変形性膝関節症

[1. 匿名]

変形性膝関節症の方語りましょう
普段の生活で気をつけていることなど教えてください

[2. 匿名]

リハビリで習ったストレッチしてます
少しマシになりました

[3. 匿名]

漢方薬を飲んでます

[4. 匿名]

YouTubeにリハビリ動画たくさんあるよ

[5. 匿名]

>>1
おばあちゃんがなるやつ…

[6. 匿名]

床に座らない
程よく筋力をつける
お互いにがんばろ！

[7. 匿名]

生まれつき両足完全脱臼でした
骨の形がそもそも違うので 自分の骨の移植して良くなりました

[8. 匿名]

なんでなるの？
若い頃無理な運動したとか？

[9. 匿名]

>>5
偏見なのか無知なのか
産まれつきの人もいるし バレリーナとかにも多いよ

[10. 匿名]

>>5
アラフォーでもなるよ
肥満が原因だったりもする

[11. 匿名]

起きる前や動く前に伸びをする

[12. 匿名]

階段上がれるようになった方いますか
大丈夫かと思って上がってしまうと後悔します

[13. 匿名]

靴下履くとき片足立ちすると痛いんだけどそれかな
右足の膝の後ろが痛い
半月ほど前からじわじわ違和感感じ、だんだんひどくなってるような。
医者行こうと思ってる

[14. 匿名]

かばいすぎて運動不足で太ももとかの筋肉が落ちるのもよくないので、歩いたり階段も積極的に利用する。でも下りはこわいので手すり持って慎重に。

[15. 匿名]

>>8
色んな要因で膝の軟骨がダメになって発症する
軟骨は消耗品だからね
そもそも元々の厚みや骨格に個人差があるので大切に使ってもダメなこともあるし酷使しても平気な人もいる

母のリハビリで膝まわりの筋力がある程度あると少しは守れると聞いたがどうなのかね

[16. 匿名]

太り過ぎないよう気をつけてる。かなり膝に負担がかかるので。

[17. 匿名]

どうやらランニングが悪かったみたいで止めたら痛みはマシになって今はほとんどないけど、治ったわけではないんだよね

[18. 匿名]

>>1
私がこれだけど原因は肥満と加齢だろうな
今日から痩せます

[19. 匿名]

ダイソーで膝サポーター買った
膝が楽になった

[20. 匿名]

アラフィフ
階段駆け上がったりしてるんだけどやめた方がいいかな

[21. 匿名]

月に一度ヒアルロン酸を注射しています

坂道と階段に注意しながら生活

正座ができないけど、極々初期だと整形外科で言われています

[22. 匿名]

最近、しゃがむときに痛むようになった
なんとかしゃがめても、今度は起き上がるのが大変

[23. 匿名]

>>5
せめて少しくらい調べてから書き込むとかできんのかね。

[24. 匿名]

一般的な膝が痛いとは違うもの？

[25. 匿名]

大正製薬のエクオールがおススメ
コメントで知って買ったけど楽になった
今は小康状態で購入してないけど

[26. 匿名]

病院で診断されてリハビリしたけど治らず、ダイエットして痩せたら治った。

[27. 匿名]

グミ食べるぅ？

[28. 匿名]

階段登った時にペキペキ鳴りだしたら無理をしないであまり動かないように過ごす。

[29. 匿名]

>>8
私はバドミントンやってたのと雨降ったあとに自転車で転んで膝を強打した辺りが原因かなと言われた。

[30. 匿名]

煮ると煮凝りできる食材食べよ
うなぎのゼリーなんていかが？😋

[31. 匿名]

>>10
痩せたら痛みほぼ消えた。
でも油断せず筋トレは心掛けてる。

[32. 匿名]

>>19
保温にもなるしいいよねー。

[33. 匿名]

>>5
私は30代前半だけど右足変形性膝関節症ですよ。まぁ若い人でなる人は少ないみたいだけど

[34. 匿名]

>>25
女性ホルモンのやつですか？
なぜ女性ホルモンが軟骨に効くんだろう

[35. 匿名]

変形性関節症の痛みってどんな感じですか？
ズキズキ、鈍い痛み、キーンなど痛みのイメージを教えてほしいです(TOT)

[36. 匿名]

膝に負荷がかからない様、プールでウォーキングして筋力をつける

[37. 匿名]

