ヘモグロビンA1cを下げたい！！！！

[1. 匿名]

妊娠中に妊娠糖尿病になり、そこから経過観察で定期的に血液検査をしてます。
産後1年5ヶ月経ちますがヘモグロビンA1cがなかなか下がらず、最近測った時は6.2でした…
空腹時血糖もまあまあ高く114でした。
体重も5kg落として、週3回程ウォーキングしたり筋トレもしてます。
栄養指導もして貰ってますが毎回問題無く栄養士さんも言うことが無いと困ってます。
完全に体質だと担当医にも言われてます。
以前脂肪肝とも指摘されましたが無事改善し内臓脂肪もありません…。
手足は細いのにお腹だけ出てるヘンテコな体型なのですが血糖値やヘモグロビンA1cが高めだとお腹に脂肪が溜まってしまうと聞き、なんとか改善したいです。

ヘモグロビンA1cが下がった方、何をしましたか？
また同じ方がいましたらお話しましょう。

[2. 匿名]

ミトコンドリア飲んでみたら？

[3. 匿名]

インスリン

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>2
NMN？
あれってそういう効果もあるの？
私は生理不順だから飲んでるけど…

[7. 匿名]

それだけ努力してて下がらないて参るよね💧6・2は糖尿病に値するのですか？予備軍？

[8. 匿名]

>>1
私もそれで、糖尿病になりました…
悲しくて消えたいです…

[9. 匿名]

ベジファースト、食後１０分踏み台昇降

[10. 匿名]

6.1から5.7まで下げた
5キロダイエットと血糖値を下げる系のお茶をいろいろ飲んだりしてた
でも肝臓やられたから飲み過ぎだったのかも…

[11. 匿名]

>>7
私は、薬飲んでその位ですね

[12. 匿名]

海草類食べ続けるとコレステロール値が上がるとかなんとか雑談を見た。まだソースはとってない。
健康に良いと思ってるものが何かピタゴラスイッチのように作用してるかもね。
例えば、日本の野菜そのものや和食の味付け甘いとかさ。
命を育ててるから節制も難しいね。

[13. 匿名]

>>1
糖尿病には運動する時間が食事後が良いと聞いた事ある
食事で増えた糖を運動する事で増え過ぎ無いようにする為らしい

[14. 匿名]

糖質制限してる
私も血糖値が上がりやすい体質みたいだから、主食の炭水化物は特に気をつけて食べないか量を減らしてる
基本的に夕食はおかずだけで炭水化物はほぼ食べてない

何で上がりやすいかも個人差があるみたいだからフリースタイルリブレとかで血糖値の測定をしてみたら？

[15. 匿名]

ゴーヤ茶

[16. 匿名]

>>1
食事管理はどうしてるの？PFCバランスや糖質の摂り方、タイミングで血糖値スパイクは抑えられるけどどんな風に指導受けてますか？
あと、食後の運動についてもスパイク予防には重要だけど、どんな事してる？
具体的に言うと食後30分位で全身運動（心拍数120程度の有酸素運動30分や下半身の筋トレ等）やると血糖値の上昇抑えられるよ。
HbA1c低くしたいならインスリンの過剰分泌をいかに抑えるかが大切。

[17. 匿名]

>>2
面白い名前のサプリあるんだね。
ミトコンドリアって何の？身体にあるものじゃだめなんか。

[18. 匿名]

1時間かけてご飯食べたりした方がいいんだよね

[19. 匿名]

メトホルミンはまた違います？

[20. 匿名]

きのこ類とくに舞茸食べてって言われたよ

[21. 匿名]

糖尿病、治せたらいいのに…

[22. 匿名]

>>17
ネオ・ミトコンドリアって新種のミトコンドリアじゃないとだめよ。

[23. 匿名]

>>21
食事と生活習慣を気をつけたら寛解に持っていくことはできるよ
気を抜いたらすぐ再発するけど

[24. 匿名]

>>1
メトホルミン飲んでる

[25. 匿名]

歯石取ったりしてる？
内科医に歯医者行けって言われる

なのに小杉とか日村がバクバク　バクバク美味しそうな食べ物食べて羨ましすぎて逆にムカつくｗ

グルメ番組観るのやめた

[26. 匿名]

