夜途中で目が覚めてしまう

[1. 匿名]

深刻に悩んでいます
昔は休みの日は昼間まで眠れたのが、40代になってから途中覚醒がやたら多くなり、精神科で睡眠導入薬を処方してもらいましたが、それでも目が覚めてしまいます
これで困るのはその日はずっと頭がボケーっとなり働かなくなることです
解決法はないものでしょうか

[2. 匿名]

>>1
私も。いつもトイレで起きちゃう。
老化だよね…

[3. 匿名]

週の半分はそれ。
夏は特に。
3時くらいに起きちゃう。
1時間くらい起きててその後二度寝する。

[4. 匿名]

老化ですよ

[5. 匿名]

夕方までにシャカリキに動いて疲れさせるしか

[6. 匿名]

朝散歩でセロトニン分泌を助ける

[7. 匿名]

>>1
寝付けないんじゃなくて中途覚醒なら導入剤じゃない別の薬の方がいいのかも

[8. 匿名]

寝る前にスマホ見てない？スマホが原因で夜間覚醒なる人多いみたいよ

[9. 匿名]

夜中に目が覚めたら、そのまま起きる
そうすると次の夜は眠くて熟睡できる

[10. 匿名]

運動とかしてる？

[11. 匿名]

>>1
そのまま起きる。二度寝するとぼっーとするよ

[12. 匿名]

カフェインとっちゃダメ

[13. 匿名]

休みの日は朝10時頃に二度寝しちゃうな

[14. 匿名]

>>1
年取るとみんなそうなる

[15. 匿名]

私も中途覚醒に悩んでいたんだけれど、年齢を重ねると身体がかたくなるから夜寝られないと聞いて、ストレッチでほぐすようにしている。そして、日中はなるべく動き回り、23時に気絶するように眠ると朝まで起きなくなった。

[16. 匿名]

深夜にトイレで目が覚める上、日の出と共に勝手に起きてしまうようになってきた。何時に寝ても一緒
40代入ったばっかりなんだけど、これも加齢の証なのかな…

[17. 匿名]

寝落ちよくしてしまって1時間後とかによく目覚める

[18. 匿名]

運動して身体を疲れさせると朝まで眠れない？毎日は無理かもしれないけど

[19. 匿名]

朝のたんぱく質不足かもしれないです。
NHK、あさイチ、たんぱく質で調べてみて下さい。

夜中に起きる改善の特集をしてましたよ。

[20. 匿名]

>>1
一番いいのはね、外の風に浴びること。
つまり散歩は良い。1時間くらい歩いてるとほど良い疲労感を感じる。

だが夏はきついんだな。

[21. 匿名]

40代半ばから私も途中目覚めるようになった。でも最近は5時間6時間睡眠が月の９割だから起きなくなったw

[22. 匿名]

出典：stat.ameba.jp

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>1
起きるのは別に普通じゃないの？
そこから眠れなくなるのが問題なんだろうね
自分はトイレに起きてもまたすぐ眠れるので、あんまり深刻になったことがないな
夢うつつで覚醒しないようにトイレに行くわ

[25. 匿名]

細胞が老化してますね。。。

[26. 匿名]

私は自律神経が逝ってしまった
カフェイン絶って食事を見直し朝散歩も1ヶ月になるけどまだ改善なし
胃も不調

[27. 匿名]

私は生理前に神経が過敏になるのか途中覚醒したりやたら早起きだったりするけど気にしない事が1番やで
今日も途中覚醒したらどうしようとか早起きしたらどうしようとかそういう事考えると悪循環に陥るから途中覚醒してもまた寝て総睡眠時間が7時間ぐらいになればいいとか、早起きして短くなってもまぁ生理前だから仕方ないとかネガティブに持っていかない、考えないのがいい
なんでも生理のせいにして生理きたらまた寝れるようになるからいいって思い込むと不思議と人って寝れるようになるんだよね
自分で自分を騙すの大事やで

[28. 匿名]

>>1
通販のCMに出てきそうなお悩みだけど、GABAとか摂取すると良いのでは。

[29. 匿名]

>>1

[30. 匿名]

