トラウマカウンセリング受けてる人、受けたことある人

[1. 匿名]

結局どんなカウンセリングや療法が良いですか？自分と向き合うのは辛いけど
向き合った先の生きやすさが見たいので
頑張ってますが、疲れました。
受けてる方どうですか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
自分を引いて見られるかどうかだよね、結局

[4. 匿名]

思い出さないのが一番だよ。今。今を楽しく生きる。自分の機嫌は自分用で取る。

[5. 匿名]

自分が言われたいこと以外は受け付けないと決めているだけだよね？似た物同士で傷の舐め合いしてたら？

[6. 匿名]

カウンセラーって驚くほど幼稚な人いるからちゃんと選んだ方が良いよ
辛い時に不快な気持ちで気を遣わされて地獄だった

[7. 匿名]

>>5
何を言っているんだ？

[8. 匿名]

>>4
吐き出さないと心の奥に残ってるといつか出る気がするんだよね

[9. 匿名]

トラウマの内容や深さにもよると思いますが、
カウンセリングだけではなく、
主に自分で勉強してインプット、
ブログを書いて整理しながらアウトプット、
身体と精神面からヨガ、など色々組み合わせて少しずつ楽になっていきましたよ

[10. 匿名]

>>4
それとこれとは別問題

[11. 匿名]

カウンセラーを探すのやめてオープンダイアローグやってる医師がいる心療内科に変えて少しマシになった。

包括的に見ようとしてる医師は薬の処方だけじゃなく社会構造の問題とか、患者ごとの今までの人生とかまで治療の材料として拾ってくれるんだなと思った。

[12. 匿名]

カウンセラーレベル低い人多いから
嫌な気持ちになるかも
気をつけてね

[13. 匿名]

>>7
横、こういうのはブロックに限るよ。
イタズラのつもりで書き込んでるのか知らんけど皆ぬブロックされて他トピでも表示されない透明人間にしてあげたら良い。

[14. 匿名]

何がトラウマになったかでも違うと思うので、参考になるかわからないけど、
自分は親がヤバ過ぎる人間で複雑性PTSDになった

やっていることは、
・自分が感じていることや考えたことを安全に出せる空間を持つ
・加えられた加害についてもう矮小化しない（いろいろな理由で正当化されてきたため）
・他人がどう反応するかとは関係なく、ただ自分のしたい小さなことをやってみる（例えば、上手く描こうと意識せずに思うままに描きたいものを描いてみるとか）
・自分が自分の親になる
・ヤバ過ぎる人間との接触は最小限にするし、接触を限定していい
みたいなことかな
今のところ、問題の2～3割ぐらいは解決した感じがする
過去と現在の区別が感覚的につくようになってきたかも

どういう方向性に行けばいいかというのは、自分自身で素人向けの心理学の本を読んで勉強した
カウンセリングも受けたけど、カウンセラーが毒親っぽくて病んでたりして、少し回復すると後戻りさせようとしてきた

まあなんか、やればその分だけ何かになって返ってくるってことは確かです
すべてが公正に報いてくれるわけじゃない（毒親みたいなカウンセラーのように）けれども、
それでも何もやらないと変わらないままだから

[15. 匿名]

>>9
認知（考え方）を変えようとすることだけでなく、身体側からのアプローチも大切だよね
ヨガは深呼吸とか瞑想とかも含まれてて、
副交感神経を優位にするための素晴らしいセットだと思う

[16. 匿名]

>>4
その対処では限界があって、その限界を超えたのがトラウマという状態
過去の状況が続いているように感じてしまい、現在と過去の区別がついていない状態に陥る

[17. 匿名]

>>1
その、頑張ってるけど疲れたなあ、みたいな自分の気持ちも大切にする
頑張ってるよね、疲れたんだねって
ちょっと深呼吸でもして、空でも見よっか、みたいな
立ち止まってる自分のことも大事に思うといいよ

[18. 匿名]

複雑性 PTSD 抱えてると怒りっぽくなるからそう見られるのすごい嫌だよね

[19. 匿名]

