ダイエット中の職場での昼食

[1. 匿名]

みなさんお昼は何を食べていますか？

[2. 匿名]

食べない！

[3. 匿名]

水。空腹が気持ちよくなる。
朝はプロテイン

[4. 匿名]

[5. 匿名]

ゆで玉子

[6. 匿名]

夜中までガルちゃんやってるから、昼休みはガン寝しないと身が持たない

[7. 匿名]

コンビニのサラダ

[8. 匿名]

プロテイン

[9. 匿名]

サラダチキン

[10. 匿名]

ブロッコリーと鮭と卵を弁当風に詰めてる

[11. 匿名]

　　　　

[12. 匿名]

ゆで卵を食べてからバナナ

[13. 匿名]

ゆで卵と作ったサラダチキン
タンパク質摂取すると甘い物食べたい欲がおさまる！

[14. 匿名]

ブロッコリー→ゆで卵→🍙の順で食べてます

[15. 匿名]

サラダほぼ平日は。

[16. 匿名]

毎日、ささみとブロッコリーとゆで卵の人がいたよ

[17. 匿名]

豆腐とか味噌汁とか。

[18. 匿名]

ご飯1膳分➕タンパク質中心のおかずでお弁当作る
事務職だと仕事中誘惑に負けてついお菓子食べちゃうから、小腹空かないようにお昼はしっかり食べた方がいいと学んだ

[19. 匿名]

>>4
サラダとおにぎり一緒にしたらおにぎりがびしょびしょになっちゃう！

[20. 匿名]

サラダとチキンサラダと豆腐とギリシャヨーグルトとスープ

[21. 匿名]

>>1
普通に弁当食べてる
だいたい胸肉よ。今日は、青のりチキンだった。

[22. 匿名]

ベーグル

[23. 匿名]

10年くらい前にダイエットしてたとき、モスバーガーできんぴらのライスバーガーとサラダセットを食べてた。
朝は食べず、夕食は蒸した野菜や鶏肉を食べて、それで15キロ痩せたよ。

[24. 匿名]

近くにナチュラルローソンあるからめっちゃ助かってる

[25. 匿名]

>>4
紙皿にコンビニの味気ないアイテム並べただけなのに意識高いプレートランチに見える、、、

[26. 匿名]

千切りキャベツをレンチンしたのを持って行って食べてたな。
ドレッシング持参で。
あとゆで卵。

[27. 匿名]

ベースブレッド

[28. 匿名]

>>1
社食のわかめうどん（たまにゆで卵プラス）で300～400kcal
またはおにぎり、サラダ、サラダチキン

[29. 匿名]

麦飯と、サラダとゆで卵持っていってる。もずく酢とか充填豆腐をそのまんま持って行ってる。

[30. 匿名]

ひるはふつうにたべる
夜減らしてる

[31. 匿名]

おにぎりとインスタントのお味噌汁かスープ
たまにバナナ

[32. 匿名]

プロテインダイエットドリンクに置き換えてた
たしかに痩せた
でも定時に終わらず残業しなきゃいけないなら無理だったと思う

[33. 匿名]

千切りキャベツ＋枝豆＋しらす＋カニカマ＋シーチキン（たまにササミ）＋わかめ＋ゆで卵＋ミニトマト＋ブロッコリーをタッパーに詰めて、オートミールおにぎり（おむすび山のふりかけ少しまぶして）＋カップ味噌汁です。
一見ヘルシーだけど量が多いしカロリーはそこそこあるかも。

[34. 匿名]

>>11
この左上のやつ、絶賛されてて初めて食べたとき。1口目ワキガくさいって感じた…多分クミンなのかな。
最近匂いが抑えられてるのかマシになったけど大豆ミートとは知らなかった

[35. 匿名]

ミニトマトひとパックとゆでたまご

[36. 匿名]

豆腐一丁

[37. 匿名]

おにぎり1個だけ

[38. 匿名]

私もダイエットしなくちゃいけないから色々調べてるところ
今まではスープジャーにもち麦いれたリゾットや、もち麦混ぜたおにぎり(+ゆでた鶏肉や野菜など)だったけど、暑くなってきたから冷たいお弁当を思案中
去年は冷たいうどんやラーメンをよく持って行ってたけどそれだとカロリーオフにはならないしなぁ…
白滝を麺がわりにするのも伸びなくて良かったけど、冷たいのはまだやったことない

[39. 匿名]

朝昼食べない夜サラダだけって人いたけど病人みたいな痩せ方してた

[40. 匿名]

>>39
そりゃあ栄養偏るし、必要なものが足りなければ色々ガタが来るよねえ

[41. 匿名]

霞食べる

[42. 匿名]

ゆで卵と豆腐1丁使ったサラダとヨーグルト

[43. 匿名]

>>1
お弁当です
スープジャーに野菜スープ
タッパーにサラダ
鶏肉か魚のおかずのお弁当

[44. 匿名]

>>1
前は会社が注文してるお弁当頼んでたけど、今はベースブレッド食べてる。

友達はベースブレッド美味しくないって言ってたけど私は美味しく食べれてるから合っててよかったなって思ってる

[45. 匿名]

>>1
サラダ
おにぎり
スープか味噌汁
サラダにはゆで卵入れる。　脂質ひかえめにしてタンパク質、食物繊維、炭水化物は欠かさないようにする

[46. 匿名]

