タンパク質摂ってもお菓子食べたい

[1. 匿名]

よく、
お菓子が食べたくなるのは
栄栄養不足、
特にタンパク質不足だからだ、
と言われますが、

私は全く変わりません。

ゆで卵を食べてもお菓子は全く別物で、食べたいままです。


お菓子がやめられない人、
どうですか？

[2. 匿名]

SOYJOY

[3. 匿名]

やめられないよねー
普通に美味しいから仕方ないと思い食べてる

[4. 匿名]

お菓子にも種類があるでしょうに

[5. 匿名]

全くその通りであります

[6. 匿名]

>>1
買わなければ食べたいってならない
家にあるから食べたくなる

[7. 匿名]

お昼納豆だけにしたのに、おやつに柿の種の袋2個食った

[8. 匿名]

プロテインでマグケーキ作るのはどう？

[9. 匿名]

わかる
鉄分とかミネラルも言われてるけど変わんない

[10. 匿名]

わかるわかる
お菓子は別腹なんだなと思うよ

[11. 匿名]

甘いもの欲しいからって砂糖なめときゃ満足か、といえばそうじゃない

[12. 匿名]

おやつタイムに1日200kcalまでは食べてるよ

もっと食べたかったら1食置き換える

[13. 匿名]

日本の味覚で育ってない外人が山ほど買って帰るくらいおいしいんだからしょうがないよ

[14. 匿名]

あたりめ、アーモンド小魚をよく食べてるよ

[15. 匿名]

>>1
アイス食べたいよね

[16. 匿名]

>>1
ただのお菓子好きなんでは

[17. 匿名]

>>1
砂糖や小麦粉の中毒、依存症かも？
２週間辞めて、しっかりタンパク質摂ったら変わりそう。

[18. 匿名]

明日からダイエットする

[19. 匿名]

プロテインと鉄剤摂ってるけどどうしても食べたくなるのは生理前
ホルモンの影響だと思って諦めてる

[20. 匿名]

それ依存症なんだってね
脳内報酬がでるけど、それは食べた時だけで持続しないから、次々と求めてしまうらしい

[21. 匿名]

チョコレートを食べたいときはマグネシウム不足！
ナッツを食べて！

って言われても、食べたいのはチョコなのよ
チョコでしか産められないの

[22. 匿名]

お菓子は心の栄養

[23. 匿名]

>>1
わかる〜ゆで卵も鶏肉も納豆もプロテインも取っててもお菓子無限に食べたいもんね

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>6
全く同じです！家にあるから食べたくなるんだなって思って買うのやめたら食べるのやめてました笑
勝手に痩せてくし肌も綺麗になったしお菓子ってカロリー高いんだと思いました

[26. 匿名]

[27. 匿名]

ドーナツは0kカロリーとかいう謎理論は嫌いだけどお菓子やおやつはいくらタンパク質摂ってても別物だよ

自炊徹底して体重×1.5のタンパク質摂ってるけどお菓子は普通に食べたくなる

[28. 匿名]

>>1
ゆで卵よりブロッコリーの方が満腹感でる

[29. 匿名]

>>1
タンパク質の量が足らない、鶏肉や肉魚を食べてみて毎食手のひらぐらい。
お腹いっぱいであんまり甘いの食べたくなくなったよ。

[30. 匿名]

>>8
マイナス多いけど甘くて美味しいよね
レシピ検索すればたくさん出てくる

[31. 匿名]

たんぱく質と糖質くっつく糖化が怖いので、極力減らしたら、いつの間にかお菓子が欲しくなくなりました。

[32. 匿名]

お菓子3日我慢したら食べたくなくなると聞くけど、1日も我慢できない。

[33. 匿名]

砂糖依存症なんじゃない？

[34. 匿名]

うつ病にはタンパク質が効くとネットで検索したらそれらしき論文が出てきて、藁にもすがる気持ちでプロテインを毎日飲んでいたら、見事にメタボ体型に
とはいえ食事をする気すら起きないときはプロテイン便利なんですよね……値段が高いのを除けはば

[35. 匿名]

お菓子美味しいからやめられないってかやめないけど、少しで満足できる
タンパク質のおかげかはわからないけど

[36. 匿名]

整腸剤（乳酸菌）を飲み始めたら、お菓子とか甘い物をそんなに欲しなくなった
1日1回はなにかしら食べてたのに

[37. 匿名]

完全に依存症だね
脳が侵されてるよ

[38. 匿名]

お菓子はもう食べるモノだと思ってる
必需品

[39. 匿名]

>>8
そういう中途半端なことすると結局ドカ食いしちゃう
食べたい物を食べた方が満足してちゃんと止まる

[40. 匿名]

>>1
ヤバいよ😭
BIGサイズのカルビーのポテトチップス
先週からもう3袋食べてしまった…
食べたあとに後悔
けど辞められない
糖尿病なのに我慢できない…

[41. 匿名]

>>1それはね、お菓子からしか得られない心の栄養があるのだよ。

[42. 匿名]