整形にヒアルロン酸の注射💉打ちに行ってる
最初は週2から､だんだん間隔を延ばしていって今は月1
アラフィフだし体重重いし､バレーボールでスパイク打ったあとの着地が膝に負担なんだろうなと思っている
あと､整形でもらったサポーターしてる

[38. 匿名]

[39. 匿名]

1日2、3万歩歩いてた時期が数年あって、30代前半で右足変形性膝関節症です。膝をずっと曲げてると痛かったり立ち上がったりしゃがんだりしたときに痛みますけど、リハビリはなかなか行けてません。これからどんどん悪化するのかな

[40. 匿名]

>>35
自分の場合は動き始めに軋む感じ
最初だけで､歩き出したら普通に歩ける

[41. 匿名]

スクワットしても大丈夫？

[42. 匿名]

>>12
手をついて這って階段上がってたけど、今は普通に歩いてる
特に何もしてないけど治ってしまったよ
１年くらいまともに歩けなかった

[43. 匿名]

私これかも
昨日の夜膝の内側の痛みが増してねむれなかった
どの体勢でも辛くて
湿布貼って今日は安静にしてるから痛みが引いて歩けるようになった

[44. 匿名]

私の場合は完全に高度肥満が原因だったのでダイエット中です
MAX時からは50kg以上落ちたので、今は痛みはほぼありませんがたまに暴食して2kgとか増えると痛みが出るのでバロメーターにしてます

[45. 匿名]

>>8
日本人は多い、特に女性に

[46. 匿名]

太っていらので痩せるのが1番と言われました。

[47. 匿名]

>>41
筋力つけたいのは分かるけど余計に膝壊しかねないのでやめたほうがいい。

[48. 匿名]

サプリ飲んでいる方いますか？
私はMSMとⅡ型コラーゲンを飲んでいますが、今のところ変化なし。

前は整形外科に行っていましたが、痛み止めのカロナール、塗り薬をもらっていましたが（湿布はかぶれて中止しました）、改善せず通院するのをやめてしまいました。

前病院でもらったパンフレットにのっていた大腿四頭筋を鍛える運動、ハムストリングを鍛える運動、ひざの痛みを軽減する運動をやっていますが、変化なし。

[49. 匿名]

>>40
きしむ感じですか
でも歩き始めだけなんですね
ありがとう

[50. 匿名]

床に座る時に毎回膝が「ジャリジャリ」って砂みたいな音がして怖い
膝が悪くなってるのかな？

[51. 匿名]

>>41
スクワットより足指も鍛えられるランジのが良いと思う
膝痛い人は足指弱っている場合が多いからその弱った状態でスクワットをすると筋肉に負荷がかかりにくいのでその分関節に負荷がいき、さらに膝が痛くなる可能性が高い
まあまず足指10秒握ることできるかですね
外反母趾や浮き指とか筋力低下で全く指が動かない、つって10秒できない人多いよ、膝痛がってる人は

[52. 匿名]

>>17
有酸素運動は筋肉分解するからね
空腹時に運動しない、筋トレもするとかでないと痛み出てしまう
私も以前は走るのもだし歩くだけでも痛かったけどそれらを気を付けてからは痛み出なくなったよ

[53. 匿名]

肥満が原因だと自覚している人は減量すればいいけど、
肥満以外の膝の故障って原因が多岐にわたるから、プロに診てもらうのが一番だと思います。
私は病院のリハビリを経て理学療法士等がいるパーソナルに通っています。

幸い私は軽症、早い受診だったから、痛み自体は早々になくなりました。
このトピに限らず、ネットの口コミとかで自己判断して病院に行かないまま放置、その後重症になる人が多いと思います。
病院に行って治ることはないけど、確定診断を得れば早めの対応が出来ます。

私はスクワットも出来るし、現在ではブルガリアンスクワットメインです。
これもプロの指導下なので、本気で改善したい人は対価を払って最善の対策をするべきだと思います。

[54. 匿名]

>>35
立ち上がる時、階段の登り降りが痛い
寝てる時も足を曲げると痛い
長時間歩くと、足が硬直した❓っていうくらい曲がらない、曲げようとすると痛みがでる
膝を曲げると圧迫感を感じる
膝裏、外側が特に痛い

[55. 匿名]

痛み出てる人たち、初期～中期～末期のどのステージですか？
初期と末期では痛み違うよねきっと

[56. 匿名]

>>21
正座すると痛むのですか？