頭で考える業務ばかりで脳が疲れているとき

[1. 匿名]

仕事でメールの文章を考えたり(専門用語も多い)、色々なスケジュールの管理をしたり、とにかく頭で考えて対応しなければならない仕事が多くて毎日ヘトヘトです。
ここ最近は毎日、ずーっと薄っすら頭痛やめまいがします。
何も考えずに進められるような業務(例えば印刷物をひたすらラミネートするとか)もありますが、8割型頭を使う業務ばかりです。
細かいタスクばかりで、こっちもやり、あっちもやり・・ととにかく忙しい。
4月から業務も増えて、残業続きでそれも辛いです。
仕事なのでこれが当たり前なのは分かっていますがあまりにも頭が疲れるのでどうしたもんかと思っています。
社内で使えるAIツールもあるのですが、イマイチ使いこなせません。
人も補充してほしいので上司には言っていますが、会社の方針もあって中々難しいです。
どうしたらいいでしょうか。なんでもいいのでアドバイスください。

[2. 匿名]

甘いものたべゆ

[3. 匿名]

軽く飲んで早く寝る、が1番

[4. 匿名]

昼休みは外に出る
帰りはできれば少し歩く

[5. 匿名]

>>1
気分転換に少し離席したり、仕事内容を頭使うのと使わないの混ぜたりできないかなー

[6. 匿名]

AIツールを使いこなせてないって書いてるけど使いこなせるように勉強した方がいいよ
そうしないと2年後に失業するよ

[7. 匿名]

休憩時間や休日は、仕事とは真逆の体を使うストレッチとか軽い運動とかをしてみるの良いと思う！

[8. 匿名]

将棋とかだと頭使うだけでカロリー消費して体重減るので、チョコとかポテチ食べて明日に備える

[9. 匿名]

>>1
日本人って働きすぎよね
頭使う仕事ばっかり8時間とか、体動かすことばっかり8時間とか。一日6時間勤務くらいなら頑張れる

[10. 匿名]

限界きたら目を瞑って耳をマッサージしてる
一分くらいでも頭を休ませるぞって気持ちでやると　ちょっとリフレッシュになる
あとトイレとかで数回ジャンプ
片足とか体捻理ながらやると効果的
人に見られたら終わるけどw

[11. 匿名]

私も脳疲労がひどい

デスクワークばっかりで体は疲れてないから、眠りも浅い
もうここ2ヶ月くらいはずっと仕事の事思い出して起きてしまう

[12. 匿名]

>>1
身体を使う仕事もつらいよ、家に帰っても全然動けないしすぐ朝が来る

[13. 匿名]

チョコレート食べる

[14. 匿名]

>>1
私も頭脳仕事だけど、夜に大笑いしてから寝るようにしてる
バッカみたいなお笑い見たり動画探したり
驚くほど脳がスッキリするよ

[15. 匿名]

>>1
筋肉をつける
太ももは元気の筋肉

[16. 匿名]

>>1
息子も頭をつかう仕事をしてる。息子の場合は、疲れたなと思ったらスティックの砂糖を流し込んでいるって。ダイレクトに脳に栄養が届く気がするらしい。あんまりオススメはしないけどね。

[17. 匿名]

まず帰宅後スマホを見ない。
見たくなるだろうが見ない。

んで、自然系のアクティビティ…というかリフレッシュをする。

[18. 匿名]

ガーデニング
砂場遊び
土いじり

[19. 匿名]

寝る　につきる

[20. 匿名]

チョコレート依存性になった

[21. 匿名]

>>1
単調なリズム運動が良いよ
30分のウォーキングとか
下半身に筋肉ついて距離が伸びて時間が足りなくなって走り出す頃には前向きになってる
睡眠の質も上がって一石二鳥

[22. 匿名]

誰かに頼むことはできないの？

[23. 匿名]

>>1
忙しいだろうが休みの日は自然の中でデジタルデトックスしてみて

[24. 匿名]