150kcalまでならOKにしてる
それ以上なら仕方ねえ歩く

[43. 匿名]

分かる お肉食べようがプロテイン飲もうがお菓子ボリボリ

[44. 匿名]

>>17
タンパク質摂りすぎても腎臓に負担かかるよ
食事以外にもプロテイン大量に摂取して腎臓痛めてる人増えてる

[45. 匿名]

糖は白い悪魔だと思ってる

[46. 匿名]

置き換えダイエットでも、甘いフレーバーはおやつにもなるから大丈夫みたいな謳い文句あるけど、チョコレート味のじゃなくチョコレートが食べたいのよ

[47. 匿名]

>>45
糖摂らないのは、それはそれで危ないよ

[48. 匿名]

煙草やアルコール摂取してる人に
ガミガミ言うくせに
糖分依存性なんだろなって
人をよくみる

[49. 匿名]

好きだからお菓子をやめる気なんてない。
お酒やタバコ吸ってる人でも85歳以上生きてて医師の説ですら日々コロコロ変わるのに健康が～、栄養が～、って言う姑タイプ鬱陶しいわ

[50. 匿名]

お腹と脳が満足するまでの量の食事摂ってないからでは？
いくらタンパク質とはいえゆで卵1個だけじゃお菓子食べたくなるよ
バランスの良い食事を適量食べてるとお腹空いてお菓子食べたいなと思っても次の食事まで我慢しようという気持ちになる

[51. 匿名]

>>1
タンパク質不足の飢餓感と砂糖依存は別物だからでは？

[52. 匿名]

>>1
分かる。魚と肉をたくさん食べてもお菓子は食べたいよ。全然別腹だよね

[53. 匿名]

やめられないけど、お菓子の量と頻度は減ったので
このまま少しずつ食べない日を増やせたらいいな
あすけんでダイエット中だけど三食同じくらいの量だと
それぞれ足りなくて間食したくなるので
一食しっかり食べるようにしたら食欲が落ち着いた

[54. 匿名]

>>1
甘い物のお菓子じゃなくてスナック菓子が食べたい。ポテチとか

[55. 匿名]

>>1
血糖値の急上昇を抑えることも大事だよ
サラダ→タンパク質→炭水化物ってゆっくり食べる
小腹空いた時に何品も用意が難しい時はなるべく低GI値のものを選んで食べてるよ

[56. 匿名]

>>54
甘いものより油分を減らす方がダイエットの近道な気がするんだよね　ポテチ、揚げ物食べるの減らしたら痩せたよ

[57. 匿名]

>>40
私は糖尿病家系で祖母、父、弟が診断されました
父は毎日インシュリン注射を打っています
自分も予備軍です

意を決して3年前からお菓子立ち
血液検査の結果はずっと横ばい…
時々、悲観的になるけど甘い物を食べたいと思わなくなりました

[58. 匿名]

>>4
子供がまだ食べてるでしょうに

[59. 匿名]

ご飯食べたあとに甘い物を必ず食べてしまう

[60. 匿名]

>>1
セブンイレブンで売ってる豆腐スイーツバーガトーショコラ美味しいよ。
カロリーも低いし一度試してみて。

[61. 匿名]

>>1
さっき豆腐に揚げ玉かけて食べたらお菓子食べたい欲減ったよ！！
イカ揚げとか入ってる美味しい揚げ玉ね。

[62. 匿名]

>>1
脂質やその他の栄養素も足りないんだと思う。食材の多様性を意識したら、身体が満足するのか、排卵日付近のホルモンバランスの変化で2日くらいおやつ食べるだけになった。一度しっかり計算すると、食べてるつもりで全然栄養足りてないことに気付いてビックリした。

[63. 匿名]

食べるけどさすがに量と頻度は減らした

[64. 匿名]

運動してたら忙しくて食べる暇がない💦
主さん余裕ある暮らし羨ましい〜

[65. 匿名]

>>1
あさイチで良質なタンパク質と炭水化物食べてる？

おやつを食べたくなった時にタンパク質を摂るのではなく、朝イチで食べるんだよ。

脳が食べたい爆走モードに入ってからタンパク質摂っても遅いの、そうならないように朝イチで暴走を抑えることが大事。

それでも生理前とかは抑えられない時もあるけどね。

[66. 匿名]

>>1
味も違えば食感も違う、別腹よねぇ

[67. 匿名]

ヨーグルトにキウイフルーツ入れて食べる
砂糖なして
ヨーグルトのたんぱく質、キウイフルーツのビタミンと食物連鎖で健康になる
ヨーグルト100gキウイフルーツ１個でカロリーは120kcalくらいになるので
お菓子より低カロリー

[68. 匿名]

>>1
47になったが途端にケーキやらが受け付けなくなった。食べれるうちに食べたらいいと思うよ

[69. 匿名]

>>27
体重×1.5ってどういう？

[70. 匿名]

ロカボナッツチョコ

[71. 匿名]

アイスクリームとみたらし団子とお饅頭とたい焼きと板チョコは止められない

[72. 匿名]