>>22
えwマルチかなんかなんかかなw

[27. 匿名]

食塩不使用のトマトジュースを朝に飲むといいらしいよ
あと食後のかかと落とし

私は4ヶ月で6.0→5.7になったよ

[28. 匿名]

同僚の旦那さんが血糖値高いんだけど、ヘモグロビンヨーグルト毎日摂り出してから健康診断で数値の改善があったんだって！
高いけど買ってみようかな

[29. 匿名]

トマトジュースを食前に飲む
りんご酢を取り入れる
白米でなくもち麦を混ぜて食べるを取り入れてます。

[30. 匿名]

筋肉。
余分な糖質を消費するのも、貯蔵するのも筋肉が一番手っ取り早い。
筋トレするとよい。
スクワットや足にゴムバンド引っ掛けてロウの動作するのならジムに行かなくてもできる。

[31. 匿名]

桑の葉茶は試されましたか？

[32. 匿名]

同じく妊娠糖尿病になり、出産後は正常値に戻ったものの40代後半から上がってきて50代の今は5.7～6.0をウロウロしてます
遺伝だと糖質制限しても運動しても下がらないです、、
せめて食後血糖が上がらない食事をきをつけてます

[33. 匿名]

>>26
興味ありますか？
ミトコンドリア・イヴ　学説（全人類の母親を辿ると一人の女性に行き着くという説から発見された万能やくなんですが、本当は、誰でも買えるわけではないのですけどね。
一度お話を聞ければ特別にかえるんですよ。

[34. 匿名]

気を失うから結構切実な悩みだよね

[35. 匿名]

>>1
とにかくよく噛んでゆっくり食べる。
野菜→おかず→ごはんの順番でゆっくり糖を吸収させインスリンを分泌させる
野菜、海藻、きのこ類を多めに。お酢もよき。
食後は散歩がいいけれど、難しければ両腕回し、かかと落とし5分。
あとは、24時間血糖値をモニタリングできる腕に付けるセンサー、リブレがおすすめ。
Amazonでも購入できます。
自分の体質で血糖値を上げやすい食べ物がわかります。
運動の効果も数値から見えます。

[36. 匿名]

>>33
葉月里緒奈かな

[37. 匿名]

>>28
でもこれ人工甘味料のアスパルテームとスクラロース入ってるよね
WHOに発がん性指摘されてるし毎日摂るのは避けたい…

[38. 匿名]

>>36
パラサイト・イブだね
懐かしいw

[39. 匿名]

6.1から5.7に下がりました。
何を変えたかというと、朝食をヨーグルトにキウイと無調整豆乳ときな粉入れたものにしたのと、大好きなアイスクリームとフルーツをなるべく我慢したことくらい。
とにかくご飯食べるの大好き、甘い物も大好きなので普段は食べたい時には食べる生活。
ちなみに夕食のご飯は玄米で、毎食は無理でも出来るときは食後10秒スクワットはやってます。
あと甘い飲み物はほとんど飲みません。

[40. 匿名]

>>1
マグネシウム

[41. 匿名]

>>16
正しいこと言ってるんだろうけど、、、普段からそんな話し方なんですか、、、？

[42. 匿名]

祖父に祖母、母と伯父が糖尿病の糖尿サラブレッドです。現在50歳、今のところギリ大丈夫だけど甘い物大好きだし、閉経後に血糖値上がりそうで恐怖。トマトジュースにリンゴ酢入れて食事の前に飲んでる、あとマグネシウムのサプリも飲んでる。

[43. 匿名]

食後の運動はスクワットと掃除とか家事やってる
水を毎日2リットル目標で飲んでる
あとはマグネシウム取るためにピュアココアそれとバナバのサプリを食前に取ってる
予備軍だけど糖尿病家系なのではじめました

[44. 匿名]

>>1
玉ねぎをよく食べてた

[45. 匿名]

>>7
私は毎年検診でヘモグロビンA1cが6.4。医師からは糖尿病予備軍って言われてる。
週5で運動してBMIは19、でも母が糖尿病でもう完全に遺伝性かな。
甘い物もそんなには食べないし、これ以上どう対策すればいいのか私も聞きたい…

