「寝ても疲れが取れない」50代のリアル 改善できない不調が生む静かな危機…野口医学研究所が調査

[1. 匿名]

注目すべきは、睡眠の「時間」よりも「満足度」がコンディションを左右している点だ。睡眠に不満を感じている層では、翌日の疲労感を訴える割合が８０．１％に達し、満足度が低いほどパフォーマンス低下が顕著になる傾向が確認された。睡眠の質の低下は、集中力や仕事効率だけでなく、日常生活全体に影響を及ぼしている。

さらに、疲労の蓄積は免疫や代謝の低下とも強く結びついている。頻繁に疲れを感じる人ほど、体調不良を実感する割合が大きく跳ね上がり、いわば「疲労→不調→さらに疲れる」という負の連鎖に陥りやすい構図が見える。

「寝ても疲れが取れない」５０代のリアル　改善できない不調が生む静かな危機…野口医学研究所が調査 - スポーツ報知

調査によると、５０代以上の６５．１％が睡眠に不満を抱えており、さらに約８割が疲労を「解決できないもの」と受け止めている。

[2. 匿名]

なんか季節の変わり目は特に暑かったり寒かったりで悪夢みて余計眠りの質が悪くなる

[3. 匿名]

50過ぎたらまとまった時間眠れなくなった

[4. 匿名]

ドチャクソ🎷してみたら？
よく眠れるよ

[5. 匿名]

45だけど、まさにそれだわ

[6. 匿名]

体の疲れは取れても、脳の疲れが取れないのよ。

脳の疲れは運動しないと、全部は取りきれない。

[7. 匿名]

40代だけど睡眠は大事だなと痛感するわ。

[8. 匿名]

１７時で終わってまっすぐ帰って２１時くらいに寝ろ

[9. 匿名]

とりあえず早めに横になってるんだけど、微妙に寝付けないときってもう一回起きようかどうしようかゴロゴロしてしまう。無駄な時間だわ～

[10. 匿名]

まだ38歳だから、寝たら全快できる
怖いなあ、40代〜50代になるの

[11. 匿名]

>>4
老眼のせいで絵文字が見えない

[12. 匿名]

長時間眠れなくなったなあ、目覚ましの90分前とかに目が覚めてしまう。運動不足ってのも大きいと思うけど

[13. 匿名]

>>4
学校サボったの？

[14. 匿名]

睡眠不足が続いてだるさがマックス状態になると5時間以下の睡眠でもものすごくスッキリ爽やか体が軽いって日が突然現れる
あれが質の良い睡眠が取れたっていうことかな
まぁ限界突破して激烈に深い睡眠に落ちたってことなんだろうけど
そしてまただるい日々が始まりたまにスッキリの繰り返し

[15. 匿名]

スマホばっかり見て身体は動かさないから脳だけが疲れてるんじゃない？

[16. 匿名]

平均寿命まで生きたら老化が始まってからが長すぎるよ

[17. 匿名]

>>4
楽器はハードルが高いから、ラジオ体操とかの方が良い気もする
ラジオ体操って本気でやると疲れるよね

[18. 匿名]

運動不足なのはわかってるけど、運動する時間ないんだって。

[19. 匿名]

寝汗がすごくて気持ち悪くて起きてしまう

[20. 匿名]

加齢による脳と身体の疲れと、終末期の義母、末期がんの実母の急変で落ち着かない日々
今51歳、一気に纏まってあれこれと襲ってくる

[21. 匿名]

膀胱が硬くなってトイレで起きちゃうんだよね
一晩ぐっすり眠るのがこんなに難しいなんて

[22. 匿名]

寝るのも体力なんだよね
眠りが浅いのは衰えた証拠なんだろうな

[23. 匿名]

最近の野菜は栄養不足なんだってね

[24. 匿名]

睡眠時無呼吸症候群みたいだから、いつも眠い
そろそろ病院に行こうかな～

[25. 匿名]

>>18
運動して疲れて休む分も考えちゃうよね

[26. 匿名]

>>1
あたりめーじゃん

[27. 匿名]

>>4
近所迷惑で抗議されて眠れなくなるわ

[28. 匿名]

ゴシップガール見てシルクの寝具いいなぁと全て揃たんだけど、それ以来めちゃくちゃ睡眠の質が上がった
今も直前までスマホ見てても寝ようと思ったらのび太並みに眠りにつけて朝もスッキリ起きられる51歳
初期投資は高かったけど肌も髪もスベスベだしホント気に入ってる

[29. 匿名]

