うつ病の回復期について

[1. 匿名]

酷いうつ病、パニックから最近だんだんと良くなり、バイトを始めました。
薬をもちろん飲みながらですが。
もともとしていた接客業で、それなりに楽しく無理せずやっておりますが、
1日行くともの凄く疲れてしまいます。
もともと食が細いせいもあると思います。
気力、体力共に疲れやすいのです。
回復期に気をつける事があれば、ご教授下さい。宜しくお願い致します。

[2. 匿名]

会社でお休みしている人は、だいたい1年休んでますね。その後も何ヶ月または何年かすると、またお休みしちゃったり。

[3. 匿名]

再発に注意。
無理はしないように。

[4. 匿名]

出典：msp.c.yimg.jp

[5. 匿名]

主さん接客業は辛いのに頑張ってるね。よく寝て、リラックスするのが良いですよ。

[6. 匿名]

人によって違いますが、しっかり食べて。
応援してます。

[7. 匿名]

頑張ろうと思い過ぎない
やり過ぎると悪くなるから、それなりにやっていこう〜ゆるゆる〜みたいな感じで。
気張ると良くない

[8. 匿名]

がんばれ！

[9. 匿名]

無理し過ぎないこと。
疲れ具合等の体からのサインをとらえて、生活の強度を調整していく。

[10. 匿名]

知らない間に無理してるのか驚くほど寝てしまったりするよね
少し気が向いたらウォーキングするといいけど、あくまでも無理はしないで
自分へのご褒美とかちょこちょこしながらマイペースに生きてください

[11. 匿名]

仕事で疲れた日は、すぐに寝てました！
睡眠は一番大切です。
遊んで疲れた日もです。
とにかく休息をしっかりとりましょうね(^○^)
働こうと思える主さんは素晴らしいと思います！！

[12. 匿名]

あたしも毎日涙が出るよー(泣)

[13. 匿名]

焦らずゆっくりしてください。

[14. 匿名]

>>3こちらの意見と一緒ですね。まだ波があるので、少しずつものごとに取り組むのがいいと思います。

[15. 匿名]

映画観る・音楽聴く・美味しいものを食べる。

[16. 匿名]

とりあえず鬱のときは修造みたいなタイプとは関わらない方がいいかと。

一度復帰した子がそれで再発してたので

[17. 匿名]

がんばっててえらい！！

うつ病克服された方、ぜひぜひ体験談を！！

[18. 匿名]

>>16
ごめん、わろたw

[19. 匿名]

規則正しい生活を心がけてください。
無理をしないよう、疲れたらゆっくり休んでください。

[20. 匿名]

義姉とはかれこれ10年の付き合いですが、最近うつ病だったと聞きました。
普段からうるさくて、空気も読めなくて、義両親の前でも平気で言いたいこと言うような人。テンション低いところも見たことないし、そんな人がうつ病だったのかとみんな驚きです。
今はもう治ったらしいですが、言いたいことを誰にでも言えるような人でも鬱になってしまうものなんですか？

[21. 匿名]

どうすればうまく生きられるのでしょうか
何をしても他の誰より劣っています

[22. 匿名]

[23. 匿名]

またパワハラが怖い
原因がパワハラだから
私がバカで弱い子だからなんだけど

[24. 匿名]

規則正しい生活って大事だけど、私の場合、昼寝して夜寝れなかった…と引きずったりするので、あまり、考えすぎずに暮らすのが一番！身体にまかせて疲れたら休む。出かけたい時でかける！

[25. 匿名]

絶対に無理をしない


休みの日に、はしゃぎ過ぎない



ちゃんと薬を飲む



靴履いて、外に出る時に吐き気や
頭痛、気分の落ち込みがあったら
無理に外出しようとしない

[26. 匿名]

皆さんも仰ってるとおりご無理なさらずm(__)m
私は回復期に注意するように散々調べて知ってるはずなのに嬉しくて調子にのってメールしたり予定入れたり→寝たきり…になりました
１日のおわりに些細なことでも頑張っている
自分を褒めてあげて下さい、楽しい気持ちで
眠りにつけるようにイキイキとした笑顔の自分を思い浮かべてみてくださいね
仲の良い人でも距離を保って
自分の好きなこと身体が癒されること
沢山してみてください
美味しいもの食べると心に身体にも良い気がします

[27. 匿名]

何がキッカケになるか解らない。それをちゃんと認識する。
つまりは、完治。
仕事や作業で気を付ける事は、確認。自分が絶対的に安心出来る 確認方法 を見つける事。
不安になるからウツになる。必ず原因がある。それを冷静に分析する。
^_^

