【マクドナルド】ダイエット中に食べるなら

[1. 匿名]

ゆるーく食事改善をしてダイエット中です。
普段節制しているので外食はカロリーを気にせず自分の好きな物を選んでいますが、付き合いで行く外食はできるだけカロリーを抑えたいです。
明日子供とお友達の付き沿いでマックに行くことになったのですがフードコートでなく単独の店舗なので他の店で頼む選択肢もなく、できるだけ脂質を抑えてたんぱく質を補えるメニューは何かと悩んでいます。
周りに気を使わせたり変に思われたくないのでブラックコーヒーだけ！サラダだけ！などではないオススメの組み合わせを教えていただけると助かります。

[2. 匿名]

ビックマックパティ倍！！のLLセット

[3. 匿名]

ポテトは食うな。バーガーとアイスコーヒーのみで。

[4. 匿名]

チキンフィレオにサラダかなぁ

[5. 匿名]

エグチ

[6. 匿名]

[7. 匿名]

ハンバーガーと黒烏龍茶

[8. 匿名]

ナゲットでいいんじゃん

[9. 匿名]

ハンバーガーとコーヒー
ポテトとコーヒー
セットではなく、コンビにする

[10. 匿名]

行くならチートデイとして好きなもの食べた方がいいのでは

[11. 匿名]

ナゲット

[12. 匿名]

サムライバーガーのセットを普通に食べる
翌日から運動する

[13. 匿名]

>>1
チャッピーに相談だ！

[14. 匿名]

>>1
＞外食はカロリーを気にせず自分の好きな物を選んでいますが、付き合いで行く外食はできるだけカロリーを抑えたいです

矛盾してない？一回くらい我慢すれば？

[15. 匿名]

セットのポテトをサラダに変更
ちょっと高くなるけど

[16. 匿名]

ダイエット中にマックとか痩せる気ゼロでしょ

[17. 匿名]

チーズバーガー

[18. 匿名]

ナゲットいいんじゃない？
ソースベッチャベチャにつけると話は別だけど

[19. 匿名]

ダブルチーズバーガー
タンパク質摂って筋トレ！

[20. 匿名]

ハンバーガーかチーズバーガーがカロリーとしては低いって見たよ

[21. 匿名]

細い人って付き合いで行く外食はしっかり食べてるイメージ
主さんも1人の食事の方を摂生したほうが上手くいきそう

[22. 匿名]

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>1
普段、節制してるならチートデイにしたらいいのでは？

停滞期に入っているなら、なおさら

[25. 匿名]

チーズバーガー食べてる！ぺしゃんこだしカロリー低いと信じて

[26. 匿名]

>>16
付き合いで行くんだって〜

[27. 匿名]

普通に好きなもん食うよ
普段コツコツやってる事がたった1食でパーにならない
もちろん普段が本当に真面目にやってるならね

[28. 匿名]

>>3
ナゲットもだめ？

[29. 匿名]

ハッピーセットのパンケーキとえだまめコーン

[30. 匿名]

1日だけチートデイしてもええやん

[31. 匿名]

サラダとドリンク

[32. 匿名]

>>28
ノー

[33. 匿名]

普通に朝と夜を減らせば良いだけ

[34. 匿名]

ダイエット中にマック行こうという発想
烏龍茶くらいだろ

[35. 匿名]

付き合いで行く時は好きなもの食べて、普段は行かない

[36. 匿名]

>>1
チキンフィレオサンドはタンパク質取れるからいいと思う
サイドはサラダにしてドリンクは黒烏龍茶にすれば完璧

[37. 匿名]

ハンバーガー、サラダ、コーヒーでいいのでは？

[38. 匿名]

バーガーと飲み物だと物足りない。
ちょっとの差かもしれないけど、ポテトを5個入ナゲットに変更して、ナゲットは一緒にいる人にシェアしてる。バーガーだけじゃなく、サイドにナゲットを2、3個食べるだけで満足感が違う。

[39. 匿名]

>>22
サラダ410キロカロリーもあるんだ？！

[40. 匿名]

>>1
普通に食べたいもの食べて、その前後の食事を加減すれば良いと思う。

[41. 匿名]

フィレオフィッシュ

[42. 匿名]

マックのアプリでカロリー見れるよ

[43. 匿名]

>>35
そうだよね
ダイエットしてるから…とか言ってサラダだけ食べ出すくらいなら断ったらいい
普段ちゃんと運動と節制してたらマック1回食べたくらいで太らない

[44. 匿名]

>>26
横
付き合いじゃない外食はカロリー気にせず好きなもの食べるんだってよ

[45. 匿名]

マックチキンかな

[46. 匿名]

>>1
太るのって、1食高カロリーを食べたから太る和じゃないよ
それを毎日食べ続けるから太る
つまり“習慣”が太らせる
習慣を変えれば必ず痩せられる
だからその日は好きなもん食べればいい

[47. 匿名]

普通に好きなもの食べて夜で調整すればいいんじゃない?

