【一食】白米何グラム食べてる？

[1. 匿名]

ダイエットを始めてから白米を毎食150gに測って食べているのですが、ダイエット前は1合くらいペロっと食べていたので150gの少なさに悲しくなります。そこで一般的には何グラムの白米を食べるのだろうと気になりました。

節約やダイエット中などの事情は抜きにして、｢これが私の普通｣という量を教えてください。

[2. 匿名]

350

[3. 匿名]

グラムは分からないけど
0.3合くらい

[4. 匿名]

おにぎり1つが200ｇくらいだとしたら230ｇくらいだと思う。特にダイエットとかしてない

[5. 匿名]

600グラムたべてます
お米ダイエットしてました
おかずは少なめです
だいたい6対4の割合にしています

[6. 匿名]

>>1
130くらい
1合炊いたら3食分

[7. 匿名]

130グラムにしてる！
雑炊にするときは100グラムくらいかな

[8. 匿名]

[9. 匿名]

ご飯茶碗一杯が普通じゃない？

[10. 匿名]

おちゃわんに多めくらい
200ｇくらい
1合はすごいね

[11. 匿名]

週2回、100gぐらい

[12. 匿名]

180gかな
200は少しオオイ

[13. 匿名]

>>5
効果あった？

[14. 匿名]

お茶碗一杯くらい

[15. 匿名]

よく噛みな
その先には痩せた自分がいるんだよ

[16. 匿名]

朝・昼は120g、夜は食べないから0g

白米だけだと太るし健康に良くないから白米1合・発芽玄米2合・もち麦2合・キヌア少しの割合で5合炊いたのを冷凍保存して食べてる

[17. 匿名]

150グラムでめっちゃ少ないのにカロリーけっこうあるんだよね
毎回ご飯満腹食べたいけどな

[18. 匿名]

150ぐい

[19. 匿名]

1合炊いたら330g〜345gの白米になるらしいから多分100グラムくらい食べてる

おかずと野菜たくさん食べるようにしてます

[20. 匿名]

1食なら1/2合
1合でお茶碗2杯分

[21. 匿名]

私もダイエットの為量ってたべてる
朝120g
昼120g
夜150g
ぐらいは食べてるしダイエットも順調！！

[22. 匿名]

>>1
1合弱。食べ過ぎだと思うけどご飯大好き。

[23. 匿名]

1食100g。ダイエット前は150〜180g食べてたけど、お茶碗小さめにしたらちょっと多く見えたので100gにしてます

[24. 匿名]

1日2食、ご飯1合半前後くらい

[25. 匿名]

１００ｇ前後かな？
ちょと小さめのお茶碗に７分目くらいです
カレーの時は１５０～２００くらい食べる時もある
ココイチでもいつも２００ｇしか頼まない
コンビニおにぎりは家で半分に切って朝食に半分食べ、残り半分+おかずを昼食に持っていく
子供の時は子供茶碗に３倍おかわりしてまだ食べたいのに止められるくらい好きだったんだけど不思議

[26. 匿名]

>>1
一合！？一食で？胃腸丈夫なんだね

[27. 匿名]

125〜135g
米より肉と野菜と食べたい、お酒飲みたい。

[28. 匿名]

80gを2つで160g

[29. 匿名]

鬱になってから白米や殆どのお米料理や麺料理が食べられなくなった
おかゆも戻してしまう
焼き鯖定食や親子丼とか天津炒飯とか大好物だったのに

[30. 匿名]

ココイチとか標準が300gで食べきれないよ
いつも150gにしている

[31. 匿名]

>>1
夕飯に50gだけ。
お酒飲むから炭水化物は控えめにしてる。

[32. 匿名]

>>1
１食９０グラムずつ冷凍保存してます。

[33. 匿名]

何グラムかわからないけど先に野菜や豆腐いっぱいの汁物食べるとご飯は茶碗2/3くらいでいいやってなる
かといって痩せているわけではない

[34. 匿名]

100g

[35. 匿名]

重さをはかったことない。
ご飯茶碗て食べる時は軽く1杯。

[36. 匿名]

自分も150。120だった頃もあるけど、どうしてもお腹すいて間食したくなるからご飯の満足度を増やした

[37. 匿名]

白米は食べない
もち麦を食べてた
でも炊くのが面倒でオートミールをヨーグルトに漬け込んで三食食べてる
美味しいからいいんです
因みに一食50g✖️3食で夜は全粒粉のペンネ50gもプラスしてる
炭水化物は体に必要だけど白米には執着がないですね

[38. 匿名]

120g
卵納豆ご飯だからボリューム出る

[39. 匿名]

150〜200g。毎回測って食べてるよ。200でも足りないんだけど糖尿家系だから気をつけてる。

[40. 匿名]

生活リズム的に炭水化物食べるのが一食しかないから180〜200gくらいしっかり食べる。

[41. 匿名]