>>4
極端なことを言ってしまうと、パワハラや性被害に遭った人にもこれを言えるんだろうか

[20. 匿名]

>>11
診察時間どれくらいですか？

[21. 匿名]

>>18
そうなんです
幼少期からの重なった傷が絡み合って
こんがらがって

[22. 匿名]

>>14
私も、年を取れば取るほど
あ、あれは異常なことだったんだ、と気づいてしまって
もう取り返しのつかない重症のような気がする

[23. 匿名]

>>1
主です
トラウマは
複雑性ptsd、幼少期からの複雑な環境やいじめ、ハラスメントです。
身体に働きかけるセラピーは少し受けてましたが今まだ辛くて怒りが湧きます。
なかなか抜け出すのに長く時間がかかりますね。最終的にはトラウマが薄れてきて少しずつ元気も出て来るといいますが
みなさんどうですか？

[24. 匿名]

受けたことあるけど、カウンセラーの無神経さに傷ついたことが何度か。
そこからもうカウンセリングは利用してない。
今は自分に合う環境を探してそこに身を置けるようになってから少し楽になった。

[25. 匿名]

>>15
本当にそうですよね
身体はトラウマを記録する
という本にも書いてありますが、ヨガは本当に効果的です


主さん、焦らずゆっくり回復されますように

[26. 匿名]

>>23
怒りわくのつらいよね
私は、月日経ってやっとカウンセリングにうつれました
怒りはほとんど消えましたがまだ虚しさとかはあります

[27. 匿名]

>>26
虚しさもあります
なかなか一筋縄にはいかないですね
26さんも回復されますように

[28. 匿名]

>>4
何サラッと言ってるの?
それができないから、苦しんでるんでしょうがっ!!

[29. 匿名]

>>20
最低でも30分、長くて1時間。
辛かったことを無理矢理言語化させようとしたりせず、話したくなったら聴くみたいなスタンスかつ体調の診察や薬の調整など毎回聞いてくれて助かってる。

[30. 匿名]

>>4
こういう風に言ってくる人いるよね
さらに傷が深まるんだよ

[31. 匿名]

>>29
そんなに長い診察があるんですね
カウンセリングみたいな。
教えてくださりありがとうございます。

[32. 匿名]

>>1
去年から受けてるけどすごくいい。
軽いトラウマ(解離しないもの)はすぐ解消する。
重いやつはすごく怖いし辛いけど、いろんな症状が改善しつつあって効果を実感してる。

[33. 匿名]

>>6
相性だよね。
私の通ってる心療内科で一番最初に同じ歳の臨床カウンセラーさんのがいいかな？と思ったら、ものすごく無神経な人でとても心を扱うのに相応しい人じゃなかった。
帰宅してから涙が止まらなくなったのでその旨病院に伝えたらカウンセラーさん交代して下さって、その人が大学卒業数年しか経ってないめちゃくちゃ歳下だったけど、とってもほんわか飄々としてるけど的確にこちらの気持ちに寄り添ってくれる方で、もう５年くらいその先生にお世話になってる。
最近じゃ笑い話ばかりして楽しいカウンセリングの時間を過ごせるようになって、心も元気になってきたよ。

[34. 匿名]

>>17
そんなんで解消されるのは、ただのストレス。
トラウマPTSDは心をズタズタに壊された状態だから、プロフェッショナルの力が必要だよ。

[35. 匿名]

>>23
私も似たような感じ。
元々痴漢被害でトラウマ持ちだったところに、夫からの度重なるDVでPTSD発症。
もう5年以上心療内科通ってるけど、ふとした時に記憶が蘇って勝手に身体が防御の姿勢を取ったり、怒りの涙が未だに湧いてくる。
キッチンに立ってるときに受けた暴力が原因で、あれだけ得意だった料理が全く出来なくなって、外食かパン、全く食べないかの２択。
お互い辛いけど、時間をかけてゆっくり治してゆこうね。

[36. 匿名]

>>4
ド素人は黙っとれ
人でなし

[37. 匿名]

[38. 匿名]

