ダイエット中の飲み会

[1. 匿名]

ダイエット中なのですが、たまに職場の飲み会があったり付き合いで食べ放題に行く時もあると思うのですがそのときの対処法を教えてください！
私はあすけんをやっているのですが、飲み会の日も入力したほうがいいのか悩んでいます。


ダイエット成功した方、ダイエット中の方、いろいろ教えてください。よろしくお願いします。

[2. 匿名]

飲み会なんて絶対行かない

[3. 匿名]

1日ぐらいなんてことないよ
次の日ちゃんと出したらいい

[4. 匿名]

>>1
身長と体重どれくらい？

[5. 匿名]

行く限りはその日はダイエット忘れる
一緒に行く人に悪いから

[6. 匿名]

[7. 匿名]

あすけんの女は厳しいよ。焼肉食べ行った日の内容を
正直に書いたら酷評された。当たり前だけどね。せっかくの飲み方楽しもう。女にはナイショで。

[8. 匿名]

たまにのことなら普通に食べるよ　また翌日から頑張ればいいやって感じ　

[9. 匿名]

>>1
当たり前に入力。そして翌日懺悔のために極力おさえる。

[10. 匿名]

>>1
チートデイと思って割り切る。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

無糖のお茶か水

[13. 匿名]

>>1
その日だけチートデイにするのは？
しょっちゅうあるなら、何日かで調整したらいいのでは？
あんまりキリキリしないで、楽しんだらいいと思う

[14. 匿名]

飲み会も出来れば行きたくないけど、食べ放題は行かない。

[15. 匿名]

一日くらいなら気にしないで食べちゃうかな。

[16. 匿名]

飲んで飲んで飲まれて飲んで

[17. 匿名]

頻度にもよるけど月1くらいならあまり気にしないかな
お酒はハイボール3杯くらいまでにするけど、食べ物は揚げ物以外は好きに食べてた
大人数の飲み会なら意外と食べてないってバレないから、気にするなら野菜や刺身だけとかにしてもいいと思う

[18. 匿名]

炭水化物を避ければそんなに太らないと思う
お酒もカクテルよりワイン

あと、空腹状態で行く
空腹を大事にしながらひと口ひと口よく噛んですこしずつちまちま食べる

[19. 匿名]

>>8
そんなんだから太るんだよ

たまにがほぼ毎日だろ

[20. 匿名]

>>1
その日だけチートデイにしたらええやん

[21. 匿名]

私しゃ飲み会だと痩せるけどね。
食べ放題は、己で制御するしかないね。

ま、ゆっくりだけど確実にダイエットを念頭に、そのプロセス、イベントを楽しもうよ、

[22. 匿名]

焼酎飲みな

[23. 匿名]

>>1
ダイエットで15キロ痩せたことあるけど、飲み会の時はウーロンハイかワインを1〜2杯、つまみは枝豆食べてた。
カロリー低いおつまみでも塩分高いの多いから要注意。

[24. 匿名]

プロテイン飲んで運動してる

[25. 匿名]

>>18
ワインよりジンだね
空腹で行ったら余計に食べるでしょ、おデブさんは

[26. 匿名]

>>1
もし、夜ご飯が食べ放題の場合は朝と昼を少なめにする。朝昼晩足してカロリーが許容範囲以内にする。(普段よりはちょっとくらいオーバーしてもよいけどね)

あと、食べ放題は食べなきゃもったいないと思うよね？
だから野菜の料理をいっぱい食べる。野菜って値段高いし、カロリー低いし、ビタミン食物繊維豊富だし！
デザートがいろいろあるからって、間違ってもケーキを全種類たべるとかしない。

[27. 匿名]

>>19よこ
飲み会なんて毎日ないでしょうよw

[28. 匿名]

会社の飲み会なら酒ではなくお茶系にする
食べ物も極力ダイエットメニューに近いモノだけしか口にしないかな

友達との飲み会なら沢山食べる

[29. 匿名]

外食は気にしない
気になるなら烏龍茶とか飲んでればいいのでは？
普段は豆乳飲んでるよー

[30. 匿名]

ハイボールかウーロンハイを超薄めで注文する。

[31. 匿名]