[28. 匿名]

ヨーグルトやヤクルトで腸内環境を良くすると鬱にいいと知り、毎日食べたり飲んだりしています！

[29. 匿名]

SMAPのはじまりのうた
聞いてみてください。SMAPのファンじゃないけど、わたしも鬱の時に友達から勧められました。

[30. 匿名]

私はテンションを上げ過ぎないように気を付けています
元々サービス精神が旺盛で盛り上げようとしてしまうので
後は絶対に無理をしない
自分で全部やろうとしない
疲れたら全て後回しで横になり体力を回復させてます

[31. 匿名]

頑張り過ぎないこと。
家では、食べて寝て、のんびりと。

[32. 匿名]

バナナは元気になる成分があるそうな

雨、曇りなどお日様がでてない日も

部屋の電気をつけたりして明るくする

疲れてる時は罪悪感とかは遠ざけて
何もかもお休みして眠りたいだけ眠る

[33. 匿名]

私も、明日からハロワ行きます。
少しずつ頑張ります。

[34. 匿名]

うまく自分でコントロールしながら
ずっと付き合っていかなければならない病気かな

[35. 匿名]

>>1さん

無理はしないでね。

私は対人恐怖症なので
なんて言ったら1番いいのか
わからないけど、前に踏み出そうと
してる貴方は素敵です。

[36. 匿名]

うつ病、過食症で休職中です。通院先の担当医には回復してきていると言われていますが、過食症は悪化し続けています。
先週まで任意入院していましたが、入院中は作業所に行ったり院外を散歩したりしていましたが、退院したとたん、また引きこもり、過食しています。
また、陽性転移したようで担当医のことが頭から離れないこと、入院中に担当医から突き放されたように感じてとても辛いです。
転院すべきかどうか悩んでいます。
トピずれすみません。

[37. 匿名]

お仕事をしようと思えるほど回復したって、素晴らしいことですよ。

ぐったりするのは気が張ってるのもあると思います。
頑張ろうと思わず、ご自分のペースで少しずつ身体を慣らして下さいね。
それと、体力も落ちているので疲れやすいのだと思います。
鬱の間は家に閉じこもっているので、思ってる以上に体力が落ちているそうです。
私は会社に復職するまでの1ヶ月間、産業医の先生からウォーキングや筋トレするように勧められました。

[38. 匿名]

人疲れもあるだろうし、動かしてなかった体を動かしたから。
とも言えるよね。

仕事が慣れてきたら、楽しみを持つようにするといい。
毎日の楽しみではなく、先の楽しみ。それを年に数回とか。

[39. 匿名]

うつのぶり返しがあっても、私再発してしまった！もうダメだ！と思い詰めずに、こういう時期があるのは回復している証拠、と思うことにしています

[40. 匿名]

ご存知だと思いますが、うつは治りかけの時が一番危ないです。
だから、無理をせず、頑張り過ぎず、あせらずゆっくり自分のペースで！
休むことを悪いことと思わずに、自分を大事にしてあげて下さい。

[41. 匿名]

トピずれで、申し訳ないですが私の家がそうなので聞きたいんですけど
うつや精神疾患などは遺伝しますか?

[42. 匿名]

栄養バランス、ウォーキング、生活リズムなど気を配りうつとパニック障害がだいぶ
良くはなった。
これならもう少し頑張れるかもと思い、
パート探して面接したりしたところまた
悪化。
普通に外に出たかっただけなのに。
家事は出来るから無理せず病気と付き合っていくしかないのかな。

[43. 匿名]

生きてるだけでラッキーって思う

～しなきゃ、なんで～、私はダメだ
とか思わない、頬っぺた両手で叩いて
『はい、ネガティヴな私さようなら』

嫌なことがあったらカラオケ行く
大声で吐き出す

行けない時は適当な紙に
嫌な事全部書き出してグシャグシャに
丸めて捨てる！

良いことは日記につける
悪いことも書いてもいい一行でもいい
(↑なるべく改善点書いたり、ネガティヴ思考になってたら『犯罪者じゃないし私はそんなにダメじゃない』って少しずつ＋に軌道修正)

主さん、マイペースで大丈夫です
貴女を必要としてくれる人がきっと
いるから自分を大切に

[44. 匿名]

