産後太り〜どうしたら痩せますか？〜

[1. 匿名]

産後1年7ヶ月が経ちました。
妊娠中に増えた体重は13kg、生まれた子どもは約3kg、そのまま10kgが残り、いまだに戻りません。

食欲も妊娠中の時のままもりもり食べてしまい、自分の食事の後も子どもと座って積み木やブロックや乗り物のおもちゃなどで遊んだり、絵本を読んだりで、なかなか自分のストレッチや運動の時間が作れません。

子どもがもう少し大きくなったらもっとダイナミックな遊びを一緒にして自然と痩せるよ！…なんて聞きますが、本当でしょうか？
ちなみに週2〜3日仕事をしており、行き帰りは20〜30分は徒歩にするようにしています。

今日春服を買いましたが、産前のように着こなせず、とても残念な気持ちになりました。
おすすめのストレッチや運動、食事はありますか？
産後太り解消できないままのママたちとも励まし合いたいです。

[2. 匿名]

ピストン運動に励みな

[3. 匿名]

>>1
赤子を使っての筋トレ

[4. 匿名]

食いすぎ！
以上。

[5. 匿名]

食事減らしながら、お腹が空かない程度の運動する
体重の増減はほぼ食べたもので決まるからね

[6. 匿名]

子ども６歳になるけど戻ってないわ
なんなら産む前日より重いし、やってられん

[7. 匿名]

私も悩んでいます。
産後1ヶ月たちました。
子供と羊水と浮腫とかで７キロは落ちたけど残り5キロが落ちない。。
食事も野菜中心にしたりしてるけど減らない
ベビーカーや抱っこ紐で散歩してるけど長時間は子供の負担になるし子供見ないといけないからジムとかもいけない

[8. 匿名]

ゆるジャンプと、大股歩きでけっこう体重落ちたよ

[9. 匿名]

私は子どもと一緒に歌って踊ってたら痩せたよ
おかあさんといっしょの曲のダンスは本気でやると結構いい運動になる

[10. 匿名]

>>1
それ普通の昭和おばさんコース

[11. 匿名]

おばさんがもりもり食べてて太らないと思ってる？

[12. 匿名]

>>1
2歳になったけど三輪車に乗せて散歩してるよ
寝る前にストレッチしたりオヤツ食べなかったりしてるけど全然痩せませんね

[13. 匿名]

>>1
元々は本当に太ってはいなかったの？
なんもしなくても全部とは言えないけどある程度は戻るよ

[14. 匿名]

私は体重が戻らないまま第2子を出産しました
体重計なんて怖くて乗ってない…

[15. 匿名]

お腹のダルダルは産後直る事は無かった、アラフィフです。
元々ガリガリだったから、そのうち元に戻るだろうと思って何もしなかった。元に戻すには、自分の覚悟と努力が必要です。

[16. 匿名]

とりあえず、骨盤矯正しよう。

[17. 匿名]

カロリーめちゃくちゃ消費する母乳あげまくって　
ベビーカーに赤子乗せて3駅歩いたりしてた。

[18. 匿名]

友達が太る〜痩せない〜って言ってたけど、深夜にラーメン食べに行ったり、家でも夜食にインスタントラーメン爆食してるらしく。あ、それだわーってすぐわかった。

[19. 匿名]

夜7時以降はカロリーのあるモノを飲み食いしない

[20. 匿名]

子供の食べ残しをもったいないからって食べてない？
うちの姉4人産んで全く体型変わらないけど子供の食べ残しは容赦なく捨ててる

[21. 匿名]

体質かな
第一子は3カ月二子は半年で戻った
元は48キロで両方とも増加は15キロ
エネルギーを母乳にもってかれる感覚があって離乳するまで異様に疲れてましたね

[22. 匿名]

産後1年はもはや産後ではないよね
歳のせいなんじゃない

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>1
ハードなはずの子育て中、週に数回はウォーキングしてる状態、それで痩せないならもう食べる量の見直しが一番だと思う
おやつは完全にやめてしまう、今食べてる食事の量を7割にする、これで3か月過ごせたら確実に痩せるはず

[25. 匿名]

>>7
1ヵ月なんだからまだダイエットしなくていいよ
産後はしっかり体休めないと将来尿漏れとかしやすくなるらしいよ

[26. 匿名]

私は子供が年中の頃まで産後太りしてました
食事を健康的な物に変えた事、水をたくさん飲む事、ジョギングを始めた事で徐々に痩せました
やはり食事と運動が大切ですね

[27. 匿名]

授乳で痩せなかったとなると難しいねぇ
痩せようとするんじゃなく、まず太らないようにするには、
｢子供の残り物に手を出さない｣
これが一番、あとは億劫がらずにこまめに動くこと
目標は、入園式に素敵スーツを着る、なんてどうでしょう