食欲や気力なくなりますよね
どこにも行きたくなくなる

[39. 匿名]

勇気を振り絞って診査受けても、オウム返し傾聴か、認知行動療法的な切り返し。もしくは向精神薬処方の可能性もある。
同情的なカウンセリング望むなら、無資格カウンセラーに話聞かせるルートもあるけどおすすめしない。

[40. 匿名]

>>22
確かにそう思う瞬間もある
気づいたらもうこんな年齢だよ…とか思う
そういう考え方も実際に聞こえてはくるので、ついそういう見方を自分にしてしまう時もある

ただ、同じところをぐるぐるしてるのはもうやだ
悪い意味で代わりばえしないのはもうやだ
それと、回復すれば最低でも3倍の濃さで「今」を生きられるのは直感的にわかるから、
10年で30年分生きられるとも考えてる

[41. 匿名]

>>23
一応、自分の経験ではというおま環も含めての話だけれども

感情は感じ切れば昇華されるけれども、
抑圧してしまったものは心の奥底に大量に眠ってる状態になってる
怒りは抑圧するという方式でしのいできたと思うんだけれども、
これをすると、自他境界を侵入されることに対する怒り（正当な怒り）も抑圧するので、
虐待的な環境にかえって滞在してしまうということになる
だから、怒りをそのまま眠らせたままでいればいいという方針は一時しのぎとしか取れない

怒りの感情は火薬みたいなもので、少しずつ慎重に倉庫から出していく作業は必要
感情の爆発を伴うことがあり、一人でやると危険だったりするので、専門家についていてもらうことは推奨されてる
散らかった家の片付けと一緒で、
片づけのスキルが無い時に一番ひどい状態に挑まなければいけないので、ここが一番しんどい
ただ、感情は感じ切れば一旦すっきりしてしまうという波のようなものだとわかると、
抑圧しなければならないほど危険なものにはならなくなってくる
過去の抑圧した在庫が減ってくると、現在のことに対して程よく怒りを感じられるようになる

トラウマはまず薄れるというより、
過去の一ページとして、現在と区別されたものとして認識できるようになる
過去の自分を見ている現在の自分というものがいる感じになる
薄れる、思い出さなくなるというのは、その次の段階ではないかと思う
そもそも、トラウマというのは生存本能によって生じているもので、
ただ、その危険な状況がもう去ったという認識ができてない状態なので、
生存していくためには必要な記録ではあるんだよね
だから、すべて消えればいいというものでもないとは思う

[42. 匿名]

私はカウンセリングして昔を掘り返すのをやめて、臭いものには蓋をして、先の人生を生きることに決めた。思いだしかけるのを見なかったことにしてやり過ごす。思い出さないように仕事も友人も家族も選ぶ。会わない、しない、見ない、の定義付けをして徹底する。自分は何が無理で何が好きかを知ること。

[43. 匿名]

>>34
わたしも複雑性PTSD持ちです
主が進まなきゃと思っているようだったので、
今の自分でもいいよという自己受容も手法として大切なのでそう書いたのです

それだけですべて済まないというのは当然のこと
完全回復には、一つのコメントでは書き切れないぐらいのことが必要だから
一つのコメントで完全回復につながらないから意味がないと言われても、そりゃそうだとしか言いようがない
あなたがもし主なら、不用意なことを言ったようで謝りたい
主じゃないなら、短絡的な白黒思考でしゃしゃって噛みついてきているだけだから、少し考え直して欲しい
心から不愉快です

[44. 匿名]

回復がある程度進んだつもりだったので情報を共有しにきたけど、
変な人から噛みつかれた
こういう話をするときは心のシャッターを開けるから、白黒思考で斜め上の攻撃されるとびっくりした
わたし自身のトラウマが短絡的な「自分ばかり傷ついた」かのように思っている親から攻撃され続けるっていうものだったわけで、
同じことが起きると再トラウマ化にもなりかねない
もう二度とガルちゃんでは、この話題について情報を共有することはない
自分の回復を最優先してそれで終わりにする
ホントこりごりだ

[45. 匿名]

