って気になったら
家に１回帰っちゃうよね確認に
で、ちゃんとしている。
前の人の言う通り“指差し確認”し
大丈夫！と深呼吸するのが良いです。

[111. 匿名]

確認が酷くて家から出られないぐらいになったけど、今は多少出掛けられるまで回復しました。
開けられてもいいように逆に大切なものを一切家に置かない、入られても大丈夫、と言い聞かせました。なぜ開いていたら不安なのか、で考えました。
その他の強迫観念は酷くなってますが。笑

[112. 匿名]

>>108
私も病気だと知ったのは周りからおかしいと思われる程エスカレートしてからでした。今は他の症状が酷く、さすがに気付きますが心配性なだけだって思っちゃいますよね。
酷くならないといいですね

[113. 匿名]

私は常にガスは元栓から消し
窓の鍵見て
コンセント抜いてから
靴履きます
そして鍵かける時に『よし！(問題無し)』
とやってたら平気になりました

[114. 匿名]

確認が数回だったのが仕事の休憩のたびに帰宅するほど、仕事に遅刻するほど、家から出るのが怖くなるほど…
どんどん酷くなって生きてる事が辛かったな〜…今は少し落ち着いてます。

[115. 匿名]

アホらしいんだろうけど、鍵の確認してガチャガチャ→閉まってると納得→歩き出す→不安になる→さっきのガチャガチャで開いたかもしれない→戻ってまたする、を繰り返しているうちに中のコンセントや火の元も気になってくる無限ループ

[116. 匿名]

もともと確認グセはあったけど、泥棒に入られてからひどくなった。鍵はかけたはずなのに玄関開いてて貯金とアクセサリー盗まれた。
夫に鍵かけ忘れたんじゃないの？と何度も言われて知らない他人が勝手に部屋に入り込まれたことにも不安でそれからは何回も確認するようになった。家でてしばらくしてかけたか不安になるとまた戻るの繰り返してる。最終的にはドアノブガチャガチャ＋声だし確認、もしくは諦めるようにしている。

[117. 匿名]

お医者さんにどうやったら治りますか？って聞いたら、ある日「あれ？そういえば私確認行動してないな」みたいに気づくとのこと。そんな日、来るのかな…

[118. 匿名]

私は鍵かけとかは大丈夫なんだけど掃除の時に飾り棚からやったとして、綺麗にしたけどひと休みしたらもう一度飾り棚から始めないと気がすまない(；´∀｀)進まなくてしんどい
大雑把なとこもあるけど変なとこでこんなんだ。。。

[119. 匿名]

昔よりはなくなった。
前は影を絶対に踏まないとか、3階ドアノブ回すとか
右足から階段を登るとか自分ルールが一杯あったw
今は鍵を人より多く確認するぐらいかな〜
特にストレスがあったとか、心当たりも無いんだけどね。
自然に無くなったよ。

[120. 匿名]

>>115
わかるな〜
私も似たような感じだけど、
指差し確認するようになってからループ抜けた。
あとは手のひらが痛くなるまでギューってドアノブを握って、
痛かったのを思い出して閉めたって確信するとかしてる。
アホらしいけどこれで引き返すことが少なくなったよ。

[121. 匿名]

隣の家のおじいが玄関の鍵かかってるか何度も確認するから迷惑だわ。

深夜も構わずガチャガチャドンドンだから、うるさいのなんの

[122. 匿名]

確認行為のある強迫性障害で 家中の窓 水道 ドア 火の元 蛇口 玄関が気になって 外出するのに2時間くらい余計に掛かってた時期がありました 帰ってからも車の鍵がかかってるかも何回も確認しました
いつの間にかおさまってたけど あの時は確認行為をしないと不安な自分がいました
今の確認行為が一生続くわけじゃないよ 治る病気です

[123. 匿名]

自分でも辛いのは、例えば鍵を閉めたか不安になったときに、ちゃんと閉めたんだったと本当は思っているのに、それでも一度不安になると確認せずにはいられないこと。
仕事に間に合わないから駅からタクシーで戻って確認したこともあります。
そういう方って他のことに対しても神経質な方ですか？
私は生きづらくて辛いです。

[124. 匿名]

出掛ける前に
『閉めた、消した、閉めた』と声に出すと
(私は明るい歌みたいに(笑))自信つくよ

みんな大丈夫！！

[125. 匿名]

神経質です！確認せずにはいられない。
生きづらいって人もいるみたいだけど私は
苦痛だと思ったことは一度も無いなぁ。
何度も何度も確認するのが当然だと思ってるし
自分の慎重さが好きです(笑)
皆さん、真面目で慎重で丁寧なんですよ！
むしろ長所だと思ってたわ。

[126. 匿名]

