40代は「人生で最も消耗する10年間」生物学的変化とストレスが衝突する「完璧な嵐」の幕開け!? 英大学教授

[1. 匿名]

40代は「人生で最も消耗する10年間」生物学的変化とストレスが衝突する「完璧な嵐」の幕開け!? 英大学教授｜よろず〜ニュース

　40歳を迎える人々は、人生で最も消耗する10年間に差し掛かっているという。…

　スピア教授は「これにより徐波睡眠（深い回復睡眠）を維持しにくくなります」と指摘。 夜間に上昇するコルチゾール値の影響で、たとえ十分な睡眠時間を確保していても、目覚めた時に爽快感が得られなくなるという。

　さらに決定的なのは、こうした肉体的な変化が、精神的負荷のピークと重なる点にある。研究によれば、リーダーシップ、マルチタスク、介護など、肉体労働と同等のエネルギー消耗を伴う精神的・感情的な負担が、中年期に最大化される傾向にあるようだ。

　幸い、この疲労感は永遠に続くわけではない。ストレスが減少し睡眠パターンが改善される60代には、エネルギーレベルが安定することが多いという。 また、定期的な筋力トレーニングによってミトコンドリアの効率さえ回復し得るとし、スピア教授はこう結んでいる。 「目標は20歳の頃のエネルギーを取り戻すことではありません。一貫した睡眠、レジスタンストレーニング、ストレス管理、そして十分なタンパク質摂取を通じて、現在の回復力を守り抜くことにあります」

[2. 匿名]

閉経、更年期、ホルモンバランスの問題って事だね

[3. 匿名]

ちゃんと読んでないけどトピタイだけで「やっぱり〜？」って思ったよ

[4. 匿名]

私の40代は人生で最もダメな時期で、50になりやっと気を取り直したけど、体力がしんどい。
30代で気づかなきゃいけないんだろうね。

[5. 匿名]

子どもの弁当づくりとかな

[6. 匿名]

犯罪者は50過ぎてからが多い

[7. 匿名]

更年期がとにかくしんどい
これを抜けたら楽になるんだろうか

[8. 匿名]

起きたら首とか肩とか痛い

[9. 匿名]

マルチタスクは…本当に無理
できる人もいるけど私は無理
そして40代…消耗しすぎて勘弁してほしいぐらい

[10. 匿名]

マジでー？ニートなんだからこれ以上のストレスは勘弁よ！！やめてー！

[11. 匿名]

50代になれば子供が成人してる人も増えるよね
それまでの子育てでのストレスって多い

[12. 匿名]

40代になった途端、友人が大病したって話を聞くようになった

[13. 匿名]

もーこれ系絶対筋トレしろって言うじゃん
苦手なんだよお

[14. 匿名]

60代ですけどそんな事はない　

[15. 匿名]

だよねー更年期始まってから動悸息切れ目眩とかCMで見る諸症状が一気に出るよ
後ホットフラッシュね、冬でも汗かくからね

[16. 匿名]

子供にお金と時間かかるし、親が病気や怪我で介護にもなりそうだし、仕事も忙しいし、自分の事を考える時間もないって感じだし40になって体力かなり落ちてる〜

[17. 匿名]

社会的、家庭内での責任と共に、心と身体の変化も著しくなるもんね。

[18. 匿名]

38歳の私ガクブル

[19. 匿名]

40代で3歳と6歳の子育てしてる
今まで健康だったのに体調崩しまくるし忘れることや仕事でのミスも多すぎてチャッピーに愚痴ったら40代で小さい子の子育てして働いてたらオーバーロードでそうもなるよって言われた

[20. 匿名]

辛いから一旦悩み事を考えるのをやめた
でもやっぱり眠りが浅かったりして不調が続くんだよね

[21. 匿名]

さらに老化で常に深い絶望のどん底にいる。老けたのが本当に辛い。生きていく気力がなくなってしまった。

[22. 匿名]

>>1
今41歳で、40歳になった途端、39歳までと比べてボロボロでした…。
これがあと9年かw

[23. 匿名]