結局ワークなどをやって一人で過ごすのが一番良いと感じてる
それかchatgpt
人は相性があるし、オウム返しの為に大金払うのもね
精神科医だとズタズタに心切り裂かれるからカウンセラーなのかな
でも荒療治だけどそちらの方が早いのかもと思ったりもする

[46. 匿名]

>>6
カウンセラーとかセラピスト本人が、毒親育ちとかで問題抱えて興味もって、勉強して仕事にまでしたかど、本人の問題が解決できてないままやってる人は少なくないと感じる

[47. 匿名]

>>39
変なカウンセラーとかに話すると、金儲けの為に利用されてるとかの人間不信が悪化するし、AIの方がずっといい場合もあるとは思う

[48. 匿名]

>>43
横
>>34は真っ当なこと書いてるよ。
あなたが書いたのはメンタルのための初歩の初歩の初歩みたいなことで、わざわざこのスレで言うことではないと思う。
それを指摘されて不愉快って、こういうとこ向いてないのでは？

[49. 匿名]

ところで
カウンセラーに陰性転移してしまったり
親への投影みたいに感じたりしたら
言った方がいいのかな？
言えないならそれまでの相性でしょうか？

[50. 匿名]

いくらカウンセラーの資格があっても
理論と感情的な部分でクライアントを理解できないカウンセラーはダメだった。
クライアント側の気持ちや背景を客観視できてなおかつ急がせたり、決めつけない
また尊厳を守ってくれるようなカウンセラは良かったよ。

[51. 匿名]

>>49
言えるならわたしならいうかな
小出しのがストレス溜まらなそう

[52. 匿名]

>>51
ありがとうございます
溜める癖がついてるので少し話してみようと思います

[53. 匿名]

>>1
カサブタ剥がすようなもんだよ

[54. 匿名]

>>6
患者が期待する理由でその仕事に就いてない人多い
精神科医が

[55. 匿名]

>>1
９９％行動療法によるカウンセリングが良いと思う。ただし、話したいことがある人、または克服したいことがある人向けだと私は思う。そうでなければ治らないし、8箇所くらい回ったけど、知識や技術のない人が多い。カウンセラーでそんな憶測の断言駄目でしょみたいなことを平気でする先生もいるし。私もカウンセラーの資格あるけどこれじゃ意味ないなぁと思った。

正直AIに話して聞いてもらったほうが親身だし安上がりでしたい放題な上に口調から色々好みの先生を作れるからいいと思う。

[56. 匿名]

もう、15年くらいお世話になってる先生がいる。双極性で治らないなら、鬱気になったり何かあったりしたら相談してる。凄くあってると思う。小さい頃のトラウマもかなり解消したよ。良い先生、合う先生と出会えたら最高。精神科の大きい病院の先生の方が経験豊富だし、何人もいるから合わなかった時に変更してもらえたりしていいかも。

[57. 匿名]

>>56
診察とお薬で回復されたのですか？
やっぱり相性って大事ですよね

[58. 匿名]

>>57
医師には診察とお薬を、合わせて臨床心理士さんのカウンセリングを受けていますよ。相性大事ですね！

[59. 匿名]

地元にカウンセリングしてるとこなくて、めちゃくちゃ困ってる。でも幼稚な人とかもいるのかー

[60. 匿名]

>>59
臨床心理士、公認心理士のカウンセリングで何を得意としてるのかがホムペとかで分かれば良いけどね

[61. 匿名]

>>58
ありがとうございます。カウンセリングも受けられてるんですね。

[62. 匿名]

>>61
あ！最初に書いてた先生っていうのはカウンセラーの先生って意味です。私は投薬とかよりカウンセリングの方が効いてる気がします。

[63. 匿名]

つらかったことって例えば？笑
理想高いね笑
ストレスで体調が？それ胃腸炎だから内科行きなよ笑

とか言われた悪化した

[64. 匿名]

言いたいこと言えたらどんなに楽なんだろう..トラウマつらい

[65. 匿名]

>>63
カウンセラーに言われたの？信じられないわ
カウンセラーの価値なし

[66. 匿名]