[46. 匿名]

>>45
そんな話聞くと遺伝だなと思っちゃうね
すごい模範的な生活なのに

[47. 匿名]

>>1
ストレスと不眠で上がることもあるし、6%台なら気にする数値ではないよ。とりあえず、落ち着いて。
私は1型糖尿病持ちで子供を育ててるけど、妊娠中はのんびり過ごすのが一番。今はよく寝てね

[48. 匿名]

今パッと調べたら、

正常値は4.6〜5.5%（優）〜5.9%（良）が目安で、5.6%以上は注意が必要な「予備軍」です

と出てきた。
正常な人ってホントにこんな数値なの？

[49. 匿名]

>>41
DM内科の看護師なので、食事指導する時に本人の理解度に合わせて説明するから確認はするよ

[50. 匿名]

>>37
糖質オフのアイスとかにも入ってるよね。
有害な添加物何とかなんないかね。

[51. 匿名]

>>25
日村とか3時のヒロイン？のアンリ？とかああいう人ってなんで糖尿病にならないの？

[52. 匿名]

一時期、仕事が変わって痩せやすくなったのをいいことに、いままで控えていたお米をよく食べるようにしたら6.0になり指摘された。

40代半ばではじめて指摘されたけれど、20代の頃からの食生活のツケもあったと思う。
総カロリー量は気にしながらもたんぱく質と脂質はほぼ取らず、甘いものメインで生きていたので‥

ちなみに身長153体重41でヤセ型。
筋肉がないのもだめみたい

YouTubeなどで勉強し、
お米、餅はひかえる。脂質とたんぱく質を摂る
甘い飲み物は飲まない。
糖質や炭水化物をとるまえに脂質やたんぱく質。
などなど意識して、5.8に。
でも気を抜くとまた6.0に戻ります‥
ここらへんをいったりきたり。

担当のお医者さん曰く、
まだそこまで問題はないので
気をつけるレベルで良いとのこと。

[53. 匿名]

>>48
私は5.４で空腹時血糖値も８５くらいだけど、食後高血糖の糖尿病予備軍で通院中だ

[54. 匿名]

>>45
野球選手が糖尿病になってたりするのを見ると、本当に運動って関係あるのかなと思ってしまう

[55. 匿名]

同僚いつもミルクティーのペットボトルとか飲むしご飯もしっかり食べているし食後に大福とか躊躇なく食べるのだけど、糖尿病の持病があり手術もしたと聞いてびっくりしている‥
ちなみにぜんぜん太ってはいないから、痩せているのによく食べるなと思っていた

[56. 匿名]

ゆっくり食べるといいと聞くけれど、ほんとかな

[57. 匿名]

>>1
食事…炭水化物は食事の1番最後にする。食前にトマトジュース、リンゴ酢、高カカオチョコ。
運動…食べ終わってから2時間、15分おきにスクワット２０回か１段飛ばしで階段５往復。
米よりパンが血糖値上がりにくい。入浴、寝不足でも上がる。（何回かリブレで実験して分かった個人的な特徴）

私はa1cも空腹時血糖値も正常だけど、食後高血糖の糖尿病予備軍。血糖値コントロール本当に大変だよね…お互い頑張ろう。

[58. 匿名]

>>21
自分は1型なんだけど本当にそう思う
自分はもういいけど未来ある子供たちの1型は治療法が見つかるといいな
めちゃくちゃお金持ちだったら糖尿病治療の研究に寄附したい

[59. 匿名]

>>58
同じく1型

インスリンポンプやリブレ使えたら今より数値も下がるかなと思うんだけど皮膚が弱すぎて使えない

注射の仕方で貼られるテープとかでかぶれる
かぶれないテープも開発してくれないかな
そんな私は毎回7.4〜7.6の劣等生です

[60. 匿名]

>>14
私も炭水化物を減らしていたんだけど、医師から「量を減らしたり、１食炭水化物を抜いたりを続けると、少量の炭水化物で過剰に血糖値が上がる体質になる」って注意された（泣）
私の体型（169㌢59キロ）なら毎食白米150㌘食べた方が良いって…多いよね？元々そんなに食べられないから医師から言われた最低ラインの120㌘でリブレで確認しながら頑張ってる。難しいなぁ…