>>3
毎日8時間 ぐっすり寝れてる私は一体
まだ52歳になったばっかりだけど
スイッチボットカーテンをつけて太陽光で目が覚めるだけでもかなり睡眠の質は変わると思うよ

[30. 匿名]

>>18
運動やトレッキングとかすると、
ストレス溜まるのか過食するし、脳が興奮してその日の夜眠れなくなる

[31. 匿名]

若い頃はベッドに入って目を閉じたら朝みたいな睡眠だったのに50代の今は寝付きは悪いし2時間位寝て目が覚めての繰り返しで逆に疲れる。

[32. 匿名]

そもそも専業主婦だから肉体労働 もないし仕事もいかなくていいからアラフィフになって夜は睡眠薬がないと寝れなかったんだけど最近ガーデニングに目覚めて早朝に起きて庭でガーデニングして朝日を浴びだしたら夜勝手に睡魔きてぐっすり寝れる
太陽の力ってすごい
特段スポーツしなくてもぐっすり寝れるようになった

[33. 匿名]

体も５０年使ってればどこか不具合は出てくるでしょう

でもまだ定年ではないから働かなければならない
まだ体を使っていかなければならな

[34. 匿名]

>>20
>>1
50歳くらいから
親や義理親の介護の話もでてきて、
さらに親類の言動で動揺すること増えるよね。

仕事では責任のある仕事をさせられて、うまいこと逃げてたつもりも、出来ないなら降格や異動を仄めかされたり。

[35. 匿名]

毎日1本とか2本お酒飲んでたんだけど、やめたら睡眠の質が上がった気がする。

[36. 匿名]

>>10
36だけど栄養不足だから寝るだけじゃ私は無理だな

普通に食べてるだけだとほとんどの人が栄養不足だとか聞いた

[37. 匿名]

>>1
こんなニュースばっかりで気分が晴れないのはある

国民は増税が止まらないのに出産子育て🆓

[38. 匿名]

寝るのにも体力使うのか知らないけど、たくさん寝ると余計疲れるんだよね。5、6時間くらいが私にはベスト

[39. 匿名]

>>3
老化こわいよね

[40. 匿名]

昨日パジャマを春用に変えて寝たら朝までぐっすり寝れた
冬用はもう暑かったみたいだ

[41. 匿名]

隣に害人夫婦？カップル？が引っ越して来てから平和が崩れ去った。
こいつら部屋にいる間、沈黙するという瞬間がない。
学生なのか働いてるのか知らんけど、1日出掛けない時は6:30に起きて0時に寝るまで二人でずーーーっと喋ってる。とくに男は声がでかいし、そして物を静かに扱う習慣がないからドアや襖をものすごい勢いで開け閉め。押し入れに日常遣いの物を入れてるのか1日何十回もやってる。
今日もこっちはまだ寝てる時間に起きてきて押し入れ開けて薄い壁ガンガン物当てるからこっちの部屋に音がダイレクトに響き渡る。
頭おかしくなる、早く国帰れボケ

[42. 匿名]

>>6
脳の疲れは運動すれば全部取れて
しないと取れないの？

[43. 匿名]

>>2
それに加えて真夏は暑さでエアコン付けるため眠りが浅くなる。エアコンが苦手なのかエアコンの音のせいか？わからないけどエアコン付ける時期は眠りが浅い。
秋から冬は比較的熟睡できる

[44. 匿名]

>>1
私睡眠時間は6～7時間だけど、毎日同じ時間に寝て起きてるから寝起きスッキリだよ。
8時半には寝るし、起きるのは4時。
昼寝もしないし、気を付けてるのはカフェインを取らない事。

[45. 匿名]

何時に寝ても3時くらいにパッと目が覚めるのなんとかしたい
こないだは眠って1時間後に目が覚めてげんなりした
ジムで運動もしてるんだけど

[46. 匿名]

出来るだけ歩いてる
程よく疲れるのか、よく歩くようになってからは朝まで寝ていられる
6時間弱くらいの睡眠だけど

[47. 匿名]

首が痛くてたまらん途中何度も目覚めるしとにかく首が痛い

[48. 匿名]

20代から寝たくらいじゃ疲れとれなくない？

[49. 匿名]

何度も目覚めるから早く寝ようとベットに入っても結局眠れない

[50. 匿名]

>>36
野菜とお肉魚って意識しないと少なくなっちゃうよね

[51. 匿名]

>>8
そうするとね、11時くらいにすっきりと目が覚めて、その後明け方まで眠れなくなっちゃうんだよ。

それがアラフィフ。

[52. 匿名]