1年ほどうつ病で通院していますが、回復する気配がありません。
1年ほど病院以外、外に出ることができません。
今まで好きだった音楽を聞く気にもテレビも見る気にもなれません。
家族には煙たがれ、話をするとすぐに喧嘩になります。
どこにも居場所がなくて、理解してもらえる人がいなくて毎日泣いてばかりです。

[45. 匿名]

1度無理して寝たきりに戻ってしまったから絶対無理しないと言い聞かしてる。
１回動くと気が張っちゃって、活動モードから休憩モードへの切り替えが出来なくなる。まだ動けると思っても、気が張ってるだけだったりするから、自分が今できる範囲を超えたらまだ行けるかな？って思っても休むようにしてる。

[46. 匿名]

>>20
軽躁状態もあるうつか双極性だったのかな。
人によるからわからないけど、
とりあえず私と他の知ってるうつの人は
外では明るくても内向的な人が多い。
どんな人でもなりうるからわからないけれど。

[47. 匿名]

>>20
タイプは色々あると思うけど、小うるさい人は案外ストレスたまりやすいんだと思う。ストレスたまってるから色々言ってるんだと思う。ストレス発散が下手なんじゃないかな。
私の周りはそういう人が多いです。

[48. 匿名]

抑うつで少しお休みしていましたが、復帰して4ヶ月くらいです。
仕事中に動悸になったりしますが、トイレに行って深呼吸したり、コーヒー飲んで休憩したりして徐々にやり過ごしかたが身に付いてきました。
まだ休日はずっと寝ていたりしますけど、最初の１ヶ月くらいで体力はだいぶ戻りました！マイペースで行きましょう！

[49. 匿名]

きれいな音楽を聴く。
ショパン、モーツァルト、バッハ、ヘンデルなどおすすめ。

[50. 匿名]

回復期こそ要注意。
再発しても、まあ１回じゃ無理だよな～けど頑張ったね～よしよし くらいの気持ちで。
元気になろう復帰しようと張り切りすぎないこと。きついと思ったらすぐ休む。

[51. 匿名]

>>41
遺伝要素があってもそれだけでは発病はしません。無理がたたることはありますが。
必ず遺伝、発病するわけではないです。

[52. 匿名]

何をするのも無気力です。
太陽の光を浴びた方がいいことはわかってはいるのですが、外に出かけることが億劫で、怖くてたまりません。
母が散歩にでかけたり、近所のジムに通うことを提案してくれたりしますが、拒んでしまいます。
うつ病で引き込もっていた方の外出できるようになったきっかけが知りたいです。

[53. 匿名]

12. 2016/02/21(日) 19:27:30 [通報]
あたしも毎日涙が出るよー(泣)


いい年してあたし･･･

[54. 匿名]

双極性障害はうつ病とは
薬が全く違う

躁鬱病の人はリーマスを一生飲みつづけてアップダウンのふり幅を小さくするしかありません

[55. 匿名]

>>21
うまくなんて、生きなくていいんじゃないですか？
人にやさしくできる人なんだと思います

[56. 匿名]

私も一昨年に社会復帰して、当初は大変でした。１年くらいは調子がいい日と悪い日が波のようでしたが、一番大事なのは自分を責めないこと。
周りに何を言われようが、その人達はあなたの人生に責任なんて取れません。そんな人達の言葉なんて聞く価値もありません。
私は２年目ですが、今では体力作りに仕事後は家で軽く体操とかできたり、休みに遊びに行くこともできるようになりました。
波があること、辛い日があること、調子がいい日もあること。全部精神的にも体力的にも回復してる兆しです。焦らないで、気長にいきましょう。

[57. 匿名]

私は世帯主で休んでいられない仕事も家事も、親や子供たちの生活などで本当に逃げ場がなかった
その頃に生活保護を知って、すぐさま保護された
何度も身体を切り刻んだり心身ともに廃人でしたが
保護を受け一年、やっと週3日のバイトができるようになりました 内臓にもきてたから入退院繰り返したけれど、
本当に恥ずかしいけれど生活保護を受けて生きてて良かった いつか恩返し出来たらいいかと 介護初任者の自立支援で学校中です

[58. 匿名]

朝眼が覚める(4時頃精神的に落ち込んで布団が出れない)
↓
2時間くらいガルちゃんみて起きる
↓
食事(少し元気になる)
↓
ぼーっと
↓
寝る(明日から頑張ろう)

[59. 匿名]

サザエさんが終わった頃からしんどくなりますよね。

[60. 匿名]

>>50
ごめんなさい！！
手があたってマイナス押してしまいました
＋プラスです！

[61. 匿名]