[28. 匿名]

>>食欲も妊娠中の時のままもりもり食べてしまい
これ辞めたら痩せると思う。
何歳か分からないけど、産後関係なく、ある程度の年齢でモリモリ食べたらそりゃ太るよ。

[29. 匿名]

母乳あげてたら1年くらいで元に戻った

[30. 匿名]

>>1
晩御飯のお米だけ半分にしてみて！
慣れてきたら晩御飯だけお米を無しにしてお豆腐とかサラダとかで置き換え
それだけでも継続すれば数キロは落ちるよ

[31. 匿名]

>>27
追記
YouTubeの没入型エクササイズを朝昼晩とやること

[32. 匿名]

甘いココアやお砂糖たっぷりのミルクティーとかにハマって飲みまくると一気に太るよ〜。そういうお手軽に甘いもの食べちゃったりしてない？

[33. 匿名]

産後2年くらいいくら食べても太らなかったわ

[34. 匿名]

>>1
妊娠中の体重の増え方って2種類あるんだよ
一つは食べ過ぎて脂肪がついて増えるタイプ
もう一つは、むくみで水を飲んでるだけで増えるタイプ

むくみタイプだと産んだら勝手に体重が元に戻るんだよね。

脂肪タイプの人も、母乳でカロリー消費する(1日約300キロカロリー基礎代謝が増える)から、そのボーナス期間をうまく利用できると無理なく痩せるよ。

今からダイエットするなら、通常のダイエット方法を地道にやるしかないと思う。
ストレスで食欲が止まらないなら、何がストレスになってるか細かく分析して、ストレスを減らしたり、発散方法を食事以外にしてみてはどうかな。

[35. 匿名]

私は某ボディスーツと適度なストレッチで
60まで太ったけど50までは８ヶ月で下げた

[36. 匿名]

>>1
身体が栄養不足なんじゃない？
出産ってぜーんぶ出ちゃうんだよ
身体を作るタンパク質、ビタミン、ミネラル、鉄分は必須、意識しないと通常の食事では取り戻せないよ
炭水化物、糖質は腹しか満たされないから頭がもっともっとと欲しがっちゃう

[37. 匿名]

産後痩せる人と太る人って何が違うんだろう？体質？食事量？運動量？私は子供いないけど、母親は母乳あげて育児してたら産前より痩せたとか言ってたからそういうものなんだと思ってた

[38. 匿名]

母乳上げたってぜんぜん痩せなかったんだけど、あれはなんだ
母乳の出もめちゃくちゃ良くて、子どもは生後一ヶ月検診には出生時より2キロも増えてたのに


やっぱりそれ以上に食べてるのか

[39. 匿名]

>>1
そんな痩せたい？？
まだこれからだよぉ〜。
ストレス発散がどこに向くかじゃない？
食べる事で発散なのかな？誰かにぶつけるくらいなら食べ過ぎの方が良いかも。
芸能人じゃあるまいし。
今はまだ早い。

[40. 匿名]

>>1
エアロバイクや、YouTube見てのエクササイズ、
夜はサラダにしたら2〜3ヶ月で痩せたよ。
食生活と、適度な運動をまじで頑張らないと、あの独特の太り方は絶対痩せられなかったと思う

[41. 匿名]

子供2歳
ワタシは授乳で15キロ痩せたけど
食生活変えずに食べてたらまた10キロちかく太ったよ😭
この前ダイエットしたらまた痩せてやめたらまた太ったから
ダイエットすりゃ痩せる‼️
ダイエットはあすけんにたよって食生活かえること
お菓子やめてタンパク質と野菜中心にしたら痩せるよきっと
わたしもまたでぶったので頑張らないとな
みんな細いよね周りのお母さん

[42. 匿名]

>>7
私も1ヶ月経ったけどバクバク食べてるｗｗｗ
この間1ヶ月検診で医師と助産師から
「減りが遅いから食べ物に気をつけて。乳腺炎になったら大変だし。」
って言われたけど妊娠中に食べ物我慢してたのに
まだ我慢なんて無理
今も夕飯前におにぎり食べてる笑

[43. 匿名]

>>1
＞子どもがもう少し大きくなったらもっとダイナミックな遊びを一緒にして自然と痩せるよ！

嘘だよ
それが本当ならこの世に太った母が存在してるわけがない

[44. 匿名]

>>3
やったやった
だっこしながらスクワット
まーでも痩せんかったけど

痩せ始めたのは、もったいないからと子供が残したご飯を食べず捨てられるようになった時からかな

[45. 匿名]

母乳だった？

[46. 匿名]

育児してて痩せないなら
めっちゃ育児が幸せなんだよ

私、夜泣きで眠くて眠くて
食欲もわかないくらい疲れてたよ

[47. 匿名]