>>1
寝具にストレス感じてない？マットレスの一部が凹んでるとか枕が硬いとか

[31. 匿名]

>>2
トイレで起きちゃうのはまた別の話。

[32. 匿名]

>>1
血糖値が高いと
夜中頻繁に起きる

[33. 匿名]

>>11
横、でも途中覚醒が夜中の1時とかだったりするのよ、二度寝しないとなると睡眠時間1時間半ってことになっちゃう、さすがに持たないよ

[34. 匿名]

若い頃からから不眠症
もう悩むのはやめた

よく昼間動いて疲れれば眠れるとか言われるけど動くと神経たかぶるのか余計眠れないしずっと考え続けてて辛い
何もしないでダラダラ過ごした方が私の場合は眠れる
リラックス下手なんだろうな

[35. 匿名]

寝付きより自律神経整える方向がいいのかも

[36. 匿名]

>>1
私は抗精神薬を2錠飲んだら
その副作用で眠気が来るから、それで寝ているよ🌙🫧

[37. 匿名]

夜ご飯しっかり食べる

[39. 匿名]

>>2
しかも再び眠れなくなってしまう…

[40. 匿名]

>>1
疲れてませんか？体力消耗しすぎると眠れなくなりますよ。
ビタミン摂ると疲れが取れて眠る体力を得られます。
ちょっと高いけどアミノバイタルとか。食品なので薬より気が楽だと思います。

[41. 匿名]

>>1
寝付きには問題ないなら
入眠障害向けの睡眠導入剤じゃなくて睡眠維持する方に変えてもらったらマシになるんじゃないのかなぁ

[42. 匿名]

>>1
頭を2～3回叩いてもらう
両手の五本の指で頭中のツボを2～3分軽く叩くと気持ちいいよ
結果、目が覚める

[43. 匿名]

>>20
わかる
私も冬は通勤で歩くようにしてるからよく眠れる
夏は汗だくになるから歩かない、会社はエアコンききまくりで自律神経乱れまくる、夜は歩いてないからねむれない
夏大嫌い

[44. 匿名]

>>1
夜間低血糖の可能性は？
眠りが浅くなるらしい
夕飯糖質制限とかしてるなら、寝る前にハチミツ1匙溶かして飲むといいらしいよ

[45. 匿名]

>>1
私は、3回起きる。
水分摂取を控えたら長めに寝れるけど、それはそれで脳梗塞とかがこわいし。

[46. 匿名]

>>1
気にしないのが一番だけどなかなか難しいよね。
睡眠導入薬でも難しいなら、特に感じてると思わなくても不安を解消する漢方などお医者さんと相談して試すと良いかもしれない。

[47. 匿名]

運動して疲れさせてから寝る　ていうアドバイスはあまり… 身体は疲れて眠いと言っているのに頭の奥が眠れなくて翌日の疲労感が半端ない　じゃあ翌日眠れるかといったらやっぱり眠れずを繰り返して疲労感だけ蓄積されるのよ

[48. 匿名]

>>2

[49. 匿名]

>>48
何故⁉️ネックレス

[50. 匿名]

>>8
童貞だけどスマホの見過ぎで童貞卒業できないわけじゃないよね？

[51. 匿名]

>>3
途中覚醒すると嫌なことばかり考えてしまって朝まで眠れない

[52. 匿名]

>>29
こんな夢見たことある。本当に綺麗だった。

[53. 匿名]

私は、毎日寝落ちレベルに寝つきいいけど、それでも夜間覚醒は3回くらいある。

更年期でホットフラッシュがあるんだけど、ホットフラッシュが起きる前に目が覚めるんで、パジャマが汗ビシャになった後でやっと目が覚めて着替えるハメになるってことがない、と良い面もあるのかもよ。

[54. 匿名]

>>1
更年期とか？
婦人科で相談して漢方処方して貰ったら？

[55. 匿名]

>>1
眠り浅くなりますよね
私も3時にトイレで起きたら寝れなくなる時ある
睡眠薬は副作用キツいしなぁ

[56. 匿名]

>>1
年齢関係無く私の場合、心配事ある時そうなる…。

[57. 匿名]