シンママで犯罪に巻き込まれ欝。
子供がいるから仕事を辞めらず、鬱が酷くなって、それに伴って薬が強くなるから余計動けなくって…。
だから仕事しなきゃ生きていけないから 薬を自分で調整してた。通院で 先生と会話するのも苦痛になり通院をやめた。

今は 大分落ち着いた感じ。事前に欝になる時がわかるようになったから、そういう時はゆっくり休むようにしてる。あと、陰口ばかり言うの人には近付かないようにしてる。

でも、身体はだるくて仕方なくても眠剤がないと全然眠れない。

[62. 匿名]

>>58
全く同じ生活サイクル(笑)

まじ自分嫌い。。真面目に頑張ってる人とか気遣ってくれるまっとうな人々に申し訳ない。。
生きてる価値無いと思うけど親に申し訳なくて何もできない。
息をすることと食べること、寝ること、しかできない自分。人生のモード設定間違えたわ。

[63. 匿名]

瞑想すると薬の量減る。部屋中静かにして頭の中も落ち着かせる。意識、無意識両方で色々考え過ぎて頭がオーバーヒートしちゃうから。薬で紛らわすより落ち着かせる方が体にも良さそう。

[64. 匿名]

私もウツがあり、薬を服用しながら飲食店で働いています。^ ^✨でも、家族は、ウツの事をわかってくれませんが気にせず病院に通いながら仕事しています〜*\(^o^)/*
仲間がいて嬉しい〜♡♡

[65. 匿名]

疲れやすいのは鬱のせいもあるけど、休職中になまった体のせいでもあります。
私もそうでしたから。
仕事し始めは、長時間立ってられないほど筋力が落ちてました。

アリナミンやＱＰコーワ他いろいろ試した結果、疲れにはアミノバイタルなどの
アミノ酸サプリがよく効きました。
あと慢性疲労に効くのでイカリ草を煎じて飲んでます。
血の巡りがよくなるので、養命酒にも入ってます。

[66. 匿名]

>>57
すみません。私も手が当たってしまいました(..)
プラスです。
恥ずかしいどころか、いつか恩返しのためと懸命に取り組んでいらしてご立派だと思います。
私も、いつかは誰かの役に立てる人間になりたい。

[67. 匿名]

私も鬱で、
元々接客だったし
接客好きだし戻りました。

薬を飲みながらですが
自分でちょっと無理してるかな？って
思う頃は
人から見たらだいぶ無理してるので

一歩手前で休憩しましょう。

[68. 匿名]

仕事するまで回復したんだもん大丈夫だよ！ナッツ類食べて太陽浴びて緑感じて水の音聞いて（＾∇＾）ウォーキング、腹式呼吸毎日じゃなくていいよ！気分がいい時に少しやればいいよ！

[69. 匿名]

>>52
気が進まないうちは無理に外出しないほうがいいと思います。家の中に居て太陽の光を浴びれる場所があればあたるのもよいかもしれませんね。
今は身体が休養を必要としていると考えて好きなことだけするように努めて下さい。何もしたくなければとことん何もしないで休んで下さい。携帯の充電と同じで充電が補充されてきたら少しずつしたい事が出てきたりしますよ。世間体とか考えず他人と比べず自分の事を大切にしてみて下さい。
きっと復活できますよ(*^_^*)

[70. 匿名]

>>58
楽天でアミノ酸のチロシン買いました。
生活のリズムがスパイラル的に良くなってきてます。
大豆プロテインにチロシンも入ってるので、こちらをメインにしてます。
体の中で合成できるのですが、合成するには軽めでも運動をした方がいいみたいです。

不眠やうつ病にも！？チロシンの効能まとめ - NAVER まとめ

うつ症状を改善する、集中力を高める、ストレスをやわらげる効果などで現在注目を集めているアミノ酸「チロシン」。基本的な情報についてまとめました。

[71. 匿名]

調子バリバリの頃に戻ろうとすると駄目
昔の自分と今の自分は違うし
クオリティーも落ちて当然と思うこと

[72. 匿名]

私も鬱→パニック障害でいま回復期です。他にもたくさん同じような方がいるんですね！
何度も失敗を繰り返しましたが、良かったことは
予定は一日ひとつしか入れない。
よく寝る。眠剤にも助けてもらう。
大変なときは正直に人に言う。ドタキャンしてしまっても引きずらない。
できることの6割できたら思い切って休む。
明日のこと、過去のことは考えず流されてみる。

参考になれば幸いです。がんばらないように、がんばりましょう(^_^;)