>>62
わざわざありがとうございます！
信頼できるカウンセラーの先生がいらっしゃるんですね。

[67. 匿名]

>>35
色々辛いですね
フラッシュバックも徐々に軽くなりますように。

[68. 匿名]

>>66
そうです！

[69. 匿名]

>>1
ＥＴＶ特集で見たトラウマ治療の病院興味あるけど、東京だし自由診療で保険効かないから諦めたよ…
取材されてた患者が週に何回もカウンセリング受けてて金ないと無理だなって思った。

[70. 匿名]

私は複雑性PTSDで解離のため部分的な記憶喪失がある。トラウマの層が深すぎた。骨折に例えると粉砕骨折かな。カウンセラー（学校・病院勤務、あとは臨床心理士）10人くらい受診したけど、合わなかった。最後から2番目の人が強めの誘導をする人で、解離がとけてフラッシュバックの洪水状態になって転院した。カウンセリングは新しい主治医から禁止され、洪水を治めるために大量に処方された薬が整理されてやっと落ち着いた。

結局今までの治療が無駄になった。元の家族やパワハラのある職場から離れる、専門の本を自分のペースで読む、自然や芸術にふれる、太極拳など（ヨガもいいらしい）で身体を整えるで何とか乗り切った。

フラッシュバックの嵐になったときに毎晩悪夢を見たけど、悪夢によって時間はかかったけど記憶が整理された。EMDRやブレインスポッティングでも記憶の整理が促進されるみたいだけど、私だと強烈なフラッシュバックが起こる可能性が高いので効率の悪い方法で少しずつトラウマを整理するしかないと思った。

[71. 匿名]

私は人と話すのが苦手なタイプだから、カウンセリングは苦痛だった。
受けても解決方法を教えてくれるわけではないし、相手はおうむ返ししてくるだけだから、そんなのもう知ってるよ、だから何?と思ってしまってよけいにストレスが増えた。
病院と比べてお金もかかるしね。
本を読むと少しは楽になれたよ。
アルバート・エリスの論理療法という本が私には合っていました。

[72. 匿名]

>>59
オンラインでやってるとこもあるよ

[73. 匿名]

>>69
そうだね、基本的にお金ないと無理だよね。
私は私設のとこ行ってるけど、そのカウンセラーさん病院でも働いてて自立支援で受けられる。
病院でそういうカウンセラーさんに当たったらめちやラッキーだと思う

[74. 匿名]

>>70
それはつらかったね。
解離があるとEMDRは効果ないよ。
私も解離性障害だけど、結局は専門のカウンセリングが必要だと思った。

[75. 匿名]

>>71
それはカウンセラーがハズレ

[76. 匿名]

>>69
自由診療なんだね
やっぱり高いよね
カウンセリングだってトラウマの治療は
一回一万から一万五千円だったよ。
色々削って捻出したけどきつい

[77. 匿名]

抑圧に解離あり。
emdrじゃなくて身体のセラピーが合うと言われそっちを受けた。
感情や感覚にフォーカスして
何回か受けるごとに向き合わなきゃいけない感情が湧いて来るけど、だんだん落ち着いては来るよ。5年くらいはかかった。
とにかく怒りや罪悪感、恥、虚しさ、悲しみとにかくごちゃごちゃ湧いた。
今は整理できるけどまだ解離する

[78. 匿名]

>>71
アルバートエリスの理論療法
初めて聞きました！

[79. 匿名]

>>69
多分女医さんのかな？それ私も見た！
本出されてるよね。あの先生。

[80. 匿名]

>>72
オンラインいいよね
私も何回か受けた。外出できない時に助かった。
横

[81. 匿名]

家庭環境や虐待が原因のCPTSDなら杉山登志郎先生の本もいいよ
買うのはちょっとなーって感じなら図書館にもある

[82. 匿名]

>>81
ありがとう！
調べてみるね

[83. 匿名]