>>1
設計職だけど、繁忙期は私も周りもめっちゃ甘いものを欲してる。
甘いもの食べ過ぎて胃は気持ち悪いのに脳が欲してる感じ。
そしてその時期は甘いものたくさん食べても太らない。
(むしろ痩せる)
私が甘いもの好きだから、ボーナスタイムだと思ってるw

[25. 匿名]

>>12
帰ってきたら電池が切れたように動けなくなるよね
体を酷使するのもなかなかよ

[26. 匿名]

Web系のエンジニアだす!!
処理が正常に実行されるだけでなく、いかにユーザーにとって使い勝手が良いかとかいかにメンテナンスしやすいか日々考えています。
かなり頭を使うけどこの仕事が好きだす。
だけど家に帰ったときは疲れ果ててくたくただっぺよー。

[27. 匿名]

>>1
そんなあなたのためのマインドフルネス

[28. 匿名]

自然の中を散歩とか疲れ切ってるとなかなか出来ないよね。休日は布団から出られないし
私はネトフリでひたすらバカバカしいバラエティ番組見てた。脳を使わないことが重要

[29. 匿名]

>>1
上司にめっちゃ言う以外ないよ
主が倒れて無理させてたってやっとわかる
そのあと改善されるかもしれないけど主は倒れた後なのでもう遅いです

[30. 匿名]

>>16
糖質中毒気をつけてね…
鬱にも繋がるよ

[31. 匿名]

>>1
>>15
思い切って、天気の良い日は自転車通勤に変えてみる。
軽く運動したら気持ちいいよ
風を切って走ると、なにより気分転換になる

[32. 匿名]

>>1
＞社内で使えるAIツールもあるのですが、イマイチ使いこなせません。

使いこなせるようになれば？

[33. 匿名]

>>1
文章はもうほとんどAIに投げちゃって、ちょちょいと添削する程度だけど、専門用語とかだと難しいのかな…
うち医療系だけど、最近はわりとAIでも使える文章作れるよ！

[34. 匿名]

頭がいい人が仕事を効率化する、のと逆に、理屈っぽい人が無駄に細部にこだわって仕事を増やしたせいで大変🥵🤬🌋怒りMAX

[35. 匿名]

>>30
ありがとう。気を付けるように言っておくね。

[36. 匿名]

>>2
長野市民だけど初めて見た。黄色いミャクミャク？

[37. 匿名]

脳使うと家帰ってすぐ寝ちゃうよね
しかも一切起きずに眠り続ける
とりあえず甘いもの食べよ

[38. 匿名]

>>34
だってエラーあったら顧客に謝らなきゃならないじゃん
「もしも」がないことの担保を取らない限り
細部に拘るのは当たり前
前者は【たまたま】うまく行っただけでは？

[39. 匿名]

>>1
なんか思ってのと違った
もっと判断決断が必要な問題解決伴うようなことかと思ったら
メールの文章とかスケジュール管理なんて派遣のアドミかAIが出来るレベルのことじゃん

[40. 匿名]

一緒です！一緒です！！

夢にも仕事出てくるし
うなされて寝言で叫んでたらしいし
毎日笑えずただ仕事を片付けることに必死

この前、ほんとにやめたいピークがきて、
上司との面談で泣きながら訴えてしまいました…

タスクが多すぎて、
ひとり苦しくて
もうなんか無理…
ってなりました。

なんとか今は持ち直しましたが、
次に波がきたら、もう辞めるだろうな、と思ってます。

[41. 匿名]

>>16
ラムネ食べてます！
ブドウ糖が脳疲労に効く気がします。

[42. 匿名]

>>1
ガルちゃん見てるんだとしたら文章読むのやめて。Youtubeとかの映像系観て

[43. 匿名]

休日の寝溜めでもいいから寝る時間を増やす

[44. 匿名]

>>41
ラムネいいね👍

[45. 匿名]