>>1
夜中2回くらい起きちゃうよ。2回目から眠れなくて朝まで起きてる。そして気分悪くて通勤中倒れたよ。

[58. 匿名]

>>20
朝と夕方から散歩したいけど熊の心配もあるし…

[59. 匿名]

>>22
どれもきついけどめまいが個人的には本当にきつい。

[60. 匿名]

>>1
小麦製品徹底的に抜いてみてください！

[61. 匿名]

アラフィフ。私も若い頃は夜中に震度3ぐらいの地震があっても起きないぐらい朝までぐっすりだったのに今は夜中1回は目が覚める
ひどい時は2回3回目が覚める(月に1、2回はある)
寝つきも若い時は布団に入って10分位で眠くなったのが、なかなか眠れない事も増えた(これはスマホのせいもあるから気をつけてる)
今は昼間は全然眠くならないから問題ないけど、昼間眠くなるとヤバいな、と思ってる

[62. 匿名]

暑くなってきたら余計に寝苦しいよねぇ
20代〜シフト制の仕事して睡眠が浅くなってしまった

最近初めて睡眠導入剤始めたけど、普通に夜中目覚めるし、トイレ行こうと思って歩くとフラフラなんだよねぇ
飲まないよりは寝つきがいいから飲んでるけどね

[63. 匿名]

夜中に目が覚めたら、トイレだけ行ってスマホは見ない、すぐまた寝る。
スマホ見だすと、どんどん目が覚めてしまう。

[64. 匿名]

>>1
寝る1時間前に粉末グリシン1gとぐっすりエイト(ドラストで購入)2常とアシュワガンダ(またはバレリアン)とメラトニンのサプリを1錠ずつ飲んでて

途中トイレに起きたら追加でぐっすりエイト2錠とアシュワガンダ1錠飲めば朝までグッスリ眠れてる。

あと寝苦しいのが嫌なので寝室の温度は少し肌寒く感じる25度に設定してる。(冬場とか寒い方がよく眠れるので。)

[65. 匿名]

夜中起きた時にスマホ見るのは絶対だめ
手持ち無沙汰で見ちゃう気持ちはわかるけど、余計眠れないリズムが出来上がってしまう

[66. 匿名]

2時間毎に目が覚めちゃう連続して寝れない

[67. 匿名]

>>45
私も。いつも深夜と朝方の２回は起きてる…
水分は取らないとダメと聞いたから我慢してトイレ後も３口くらい水飲んでる
血管ドロドロで起きる弊害とか脳梗塞とか怖いよね

[68. 匿名]

自営業で夜中まで（日によっては明け方まで）自宅で仕事する日が多いのに、やっと眠れたと思ったら実家の老母が早朝に電話してくる
朝はやめてと何度言ってもやめてくれなくて苦しい

[69. 匿名]

>>1
当たり前だよ
私もそうだもん
寝る体力が無くなっただけ
変な薬飲む方が頭ボーっとしたりするよ
年よりなんて昼寝何度もして小分けで寝てるでしょ

[70. 匿名]

>>31
でも、眠りが浅いから起きるんだと思う。そんなに我慢出来ないような尿意でもないのに、結局目覚めると気になってしまうからトイレ行くんだよね。

[71. 匿名]

>>68
それはつらいね…
何度言ってもやめてくれないとか…娘の都合も考えてほしいね

[72. 匿名]

私は2時間くらいしか眠れない
目が覚めたらもう眠れない
日中眠くなるよ

[73. 匿名]

>>1
睡眠導入剤飲んでもたいして眠れず、さらに翌日頭がボケーッとしてしまうくらいなら、飲まないでただシンプルに睡眠不足のままのほうがいい気がするんだけど違うのかな？

[74. 匿名]

>>31
私もそう思ってたんだけど、実際本当に尿意が原因で目覚めてるとも限らないらしい。
漏れる！みたいな感じで慌てて起きるなら純粋に尿意なのかもだけど、
目が覚めるのが先で、だいたい起きると尿意ありがちだから行っておくかってなるパターンも多いみたいな話も聞いて私の場合そっちかもって思った。

