下半身痩せ知りたい

[1. 匿名]

暑くなってきて薄着になり、下半身の太さが気になっています。

お尻や太もも痩せするにはやはり有酸素運動敷かないのでしょうか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
旦那と夜の運動を増やす…🤭

[4. 匿名]

スクワット

[5. 匿名]

骨盤と普段からの歩き方とからしいけど、なかなかうまく行かない

足の細い親の子はスラッと細い、羨ましい

[6. 匿名]

部分痩せはできない
全身痩せたら、自動的にその部分も痩せる

あとは骨格の問題かと

[7. 匿名]

ウェーブは短足で太いよね　骨格の問題もあるから厳しいよ

[8. 匿名]

踏み台昇降

[9. 匿名]

>>6
部分痩せもできないけど逆に自動的にも痩せないって言われたよ
両方やらないといけないみたい

[10. 匿名]

>>1
有酸素運動もやりつつ筋トレ、内腿、美脚などを盛り込んだものを辛抱強く続けると効果がでてくるとおもいます

[11. 匿名]

筋肉をつける！
脂肪でぶよぶよなのとと、ガッシリ引き締まった太ももはまるっきりシルエットが違う

[12. 匿名]

太っても胸に肉がつかない
お腹や顔にはつくのに
足はあっという間に太くなるけど細くならない

[13. 匿名]

歩いてる時内太もも擦れてる
太ってきたなと実感してる

[14. 匿名]

>>1
姿勢と歩き方が悪い
行進歩きがダメなんだって最近気がついたから、少しだけ改善して皮下脂肪が減り始めた
しかし筋肉も増えたのでサイズは減ったけど体重は増えたり減ったりを繰り返してる

[15. 匿名]

ウォーキングやり始めたら下半身めっちゃすっきりしたねと言われたよ。

[16. 匿名]

>>6
姿勢を正したら(巻肩)、二の腕が痩せたよ

[17. 匿名]

>>1
競輪選手になる

[18. 匿名]

>>7
ウェーブが有酸素やったら顔や肩周りがゲッソリするだけで余計おかしな体型になる(ソースは私)

[19. 匿名]

ウェーブはとにかく歩けって、よくネットで見かけるから歩いてる、歩くの好きだし。
歩いて帰ってくると浮腫がなくなって足が軽いのが嬉しい。
あとは腰回り、股関節、足首など下半身のストレッチを意識してやってる。

[20. 匿名]

>>1
水泳とかどう？

[21. 匿名]

基本的に部分的な痩せは不可能だよ
有酸素運動と筋トレと食事制限で
痩せるけど、全身痩せた結果、足も痩せるってだけ

[22. 匿名]

>>15
頻度と1回何分くらいウォーキングされているか、効果が出始めた頃をお聞きしたいです。最近始めたのですが腕をふりながら早歩きを2.3日に1回15分ほどです。

[23. 匿名]

>>18
あともうボトックスくらいしか思いつかない

[24. 匿名]

>>1
反り腰のストレッチするとか

[25. 匿名]

歩くと逆に浮腫むタイプだから足がスッキリするって人羨ましい
毎回ストレッチとフォームローラーしないと浮腫みが取れない

[26. 匿名]

>>13
擦れるよね。パカパカ運動良いんだろうか？

[27. 匿名]

>>26
ラジオ体操だけじゃ足りないみたいです

[28. 匿名]

マグネシウム摂取してる？体に直接塗るのがおすすめ。時間はかかるけど、1番効果あったから試してみて。

[29. 匿名]

ダイエットもだけど筋肉量上げて締まった感じにしたくて、筋トレめっちゃしてる
食事もかなり管理してる
サイズは落ちたけど、それでもお全体的に見て腹、お尻、太ももはむっちりしてるし上半身との差がありすぎる
ちょっとアプローチ変えて、姿勢とか骨盤整える、お腹のインナーマッスル鍛えるのとフォームローラーでよくほぐすのを取り入れようかなと思ってるよ

[30. 匿名]

