夜になかなか眠れない理由

[1. 匿名]

私は１１時に布団につくのですが、なかなか眠れずふと時計を見てみると深夜２時に針が回ってました。
たまに寝落ちしていつの間にか寝てる時があるのですが、深夜の２時～３時に目が覚めてその後なかなか眠れません。
同じような経験をしている方はいらっしゃいますか？
また睡眠の悩みを解決できる方はいらっしゃいますか？

[2. 匿名]

b型はすぐ寝れます

[3. 匿名]

[4. 匿名]

一緒
年かな

[5. 匿名]

地震のせいで眠れん

[6. 匿名]

アトピー

[7. 匿名]

自律神経が乱れてる証拠

[8. 匿名]

午前中に日の光を浴びて体を動かすと良いらしいよ？

[9. 匿名]

お昼寝しすぎたから

[10. 匿名]

ストレスです

[11. 匿名]

急に具合が悪くなる

[12. 匿名]

多分24時間眠れる
というか24時間眠くて逆に悩んでる
電車の中で立ってるのに揺れにつられてコクコクしてしまう

[13. 匿名]

スマホやめて運動しな

[14. 匿名]

>>1
スマホ時間を減らす

[15. 匿名]

不安に襲われて寝れなくなる
夫が死んだらどうしようとか

[16. 匿名]

生理直前で気が立っている

[17. 匿名]

私は寝付きは良いけど（10時11時くらい）2、3時間くらいで目が覚めて（深夜1時2時）それから朝まで寝られなくて、そのまま仕事へ行く

疲れてるはずなのに朝まで眠れない…

[18. 匿名]

スマホを目の保護モードにしないとね

[19. 匿名]

不安がぐるぐる脳内でループして眠れなくなる

[20. 匿名]

>>1不眠症で薬飲んでるけどそれでもなかなか熟睡出来ません

[21. 匿名]

夜更かしの蝶です🦋

[22. 匿名]

>>1
女性はもう少し早く眠くなるので夜9時ぐらいに寝ると良いみたいよ、11時ってのは男性の概日リズム
あと、栄養不足だと体内でホルモンが作られない(原料が足りない)ので不眠になる

[23. 匿名]

>>1
カフェインとり過ぎでは？

[24. 匿名]

>>13
>>14

スマホが関係あるのか、何時間だろう
見るのは夜中に目が覚めた時が多い
昼間、寝る前なんて確認するくらい

[25. 匿名]

ずっとやなこととか、不安なこと考えちゃう

[26. 匿名]

>>18
何それ

[27. 匿名]

寝かせてくれないの💋

[28. 匿名]

睡眠導入剤使って毎日快適に寝れてます。
薬無しでとかこだわる必要ないよ。

[29. 匿名]

>>25
分かる、私なんて小学校の時に友達に嫌こと言ったり言われたことを思い出して後悔したり傷付いたりしてる…
ずっと頭から離れない

[30. 匿名]

スマホスマホ言うけどそういう人ってスマホない頃からそうだよね

[31. 匿名]

私だけかも？ですが・・・。
１人暮らしをしてから、眠れない時にセルフプレジャーをするとぐっすりと寝れるんです。私だけ？

[32. 匿名]

私だけかも？ですが・・・。
１人暮らしをしてから、眠れない時にセルフプレジャーをするとぐっすりと寝れるんです。私だけ？

[33. 匿名]

>>27

久しぶりだな

[34. 匿名]

>>1
35歳以上ならホルモンのゆらぎもあるかも？
加味逍遥散など漢方もいいよ。

[35. 匿名]

手作りのコーヒー牛乳プリンを夕食後デザートとして食べてたことが原因だったことがあった。インスタントコーヒーを多めに入れてたのに、カフェインとして捉えてなかった。

[36. 匿名]

>>9
そんな人ってだいたい昼間寝てるんだよね

[37. 匿名]

眠る２時間前にはＴＶもスマホ等の画面（本はＯＫ）を一切見ることなくいれば眠れるようになりますよ

[38. 匿名]

本当に心身ともに疲れきってると、倒れるように寝落ちしちゃうらしいけど、これも体のSOSでかなり危ないらしいね。

[39. 匿名]

>>1
軽度なら朝日を浴びる、スマホを早めに切る、カフェイン取らないとか。
あとグリシンやCBD取ってみるとか。
シャクティマットもおすすめ。
それでも難しいなら軽めの眠剤試したらいいと思う。

[40. 匿名]

>>34
若い時は２日間トイレにも行かず部屋で寝てて、お腹が空いて下に降りたら
おかんがビックリしてたわ
家にいたんか！て、それくらい寝れた

[41. 匿名]

ブルーライト

[42. 匿名]

ヨコハマ

[43. 匿名]

>>15
夫が死んだくらいじゃそこまで困ること起きないから大丈夫だよ、寝なさい

[44. 匿名]