[73. 匿名]

自分で回復してきたなと思ってもすぐに悪化するというループから抜け出せません。
かかりつけの病院の先生からも回復してきたと言われますが、なぜか最近は薬を増やそうとします。
不信感でモヤモヤします。

[74. 匿名]

生きてるだけでラッキーって思う

～しなきゃ、なんで～、私はダメだ
とか思わない、頬っぺた両手で叩いて
『はい、ネガティヴな私さようなら』

嫌なことがあったらカラオケ行く
大声で吐き出す

行けない時は適当な紙に
嫌な事全部書き出してグシャグシャに
丸めて捨てる！

良いことは日記につける
悪いことも書いてもいい一行でもいい
(↑なるべく改善点書いたり、ネガティヴ思考になってたら『犯罪者じゃないし私はそんなにダメじゃない』って少しずつ＋に軌道修正)

主さん、マイペースで大丈夫です
貴女を必要としてくれる人がきっと
いるから自分を大切に

[75. 匿名]

うつで退職して8ヶ月たちました。
たまに不安になったり悲しくなったりで泣いたりします。よくなるのか分からず死にたくなります。

[76. 匿名]

>>69
52です。
返信ありがとうございます。
夏ごろからこのような状態で焦りを感じていました。
今は充電期間と思って深く考えずに休養したいと思います。

[77. 匿名]

先日、主治医に、「最後は自分の意志次第だからね。僕は医者としてサポートすることしかできないからね」と言われてしまった。
自分の意志が弱いから、こんな病気になってじったのかと自己嫌悪に陥ってしまった。
治してほしくて病院に行ってたのに、自分の意志次第ならもう病院に行かなくてもいいかと思ってしまった。
他力本願だったってことにも気づいた。
どうしていいのかわからなくなってしまって辛い。

[78. 匿名]

>>56素敵。

[79. 匿名]

休職してましたが復職してまだ1ヶ月です。
うつ病期に自分なりの解決法を見つけておいたのが良かったと思います。日記を書く、クラシックを流す、など。でも毎日再発の恐怖と戦ってます…
無理せず、ゆったり気楽にいきましょうー(^^)

[80. 匿名]

>>20
私はもともと明るいタイプでしたが、
鬱になった当初の私は、誰にも絶対バレたくない・気づかれたくない一心で
家以外では必死にテンションの高い元気で明るい子を演じていました。

鬱が落ち着いてきた時に親しい友人に打ち明けると
とても驚かれました
全く気付かなかったと言っていましたよ。

もしかしたら、あなたの義姉も私のようなタイプだったのかもしれませんね
私自身、鬱になる以前は
鬱になる人のことを本当の意味では理解できていなかったので
不思議に思うのは仕方のない事だと思いますよ

長々と失礼しました

[81. 匿名]

私は双極性障害で今、リワークに通ってます。
リワークが終わったら、復職する予定です。
主治医に言われたのは、落ち込むことがあってもそれに囚われすぎないこと。
あ、こういう時期もあるんだなくらいに思うことだとそうです。
他の方も仰ってましたが、自分の人生は自分のものですもの。
誰かにとやかく言われても気にしないで頑張りすぎずにやっていきましょ！
主さんの頑張り、応援してます。

[82. 匿名]

本当に辛いよね
周りを気にしすぎず自分を大切にね

[83. 匿名]

>>23
バカで弱い子 じゃないかもよ。そう思いこまされてる認知の歪みがあるのかもしれないよ。
どうしても自分を否定的に捉えてしまう病気だけど、少しずつ自分を好きになれるといいですね。
パニックから鬱になって回復して、なんであんな思考回路だったか不思議だった者より。

[84. 匿名]

>>52
ベランダで日光浴は?
あとは病院に行けば外に出ることになる。
漢方薬オススメだよ。処方してもらったらどうかな?

