日々意識してやってること

[1. 匿名]

タンパク質を摂る

[2. 匿名]

無理をしない

[3. 匿名]

寝られるときに寝る

[4. 匿名]

水を飲む

[5. 匿名]

姿勢よく過ごすのと大股で歩くこと

[6. 匿名]

バランスの取れた自炊生活。専業主婦なんでやってます。

[7. 匿名]

寝る前30分はスマホじゃなくて本読んでる

[8. 匿名]

腹八分目

[9. 匿名]

かかと落とし

[10. 匿名]

睡眠時間9時間は死守。

[11. 匿名]

何でも「し過ぎない」
無理しすぎない、食べすぎない、我慢しすぎない

[12. 匿名]

>>1
毎日3000歩は歩くようにしてる

[13. 匿名]

腰回し

[14. 匿名]

1日を一生のように大切に過ごす

[15. 匿名]

日光を浴びる

[16. 匿名]

腹八分目

[17. 匿名]

背筋を伸ばす

[18. 匿名]

他人への接し方

[19. 匿名]

[20. 匿名]

水を飲む
歩く

[21. 匿名]

些細な事でも感謝する

[22. 匿名]

>>10
長っ

[23. 匿名]

食いしばりをしないようにすること
意識しないと常に食いしばってるのをやめたい

[24. 匿名]

当たり前のことに感謝

[25. 匿名]

>>23
マウスピース使ってますか？

[26. 匿名]

40歳　なるべく和食中心の食事を心がける

⇨昨日の夜ご飯はコレ

[27. 匿名]

爪を綺麗にする
ネイルとかジェルとかって意味じゃなくて、

きちんと削って、ゴミとか黒い汚れとかついてないようにする

[28. 匿名]

>>26
ねぎ卵うまそう

[29. 匿名]

>>26
塩分多くね？
まぁ、いいんだけど

[30. 匿名]

>>26
今夜ねぎ入りだし巻き卵焼こうっと

[31. 匿名]

>>10
それくらい寝たくても眠れなくなっちゃったから羨ましい(目が覚めちゃう)

[32. 匿名]

お腹ぽっこりさせない

[33. 匿名]

納豆を食べる、苦手だけど

[34. 匿名]

>>26
美味しそう
食べたい、人が作った物が食べたい

[35. 匿名]

キッチンで洗い物中寄りかからず、お腹に力を入れて凹ませてる

[36. 匿名]

とにかく歩く

[37. 匿名]

>>32
どうやって？
やり方知りたい

[38. 匿名]

バナナ、納豆、牛乳、ヨーグルトは毎日摂取

[39. 匿名]

>>26
白米いらんから
お酒呑みたくなる献立やね

[40. 匿名]

うつの症状が強く出ないように細心の注意を払いながら生活

[41. 匿名]

>>37
出勤前に週5でランニング

[42. 匿名]

16時間空けて食べること。
胃腸が弱いので３回食べると胃がおかしくなる
一日が２食が一番いい
あと起きたらすぐに5分太陽の光を浴びる
雨の日でもやる
この二つは絶対。

[43. 匿名]

空気をはきながら腹に力を入れる

[44. 匿名]

>>6
私もバランスも良くなるべく健康的な食事してる！
野菜は全て無農薬にして肉類は放牧飼育のグラスフェッドのお肉にしてる
健康は大事よね！

[45. 匿名]

エスカレータより階段

[46. 匿名]

>>26
めっちゃおいしそう
色合いのバランスいい

[47. 匿名]

>>44
健康は大事ですよね！

[48. 匿名]

>>26
男性の丁寧ぶったご飯という雰囲気

[49. 匿名]

歯磨きしながらスクワット

[50. 匿名]

トータルの栄養バランス。
ダイエットのために食べたものアプリ登録してたけど、ビタミンとミネラル系不足しがちだから、サプリで補ってる。

[51. 匿名]

6000歩は歩く。通勤の時バス使わずに歩く。

[52. 匿名]

体重計から逃げない
アラフォーからはその一キロが命取り

[53. 匿名]

>>12
駅まで徒歩20分　歩くようにしてるー

[54. 匿名]

舌の位置
口角

[55. 匿名]

>>25
夜寝るときは使ってます

[56. 匿名]

>>14
えー素敵！
朝から無駄な時間過ごしたことめっちゃ反省した

[57. 匿名]

顔、体のストレッチ
湯船に浸かる

[58. 匿名]

>>1
野菜を摂る

[59. 匿名]

栄養バランスと塩分

[60. 匿名]

>>1
わたしも同じ
あと野菜も
ゆで卵と納豆

[61. 匿名]

食べたいものを食べる
宝くじは定期的に小出しに買う

[62. 匿名]

身体のケア
栄養
運動
ほぐす
同時にメンタルも整うから

[63. 匿名]

行ける時にトイレ行っとく

[64. 匿名]

>>26 お腹空いてきた

[65. 匿名]

アク禁に為らないように気を付ける

[66. 匿名]

>>1
姿勢を正す
中年になって姿勢が悪くなってきてるので
デスクワークの時とか気をつけてる

[67. 匿名]

腹に力入れてる

[68. 匿名]

皮下脂肪を美しく身に付け着飾る