[61. 匿名]

かかと落としってのは格闘技のアレでいいのでしょうか？

[62. 匿名]

>>61
つま先立ちしてから、かかとをトンって床に着ける感じで大丈夫だよ
調べてみると出てくる

[63. 匿名]

>>58
よこ
何歳で発症しましたか？
子供が二歳で一型になり将来が心配で…

[64. 匿名]

>>54
糖尿病なった野球選手の食生活や運動量がどれほどなのかわからないから何とも…
太ってる選手いるからなー。かなりの量を食べてるから運動しても消費出来てないんじゃないかな。相撲力士も運動してるけど糖尿病多いし

[65. 匿名]

>>62
その場でトントンなのですね
よかった〜

[66. 匿名]

なんか、そういうヨーグルト発売されたよね
血糖値をさげるんだっけ？

[67. 匿名]

>>27
トマトジュース好きで割と飲んでたけど
パックの裏見たら糖質がけっこうあってびっくり
辞めたよ

[68. 匿名]

>>54
現役で！？それは1型じゃないの？

[69. 匿名]

私も高め
前回は5.9だったかな？
太ってはないんだけど甘いもの毎日たくさん食べちゃうから当たり前なんだよね…完全に砂糖中毒
朝牛乳飲むといいって聞いてしばらく飲んでたけど効果はよくわからない

[70. 匿名]

>>1
薬剤師です。
食事療法・運動療法をそこまでやられて…体重も落ちてるのにHbA1cが6.4から下がらないのは、医師等の仰る通り体質(遺伝)の可能性が高いかなと。

一般的な2型糖尿病とかであれば、生活習慣の改善で…数値も良くなりがちでさすが
1型のように膵臓そのものの働きに問題がある場合は、生活習慣に気をつけても改善し難いです。

他は細いのに、お腹だけぽっこりは
①インスリンの分泌能が低く、食事から摂取したものを上手くエネルギーに変換出来ない為… 内臓脂肪が貯蓄しやすいのかなとも。

又は、②インスリンの自体は分泌出来ているのに、インスリン抵抗性が高く、上手く作用出来てない可能性も。

①、②の両者共にの可能性も勿論ありますが。

私の立場上、気になるのは
今現在、どのような薬を使用してるのかな？という所です。

①の場合は、インスリンの量を増やす為に
GLP-1作動薬(マンジャロやリベルサスなど)、DPP-4阻害薬…などが今は使われがち。
あまりにもインスリン分泌能が低い場合は、インスリン注に頼るのも。

②ならば、ビグアナイド系のメトグルコ(メトホルミン)が使われがちかなとは。

[71. 匿名]

インスタで食べるのと運動でどれだけ血糖値が上がるかを実際に自分の体で実証してる方がいて、それ見て効果ありそうなもの取り入れてる。すごい参考になる。

[72. 匿名]

>>54
野球選手って、学生の時からめちゃくちゃ食べる子からね。有名校の寮とか白米とかすごい食べさせられる。若い時はいいけど、一定年齢以上になったら生活習慣病になる人がいてもおかしくないと思う。

[73. 匿名]

>>7
HbA1cが5.5以下なら正常。
5.6〜6.4ぐらいが予備軍。

6.5越えてくると…1発で糖尿病の確定診断受けたりする事も。

現場の感覚だと、薬使ってて6前後維持できてたら、割と優秀かなと。

どんなに言っても、生活習慣改めないで…
薬沢山使って8.0とかウロウロしてる2型の人とかも少なくないので。

[74. 匿名]

>>54
糖尿病っていくつかタイプがあって…

世間的に認知度が高いのは2型糖尿病。(所謂、不摂生などから起こる可能性が高まる)