[85. 匿名]

仕事関係の人とあまり仲良くならないようにしたよ。
人間関係の気疲れが一番堪えるから…
プライベートな話ははぐらかす。
影で付合い悪いと言われても気にせず仕事はしっかりやる。
休日はとことんダラダラする!
週末はどこにも行かないなんてことはざらだった。

[86. 匿名]

2回復職失敗して現在休職中です。
お仕事始められたのすごいですよ！
ここまでたくさん悩み、苦労されたでしょうね。
無理は本当に禁物です。
休職繰り返すと社会に出ることが怖くなってしまいます。
周りの人は気にせず適当にマイペースでやってくださいね。
何か嫌なことあっても自分を責めないでください。
嫌な人がいたらうるせ〜！って心の中で叫びましょう。
あと海外行ったら適当にやるのも鬱にならないために大事なんだなって思いました。
海外の接客ってけっこう適当で無愛想です。
でも本当はそれで十分なんです。
日本の接客は丁寧で素晴らしいとか言われてるけど、ずっと高いレベルで必要以上のことやってたらそりゃ壊れますよ。
日本が鬱大国なのは頑張りすぎが当たり前の環境のせいです。
あなたがこれからも健康に生きていくことが一番大事です。
せっかくここまで来たのですから、周りのことは気にせず、寛解までは自分を一番にしてください。

[87. 匿名]

>>84
52です。
返信ありがとうございます。
月に1度通院していますが、一度、抑肝散といえ漢方薬を処方していただきました。
漢方薬は即効性がないようですが、途中で飲むのを辞めてしまいました。
もう一度処方してもらうか検討します。
あとは明日からベランダで日光浴をしてみます。

[88. 匿名]

トピ主です。承認ありがとうございます。
接客業は、人と話す事で気分転換にもなり良い反面、気が張っているせいか心も体も凄く疲れます。
でもこんな私でも化粧をして、少しでも社会に参加できてる事に喜びを感じます。この前までは電車にのることすら出来ませんでした。

先生には、バイトなんだから、気楽にやりなさいと言われています。休んでもいいのよとも。もともと完璧主義なので難しいのですが。

バイトが見つかる前までは、よくウォーキングに行っていたのですが、バイトを始めてから、体が疲れていてなかなか出来ていません。胃も弱く(笑)、食べ過ぎると吐いてしまうので、困ったものです。
皆さんのコメント、泣きながら読ませていただきました。本当に嬉しいです。ありがとうございます。

[89. 匿名]

もう、１０年経ちますが...わたしもヒドイ鬱でした。
16錠程？薬を飲んでました。

飛行機乗れない、電車乗れない...（飛行機に乗れないので仕事も首に）
何をしてても内蔵が痛い...訳の分からない症状で自暴自棄。
何回病院に行ったか分からない程で...
お医者さんには『これ以上検査したら被爆するよ!』と言われ検査ストップされた程体調が悪かったです。

そんな私も、今は役職付きで働けてますよ!!

一番は、気が済むまで”自分が好きな事、気になる事”をする事だったと思います。
病気が不安ならとことん病気について調べ、
何かが不安なら、その何かについてとことん調べました。

”不安な事を不安なまま”にしてる事が一番不安を呼ぶんだな...と今なら思います。
>>1さんなりの解決方法が見つかります様に。陰ながら応援してます。

そして、楽になれるなら、とことんガルちゃんで吐き出してね!

[90. 匿名]

えごま油の摂取！鬱にきくといわれ毎日意識して摂取していたらずーんとなることが減ったような！私はえごま油のおかげもあると信じています(^^)

[91. 匿名]

>>85 仕事って、仕事だけって割り切った方がやりやすいですよね〜。別に仲良しさんを見つけに仕事に出てるんじゃない！
お金だけ稼げばいいんだからね(^-^)

[92. 匿名]

>>88 ゆっくり治していきましょうね。
少しずつ出来ることから。

[93. 匿名]

>>52
分かります。太陽を浴びようとか、体を動かそうとか「とりあえず」と色々言われても出来ないですよね。当たり前の事がなぜ出来ない？と自分が一番に目の当たりにしてるから言われると辛いよね。

[94. 匿名]

>>20
ストレスが溜まりに溜まってなるものだから
性格は関係ないよ

[95. 匿名]

私がカウンセラーの先生に言われたのは、病気になる前の自分に戻ろうと思わない
新しい自分になるんだという考え
だから前の自分ならできたのに、とか考えない
前の自分ならこれぐらいでぐったりしなかったのに、とか思わない
仕事に疲れる自分をダメと思わない
仕事してれば元気な人でも疲れるから

って人に言うのはかんたんなんだけどね…
でもできるだけ心掛けてるよ

[96. 匿名]

動けるようになったぶん、回復期が生命として1番危ない時期でもあります。
考え過ぎず、本当に無理だけはなされないで下さいね。

私はパニック障害も併発し、かれこれ20年うつ病を患ってます。再発もあり。
おまけに父から人格否定され続けているせいもあり、良くなる気も、生きる気力もありません。
ここ2年で外出も通院も出来なくなり、今年は一度も外に出られていないです。
弱音吐いてごめんなさい。こんな状態にだけはならないでね。