40代って急死する人が増えるよね。私の父は46と2ヶ月で急死したから私もそろそろ死ぬかも。42だけど。でもそれで良いしそれを望んでる。

そしてここ8年くらい全く眠れなくなった。もちろん病院にも行ったけど睡眠関係ってなかなか良くならないね。自律神経も乱れに乱れてるし本当に辛い。独身だし子供もいないし何の希望も持てない。

[24. 匿名]

ようやく60代で回復するのか
それまで病気になったり、生きていられない人だっているのに

[25. 匿名]

わかってはいるけど、質の良い睡眠を確保するのが一番難しい年代

[26. 匿名]

役者の40代前半役どころ難しいよね
恋愛ドラマで浮くし、かといってベテランでもないし。
だいたい主演の上司とかに友人とかになってしまう。
主役演じる俳優もいるけど、父親とか結婚に迷っている役とか

[27. 匿名]

>>24
お金も残ってるか心配だわ〜

[28. 匿名]

>>5
大事なことではあるんだけど体に堪えるんだよね。
つらかったわ。

[29. 匿名]

>>9
まともにマルチタスクできるのって人類の3%以下らしいからそこは気にしなくて良いよー
できてるつもりの人が多いだけで、実際には効率下がるし、脳にも負担かかるんだってさー

[30. 匿名]

>>7
60以上のおばさま達見てたら楽になってそうだね
ハイキングとかジムとか、身体動かしてるのそれぐらいの人達が多くない？

[31. 匿名]

40歳に今年なる
既に背中の肉やメンタルや体調の波を感じる
定年まで働くって意外と難しいと最近、思う

[32. 匿名]

>>18
そんなにビビらないでw
元々キャパ少ない人やヒステリックな人が
これ幸い！とばかりに更年期に爆発するってのもあるから

[33. 匿名]

>>5
子供が思春期だし受験も続くよね
中学、高校、大学
子供ののケア、お金もかかる

[34. 匿名]

>>1
仕事家庭子育てと、目まぐるしいわ40代は

[35. 匿名]

1番お金かかるしね〜介護や学費とか自分以外のお金の負担がストレス

[36. 匿名]

40代を切り抜けて50代になればそれが改善するわけではない。
40代の溜まりにたまったツケが50代に一気にくるから私は50代の今が精神的にも肉体的にも一番キツい。

[37. 匿名]

>>3
私も同じなんだけど、更に"あ、私今年50代突入だわ"ってなった。
知らん間に40代終わった。

[38. 匿名]

46くらいから体の疲れが前と違う。調子のいい日が少ない

[39. 匿名]

>>1
そして50代でガンを患う
ここで生き残れるかどうかが、その後の人生のターニングポイント

[40. 匿名]

60代まで耐えられる気がしない

[41. 匿名]

筋トレ少しするかぁ
チョコザップとか女性専用トレーニングとか理にかなってるんだね

[42. 匿名]

>>12
女性ホルモンに守られてたと思い知るわ

[43. 匿名]

日々のストレスや体調不良によって険しくなったこの顔がいつか穏やかになるのだろうか…

[44. 匿名]

お一人様は20代から何の変化もないルーティーンなんだから何でしんどいの？

[45. 匿名]

>>37
私も40になったあの日から今日までの5年間の記憶ない
残りの5年も無意識で過ごすことになりそう

[46. 匿名]

>>18
私は48になるけどあんまり実感ないかなあ
あなたももしかしたら十年後に割と平気だったなと思ってるかもよ

[47. 匿名]

46歳
本当に今キツい
更年期始まったのもあるんだろうけど

[48. 匿名]

>>7
私はホットフラッシュや鬱やだるさが辛かった
でも最近落ち着いて来ているから更年期抜けたのかなとちょっと嬉しい

[49. 匿名]

50歳くらいまではよかった
そこ過ぎたらホットフラッシュ、しみ皺、乾燥
色々きた
ご飯作る気力も買いに行く気力もない
子どものご飯どうする今６時半

[50. 匿名]