玄米食べてるけど１食で60g程度。もともとご飯をあまり食べない。

[42. 匿名]

何グラムだろ
だいたい1合～1.5合を1食で食べてる

[43. 匿名]

120ｇ

[44. 匿名]

1合はさすがに食べ過ぎ
いきなり減らすんじゃなく
ゆっくり徐々に減らすのが良いよ

[45. 匿名]

>>1
1日一合

[46. 匿名]

白米0.5合　≒　150ｇ（勿論炊飯する前）
小どんぶり一杯になります

[47. 匿名]

300g（麦入り）

[48. 匿名]

>>1
白米は１食８０グラムにしてる
大体１２５カロリーくらい
４５歳で摂取カロリー１日１４００kcalに抑えてるけど３ヶ月で約９キロ痩せたよ

[49. 匿名]

>>1
ダイエット前の普通→2合食べてた
ダイエット中の普通→100g（マンナン米混ぜてた）
ダイエット後の普通→120g（白米か雑穀米）

[50. 匿名]

>>32
私も９０グラムだよん

[51. 匿名]

>>1
一食150gだよ
150gずつ測って小分け冷凍している
しかしカレーの時は、2個使うから300gになってしまう

ちなみに昔ファミレスの厨房で働いていた時は、お皿に乗せる量は200gだった

[52. 匿名]

ダイエット中は120g

今は150g。私もずっと200g位を２杯食べる食生活だったので最初の120gがひもじくて辛かった…。
でも今は150gでも少し多いかーって思うくらい。慣れってすごい。

[53. 匿名]

>>3
一合が炊き上がり３５０〜３６０くらいだから１２０以下くらいだと思うよ

[54. 匿名]

普段のごはんは150g
でも、カレーのときは180gくらい食べてしまう…

タンパク質とか野菜とか適量食べると、ごはん150gがちょうど良いかんじ

[55. 匿名]

>>1
150gが小盛り、200gが普通盛りって感覚。
150gで小分け冷凍してて、ダイエット中は150gの半分を食べてる。
当然、ちょっとひもじい。

[56. 匿名]

1回100gを1日2回
それ以上食べると太る

[57. 匿名]

>>1
朝:100グラム
昼:140グラム
夜:60グラム

夕食がカレーの時はご飯を150グラムにします。
おかずは野菜中心にしてたくさん食べる様にしているのと、間食はお菓子をやめて焼き芋を30〜40グラム食べる様にしたら1ヶ月半で2キロ近く体重落ちました。

[58. 匿名]

>>2
普通にお腹満足する量って私もこれくらい
でもお茶碗１杯分って180グラムだよね
みんなそんな軽い量で足りるのか気になる
180グラムって納豆1パックで終わる量なんだけど笑

[59. 匿名]

>>1
1日2合です
多いですか？

[60. 匿名]

ダイエット中
昼80g、夜130gか150gにしてる

ダイエットしてない時は夜200gくらい食べる

[61. 匿名]

>>5
一食で600gだと米ニ号(炊き上がりが660g)近く
私は一食🍚一合半〜二合だから同じくらい☺️

[62. 匿名]

炊きたてだと美味しくて200gくらいスルスルッと食べてしまう…

[63. 匿名]

大体で120g。豆腐とかたまごとかささみとかたんぱく質先に食べてある程度お腹満たして誤魔化してる。ご飯だけと好きなおかずだけでお腹いっぱいにしたいけど栄養偏るといつまでもお腹膨らまなくて食べ過ぎる

[64. 匿名]

>>1
絶対マイナスだろうけど白米味しなくない？

[65. 匿名]

このトピ見て気になって量ってみた
自分は少し多めに食べて150gくらい、ごくたまにおかわりする時もあるけど
ただ、私全然少食ではないんだけどお米があまり量食べられない、牛丼はミニでいいしCoCo壱の標準もお腹パンパンで苦しくなるし定食のごはんも最後の方は頑張って食べてる、焼肉屋さんだとライスは小で十分
でもおかずはたくさん食べられる
昔病院の厨房で働いてたけど、患者さんで米飯200g以上で指示出てる人普通にいたから、病院食として成り立つくらいの量ならごはんの量じゃなくて他のものを見直してみたら？
私もおかず減らせって言われたらきついなと思うだろうし、可能な範囲で好きなもの食べられたほうが幸せだし

[66. 匿名]

170gにしてるけど、ちょっと多く感じるから次炊くときは160gにしようと思ってる

[67. 匿名]

前は180グラム今は150グラムずつ冷凍してる。二口ぐらいのだったからね

[68. 匿名]

>>4
200グラムのおにぎりってけっこう特大じゃない？
コンビニおにぎりで1個100グラムくらいだよ

[69. 匿名]

>>68
例え話してんだけど

[70. 匿名]

>>69
え、何をどう例えたの？
結局何グラム食べてるの？

[71. 匿名]

>>1
1食100g

[72. 匿名]