[97. 匿名]

>>52
私も知りたいです。
引きこもる事がこんなにも辛いだなんて、思いもしなかったです。
昨年は好きな歌手の地元のライブチケットもとっていたのに、行けなくなってしまいました。
理解者である親友にも1年以上会えていない。
この先どうなるんだろう。

[98. 匿名]

無理しすぎない、休みすぎないのバランスが難しい
自分は完全復帰できたけど、
大事を取りすぎて引きこもりになってしまった知り合いもいる
頓服だけに頼らず、まず生活サイクルを整えるのが第一歩だと思う

[99. 匿名]

>>97
雨でなければ、散歩はリハビリだと考えて続けるといいですよ

[100. 匿名]

前の担当医に「遺伝しても5%くらい」
通院先を近場に変えようとして「変えたら通院すらしなくなるよ」と言われ、実際変更後に通院が不可能に。

やっぱり自分はだめなんだと思い、それが止まらないです。
「5%くらい」も「5%もあるんだ」と考えて、結婚も出産も諦めました。そもそもこんな自分を好きになってくれる人なんか居ない。家事すら出来ない役立たず。
生きたくないのにあちらにいく事も出来ない。

[101. 匿名]

>>52
提案かぁ………
受け取り方が優しいですね

私はああしろこうしろとコントロールされてる様に受け止めてしまうなぁ
自発的に動くまで見守れずに自分の考え押しつけて、先まわりして何でも自分の思い通りに動かそうとする人、特に母親なんですけど
そういう人を徹底的に無視して自分の精神面を守りました

母親とは極力顔を合わせない様に回避しています
人をコントロールして自分の思い通りに動かそうとする人は、こちらが無視すると激昂して異常に攻撃的な物言いしてきますけど、もうそれすら無視しました
そんなの相手にする気力がない、本当にしんどいってのが本音です。


最近アルバイトに出始めて、奇跡的に２カ月続いています
やはり本来の業務以上に過激に仕事をこなそうと躍起になって雑用押しつけてくるタイプのパートさんや、威張りたいが為に敬語も使わず命令してくる古参社員もいますけど
返事だけして媚びる事はしません
傲慢で我が儘な人達に必死で気を遣い、言いなりになりながら消耗した結果が８年間の引きこもりと鬱ぎ込みでしたから
おかしな強要や要求してくる人に対しては、気持ちを強く持って断固拒否姿勢を貫いています

完全に変人扱いされますけど、偏屈なのはお互い様ですよ！って思って気にしないです。

幸い職場の責任者が物腰柔らかい柔和な物言いするタイプの方だったので救われています
３カ月目に突入するけど続くかなぁ

[102. 匿名]

>>101さん
> 傲慢で我が儘な人達に必死で気を遣い、言いなりになりながら消耗した結果が８年間の引きこもりと鬱ぎ込みでしたからおかしな強要や要求してくる人に対しては、気持ちを強く持って断固拒否姿勢を貫いています

とても苦労されたのですね、お気持ち少しだけですがわかります。人間関係ってとても消耗しますよね。私もそこでつまずきました。いままでずっとがんばってきてすごいと思います。私も見習いたいです。

[103. 匿名]

うつで退職した方、働き口をさがすときに面接で空白期間のことを聞かれたらなんて答えましたか？
やっぱりうつでしたなんて言ったら不採用ですよね

[104. 匿名]

>>103
1週間の研修を受けた後、あなたに問題はないんだけど、やっぱりうつ病はね、とアルバイトでさえ断られました。

[105. 匿名]

回復してきて外の世界に出ようと挑戦して
疲れ果てまた悪化した時の方が辛いね。
良くなると信じて頑張ってもある程度以上には行かれない。
劣等感のあまり友達にも会えず心を閉ざしてゆく自分がいます。

[106. 匿名]

過活動がハンパなかった。
寝ない　食べないのに動いてないと落ち着かなくて。
やらなくてはならない！みたいな。
あと何故かいつも数を数えてた。
100回雑巾がけする100回鍵かけたか確認するとか。
今は朝だけは起きてカーテン開ける様にしてる。
あとは食べて眠くなれば昼寝もする。
早く社会復帰したい。

[107. 匿名]

パニック障害、アルコール依存の為、初めて心療内科ではなく精神科へ今日行ってきました。
病院に行くのもギリギリまで悩みましたが行ってきました。今日が私の第一歩目です

[108. 匿名]