>>123
鍵！と気になる人は多いんですよ(笑)
ただ
手を常に洗わないと気が済まない、とか
歯研きしないと落ち着かない、とか
前と違う症状があるなら
１回病院はどうでしょう？
心療内科とか無理なら
町の小さい内科だと見てくれますよ
特にお爺ちゃん先生がいる病院

[127. 匿名]

朝バタバタして出掛けると、お茶沸かしてたけどちゃんと消したかな？って心配になって、一日中モヤモヤすることがありました。

時間に余裕を持って出ても、余裕があったからこそ何か忘れてるんじゃないかって心配になります。

なので、朝出掛ける時は火の元がちゃんと消えてるのを確認する為にも台所の電気は最後に消して指差し声出しで確認するようにしたり、必要な物は数を数えるように忘れ物がないか確認してます。

忘れっぽいんですが、買い物なんかもメモを取らなくても指を使って買う物を数えながら復唱するだけで、忘れ物が減りました。

ルールを作ってそれをしっかりとこなす事で少しマシになるかもですよ。目で見るだけより、指差しや声に出す事で記憶にも残りやすいと思います。

鍵かけたっけ？ではなく、かけたはずだけど、もしかしたら空いてるかも…とか心配性が酷くて生活に支障を来たすなら病院行ったほうが良いかも。

[128. 匿名]

電気の付けっ放しとかエアコン位なら大丈夫だけど、火の元や冬場のストーブなんかは家事につながるもんね。

こたつ消し忘れてた時は焦りました、
何事もなくて良かったです。

[129. 匿名]

疲れていてもやめない、座ってもやめない、寝ていてもやめない。あ？トラウマもあるかも。子供のころ家が家事になったという(笑)

[130. 匿名]

マンションの管理人や、警察、ご近所さん
など誰かは私の連絡先知ってるはずだから
もし火事になってたら連絡くるはずと
外出先では思うようにしてる。

[131. 匿名]

鍵を閉めたらスマホで自撮り。

[132. 匿名]

鍵やアイロンが気になる。
何かで聞いて、写メをとるようにしたら、だいぶ克服できました。
アイロンのコードが抜けているか写メとって、玄関でも鍵をかけたことを確認の意味で写メとって。

[133. 匿名]

私の場合は、コンロや窓、ヘアアイロンを順番に確認しながら数を数えます。
１、２、３、、と指差し確認して最後まで確認出来たら家を出て、鍵をかける時は『今日は○月○日○○の服を着ている』って意識します。
それでも会社に着いた後にもう１回家に帰ったりひどい不安な日もあるけど、昔よりはマシになった気がします。

[134. 匿名]

時間かかるけど森田療法

[135. 匿名]

認知行動療法だよね。
本読むといいよ。私が治した時の本を教えるね(*^^*)

https://www.amazon.co.jp/%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%A7%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%9F%E3%81%A1%E3%81%B8%E2%80%95%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%81%84%E3%81%A7%E7%97%85%E7%9A%84%E3%81%AA%E7%99%96%E3%82%92%E6%B2%BB%E3%81%99-%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%95%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%BBM-%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%84/dp/4794208340

[136. 匿名]

一時期、もしかしたら白血病になるんじゃないかとなぜか不安になってた時があった。
体に痣が出来てないか３０分に一度ぐらいのペースでチェックしてたり鼻血が出てないか何回も確認したり。
これもこの症状の１つなのかな…

[137. 匿名]

仕事が終わって帰るときに戸締まりを一通り確認しないと帰れない。
２周、３周でなんとかやめるようにしてる。
他の人にはおかしいと思われてるんだろうなって思うと早く終わらせなきゃって思って、焦って余計ひどくなる。
自分が最後のときはそれはそれで何度も確認するから終わらなくて若干パニックになってしまう。
本当につらい。

[138. 匿名]

もう出たかな？
毎日毎日、出がけにガスしめたり窓しめたりカギかけるときにスマホで写真とるといいらしいよ
不安になったらいつでもすぐ確認できる
ちょっと手間だけど何回も確認したり家に戻るよりはラク
毎日やっぱりるうちに、スマホで確認しなくても平気になってくるみたい

[139. 匿名]

強迫性障害か昔は儀式と呼んでたな

[140. 匿名]

小さい時は私物を盗んだんじゃないか？と自分を問い詰めてた。
親に昔よく私のもの勝手に捨てられてから、特に酷くなったのが、ゴミを捨てられない。捨てるときに何度も確認する。
自転車乗っても歩いても何か落としてないかキョロキョロしてる。
挙動不審だし仕事も遅くなるしほんと嫌になる。
心療内科行っても変わらなくてやめました。

[141. 匿名]

今の時期は、玄関の鍵だけが心配で確認するけど冬はストーブ消したよね？電気毛布消したよね？玄関閉めたよね？と何から何まで気になってなかなか家から出れない

[142. 匿名]