>>29
日常生活で、程よい栄養とストレスと運動が出来てるのかな。
羨ましいです。
ここは不調を共有するスレと化したので健康な人はマイナスされるようですね。

[53. 匿名]

久々の何もない日で朝から昼過ぎまで二度寝したら、すごく頭が痛くなって1日中、具合い悪くなった
寝すぎもダメなのかも。寝るのって体力いるし

[54. 匿名]

不眠気味が三年ほどあって、すっと眠れなくなってる。農作業したり身体を使っても眠れる日とそうでない日もある。

寝入りばなに悪夢を見るの七割くらい。
知らない男に追われたり、危害を加えそうな人から追われたり、昨晩もとにかく捕まらないようひたすら上にただ逃げ続ける夢。夢なのに疲れてしまって起きたりする。

そーゆ、ーの要らんから！
スッと眠らせてくれ。

[55. 匿名]

52歳仕事辞めようか考えている

[56. 匿名]

>>51
本当！
23時にスッキリ目が覚める

[57. 匿名]

スマホが良くないっていうけど、昼間にリビングでスマホ触っててスイッと寝る。良い感じに30分くらい。

仕事して夜 寝ようとスマホ音楽かけても曲が終わっても眠れてない。リビングよりは寒いはずだから布団に入ってて温まるのに。

昼寝のほうがなんも考えなく寝れる。

[58. 匿名]

ホットフラッシュが先か嫌な夢がそうさせるのか、目が覚めると心臓バクバクしていて、暑いし心拍数が凄くて目覚めが悪日がある。

[59. 匿名]

>>10
30代から寝れないし疲れや体の痛み取れなかったよ年々酷くなっていくし疲れすぎてると逆に一睡も出来ない時もある

[60. 匿名]

万年床の汚布団だからうなされる。

[61. 匿名]

>>3
時間よりも満足度だと思う。医者は睡眠何時間しましょうと言いますが、頻尿と残尿なので寝て起きて寝て起きて、あぁもう寝れないになるけど、寝るというよりリラックスしてる時間も含めて満足度だと思います。

[62. 匿名]

>>41
分かる。旅行先で初めてドミトリールーム６人部屋を使ってみたら中国人がいて。たぶん夜職ぽくて明かりをつけっぱなし、深夜帯から電話したり、出かけていたんだけどうるさいうるさい。少しくらい小声で話せよ。と。

出て行く際にドア付近で荷物をおっ広げ、キャリーケースをガチャガチャさせ、物音を立てることも当然で人に迷惑かけてるという観念は無いんだ、と知る。

あんなに迷惑かけるなら個室にしとけ。と思った。

[63. 匿名]

携帯見ながら寝落ち、夜中2、3回起きちゃうけど又、携帯見ながら寝落ち。トイレが2階に無いし面倒なので16時以降はほとんど水分取らない。なのに2、3日に1回は夜中のトイレでも目覚めちゃう。
原因は運動不足だし湯船に浸からないし更年期だし

[64. 匿名]

>>8
仕事して、夜ご飯食べてお風呂済まして、早めに寝ても、それだとまた目が覚めて一時的に眠れないよ？

[65. 匿名]

眠り方が変わってしまってからは２時間から２時間半がわたしの睡眠であって、それで目が覚めるのがサイクルだと思ってる。

おかしい、ダメだ、と思わずにそれがそう変化したのよ。と感じるようにしたら悩みにはならないよ。変化したのだと。

ただ時に疲れてると感じるから自分の時間は取るようにしてる。眠いときに寝る。

[66. 匿名]

テレビやテレビに出る医者とかの話を鵜呑みにはしてない。
前は８時間睡眠が良い、とかあったし、今は７時間に変わってるし。日の光や身体を動かすこと、汗を多少かくこと、食べることで自分の生活で体感することを信じてる。他の誰にも分からないよ、わたしの身体のことは。

[67. 匿名]

>>1
年齢とともに睡眠の質が悪くなってるのは感じるのでいろいろ工夫してる
就寝前にストレッチしたり質の良いパジャマを着たり耳を温めてみたり
でも一番効果があるのはスマホかな
眠る直前は見ないとか夜中に目覚めてもスマホで時間を確認せずそのまま目を閉じて次の眠りを待つとか
スマホの使い方を改めるだけで起床時や一日の体調が全然違ってくる気がする

[68. 匿名]

>>3
私56だけど、夫婦で同じ歳だけど、2人ともめちゃ、寝れるんだよねー。休みの日なんか12時間は寝れる。逆に怖い

[69. 匿名]