[48. 匿名]

サラダと、ダブルとかでなければ適当なバーガー1個かな。飲みものは茶か牛乳

[49. 匿名]

どうしても食べたいときは、キツめの食事制限で１キロ落としてから食べてる

[50. 匿名]

>>39
公式には10Kcal、玉ねぎドレッシング5Kcalでごまドレ67Kcalって書いてた

[51. 匿名]

>>44
なんかめんどくさい主だな

[52. 匿名]

>>1

諦めて普通に食べるわ

[53. 匿名]

>>1
セットならフィレオフィッシュ、サラダ、コーヒーか黒烏龍茶にするかな
ちょっと胃もたれしてるからサラダにしたとか言わなくていい言い訳とか言っちゃう笑

[54. 匿名]

>>22
他の数値も複数誤植がありそう、このリストを参考にするのはやめよう

[55. 匿名]

普通に好きなセットとか食べても前後の食事で調整すれば
太らないよ。
食べて即座に脂肪になるわけでもなし、数日のトータル摂取カロリーが消費カロリー下回ってれば大丈夫！

[56. 匿名]

私もゆるーく脂質制限してるけど子供たちがマックがいいってどうしてものときがある
チャッピーに聞くとエグチが高タンパクでおすすめみたいだよ
セットにするならサイドはサラダか、他で調整するならポテトSならいいって

[57. 匿名]

ダイエット中だけどこの前マック食べたよ
次の日とかで調整すれば大丈夫。あとその日は運動を頑張る
飲み物はアールグレイアイスティーをストレートで飲んでる。Lサイズで3kcalだよ

[58. 匿名]

森永キャラメルパイ

他のを頼まずそれだけ夕飯に食べる

[59. 匿名]

セットのポテトを枝豆コーン、
コーヒー派ブラックで

[60. 匿名]

アップルパイと無糖紅茶

[61. 匿名]

私はいつもエグチにサイドはナゲットにしてるよ〜ドリンクは爽健美茶！これだと満足感ありつつ罪悪感はない

[62. 匿名]

>>1
ハンバーガーとサラダと黒烏龍茶でどうでしょう

[63. 匿名]

>>15
タンパク質を考慮しマックチキンのセット
サイドメニューをサラダに変更（ドレッシングなし）
飲み物は爽健美茶か、黒烏龍（+50円）
サラダをマックチキンに挟みサラダモリモリバーガーにしている
食べ応え抜群

[64. 匿名]

>>14
よこ
自分の好きでいく（🟰カロリー高くても食べたいと思えるほど美味しい）外食では我慢せず食べたいけど、付き合いで行く（🟰本来行きたくない、食べたくない）外食で余計なカロリー摂りたくないって意味でしょ。

[65. 匿名]

ナゲットと無糖の飲み物
コーヒーか紅茶かな
あと、セットだとサラダがあるよね

[66. 匿名]

>>50
今たまねぎドレッシング無くなっちゃって、以前のごまドレとたまねぎを混ぜたような低カロリーごまドレッシングしか選べないんだよね…
たまねぎドレッシング大好きだったのになー

[67. 匿名]

ハッピーセットのナゲットとえだまめコーンかサラダで飲み物は爽健美茶。ナゲットちょっとカロリー高いけどタンパク質とろう。

[68. 匿名]

>>3
同意見。ポテトはS でも栄養価低くて高カロリーだから絶対ダメ、加糖のドリンクも論外
マクドナルドは全メニューの栄養成分を公開してるけど、ハンバーガー類は、カロリーも意外と高くなくて、炭水化物少なめたんぱく質多めの組み合わせになるものも多い

[69. 匿名]

そもそもダイエット中にマックに行く事自体間違ってる

[70. 匿名]

フィレオフィッシュとサラダとブラックコーヒー

[71. 匿名]

16時間断食ダイエット中だけど週1マックでポテトセット食べてるけど痩せていく一方だよ

[72. 匿名]

周りに気を遣わせないようにするなら、ハンバーガーかチーズバーガーかマックチキンのセット
サイドはサラダで、ドリンクはコーヒーか烏茶

[73. 匿名]

>>3
どうしてもセットにするなら、サイドメニューはサラダにしておきなよ。

[74. 匿名]

>>53
フィレオフィッシュってカロリー高いよね？

[75. 匿名]

>>1
クラシックなバーガー
えだまめコーンまたはサラダ
コーヒーのセットはいかが
美味しくヘルシー