過去の話を全部聞いた上で、お母さんみたいになりたいの？って言われた
どれだけ苦しんできたか必死に話したよ
治療者の前ではいい子ちゃんになるタイプとか酷いこといろいろ言われた
ものすごく傷ついて酷い鬱になった
独立してる臨床心理士だったけどよくやれるなと思った
ひどすぎないか
話し方はゆっくり優しい感じだったけどナイフで突き刺してえぐる人だった
二度と会いたくない
こんなカウンセリングで3万飛んだ

[84. 匿名]

>>44
情報共有ってほどの内容じゃなかったし、「噛み付かれた」「攻撃」というのも過大妄想だよ…

[85. 匿名]

>>83
ひどいね。
いい子ちゃんじゃなくて
自分出せないの当たり前なのにね。
それを引き出していくのがカウンセラーの役目。
高いですよね。毒親のカウンセラーって。
独立してる人多いけど83さんみたいに更に傷ついてる人が多そう。辛かったですね

[86. 匿名]

お金払って嫌な気持ちになるのは避けたいね

[87. 匿名]

行ってみないと分からないのがね
お試しカウンセリングみたいなのが初回であるカウンセラーもいるよね。

[88. 匿名]

何ヶ所か受けたけど
カウンセラー側でまだ自分の問題を処理し切れてなくて逆転移されたことある
こちらがカウンセラーの話を聞いてたり
プライベートを話してきたり、気持ち悪くなってきた。あとは貴方なら出来るとか言われてまだそこまで回復してないのに行動しろとか..
境界線があまいカウンセラー多すぎる

[89. 匿名]

>>46
こういうの美談みたいに語られがちだけど変な話だとも思うんですよね
私病院のカウンセリングでしたけどどう考えても意地悪でしょ？って態度取られましたもん

[90. 匿名]

>>74
70です。

コメントをくださってありがとうございます。
解離もそうだし、複雑性PTSDだとEMDRは効果が薄いと聞きました。

実家から離れて自分の人生を生きられるようになったら、解離が改善しました。たぶん、EMDRなどの治療法はトラウマの処理を促すけど、その分反動も大きいのではないかと思います。

ネットでの情報になりますが、TFTタッピングを受けられた方がフラッシュバックがつらくて治療をやめたいとおっしゃっていました。調べると身体的トラウマを抱えている方にはタッピングが向かないことがあるみたいです。

ここにいらっしゃる皆さんはつらさを抱えながらも一所懸命生きてこられたと思います。最近は治療法の選択肢が増えてきたので少しでも心安らかに過ごせるようになるといいですね。

[91. 匿名]

フラッシュバックが最近は大分減りました。
トラウマの専門家に最初はとにかく話を聞いてもらい一緒に分析してもらい受容してもらう。その繰り返しでした。フラッシュバックが強い時はトラウマ療法は受けませんでした。その後に感覚や感情に整理をつけるために身体のセラピーを受けました。大分反芻思考が強く出ましたが、徐々に落ち着いてきました。
でも一人では無理なので合うセラピスト、カウンセラーさんを見つけて一緒に伴走してもらうのが良いと思います！

[92. 匿名]

子供の頃から親から色々言われるのが辛くて、洗い物をしている時とかに急に思い出して、怒りが湧いて、お皿を割ったりしてしまう。その場で言われたように聞こえてきて辛い。カウンセラーには複雑性PTSDだと言われて、深呼吸とか楽しいことに集中するとか勧められた。

[93. 匿名]

>>70
私も解離ある。でもそれのお陰でメンタルなんとか安定してるから無くさないで一緒に生きていく選択をしたよ。もし誰かの不用意な発言がきっかけで解離がなくなったらと思うと恐ろしい…。解離なしではトラウマを抱えきれないよ。お大事にしてね

[94. 匿名]

>>93
70です。

どうもありがとう。93さんもお大事にしてください。

[95. 匿名]

合う主治医とは出会えましたか？
相性大事ですよね
ずっと誤診でしたが、最近やっと複雑性ptsdが浸透し理解ある医師も増えてきましたね

[96. 匿名]

>>95
医師には期待してなくてお薬もらうのと診断書書いてもらうのに通ってる。
カウンセラーは合う人見つかったよ。