>>38
それ、気を失うように寝る
でも直ぐ目が覚める

[45. 匿名]

公明党のいじめ山田

[46. 匿名]

>>1
眠くなってから布団に入る
毎日同じ時間に寝なくていい
起きる時間は毎日同じ時間にする

[47. 匿名]

太陽が昇る時間には既に起きて出勤するようになってから寝るのも早くなったけどよく眠れる
朝日を浴びると睡眠の質が良くなると聞いたよ

[48. 匿名]

>>40
私も若い頃は12時間以上とか眠れたけど、45歳の今は無理だね。
6時間前後で、昼寝で1時間補充する感じ。

軽いストレッチと、婦人科で処方してもらった漢方に、良質な寝具かな。
あとは、よく眠れたらラッキーくらいの心持ち。

[49. 匿名]

昼寝をすれば夜中に眠れないのはどういう訳だ

[50. 匿名]

>>15
とりあえず生命保険かけておいたら？
不安は備えるのが一番だよ。

[51. 匿名]

睡眠学者柳沢正史先生の本読んでみる
本が面倒ならSNSググってみて

[52. 匿名]

>>1
基本的に睡眠の1－３時間前にはスマホとかはよくないと言われてる。ブルーライトとか脳の興奮とかで。あとは年齢とホルモンバランスの乱れの問題。

[53. 匿名]

>>1
眠れない夜と
雨の日には

[54. 匿名]

>>1
一時間から三十分位ウォーキングで汗を流す→ぬるいシャワーを浴びる→ストレッチをする
これでぐっすり眠れます
※あくまでウォーキングで、ランニングは駄目

[55. 匿名]

>>7
やっぱりそうなのか〜
たまに酷いと寝る時起きる時の動きで目がグルグル回る時が数日間続いて大変なんだよね

[56. 匿名]

子供と2時間くらいお昼寝しちゃうから夜眠れない

[57. 匿名]

運動不足

[58. 匿名]

>>1
タオルに保冷剤巻いて首の後ろ冷やすといいってきいてやってる。自律神経がどうとか
手も冷やすといいらしいから手にも持って
あとグリシン酸マグネシウム飲む
漢方も時々飲んでる

[59. 匿名]

>>15
それは精神面で不安なの？
金銭的に不安なの？

[60. 匿名]

>>1
お金や幸せを得るために他人軸で
嫌がらせしたりしている人って眠れなくなるみたいですね
自分の嘘がバレてないか不安になって。

[61. 匿名]

>>29
昔のことも思い出すよね
わかるよ

[62. 匿名]

主さんは眠らなくては　　と焦り過ぎでは？
眠くなってから布団に入る
人間、一晩、二晩寝なくても死にはしないと　開き直ってみたら?

[63. 匿名]

耳栓すると集中して寝れてるので一度試してみてほしい

[64. 匿名]

羊の変わりに色々登場させてみたら？

カンガルーが一匹
ウォンバットが2匹とか

[65. 匿名]

>>60
何を言ってるの？自分のこと？

[66. 匿名]

最近夜中2時とかに寝ても、5時くらいには目が覚める
昼寝たまにするけど、そうしたらまた夜眠れなくて、これの繰り返し

自律神経なのかな？
どうしたら改善される？

[67. 匿名]

寝る前にハチミツ
それでも眠れなかったらメラトニン
深刻な不眠じゃないからこれでなんとかなってる

[68. 匿名]

羊が仕事サボってるから

[69. 匿名]

>>7

逆に自律神経が乱れて眠すぎる

[70. 匿名]

>>1

心療内科に相談してみては？
良く眠れる薬(って言うとヤバそうに聞こえるが笑)
処方してくれるよ。

[71. 匿名]

>>1
好きな人が気になって眠れない。動画でリラックスする波動探して横になりながら流す。

[72. 匿名]

>>1
冷房を後1度か2度下げる
風邪ひかないように布団や着る物で調整はしてね

[73. 匿名]

睡眠にはレタスがいいらしい
昼夜逆転にはバナナ
たまに安売りの玉レタス見つけたらどんぶりにサラダうどんしてるよ

[74. 匿名]

家族がリビングから自室へ行くのが0時付近だから、リビング隣を寝室にしている私もその時間まで寝られないんだけど、最近コーヒーやめたら0時から5時半までぐっすり眠れるようになりました！

[75. 匿名]

ゆっくり深い呼吸をしながら「何も考えない・・何も考えない・・」とひたすら心の中で繰り返す
これでけっこう眠れる

もともと考え事をついしてしまってなかなか寝られないタチだったんだけど
米軍の睡眠法をネットで見て、自分で簡単にアレンジして使うようになってから
寝られなくて困るってことはなくなったよ

[76. 匿名]

>>2
血液型関係ありません

[77. 匿名]

私、30歳になってから学生時代の集団イジメにあったことがフラッシュバックして1年半以上不眠症と鬱…