>>1
転職して2年間ずっと脳みそキャパオーバーの難しい仕事してたら仕事以外のことで頭が働かなくなって日常生活に支障が出た(毎日会う人の名前が出てこない、ニュースの文章が意味は分かるけど内容が入ってこない、物事の段取りや必要な作業がすぐ浮かんでこない、四六時中仕事の会話や環境音が頭の中に流れる等)
ある日認知症の父親と同じようなことしてる自分が怖くなって次も決めないまま仕事辞めた。
でも辞めたのに全然開放感ない。ずっと徹夜明けみたいな感じがして何もやる気しない。
自分がまた普通の会社に勤められる自信がない。

[46. 匿名]

私は数百件の判断業務を腱鞘炎になる位ものすごいスピードで処理して、昼休憩もとれて16時とかで、定時後に頭使う系の業務やっていて、キャパオーバーで適応障害になって休んだことがあります。
上司にいってもみんな大変だから、文句ばかり言わないで効率化しろ等言われ、絶望していた。

[47. 匿名]

>>26
よこ
鉄道系の予約サイトとか、使いやすい使いにくいがハッキリ分かれますよね！

[48. 匿名]

>>1
全く同じ状況です。
たぶんマルチタスクが原因です。
短い時間であっちをやり、こっちをやりをしていると、脳疲労がひどくなります。
同じ頭を使う仕事でも、ひとつの作業が区切りのつくところまで没頭できると、
爽快感すらあります。
可能だったら、なるべくシングルタスクで進める方がいいのですけど、
状況的に難しいんでしょうね。

家に帰ったら、ぼーっとする、副交感神経を優位にするためにストレッチしたり、
風呂に使ったり、脳を休ませるために早く寝る、スマホ、パソコンなど、情報を入れる作業は
なるべく避ける。
一番いいのは、振れる仕事は誰かに振ることです。
作業が中断されないように、個室が使うとか、この1時間は話しかけないでとか、
した方がいいです。中断から集中した状態に戻るには20分くらいの時間が必要だそうです。
しょっちゅう中断させられていたら、進む仕事も進みません。

[49. 匿名]

>>2
チョコレートとコーヒーの組み合わせが疲れとれる気がする。

[50. 匿名]

>>39
うん、思った
でもまーちょっと伝わってこないだけで色々あるんじゃない

[51. 匿名]

>>32
ほんとそれ
一時的に大変な思いして使い方覚えるか、ずっと大変かを自分で選択してるんだから仕方ない

[52. 匿名]

よく寝る
真面目に
寝不足とか疲れてると、余計に頭脳労働はしんどい

[53. 匿名]

>>14
横
ネトフリで「フレンズ」配信始まったので、毎晩1話ずつ見てから寝てる
楽しい気持ちのまま、笑顔のままベッドに入る

[54. 匿名]

>>1
仕事でメールの文章を考えたり

これはAIにやってもらえそう。
要件を箇条書きでも何でも書き出して、AIに「どの立場の人が」「どの立場の人に」出すメールの文面くれ、って指示する

[55. 匿名]

>>1

知れば知るほど、毎日が変わり、人生が輝き出す『kiitos.』vol.32の特集テーマは「疲れた脳の癒やし方。」 | 株式会社 三栄のプレスリリース

株式会社 三栄のプレスリリース（2025年3月31日 12時00分）知れば知るほど、毎日が変わり、人生が輝き出す『kiitos.』vol.32の特集テーマは「疲れた脳の癒やし方。」

これ持ってるけど、脳の負担減らすために書き出すといいらしい。TODOリストとか。

精油の香りで切り替えるとかは割とよく使ってる。鼻は脳に近いから。

ビジネススキルとかはそんなにないけど役に立つ気はするよ。

[56. 匿名]

>>45
お疲れ様でした。
私も5年くらい前に同じような状態になって
仕事辞めて半年間引きこもりになったよ。
その後は仕事転々として、今もまだ人生立て直せてない。

無理せず、何かあったら病院行ってください。

[57. 匿名]

>>1

できるだけ
雛型作りまくって
組み合わせやすいようにしておくとか。
気分転換にメモ帳作ったり
Elevatorのなかでこっそり踊ったりしつつリフレッシュして
デスクに戻るときは
事細かに文言作って
それを落とすようにしてる。