1型糖尿病は、生活習慣とか問題なくても、元々、膵臓のインスリン分泌能力とかが低くて…という場合。痩せてる人が多い。

あとは、トピ主のような妊娠糖尿病、その他…でザックリ4つに分類されるよ。

日本人含むアジア系は
農耕民族で、米などが主食だったから、インスリン分泌能が遺伝子的に低いとされてるよ。

それが現代は、食生活が欧米のようになり…糖尿病の発症リスクが高くなってる。

欧米人は、狩猟民族で
元来インスリン分泌能力が高いから…
凄く太ってたりしててメタボでも、糖尿病ではないって場合が割とある。

[75. 匿名]

>>49
よこ

DM内科の看護師さんにしては…ちょっと知識怪しいたら感じるんだけど。

インスリンの過剰分泌を抑える？

寧ろ、日本人の場合はインスリン分泌能が低い場合が多いから… インスリン注などで補ったりしてるのに。(その他のDM内服薬とかも、基本はインスリン量を増やそうとするものが多い。)

[76. 匿名]

>>40
私もマグネシウムがいいと聞いた。
吸収しにくい酸化マグネシウムでなく、塩化マグネシウムとかクエン酸マグネシウムとか。
雪塩摂ったり、アイハーブでマグネシウムサプリを買ってる。

[77. 匿名]

1日1食にしてる
平均血糖値を見てるわけだから
3食食べると血糖値が3回上がるってことだ
どうしても食食べたいならナッツか肉にしとき

[78. 匿名]

>>59
海外の人用だからシール系は日本人の肌に合わないのが多いらしいですね…夏は汗でよく被れるし剥がれやすくなるので分かります！

[79. 匿名]

>>63
私は10歳です。
2歳で発症はお母さんも大変ですね。
多少面倒ではありますが、今はリブレやポンプなど便利な機器もたくさんあるし、ちゃんとコントロールさえしていれば普段の生活も妊娠出産も問題なくできますよ！（男の子かもですが）
私の主治医は、1型の人がインスリン打つのは目が悪い人がメガネかけるのと同じ、体質だから、と言ってます！

[80. 匿名]

>>77
生きていく上で、必要な栄養を摂り込む事は必要だよ。

食事を1回にするは、極端だし、推奨されない。
もう服薬とかしてるなら、低血糖を起こすリスク高まるし。

一時的な高血糖と、一時的な低血糖なら
低血糖の方が死のリスクある。

あくまでも慢性的な高血糖状態が良くないという事。(これを糖尿病という)
何故、慢性的な高血糖状態がいけないのか？それは、高血糖状態が続く事で、血管等に負荷がかかりボロボロになっていくから。(網膜症、神経障害、腎症など)

もう少し糖尿病のメカニズムを理解した方がいい。
小手先の事で、血糖値をコントロールしてるつもりになるのは…かえって逆効果になることも。

[81. 匿名]

体質ならあまり神経質にならない方がいいですよ
下手な医者に煽られないようにね
ちゃんと健康的な生活しててHbA1cが5.6~6.4の間に入ってるなら放っておいていいですよ

[82. 匿名]

>>37
これの飲むヨーグルトタイプの方何度か試したけど、独特の甘さがあって舌に残るし、好きじゃない味だなと思って辞めたんだけど人工甘味料入ってるのは知らなかった。やたらアスパルテームとか使うの辞めて欲しい。

[83. 匿名]

>>77
食事と食事の間が空きすぎると、かえって食べた時の血糖値が急上昇して良くないんですよ。
糖尿病の母が栄養指導で言われたそうです。

[84. 匿名]

>>53
年齢にもよるけど通院させるために予備軍って言われてない？生活習慣のアドバイスで済みそうな値だけどなぁ。

[85. 匿名]

>>53
食後すぐに負担にならない程度に腿上げとかの足踏み系の運動するようにしたら上がりにくくなったよ。ちょっと時間と場所が必要だけど。

[86. 匿名]

>>1
食事はベジファーストを心がけて、さらに毎食後に軽い運動をして血糖値が上がり切る前に下げるといいよ。
間食はハイカカオチョコもオススメ！

[87. 匿名]

>>25
私は糖尿なので、一ヶ月に一度歯石取り行ってます。糖尿病は歯周病になりやすいし逆もしかりだと。口の中の菌が悪さするって先生が言ってました

[88. 匿名]

ヘモグロビンが逆に基準値より低い場合はヤバいのかな？
いつも健康診断で低い