お菓子は心のタンパク質だからだよ

[73. 匿名]

>>25
横です
家で「あーやっぱり買えば良かった、何かお菓子たべたい！」って全然なりませんか？
もしなったことあるならどうやって気を紛らわしたか教えて欲しいです

私はお店では（いやそんなに食べたくないし今日はいいか）と買わずに帰れるんだけど、家に着いた途端後悔が始まり、家にあるお菓子ではない余計なものをつまんでしまいます…

[74. 匿名]

>>69
例えば体重50kgなら75〜100g
体重1kgにつき1.5gとるのが筋肉つけるためのタンパク質摂取量目安となってるんだよね

私は筋トレもしてるから厳密に計算してるけど、筋肉つけたいとか思わなければ手のひらいっぱいくらいのタンパク質の取れる食材を摂るのが理想かな

[75. 匿名]

>>1
タンパク質を多めに摂るよう意識してるけど…お菓子は別腹だと思ってて

晩ごはんの後片付けが終わったら好きなお菓子(アイス含む)を3～4種類選んで食べる生活を長年続けてる。(普通体型、中性脂肪や血糖値の値はいつ測っても正常の範囲内)

[76. 匿名]

量は減ったけれどお菓子食べてる今は
アイスが増えてるから減らさないと

[77. 匿名]

>>1
水分とってる？
喉乾いた→口寂しいから甘いもの食べたいって思う人も多いよ

トイレ近いから水分控えてる人は間食の量多い

[78. 匿名]

ダイエットする時は亜鉛のサプリ飲んだ方がいいんだっけ？

[79. 匿名]

>>4
え？！そんなものないよ！！！

[80. 匿名]

>>73
よこ
わかるよ
スーパーでお菓子スルーして帰宅しても、どうしても何か食べたくなってコンビニに寄り道して無駄遣いしたりするw

[81. 匿名]

>>8
プロテインのケーキは微妙だった
豆腐とかオイコスで何か作った方が美味しい

[82. 匿名]

>>73
全然ならないです！
三食しっかり食べてますか？
私は前までは(この後あのお菓子食べるからもうこの辺でやめておくか)と、お菓子分の胃袋スペースを空けてましたが、たらふく食べるようにしたら満たされてるのもあって全くお菓子食べたいと思わなくなりました。
前は食後に必ずお菓子BOX開けてじゃがりこやトッポなど絶対食べてました笑

お菓子断って1年たちますがお菓子見ても買いたいとか食べたいとか思わない体質になりました✌
>>25です！

[83. 匿名]

ばあちゃんも戦時中に羊羹食べたくて秘蔵の小豆をこっそり炊いて食べたって言ってたくらいだから、止められないんだよ

[84. 匿名]

>>1
お菓子を「腹を満たすもの」として見ていないし、身体に悪く栄養にもならないとわかった上で、人気のパティシエのスイーツなどを芸術として欲しがるタイプ

卵も鯖缶も納豆も食べるけれどスイーツも食べます

[85. 匿名]

ストレスからのエモーショナルイーティングなのかな
甘いものもしょっぱいものもやめられない

[86. 匿名]

>>44
病院の先生からプロテインはダメど言われてる（健康体）
腎臓に負担くるからって
目にもくるみたいだよ　飛蚊症になるって

[87. 匿名]

>>75
私も。
一日一食だけどお菓子を食べてる

[88. 匿名]

>>82
返信ありがとう
やっぱり習慣なのかな
お腹が空いてるからお菓子が食べたくなるというわけでもないんですよね…

[89. 匿名]

>>11
コンデンスミルクなら自分は満足出来そうな気がする
でも一本食べきりそうで手は出せない

[90. 匿名]

私はコーヒーやめたら一緒にお菓子欲がなくなった
そうしたら体型が変わるよりさきにへんな疲れがなくなった
空腹も気持ちよくなってきた
それを実感したからお菓子いらない気持ちが続いている

[91. 匿名]

>>24
これ、止まらなくなる！

[92. 匿名]

>>68
46だけど、アイスは氷系のサッパリが好きになった。前まではコッテリのチョコ系ばかりだったのに。余り食べれなくなったし。

[93. 匿名]

湧いてきた感情を抑え込んでいませんか？
湧いてくる怒りや悲しみ寂しさを自分自身が受け止めてあげて、その時起こっている体の感覚をじっくり感じてあげていたら、甘い物で抑え込んだり誤魔化したりする必要がなくなって来ます。

[94. 匿名]

お菓子をやめたいのにやめられない自分を責めていませんか？
頑張って我慢して一生懸命生きている自分を体がバランスとるため守るためにお菓子を食べるようにしているだけだから
あなたのせいではないです。

[95. 匿名]

>>1
バランスが大事かな
タンパク質を摂っていても主食控え過ぎるとお菓子の欲求が凄い
肉魚卵と共に野菜、きのこ海藻、豆系、デザートに果物を適量な生活をすれば私はお菓子そんなに食べたくならない