実際今日もそうだったけどほぼ毎日１～２回起きてトイレ行くんだけど、
今日全く予定ない安心感からなのかわからないけど爆睡してていかなかった。
単純な疲れもあるだろうけど、無意識でも翌日の予定考えちゃってるとか気持ちの問題もあるのかも。

[75. 匿名]

普段は大丈夫だけど入院中夜中に目冷めてた。眠剤飲んだりしてたけど

[76. 匿名]

>>1
睡眠導入薬は悪循環だと思う。
手術後とかの一時的に使うのはいいと思うけど、毎日飲んでると、薬が切れると目が冴えてしまうよ。
薬が効いている時しか眠れなくなるんだよ。
その後遺症がずっと頭がボケっとすることだよ。

私も睡眠薬を20年くらい飲んでたらかなり頭が悪くなった。
今はやめてから10年くらい経つけど、一度頭が悪くなると治らないよ。
ぼーっとするのは前ほどじゃなくなったけど。

睡眠薬をやめてからのほうがちゃんと眠れるようになったし。

[77. 匿名]

>>3
二度寝できるならいいね

[78. 匿名]

>>60
うどんや素麺を食べていた江戸時代の人は中途覚醒で悩んでたんですか？

[79. 匿名]

>>27
生理前だけで、しかもトータル7時間眠れるからそんな風に言えるんだよ

[80. 匿名]

>>1
全く一緒の40歳。普通の日でもそうだし、仕事で悩んでる時なんかは本当にいらつくほど短時間で目が覚める。
そして睡眠不足＋一週間の疲れがドッと出るのか、毎週土曜日の朝が鉛みたいに体が重くてしんどい。今日も起きるのがすごく辛かった。

[81. 匿名]

マグネシウムのサプリ飲むようになってから睡眠の質が良くなった気がする。クエン酸マグネシウムっていうやつを探して飲んでるよ。メラトニンの生成をサポートするらしい。筋トレ、ダイエット目的で飲み始めたけど疲れにくくなってきた

[82. 匿名]

>>27
こういうタイプが1番無自覚に悩んでる人を傷つけるからアドバイス出来ることが何もないなら黙って書き込みしないで欲しい。トータルで7時間眠れたらOKで済んだら誰も悩まないでしょう。気の持ちようってアドバイスなんてなんの意味もない無責任な言葉だよ

[83. 匿名]

[84. 匿名]

>>1
夜寝る1時間くらい前に、はちみつを摂るといいらしい。
血糖値と関係あるのかな？
乳酸飲料を飲む方法もあったりで、食べ物で解決できればいいのだけど…

[85. 匿名]

>>78
収穫量や製パン性を重視する品種改良が繰り返された結果、昔の小麦とはタンパク質やグルテンの構造・含有量が変化してるんだよ

[86. 匿名]

寝る前にゆるーくヨガ。
副交感神経にスイッチよ。

で、覚醒してもいいじゃんって思えば？
低気圧で耳詰まり酷いけど更年期のせいと流してる。どこか良くなればどこか悪くなる。
老化だし深刻に受け止める必要なし。

[87. 匿名]

>>68
寝る前に電話の電源を切る。
アナログの目覚ましをかけておけば解決。
おばあちゃんは言っても忘れちゃうから、相手に期待するのをやめよう。

[88. 匿名]

尿意で起きます

アラフォー

[89. 匿名]

辛いよね
その次の日が調子悪くて
頭痛いし

[90. 匿名]

適度な運動は安眠になると言われてるよ
更年期に入ってくると眠り浅くなったりする

[91. 匿名]

>>81
私も何かで読んでからマグネシウム摂るようにしてる。
塗ってもいいらしいから液体のを塗ってるけど今の所眠れない日は無くなったかも。

[92. 匿名]

これいとうあさこが言ってた
眠れないの、起きちゃうの、助けてって

[93. 匿名]

>>8
ダメなのわかっててもスマホ見ながら寝落ちじゃないと眠れない。
辞めたいけど、やめられない

[94. 匿名]

>>38
頭わるい

[95. 匿名]