私もです。

戸締り全般と、一度、ヤカンを火にかけたままうとうとしてしまった事があってから、火の元もものすごく気にするようになりました。

家の中は声に出して指差し確認、全部済んだら電気を消して「行ってきます。留守番お願いします」と、何かに声をかけて玄関へ。

玄関の鍵は、ドアノブがもげるほどガチャガチャしてしまう。ここでも「しまってる、しまってる」と歩き出してからも、不安が消えるまでつぶやき続けながら歩きます。

不思議と決まった角の辺りで戸締りの事は気にならなくなるのでそのまま出かけます。

克服ではないけど、だいぶ楽になったのは、一人暮らしから一時的に実家に戻った時と結婚してからで、自分が鍵をかけ忘れたところで、たいした事じゃない、自分の生活を根底から脅かすような事なんて起こったりしない、と思えた時です。

[143. 匿名]

しっかり最後まで戸締まりとかしてくれる人。みたいに思われて、そういう最後の確認の仕事などを任されるのが嫌だった。
別に責任感が強いわけじゃない。
不安で仕方なくてやってるのに、周りは「彼女に任せてれば安心！たぶんやってくれてるから。」
みたいな職場に居たときはほんとにストレスでした。

戸締まりとか火の元とか、冷凍庫の扉が開いてないかとか、毎回やるの一人で任されっぱなしだったから嫌でした。なんでよりによって私なんだよと思ってた。

たとえカギ閉め忘れてても、アイスの冷凍庫開けっ放しにしてて怒られても、「あっそーですか、サーセン(笑)」みたいな人達、ホントに羨ましかった……。

[144. 匿名]

元栓とか鍵は一回で納得なのに、
どうしても人に提出する書類や返す本、手紙などなにか悪口なんて書かないのにそういうことを書いたメモとかが挟まってて相手を不快な思いをさせないかがすごく気になって何度もなんども確認してしまう。おかしいのはわかってる。
そんな人いませんか？

[145. 匿名]

鍵は心配にならないんだけど、火事の夢を頻繁に見るせいか、火の元は異常に確認してしまう。
指差し確認を何度もして、消えてるところを写メに撮ってもやっぱり心配になる。
出かけようと玄関まで行っても台所まで戻ってまた確認してしまう。

[146. 匿名]

神経質なA型、鬱病持ちです。家を出るとき、また戻ってガスの元栓など確認しないと
出かけられません。鍵もかけたか２、３回は確認します。

[147. 匿名]

長期で家あける時は、鍵とガスと電源と窓、スマホで撮影してる。

[148. 匿名]

不安感強くて携帯の写真で確認写真とるようになった。
続けてたら忘れにくくなって少し落ち着いてます

[149. 匿名]

ガス、水道、鍵、コンセントが気になってしかたありません。
指差し確認、ケータイで写真、鍵閉めるところは動画とってる。

本当にもういやだ。でもやめられない。

[150. 匿名]

自分ルールがある。
宗教には入らないけどお守りや粗末にするとバチが当たりそうなものは自分ルールにのっとって大事に保管している。
数字にこだわりがあるので手を洗う時回数を数えてしまう。不吉な数字は嫌。
携帯のスクロールは3行づつが基本。
出かける時は全て指差し確認。
不吉な事が頭によぎると絶対に嫌な事なので頭をバレない程度に振ってイヤイヤってする。
ストレスがあまりない時はふと気づくと治ってるけど強迫神経症は脳の問題なので一生治らないらしい。

[151. 匿名]

ストレスが多い時は職場の個人ロッカーが閉まっているかガチャガチャ確認して戻ってきてまた再度確認。
よくわかってくれてる友人が鍵しめたかな？と私が聞くと閉めたよ！と言ってくれたり
先に確認して閉まってるよ！と言ってくれてホッとしている。
家の玄関も旦那に鍵しめたっけ？で閉めた！って言われて安心。

[152. 匿名]

強迫神経症は脳の機能の問題。
病気というよりは一生お付き合いしないといけない性質だと思う。
脳に原因がある場合は(発達障害などもそう)普通の人よりも脳が疲労しやすく栄養素が排出されやすくて更にストレスも感じやすいので尚更排出されやすいそうで
マグネシウムなんかはストレスや脳に原因がある人は欠乏しやすいんだけど
これ欠乏すると不安神経症なども引き起こす。
意外と食事と必要であればサプリメントを見直せば楽になる場合もあると思いますよ。
ちなみにカルシウムマグネシウムというサプリはカルシウムを吸収する為に必要なマグネシウムしか入ってないので意味ないです。

[153. 匿名]

クラシアンのCM見てから、家を空けるのがつらいです。念入りに点検して家を出ても、いない間にあんなことになったら大変❗と想像し、恐ろしくなります。