>>16
痩せる定義をどう捉えるかだよね
むくみが取れて細くなったことが痩せることになるなら、それは痩せたと言える

ただ脂肪は減ってない

[31. 匿名]

痛いけど何度かエステとかでエンダモロジーをやってもらうと固まったセルライトが流れて細くなるよ
美容系のクーポンとか使うと安く受けられる

[32. 匿名]

太ももMAXで53センチあったけど、歩きまくって毎日ストレッチしてたら48センチになった。
さらにお風呂でのマッサージも始めて、46センチ目指してる
ちなみにウエストは58センチのドウェーブ

[33. 匿名]

>>7
ウェーブだけどフォームローラーが効くわ。
上半身はちょっと体重減るだけでシュッとするから悩み無しだけど。
後は浮腫みやすいから塩分は気を付ければ解決！

[34. 匿名]

>>22
1回30分を週に6〜7日です。2ヶ月くらいから旦那に引き締まったねと、友達にスッキリしたねと言ってもらえました。いきなりウォーキングを30分だと膝を痛めるので緩いスクワット等から初めてまず膝を軽く鍛えてからがオススメです！

[35. 匿名]

>>13
夏、ほんとやばい

[36. 匿名]

とりあえず、股関節ガチガチなので
股関節のストレッチしている。
そこからスクワット。

特にデスクワークの人で、下半身太りの人は
股関節固まっているからストレッチした方が絶対良いよ！！

あと、誰かステッパーやっている人いない？？
どれくらい効果あるのか知りたいのよね。
下半身引き締めたいです🙇‍♀️

[37. 匿名]

>>9
横だけど読解力大丈夫？
全身が痩せたら、痩せたい部分も痩せるって話だよ
両方やるもよくわかんないし

[38. 匿名]

>>5
遺伝だよね
骨格はどうやったって変えられないから、せめて姿勢良くする、浮腫まないように食事に気をつける、適度に運動して引き締めるって頑張るしかないよね。
親子代々スレンダーな友人が羨ましすぎる

[39. 匿名]

>>37
だから、
>> 全身が痩せたら、痩せたい部分も痩せる
これが間違いってことだよ
一部分だけ痩せるも無理、全身痩せれば痩せたい部分も痩せる←これも違う
多くの人は普通のダイエットでは、痩せたくない部分だけ痩せて痩せたい部分が減らない
全身痩せた上で部分痩せ対策をやらないと意味がないってこと

[40. 匿名]

>>1
ヨガ
足の形も良くなるよ

[41. 匿名]

>>34
22です。詳しくありがとうございました。やはりなるべく毎日、習慣になるまで続ける、のが大事ですね。まずは短時間からでも毎日、少しずつ習慣化していこうと思います。

[42. 匿名]

最近はスクワット推しだけど、私は懸垂を推す

[43. 匿名]

早歩き

[44. 匿名]

>>34
真夏や雨の日でも歩きます？モチベを教えてください

[45. 匿名]

>>1
私も下半身（特にお尻と太もも）が太いので、骨盤矯正のストレッチや体の歪みを直すようなストレッチをやり始めました
一部だけ太いのは体の歪みからきてる気がするので、それが少しでも治ったら細くなるのではと
効果出るのかな？
とりあえずしばらく続けて見ようと思う

[46. 匿名]

>>4
これは最強。
最初は10回でもキツく感じたけど、週に3～4日、10回1セットを朝夕やるようにしていたところ、一気に20回でも大丈夫になって来て、固かった腿の脂肪がなんだかぶよぶよして来たと思ったら細くなって来た。１ヶ月ぐらいで細くなって来たのを実感できたよ。

[47. 匿名]

>>5
私足は細いんだけど、お腹ぽっこり
痩せてもお腹だけ微妙にぽっこりしてるし、太ったら目も当てられないぐらいボヨンになっちゃった

[48. 匿名]

>>42
懸垂で脚細くなる？！

[49. 匿名]

>>4
特にワイドスクワットは内腿痩せにいいよ〜

[50. 匿名]

