妊娠中の不眠

[1. 匿名]

妊娠7ヶ月に入りました。ここ2週間前なら夜一睡もできなくなってしまいました。
日中寝ても30分毎に起きて熟睡出来てません。
用事のある日は寝てないまま出かけることなりますが悪阻がまだ続いています。吐き気止めが効いて吐くことはなくなりましたがすごく体がしんどくなります。
調べても楽な寝る姿勢等の一般的な事しが出てないのでコレをやったら寝れるようになった等あったらお聞きしたいです。よろしくお願いします。

[2. 匿名]

一般的だけど、左側だと眠れた
あと抱き枕はすごく楽だった
もうやってたらごめんね！

[3. 匿名]

対策は特にない！色々試したけど意味なかった！
唯一あるとしたら、全身で抱きつけるロングタイプの抱き枕。寝苦しさは少し解消されたよ！

眠れないまま産んで、産後ももちろん細切れ睡眠で眠れない生活。それでも生きてるから大丈夫。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

お腹が空いてるから眠れないのよ
いっぱい食べて満足すればぐっすり眠れるよ

[6. 匿名]

分かる。私も妊娠後期で不眠気味になった、、
少しでもリラックスできるようにラジオを聴きながら毎日寝てたよー

[7. 匿名]

私はバスタブだと眠れるからバスタブで寝てた
参考にならないよね

[8. 匿名]

別に寝なきゃって思ってなかった。夜なんか眠れないからドラマとか普通に見て3時就寝とか。夫も「昼までゆっくり寝られて睡眠時間確保できるならいいんじゃない」って言ってくれたので。

ただ結局先に破水して入院になったのだけど、夜ほとんど寝れないまま出産となってかなり体力削られた。その後は赤ちゃんの世話で嫌でも不規則になるから別にいいんだけどさ。

[9. 匿名]

通院してる産婦人科に相談して睡眠導入剤もらえないかな？
私計画出産だったから、事前の入院の際と、産後の入院期間飲ませてもらったよ。お陰でぐっすり寝れて産前産後けっこう楽だった。
そのときだけだし、別に手放せなくなったりはしない。

[10. 匿名]

お腹大きくなってくるとキツいよね…
私は何故かベッドでは眠れなかったけど硬めのソファに横になったら眠れたよ！
(ただ、寝相悪いと落ちたら危ないから気をつけて💦)

[11. 匿名]

私ベッドやマットレスじゃなく布団で寝てたのもあって横向きで寝てるとすぐ大転子が痛くなるから左だけじゃなく右向きにもなって交互に寝てたよ　その寝返りするのも一苦労だった
あとは脚を貧乏ゆすりというか動かしてた　それで落ち着いて多少寝やすくなったかな
仕事してたから必死で眠ろうとしたけど、まぁ寝苦しかったね。仕方ないのかな　

[12. 匿名]

>>1
わたしも妊娠後期あたりから昼夜逆転してたよ
切迫早産だったからほぼ寝たきりだったんだけど、昼間はお腹の子が全く動かず、なぜか夜寝ようとする時に胎動が活発になるから寝られなくなってしまった
ウトウトしてたら急にお腹を蹴られてびっくりして目を覚ますことがよくあった
8月の昼間はクーラー効いてても寝ると大量に汗かいて大変だったな
主さんもあともう少しだから寝られる時に寝て体力温存してね

[13. 匿名]

妊娠6ヶ月だけどU字の抱き枕と坂みたいになってて頭を高くできるマットみたいなのを愛用してる。
あとはあまりにも眠れない時は旧約聖書の朗読聞いてる。
全くキリスト教徒じゃないけど、アニメとか漫画って聖書から着想を得たものが多いから、知っておいたらより楽しめるかなっていうのと、⚪︎⚪︎は××の子で××は△△の子で…みたいなストーリーとしてはかなりつまらない上に難解な章が多々あって、そんなのが何十章と続くからまともに理解しようとすると自然に寝落ちできる。似たような感じでダーウィンの進化論の日本語訳とかも読み物としては難解な言い回しだったり専門的になってくるから眠くなる。
勉強大好きで頭が良い人は興味湧いちゃってダメかもしれないけど笑