にぎりこぶしぐらい

[73. 匿名]

>>2
１合強？

[74. 匿名]

180
一人暮らしでおかずは大したもん食べてないから太らない

[75. 匿名]

朝ごはんで茶碗に1杯のみです。

[76. 匿名]

>>70
横だけど多分グラム数は測ってないから正確な量はわからないのでは
だからコンビニのおにぎり一個と少しくらいのご飯の量　を食べてるんだろうね
家に量りがない人もいるし

[77. 匿名]

基本は120g
ダイエット頑張ってる時は80〜100g

[78. 匿名]

>>32
マジで凄い。1歳の我が子、もう毎食80グラム食べてる。（一般的な量です…）

[79. 匿名]

雑穀米を130グラムずつ冷凍保存してて1日に1、2回
120グラムにしようかなと考え中
たまにパックのご飯（160グラムくらい？）を食べちゃうときもあるけど

[80. 匿名]

>>1
同じ量でもつき方によってカロリーも栄養素も違うから玄米に変えてみるのはどう？
以前7分づきで精米したけど味はほぼ白米と変わらなくて美味しかったよ
そうやって少しずつ玄米に近づけていったら抵抗なく量も食べられるし健康にも良いと思う

[81. 匿名]

>>70
コンビニのおにぎりってなんで？どこから？

[82. 匿名]

>>21
私も最近、3食食べダイエットを始めましたが、3食お米が逆にキツい
夜だけでも、おかずだけにして大丈夫なものでしょうか
それだと食べ損になるとも聞きましたが・・

[83. 匿名]

最近は90g。
ちょっと前までは130gだったんだけど、私用と息子用で別に測って冷凍するのが面倒で、あ！全部90にすればいいんじゃん！って気づいてからは90g。

[84. 匿名]

>>82
私はお米がすきなので炭水化物をお米でとってますが苦手なら無理せず他の食材から炭水化物を取ればいいと思いますよ！
麺はもちろん今ならとうもろこしやおかずなら麻婆春雨やフルーツならみかんやバナナ、蜂蜜からでもとれますよPFCバランスを見て調整すれば白米である必要はないかと。ただ腹持ちはやっぱり白米かなーと思います

[85. 匿名]

重さ量らないけど
いつも2合炊いて４食分にしてます

[86. 匿名]

1年で2kgぐらいだけ食べた
白米を減らしてから健康診断引っかかってない
中性脂肪、総コレストロールが正常値になり絶好調
小麦粉最高！！

[87. 匿名]

半合（3合で6食）

[88. 匿名]

米は100gだけど痩せない。揚げ物も食べてないけど、お菓子がやめられないよーーー。

[89. 匿名]

乾燥している白米状態とレンチンすればいい御飯パックがレス入り混じっているから参考になりません

御飯パック200ｇはお茶椀一杯だけど
吸水していない白米200ｇは丼大盛一杯、体育会系オトコ以外はムリムリ量

[90. 匿名]

>>19
実はおかず少なめでご飯200グラムにしたほうがカロリー抑えられて満腹になれる

[91. 匿名]

ダイエット中です。朝昼は150グラム、夜は100〜120で測って食べてる

[92. 匿名]

>>29
食べられるもの無理せず食べてね

[93. 匿名]

>>92
ありがとう

[94. 匿名]

70

そこまでお米好きじゃないから

[95. 匿名]

>>1
ダイエット中の今は１食200g
それまでは１食400g、カレーの時は600gでした

200gの少なさにしんどくなってきています

[96. 匿名]

>>88
米が少なすぎるからお菓子やめられないのでは

[97. 匿名]

晩ごはん160gにしてるのに夫80kg超えてるのなぜ。
朝はバナナとかで昼は130gのごはん使ったおにぎりを2つ。

[98. 匿名]

1合食べるのすごいね！
あすけんつけてるから150gで統一してる

[99. 匿名]

スプーン一杯分

[100. 匿名]

1.5合分を朝におにぎりにして食べてる
昼、夜は野菜とタンパク質を食べるからご飯は無し

[101. 匿名]

一回で一合たべる
おにぎり2個分

[102. 匿名]

日本米が苦手だから基本ゼロで、年にあるかないかか1、2回あるか？(外食で選択肢ご飯しかなときとか)

[103. 匿名]

朝昼は120、夜はおかずしっかりだから100。
カレーや丼の時は150。
でもお腹減る。太ってはないが、体重は絶対に減らない。

[104. 匿名]

>>53
有難う

[105. 匿名]

100グラムだよ。足らないし痩せない。

[106. 匿名]

硬めに炊くか柔らかめに炊くかで何g変わるのかな？お粥ブームのとき夜ごはんお粥にしたら痩せた思い出

[107. 匿名]

朝食べなくて昼に押し麦混ぜたやつ250gにおかずで食べてる夜は食べたり食べなかったり。ダメな食生活