>>30
減ってます

[51. 匿名]

>>48
横
歪みは伸ばすが正解だから、あっているかも
と推測する
背筋が伸びると背筋と腹筋(腹筋も懸垂で伸びてるのと鍛えられていると思います)にしっかり力が入ってアキレス腱を使える様になるのだと思います
懸垂ができるってかなり気合いを入れないとムリっていうのもある

[52. 匿名]

>>51
懸垂なんて無理だわ
せいぜいぶら下がる程度

[53. 匿名]

仰向けになって、寝たままエア自転車漕ぎもかなり効くよ

[54. 匿名]

>>44
歩く時間は18時から19時半の間に30分なので夏でも暑さは日中よりかなりマシです。雨の日は小雨なら行きますが傘必須みたいな日はお休みします。モチベーションを保つの難しいけど、体重が減っていく喜びと身体に良いことしてるなぁと思うことかなwあとはベタだけど好きな音楽とか芸人さんのトークとか聞きながらだと楽しく歩けます！

[55. 匿名]

>>41
面倒で続かなくなるくらいなら１日おきとか時間も２０分とかゆるくで全然良いと思います！

[56. 匿名]

>>7
ダイエットすると上半身だけ痩せて土偶体系がさらに目立つ

[57. 匿名]

>>56
それを我慢して乗り越えると下半身もほっそりよ！
まあその頃には上半身は鶏ガラ並みだけどw

[58. 匿名]

>>3
それだけでは足りないよ！肌はたしかに綺麗になるけどね！下半身太いままだったよ…。

[59. 匿名]

下半身デブって繁殖期の若い時だけじゃない？
妊娠、出産、授乳でエネルギー使ったら自然に細くなる
人間も動物だからね

[60. 匿名]

>>56
ガルでよくそのコメント見かけるけど上半身細くて下半身が土偶の人なんて見かけないよ
ロングスカートやワンピース着てるのかもだけど、ウェーブさんって自分に厳しいよねw
確かに下半身は上半身に比べて肉付きいいけど大袈裟過ぎる🤣

[61. 匿名]

>>60
あらど田舎の片かしら…

[62. 匿名]

>>2
私だ…

[63. 匿名]

>>54
その時間帯だとマシですね、楽しい音楽聴きながら頑張ります！

[64. 匿名]

スクワットとブルガリアンスクワット
引き締まるしお尻も上がる

[65. 匿名]

>>28
やっぱりそうなのか！
頭痛対策でマグネシウム摂り始めたけど、ずっと停滞してた体重が減ったんだよね
食欲が生理前でも暴れなくなったし
お風呂に入れるのが面倒だから私も身体に塗ってた

[66. 匿名]

>>7
私ベースウェーブなのに肩首腕ストレートで終わってる。しかも丸顔。

BMI20切ってるのに顔丸い首短い肩ゴツい腕太い胸の位置低い胴長い腿太い足短い…何一つ良いところない。

[67. 匿名]

>>5
ピラティスのプライベートレッスンで正しい姿勢とか習ってるけど、立ってるだけで太ももの裏を使う感覚がある。
これを常にできて歩き方も正しくできればだいぶ変わるだろうな。
でも子供の頃から染みついた姿勢・歩き方だからなかなか直らない。

[68. 匿名]

ダイエットスパッツはまじで痩せるぞ
レグエースロングってやつ。あれ履いたら下半身めちゃ細くなる

[69. 匿名]

プールで下半身痩せるかな？
この前行ったら、ふくらはぎは少し痛くなったけど、お尻と太ももに効いて欲しかったんだよな
でも身体全体の運動不足は解消された気がした

[70. 匿名]

>>69
バタ足は？

[71. 匿名]

マルチヒップ・スクワット・アブダクション65キロ出来るのに太かったけど、
大転子が引っ込む動きと膝がうちに入るのを矯正する動きを事前にやったら、普段から嘘のようにおしりとモモ裏使えるようになって細くなったよ