>>3
出す！w

[32. 匿名]

食べ終わった時間から16時間食べない

[33. 匿名]

仕事で飲んだ女優さんは
つきだしの豆腐少しつついて
サラダ半分と焼き鳥のささみを1本だけ、生搾りキウイサワーを半分
以上。でしたよ

まあ皆が言ってる通り1日くらい普通に飲み食いしたらいいよー

[34. 匿名]

無糖の炭酸水飲んでるよ。たまにフレーバーのあるやつ（無糖）
ダイエット以外の時も
炭酸ガスはお腹に溜まるのでダイエットにも向いてると思う
無糖は不味くて飲めないって言う人もいるけど私は美味しいと思う

[35. 匿名]

普段小麦抜いてるけど
飲み会の時はフツーに食べてる

[36. 匿名]

>>1
ハイボールとか太らないお酒選ぶ。ビールは太るからダメ

[37. 匿名]

行っても食べないよ。それだけ。理由つけて食べてたら一生デブ。

[38. 匿名]

カロリーは3日トータルで考えて翌日に調整すればいいらしい。私はできないけど。

[39. 匿名]

枝豆、豆腐、焼き鳥塩味、サラダとかのツマミだったら沢山食べても大丈夫なんじゃない？

[40. 匿名]

>>1
その日くらいはチートデイとして飲んだら？
翌日お粥とか食べて、胃を労りつつカロリー減らせば良い。

[41. 匿名]

お酒は基本蒸留酒の方が無難。糖質無いし。
焼酎やウイスキー、ジンを炭酸や水とかで割ったものにする。(甘さがあるものは選ばないようにする)
私は大体ハイボール。炭酸でお腹も膨らむし。

序盤は冷奴やサラダや和え物とか低脂質なもの食べといて、あとはチートディだと思って好きなもの食べたらいいと思う。量だけはちゃんと加減しながら。

[42. 匿名]

行かないなら行かない
行ってこれ食べないあれ飲めないとか抜かしてシラケさせんなら家でブロッコリー茹でとけデブ

[43. 匿名]

チートデイとして楽しむ
たまには好きな物食べて楽しもう

[44. 匿名]

>>1
飲み会や食べ放題＝太る、あすけんに内緒って考え方がもうね…
内容と量は調整すればいいし、あすけんに内緒にしたところで体重は減らないよ

[45. 匿名]

案外いけるよ！
ハイボール
枝豆
キムチ
刺身など低カロリーのものだけ手をつける。
揚げ物、肉、炭水化物は食べない。

[46. 匿名]

食べるものに気をつけつつ、その日は午前中からいつもより多めに水を飲んで。
お茶やコーヒーではなく、ちゃんと水。

[47. 匿名]

1日のカロリーではなくて、大体1週間のトータルカロリーで計算してる。だから、いっぱい食べた次の日は調整日にする。
私は運動とそれで8キロ痩せた。ちなみにカロリー計算はあすけんじゃなくて、チャッピー

[48. 匿名]

ダイエットする気持ちあるだけでも、偉いよ。最近は多様性とかハラスメントで指摘する人もいなくて、太ったままの人が多いから。

[49. 匿名]

>>3
酸化マグネシウム様

[50. 匿名]

>>1
経験上、冷しトマト、胡瓜の浅漬け、枝豆、刺身数切れ等ツマミを低カロリーの物にすれば

酒をどんなに大量に飲んでも太る事はないしなんならむしろ痩せたりする。

飲み会に行ったら揚げ物等の高カロリーのツマミは避け、サラダ等の低カロリーのツマミのみ食べ、〆のおにぎりやお茶漬けやラーメン等は食べないようにする事。

どうしても〆を食べたかったらカロリー控えめなシャーベット等にしておく事。

[51. 匿名]

>>3
排出wwwwww

[52. 匿名]

次の日にリセット。もしくは行かない

[53. 匿名]

食べ放題はともかく飲み会翌日は体重落ちてることのか多い
飲んだらでるし、そこそのしか食べないし
アルコールの代謝でもカロリー使ってるんじゃん？知らんけど

[54. 匿名]