[14. 匿名]

>>1
シムス位がいいよ

[15. 匿名]

>>8
全く一緒で！
破水してソワソワして病院でも夜寝れず
30時間くらいかかって半分気絶してた。
陣痛中寝て2分後とかに痛みで起きて
そうだいま陣痛中なんだったって苦しんだ

[16. 匿名]

お腹苦しいとなんか寝ずらい

[17. 匿名]

普段10時間くらい寝る私も妊娠後期は細切れ睡眠になったよ
赤ちゃんが産まれてからの生活サイクルに合わせて準備していると聞いて納得だった

[18. 匿名]

長い抱き枕あると助かったなあ。
とにかく横向きじゃ無いと眠れなくて、かつ股の間に抱き枕挟んで股に空間作ると楽だった。昼夜逆転して、夕方起きて朝寝る生活だったのも辛かったなあ。

[19. 匿名]

同じく、夜一睡もできずに朝を迎える日々でした
車に乗ると良く眠れたので、おやすみの日旦那がドライブ連れて行ってくれてました
後部座席でリクライニングしてよく眠ってた

[20. 匿名]

妊娠初期だけど寝れない(　˙-˙　)

[21. 匿名]

寝よう寝ようと思わないこと。起きてると自然と眠くなる。

[22. 匿名]

>>7
お湯に浸かったまま寝るってこと？！
あぶないよ！真似しちゃダメ

[23. 匿名]

生まれてからのトレーニングと考えたらどうって事ないと言うかむしろありがたいくらい

[24. 匿名]

カルシウムとマグネシウム、抱き枕で脚のむずむず感減らしてた。
カフェインに過敏になってたからカフェインも一切飲まず
あとは寝る2時間前からなるべくスマホは見ない(寝付きが悪くて暇だったから、一瞬だけpodcastとか youtubeの解説音声をセットして骨伝導ヘッドホンで聴いてた)

[25. 匿名]

冷房の風邪がダイレクト当たるようにして床にマットとダメになるクッション、あとはネット小説
ベッドでU字のヨギボーでいける日もあった
夏も冬も出産したけど私はとにかく涼しくしたらいけた
妊娠初期から頭痛がひどくてアイスノンの枕も手放せなかった

[26. 匿名]

ホルモンバランスや自律神経の乱れで眠れなくなるんだよね。
経験する人も多いと思うけど辛いよね。
主は仕事してるのかな？
仕事してたら尚更辛いね。
もう産休に入っているなら、夜に寝るとこにこだわらず、昼間でもいつでも眠れる時に寝な。
赤ちゃんが産まれたらそうなるから、今から練習だと思って。
妊婦さん大変だけど可愛い赤ちゃんに会えるから体大切に頑張って乗り越えてね！

[27. 匿名]

>>1
子どもが生まれたら授乳でさらに寝れなくなる
その時のために体を徐々に慣らしてるらしい

[28. 匿名]

妊娠中の不眠じゃないのですが
ナイトミン 耳ほぐタイム寝れました🐑

[29. 匿名]

>>15
同じです泣泣
破水からの30時間コース😭……
恐ろしい経験だよね泣
気絶して、記憶にない笑

[30. 匿名]

>>1
朝、早い時間にちゃんと日光を5分以上浴びる。
そうすると夜になると眠くなる成分が体からでて、ちゃんと寝ようとするよ。
体が大丈夫なら、朝少しでも散歩をおすすめします。
あとさ、気持ちって意外と大事だったりするから、私は何があっても眠れる派！と言い聞かせてみるのもおすすめします

[31. 匿名]

>>1
1歳8ヶ月の息子がいますが、私も主さんと同じく妊娠期間ぜんっぜん寝られなかったので、お気持ちわかります…！しかも寝られたと思ったら尿意で目が覚めて、トイレに行ったらまた覚醒してしまって…という感じで、もう精神状態おかしくなりました…
皆さんもコメントしているように、5分でも10分でも寝られる時に寝られるといいですね。