第一歩の勇気って大きいと思います。

あとは転んでも休憩してもいいから
一歩一歩、歩きましょう。

歩いてる内にキレイな景色に気付いたり
行きたいところ、観たいものを見つけて
いけるようになると思います。

私はやりたいコトを恐怖心や罪悪感と闘い
ながら、やってみたら自信がつきました。

その積み重ねで今は前より自分が好きに
なり大切に出来るようになりました。

今まで失ってきたものは仕方なかった
ここに至るまでに必要なコトだったんだと
思いながら、牛歩ですが休憩しながら
前進しています。

[109. 匿名]

うつの再発を繰り返しながら
またようやく回復期が訪れた頃、、、

いっこうに完治しないとでも思っていた総務の上司に
「うつだっていうから心配してやってれば
いつまで病人づらしてんだよ！
いいかげんにそのよわよわしい態度
イラつくからやめろ！」
って言われてから悪化、、、

まあうつの症状を知らない人から言わせれば
そう見えるのかもしれないが。
おかげで毎日どん底の憂鬱暮らし。

その後も何度か社内で会うことがあったが
またどうせ恫喝されるのが関の山だから
一切現状は話さず仕事も辞めた。

その甲斐があり今は順調に回復中。
理解のない人間から距離を置くのも大事だし
環境に左右されることもあるから
誰になんて言われようと
必死で自分守るし大切にする。

周りを必要以上に気にしないようにし始めたら
気が楽になった。
こんな自分だけど
精一杯生きてるし
何より自分が大好きだと
思えるようになってからは
安定しつつあるように思える。

[110. 匿名]

１０９さんの
必死に自分守るし大切にする、という言葉が心に響きました。

ありがとう。

[111. 匿名]

>>103
バイトを探してましたとか言ったら私は大丈夫だったけどな〜

[112. 匿名]

私も回復途中
外での仕事はまだちょっと無理だけど最近夢を追い始めた
人より遅いスタートだけど頑張ってます

誰でも絶対良くなるはずだから、まったりちょっとずつ良い方に持ってこう

[113. 匿名]

うつになってから満員電車が無理になり、地元で働いています(^_^;)

病院は、電車に乗らないと行けないから
お昼時とかあまり人がいない時間帯に電車に乗っています。

[114. 匿名]

お休みの日はボーっとしたり、気を遣わない友達と会ったりと、好きなことをしてリフレッシュしてくださいね！

疲れて何もしないで休日が終わってしまうこともあるかもしれないけれど、そういう時は身体が休息したがってるからだと思うので、自分を責めたりしないでください^_^

[115. 匿名]

あまりテンションを上げ過ぎない。ハイになればなるほど落ちたときの衝撃も大きいから。なだらか〜な平原をイメージすると良いですよ。

[116. 匿名]

例え家族でも、病気のことに理解がない人とは距離置いて出来れば遮断した方がいいよ

人の事は気にしないで絶対に無理はしないで
うつになると自分を否定して存在さえもなくしてしまいたくなるからとにかく自分を大切に　

自分にも言ってる！(笑)
私も満員電車乗れなくなりましたー
病気の前と同じこと出来なくても悩まないようにしてます

[117. 匿名]

回復期、またうつっぽくなってきたな…となったら、どうしていますか？
無理せず、バイトは休むべきなのでしょうか？

[118. 匿名]

そっか。
うちは母親が理解ないかも。
とにかく早く働けって。
私は一人暮らしでもう1年休職してるけど妹には話してない。
というか言うなって言われてるから。
食欲ない日でもこれが鬱にいいらしいって食べろって無理矢理何か置いて帰ったり。
心配してくれてるのは分かるんだけど‥
なんていうか母親が来るってなると重い。

[119. 匿名]

１１０さん　１０９のコメのものです
心に響いて頂けたこと何よりとても嬉しく思ってます。
そう言ってもらえることで私の活力にもなります。

ようやく最近ですが、完治を目標と決めず
波がある日もどん底の日もそんな日を一日精一杯過ごした自分に
私今日一生懸命生きた！しんどかったけど乗り切れた！
大丈夫！この調子で大丈夫！
私は私を見捨てない　私は私をこれからも守り続ける

肯定的に受け止めるくせをつける練習を繰り返しました。

こんな辛さを抱えて生きてこなければならなかった自分へ
きっと人生はいつか私が輝ける日をずっと待っていてくれると
信じていたいと思っています。

[120. 匿名]

来週から、来週から仕事探そうと伸びまくり。ハロワ行くのがしんどい