>>37
産科医は絶対女性じゃないと夫がブチ切れるんですってね
自分たちはゆるゆるなのに相手には強制するところが嫌い

[70. 匿名]

朝起きると肩から首、顎が痛くて目が覚める、歯科にいくと食いしばりすぎだそうな
普段鼻が悪いので口開いてしまうのを気にして直すのに謎は深まるばかり

[71. 匿名]

睡眠の時間は大事だよ
6時間の睡眠では疲れ全然取れないけど12時間以上寝れた時は疲れ明らかに取れてる

[72. 匿名]

必ず一度はトイレに起きる
でも寝つきと寝起きはいいんだよね
寝つきがいいのは気絶してるだけって聞いたことあるけど本当なのかな

[73. 匿名]

>>43
同じです。
元々エアコンが苦手という事もあるけど、夏場は眠りが浅いです…

[74. 匿名]

>>47
同じく痛くてたまらん。
治らなくて日常生活に支障をきたしている

[75. 匿名]

>>3
短い時間でもぐっすり質の良い睡眠とれたらいいんだろうけど。起きた瞬間から、まだ寝たりない感と眠さを引きずったまた。仕事がある日は5時30分起きなんだけど、全然睡眠足りなくて仕事でミス連発しちゃう。体の疲れと、脳疲労が睡眠で補えない。

[76. 匿名]

50でいきなり不眠発症したんだけど、本当に負の連鎖
寝れない→体フラフラ→何もできない…
歩こうが日を浴びようが好きなことしようが何したって寝れないもんは寝れないし、眠剤も気休めくらいにしかならない

[77. 匿名]

>>6
ちょっと歩いて来たよ
動くと血流良くなるし調子良くなるね

[78. 匿名]

>>51
めっちゃ分かる　早く寝ると短時間でスッキリ早く目覚めるんだよね
スッキリしたまま日中過ごせるかと思いきや
明け方とか昼ごろに遅れて睡魔が襲って来るしｗ
なんだあれ

[79. 匿名]

>>59
体の痛みとは？？
腰痛なの？

[80. 匿名]

>>79
横
たぶん栄養不足、特にタンパク質が日常的に不足してるんじゃないかな
タンパク質不足でサルコペニア通り越して痛みとか出るロコモにまでいってる人なんだと思う
寝てる時も痛いし寝起きほどあちこち痛くなる
年や更年期でなく慢性的な栄養不足

[81. 匿名]

>>6
私も。
がるちゃんのしすぎかも。

[82. 匿名]

サイバーイグアナ式がいいらしい
クエン酸かキレートレモンとキョーレオピンとビタミンC
ついでに整腸剤

[83. 匿名]

30年三交代制の看護師で働いてきて、来月から日勤のみに。生活リズムが整うことで身体にどんな変化があるか楽しみ

[84. 匿名]

眠りに問題を感じている方に、腸活をおすすめしたい。生活習慣で改善するのが最も良いですが、なかなか思うようにいかない方は、整腸剤（ビオスリーやビオフェルミンなど）を取り入れるのも手です。長く続けても大丈夫。腸を整えると、眠りの質が変わりますよ。

[85. 匿名]

最近11時前には寝るようにしてApple Watchで睡眠測定してるんだけど、起床は5時40分。7時間寝れたら良い方なんだけど深い眠りが40分とかなの。7時間寝て45分しかないって、、
怖い。携帯で枕元にに置いて睡眠測るやつだと深い眠りとかまで出ないんだけど。（無料のしかやってない）
しっかり測ってる人どんな感じ？こんなもんなのかな？
因みに犬２匹飼ってて、２匹私の布団で一緒に寝てて冬はお布団出たら入ったり交互だから慣れてない自覚あり。

[86. 匿名]

五十肩で仰向けでしか寝られなくなってつらい
つい寝返りを打とうとして痛くて目が覚めて老いの不安とか考えてるうちにトイレにも行きたくなってますます目が冴えてしまう…
休みの前の晩なら開き直ってガル覗いたりするんだけどw仕事ある時はキツイわ

[87. 匿名]

>>6
身体にいいと言われてる一日6000〜8000歩、歩いてるけど脳の疲れなんてとれていない。毎日、雨天も自転車1〜2時間乗ってる。50代の身体には正直疲れる。身体の疲れも脳の疲れも寝てもとれない。CMみたいに「朝からスッキリ！」なんて結婚して30年以上たつけど一度もない…。