脚がつって激痛でほぼ毎日夜中に目が覚める
喘息の薬をのむようになってから。
医師に相談して、減らしたりしてもらったけど変わらず、、薬のせいではないのかな

[96. 匿名]

無呼吸症候群かも。

[97. 匿名]

>>1
朝日を浴びると運動する
寝る前にスマホ触らないとか
月並みだけど、やっぱり運動するとよく眠れる

[98. 匿名]

>>91
液体のマグネシウム知りたい

[99. 匿名]

>>95
喘息の薬でミネラル不足になると足が攣ることも多いみたい。先生に相談して漢方出してもらうと良いかも。足のつりに効く漢方もあるよ

[100. 匿名]

>>98
Amazonで売ってるよ！

[101. 匿名]

>>95
水分足りてないかも

[102. 匿名]

>>3
私もこれ
8時に眠くなって9時には寝る
12時から2時まで起きてて主にガルちゃん
3時頃眠れて6時に起きる
夜中起きても何もできないから４時くらいまでは寝たい

[103. 匿名]

マグネシウム飲むようになって、よく寝れるようになったかな。
でも一番は気にしないことだと思う。目が覚めても気にしないでボーッとする。

[104. 匿名]

>>1
45です。
起きたい時間の30分前ぐらいに目が覚めちゃう事があって、ちょっともったいないなって気はするけど とりあえずそれまでは目が覚めないのでまぁいいかなって思ってます。

日常的に普通に昼間しっかり働いて食事しっかりとって運動してるから睡眠も普通に取れてるのかなーって思ってる。

[105. 匿名]

>>26
腸は？
おつうじ出てる？

[106. 匿名]

>>105
朝起きてすぐに緩いのが出る
こうなる前はもっとしっかりした便だったし腸も弱ってそう

[107. 匿名]

元々あんまり寝つき良くない方だけど最近足がつって目が醒めることがあって、
またあの痛さで起こされるんじゃないかと怯えてる
原因が特に思い当たらないことが度々あって更年期ならまだいいけど大病の予兆だったらどうしよ

[108. 匿名]

私も寝つきが悪く、夜中に目覚めることがあったのですが最近"猫が寝る音楽"という猫を落ち着かせるためにかける系の音楽を寝る前に聴くとすんなりと朝まで寝られるようになりました。他のヒーリング系音楽では何ともなかったのに不思議です。

[109. 匿名]

>>1
漢方薬の加味帰脾湯もいいかも

効果があったのは
あずきのチカラで首の後ろをあたためて寝る（低温やけどに注意）
枕カバーをツルツルの素材の物にした

一番は仕事から離れたことですが

[110. 匿名]

毎日中途覚醒する。そのまま夜中から起きてる。
寝れる時はまた少し寝る。睡眠時間、1日で分散してる。中途覚醒しても気にしてないよ。

[111. 匿名]

寝れてない
昨日から今まで一睡もできてない

[112. 匿名]

寝る2時間前までに糖質を含めて夕食をちゃんと食べてますか？
私は30代ですが中途覚醒に悩んで自身の生活スタイルを含めてジェミニに相談したら、寝る前にラムネを3〜5粒食べてブドウ糖摂取するといいと聞きました。
脳にブドウ糖が枯渇するとエネルギーが足りない！と危険信号を出して目を醒まさせようとするらしいです。
私は寝る前のラムネを始めてから中途覚醒が明らかに減りました。

[113. 匿名]

>>76
睡眠薬ずっと飲んでると、なんか自力での眠り方分からなくなるよね。
自然な眠気というのが全くなくなって昼寝でウトウトとかも一切できなくなった。
昔はどーやって自然に寝てたのか…って

[114. 匿名]

朝しっかり太陽を浴びる
夜はちみつかバナナを食べる

[115. 匿名]

>>32
あれ、でも良く眠れると言われてるヤクルト1000を飲むと一時的に血糖値上がって眠りやすくなるんじゃなかったっけ？
どうなんだろ

[116. 匿名]

>>106
ハンバーグ食べると太くて長いうん⚪︎が出るよ
生々しくてごめんだけど