不眠だし母乳あげてたら食べても食べても痩せるよ。逆になんでみんなそんなに太ってるの？

[48. 匿名]

するする体重が落ちて産後3ヶ月には妊娠前より痩せました。生後3ヶ月から完ミです。食べるより寝ていたいタイプだったからかな。里帰りせず自宅で子育てしたので食べる量も料理するのも少なかったっていうのもあるのかも。ちなみにアラフォーです。

[49. 匿名]

>>1
大変すぎてストレスでコルチゾール値がぶち上げなんじゃないですかね
コルチゾール値があまり上がらないようにする
起床後から上がりはじめるので30分以内にタンパク質メインの朝食をとる
家族の準備やらでムリなら高タンパク質のギリシャヨーグルトを大さじ2杯ぐらい食べるか、ゆで卵やブロッコリーを食べて用事をし、朝食は残りの足りない分量のタンパク質含んだ物をちゃんと食べる
昼食、夕食もタンパク質をちゃんと摂る
そのタンパク質のために野菜と果物も食べる
徒歩ではたまに小走りしてみたり階段を積極的に使う
あとは暇な時に下半身の筋トレを少し取り入れる

[50. 匿名]

>>46
寝不足ってホルモンバランス崩れて満腹感と空腹感バグるらしい
つまりお腹へったと感じやすくなるらしい

[51. 匿名]

だっこしてひたすら歩く、ムキムキでがりがりになった

[52. 匿名]

お腹空いてないときは食べないってことを意識した。
ストレスとか疲れもあってダラダラ食べちゃう癖がついてたから。
食事が適正になったら、無理なく落ちてった。

[53. 匿名]

>>1
PFCバランス確認してみて！
糖質とか脂質取りすぎてるかも！

[54. 匿名]

>>7
2人産んで体重戻った経験あるけど、産後一ヶ月は全く減ってなかった。15kg増で5㎏戻ってたかどうか…。焦ると思うけど、食欲落ち着いてたらこれから動くようにもなって普通の生活でも落ちてくるとおもうよ。

[55. 匿名]

出産時点で＋13kg、今は産後3ヶ月ちょい
母乳がどばどば出るタイプじゃなくて混合栄養だけど、それでも妊娠前より痩せたけどな
ワンオペだから？体質？

[56. 匿名]

>>20
残り物は全部自分の昼にまわしてる
作るのダルいから

逆に何も残り物ない時困るけど
もう作るのめんどくさいから食べなくていいかになるから痩せる

[57. 匿名]

宅トレと食事管理で一年で10キロ痩せたよ。食事制限じゃなくて食事管理だからしっかり食べてもちゃんと痩せられる。

[58. 匿名]

産後15年。もう何しても痩せないと思ってたけど、この1ヶ月本気でやったら2kg減ったよ。
痩せる事をちゃんとすれば痩せるんだなと実感したよ。まだまだ本気で継続中！

[59. 匿名]

>>1
出産後1年半以上たってるなら
やっぱり食べ過ぎでは？

[60. 匿名]

飲み物でカロリーを取らなかった。水だけ

[61. 匿名]

げっそりなる人とデブと結構差が出るよね
育児疲れで痩せてるのが周りは多い

[62. 匿名]

あすけんやりましょう
産後ダイエットしてるままいるよ

[63. 匿名]

>>1
私も産後中々体重が戻りませんでしたが、育休終えて職場復帰したらあっという間に痩せて妊娠前に戻りました。
強制的に食べられない時間が長く続くと、嫌でも痩せます。
育休が終わると自然にダイエットできるようになります。

[64. 匿名]

>>1
産む前50キロ9キロ太って、一年以内に53まで痩せてから気が緩んで60まで太ったまま１２年経って
43歳で今ダイエットして5キロ痩せました、やっぱりお菓子とジュースは一切辞めた方が簡単に痩せます！
一緒に頑張りましょう♡

[65. 匿名]

筋トレと食事を1200カロリーくらいにするのを続ける

歩いても大して痩せないよ。筋肉つかないから基礎代謝増えないし

[66. 匿名]

2人目までは半年で何もせず戻った
３人目苦戦して＋2キロで落ち着いた、年齢的にも落とし所かなと思えた
4人目臨月の体重のまま、なにこれ…？

[67. 匿名]

>>1
週2〜3回ジョギングすれば？10㌔走るの目指して、ゆっくり、少しずつ。

[68. 匿名]

>>4
そもそも13キロ増えることが増えすぎ
赤ちゃん3kg、羊水、その他諸々でも6〜8kgしか増えないはず
産後3ヶ月もしたら体重なんて勝手にもとに戻っているし、なんなら1年後なんてもともとより5kgくらいやせていたわ(もともと46kg)