>>1
悩む意味が分からない。
管理アプリは事実を書くから意味があるのであって嘘を書いてたら何の意味もない。
自分だけしか見ないあすけんにまで嘘をつき始めたらいよいよだよ。

[55. 匿名]

>>33
女優さんは体型維持も仕事の1つだから1日くらいが許されなくて大変だよね。

[56. 匿名]

>>1
私もあすけんやってるけど、飲み会の日は大体食べたの入力してるよ。一桁の点数でビックリしました。みたいな事言うよね。毎日じゃないんだし、体重増えてもすぐに戻るから、特に気にしない。

[57. 匿名]

>>1
居酒屋なら枝豆とか刺身焼き鳥とか食べて炭水化物を控え目にしたらいい

[58. 匿名]

>>3
ダイエットって長期戦だから
飲み会とか特別な日はチートデーでいいじゃん

１日飲みに行ったって次の日きちんとしてればそんな関係無いよ
かえってダイエット中なのにとか飲み会中も一杯だけにしてとか制限かけるとストレスたまるよ

[59. 匿名]

>>3
ヨコだけどスリムドカンでも飲もうかな

[60. 匿名]

>>1
ダイエット中ですが飲み会も 食べ放題も全然行きます。
ただお酒は飲まないです(そもそもあんまり飲めない)食事は食べること大好きなので食べます。

食べ放題でも「あー美味しかった お腹いっぱい」って思えるところまでは食べます。
で次の日朝食は軽く豆乳とゆで卵とか、昼も軽めで夜はプロテインだけとかにして調整します。

1年ほどかけて86kg から61kg まで落ちたけど食べるの大好きだし、健康的に痩せたいのでしっかり食べてます

[61. 匿名]

166センチ70キロから47キロへダイエット成功した者です
ダイエット中は食べ放題誘われた時はダイエット中だからと正直に言って断ってました
職場や友人間の飲み会の時は1次会で帰ること前提で参加し、サラダや卵焼き、焼き鳥(塩)、イカ焼きなどカロリー低めの物や高たんぱくなメニュー食べてました

[62. 匿名]

普通にビールは飲む。
食べ物は揚げ物はやめてお刺身とか煮物とかローカロリーなものにしてたかな。

[63. 匿名]

お酒飲むならお水もとりながら飲むとか、飲まなくていいならノンアル
食べ物は残りもの食べる役はやらないとかもう少し食べようかなはしないけど、ダイエット後も外食を両立させる生活を続けるつもりだから飲みやビュッフェはふつうに楽しむ
ログは必要だからあすけんもつけるよ

[64. 匿名]

ノンアルのみ

[65. 匿名]

>>1
ダイエット気にして楽しめないのも嫌だから、その1日くらいは普通に好きな物を食べるし記録もしないことにしてる。ただ無意識に腹八分目にセーブしてるかも。今のところリバウンドはしたことない！
デブ時代は外食だと満腹まで食べたり飲んだりしてた…

[66. 匿名]

翌日デトックスドリンク飲んで空腹16時間はあけるようにする

[67. 匿名]

>>7
飲み会 3000キロカロリー
翌日 500キロカロリー
に調整したけどどっちも酷評された
まあ、調整でカロリー不足とかは流石に分からないからしょうがない

[68. 匿名]

1日くらいで怯える事ないと思う、せっかくなのに楽しめないならやめたらとは思う。
いままで太るまでに何日も食べ過ぎてきたのにこの１回に過剰反応するのも変だなーとは思う。

[69. 匿名]

>>67
そういう極端な調整はむしろ太るよ。
飲み会後3日間の食事を各日200kcalくらい減らすのがベスト。
極端に食べる量を上下させると体に悪いし体内のリズムも崩れる。

[70. 匿名]

>>67
500キロカロリーなんてろくな食事じゃないじゃん
それでは必要な栄養絶対とれないから逆効果だよ
前日食べすぎたから今日はグッと少量にするって考え方はダイエット的には間違い
ちゃんとバランスのとれた食事を3食食べる(おのずと普通の量の食事になる)
痩せるための栄養とカロリーがちゃんと揃ってこそ体がきちんと働けて脂肪をためないから

[71. 匿名]

私なら行かないな