ちなみに、わたしは移動中のバスや地下鉄だと寝られました！

[32. 匿名]

>>1
一睡もできないって自分で思ってても案外寝れてるもんだよ。とりあえず暗くして目をつむって体を休ませるだけでも違う（そのうちホントに寝ちゃったりする）からやってみて

[33. 匿名]

>>5
意外と空腹って侮れないなと思ったよ。
お腹が空いてる自覚がなくても夕ご飯からある程度時間が経てばお腹は空いてるだろうから、馬鹿みたいにたくさん食べるとかスナック菓子とかで偏るのも良くないけど、小さいおにぎりと温かいお茶みたいに軽食の後だといつもより眠れたりした。

[34. 匿名]

>>1

もう10年以上前だけど
後期はわたしも夜中に起きてたな〜
んで朝方寝てた。

日中でも部屋を暗くして寝やすい環境で
いるといいよ。あと、ベッドや布団では眠れないけど
わたしはフローリングでは眠れたからリビングで
ごろ寝してた。

[35. 匿名]

>>22
特に長さのあるバスタブでは絶対やっちゃダメらしい、ちっちゃいバスタブなら溺れかけた時にバタつけば頭が出るけど、長いやつで寝ちゃうと沈んだ時にそのまま浮き上がれない事も多いんだって

[36. 匿名]

>>1
担当医に相談　身体にいい眠剤を

[37. 匿名]

>>18
他の方も書かれているけど、私も抱き枕
横向きでねて、抱き枕に上になっている側の足を乗せるとお腹が楽でした
一人目の時は寝られたし悪阻もなかったのに、二人目でまさかの不眠、生まれる直前まで(最後まで)悪阻あって、２歳２か月差の上の子をお世話しながらだったから本当に辛かった。一人目妊娠中は寝たいときに寝ていたけど、二人目は日中も上の子が寝ないと私も寝られないし。
抱き枕は二人目妊娠中に買ったけど、本当よかった
いざ二人目生まれた時も、子供ふたりが寝てる時に上の子が寝返りで下の子潰してしまわないよう２人の間に置いて防波堤？にしてて重宝しました

[38. 匿名]

>>1
産後の睡眠不足への練習だったな…結局その後下の子が1歳すぎるまで寝不足続いたし…

[39. 匿名]

>>1
産婦人科で相談してみたらどうでしょうか？
確か妊娠中でも飲める漢方薬があったと思います。

[40. 匿名]

第一子の時は夜中眠れなくて日中寝て過ごしてたな
諦めて寝れる時に寝てた

[41. 匿名]

メラトニン飲んでます

[42. 匿名]

妊娠６ヶ月です。本当に夜寝れない。昨日は腰が痛いし、食べた物が消化されなくて気持ち悪くて寝れなかった！
寝る体位を気にしすぎちゃって寝れないし。うつぶせ寝が寝やすかったから、横向きがどうして慣れない！！仰向けも良くないんですよね？辛い…

[43. 匿名]

妊娠後期不眠だし食欲もなくて困った
何しても改善しなくて
結局前日からほぼ寝てないしなにも食べてない状態で
陣痛来てしまい途中で体力バテて
お産長引き促進剤使ったり大変だった

[44. 匿名]

>>15
よこ

私も陣痛中に寝てました。
今思えば、寝れたんだから「あと何分？まだ？」みたいな焦りが無くて良かったかもしれません。

[45. 匿名]

私も妊娠7ヶ月くらいから不眠になってその後10年たつけど治らない
それまではよくそんなに寝れるねって呆れられるくらいのロングスリーパーだった
母親になってスイッチが変わったんだと思ってる
外敵が巣穴に入ってきても気づかずガーガー寝てる母ちゃんだとダメだから

[46. 匿名]

私は胃が気持ち悪くて眠りが浅くって、ファモチジン飲むようにしたら眠れるようになった

[47. 匿名]

抱き枕よかったよ
あとは座椅子

[48. 匿名]

8ヶ月妊婦、ベッドだと何度も目覚めてしまい、ソファでクッション高めで寝ると不思議とぐっすり寝れます。