私の今日のお弁当。
割とお腹いっぱいになる。
夜は友達とハンバーグを食べに行くから、お昼はタンパク質ゼロだけど気にしない。

[47. 匿名]

おにぎり、ヨーグルト、サラダチキン

神やせのやつ

[48. 匿名]

痩せてる人ってやっぱりお昼節制してるよね

納豆持ってきてたり、ナッツのみだったり、シンプルな胡桃パン一つだったり

[49. 匿名]

ダイエット中は特に朝と昼しっかり食べるようにしてる
昼に摂取カロリー抑えすぎるとその反動で夕飯ドカ食いしてしまうから
昼ごはん抜くなんてのはありえない

[50. 匿名]

おむすび🍙
お米はお昼だけと決めている

[51. 匿名]

お昼は普通に社食とか近くのお店で定食とか食べてる。
けど夜は蒸した野菜だけ。

[52. 匿名]

>>1
自分で鶏ハム作ってお弁当か、鮭一切れまるまる入れておにぎり、作る余裕ない時は高タンパクうたってるお弁当買ってる

[53. 匿名]

>>4
めっちゃキモイんだけど。なんで？

[54. 匿名]

>>1
ゆで卵、ブロッコリー、ちくわきゅうり、果物、炭水化物

[55. 匿名]

せいろ蒸しは便利だし美味しい

[56. 匿名]

五穀米と、バジル味のサラダチキンと
カットサラダを詰めてます

[57. 匿名]

おにぎりとカニカマとか魚系のやつ
蒟蒻ゼリー
サラダチキン以外に臭うよ

[58. 匿名]

ラグビプレミアムEXまったく痩せなかった
インフルエンサーに騙された
まんまと解約させないわ最悪だった
消費者センターに電話してやったったわ

[59. 匿名]

>>44
私も。ベースブレッド1コ。でも途中でお腹すいちゃう。

[60. 匿名]

焼き芋150g
サラダ120kcal位
フルーツ50kcal位
この三つが固定で鶏レバー、砂肝焼、さばの味噌煮、刺身5点盛り、鶏ムネ肉のステーキを日替わりでプラスしてる
昼を一番高カロリーにするようにしてるから、1000円前後になってしまうのが痛いけど、ジムにも行かず宅トレでカロミルも無課金で管理してるからヨシと言い聞かせてる

[61. 匿名]

おにぎりと玉子スープとトマトジュース

[62. 匿名]

>>4
総額いくらくらいになるんだろ

[63. 匿名]

>>30
ボクシングとかの減量じゃないならこれが良いよね
貧血とか起こす方が怖いし
お昼だけでも好きなもの食べたほうがダイエットも継続できる

[64. 匿名]

カロリーメイトの４本入りパチモンシリアルバーを2本だけ

[65. 匿名]

豆腐でケーキを作ったり残り物のおかずのパスタだったり菓子パンだったり色々
必ずサラダはつけてる

[66. 匿名]

>>58
ダイエット雑談にもいた？

[67. 匿名]

>>1
最近は厚揚げ焼いただけのやつかサラダチキンと、きゅうりの浅漬け１本
足りない時用に小さな玄米おにぎりも１つ持っていくよ

[68. 匿名]

>>54
似てる
あとお豆腐持っていってる　ツナ缶とかも。

[69. 匿名]

毎日色んなメニュー考えるのが嫌い＋作るのめんどくさいので
業務スーパースモークチキン100g
冷やし焼き芋100g
ブロッコリー適当
タンパク質の取れるクノールのコーンスープをスープジャーにいれて完成
ズボラだから固定にすると続けれる
栄養補給と思えば飽きない

[70. 匿名]

もち麦ご飯にきんぴらごぼうのっけたやつ。よく噛むからか満足感ある。

[71. 匿名]

冷凍弁当自炊。面倒でも買うより安くつくし、YouTube参考に色々作ってる

[72. 匿名]

ふつうにちゃんとたべるよ。大体前日の残りおかずとおにぎりと味噌汁。仕事で体動かすから食べないともたない。昼軽めだと夜爆食に繋がらない？？朝昼普通に食べて夜軽めにしてる。

[73. 匿名]

トマト
ゆで卵
カロリーメイトブロック

[74. 匿名]

>>1
夕方になると低血糖の症状出てつらい。対策ある？

[75. 匿名]

>>11
コスパ悪い

[76. 匿名]

>>25
更に余白ないから汚ならしく見える
意識高くは見えない
餌っぽくてヤダ

[77. 匿名]

>>54
果糖と炭水化物って一緒に食べて太らない？

[78. 匿名]

>>53
こんな盛り付け嫌だよね…
やる人いたらギョッとする

[79. 匿名]

ラップおにぎり
ゆでたまご
もずくorめかぶ
納豆
6pチーズ
バナナ
洗い物ゼロ、箸も使わない

[80. 匿名]

>>1
枝豆

[81. 匿名]

>>71
同じー！冷凍丸ごと弁当。

鶏ひき肉とえのきで作ったそぼろ丼。
鶏ひき肉と玉ねぎ、にんじんのドライカレー丼。

まとめて5日分作って一食150円以下だしヘルシー。
職場でレンチンするだけ！

174/50キロです

[82. 匿名]

お昼はあんまり気にしないけど、ダイエット前はカップ麺とかコンビニご飯の1人前＋揚げ物とか食べてたから、今は1人前+食べてもサラダとかバナナとかにしてる