>>36
ということは40代も最後の10mみたいに駆け抜けずに出来るだけ休んで過ごしてねってことなのか

[51. 匿名]

>>49
週末だし安めのファミレスでもいいかもよ
健康に気を使ってるお母さんだったらごめん

[52. 匿名]

朝起きるとすでに疲れてるしな
長時間寝るのも体力いるよね

[53. 匿名]

>>11
50過ぎるとまた一段キツイよ。本来の寿命を超えてムリしてるっていうのが実感できる

[54. 匿名]

>>1
たしかに40半ばくらいからすごい疲れやすくて辛かったな

[55. 匿名]

42歳。人間関係のストレスで適応障害と診断された。仕事のパフォーマンスも落ちてる。育児も小さいときとは違った悩みも多い。とにかく疲れがとれない。

[56. 匿名]

39歳頃から急に不調になり40歳で脱落しました。
毎朝、起きた瞬間に「〇にたい」と思うようになり、やる気もなく暑さで頭がボーっとして仕事でミス連発し自信を無くし退職。

そのせいもあるのかもしれないけど昨今の『正社員共働き』という勝ち組ワードに嫉妬する自分がいます。簡単じゃないよ、正社員共働き続けるの。ガルだと多いけど、なんで仕事続けられるんだろうと思ってしまう。

[57. 匿名]

>>49
あるもので大丈夫
カップ麺でもレトルトでも災害用備蓄品のローテと思えば平気平気

[58. 匿名]

50歳になったけど、親の事とかで40代は辛かった
今は、体が怠いしやる気もなかなか出ないな

[59. 匿名]

>>12
40代で2回も手術した。やっぱり増えるよね。でも50代は癌の人が爆増するから40代の健康管理ってすごく大事なんだと思う

[60. 匿名]

>>53
やっと子育て終わった頃、今度は親の介護よ

[61. 匿名]

>>57
>>51
ありがとうございます泣
みんな優しい

[62. 匿名]

高齢出産の親の介護と高齢出産の私の子育てが見事に重なった40代
乳児でなかったのが幸いだが、
やっぱり子供には早く産んだ方がいいと言いたい

[63. 匿名]

現在41歳。何だか不安

[64. 匿名]

45歳です。生理前後の不調、頭痛がしんどい。でもまだ生理は予定通りきてる。面倒だけどこれがちゃんと来る間がまだ体は楽なんだろうな…
閉経前と閉経後どっちが更年期障害きついんだろう

[65. 匿名]

>>1
人間の遺伝子は38歳までを生きる前提で構成されてる
細胞も38歳までを想定してる
38歳超えるとおまけの人生

[66. 匿名]

>>12
実は20代から異変あるはずなんだよね
自分で認めたくないだけで
私の場合20代後半から缶コーヒーやジュース少し飲むだけで急激な眠気があったよ

[67. 匿名]

>>44
ルーティンの日々でも身体は変化してくんだよ
同じような日々過ごしてたら尚更変化を感じるかもね
変えてないのにしんどくなってきたって

[68. 匿名]

なんか動くのが面倒になるのよ家だとね
仕事ならテキパキしてるんだけど

[69. 匿名]

45歳までは何とか動けたのに46歳になってから急に身体が疲れます。最近は膝が少し痛い。膝が痛いのは結構辛いと感じました。着実に老化してます。

[70. 匿名]

>>7
何歳から何歳まで？45〜55くらい？

[71. 匿名]

>>65
今の時代おまけ長スギィ
おまけのとこでも仕事ガンガンせねばならない人多いし

[72. 匿名]

>>1
マルチタスク…確かに！

家事、仕事、子どもの弁当作り
両親の介護
子どものPTA役員（小、中）
自治会役員
青年対策委員

グループライン10個くらい稼働してる。

[73. 匿名]

>>33
仕事でも責任あること任されたりするようになるし、
住宅ローン、大学費用、親の介護が重なりがちな時期だしね
たしかにしんどい

[74. 匿名]

>>2
40代後半ね

[75. 匿名]

>>65
本来は38歳が人間の寿命ということか

[76. 匿名]

徹子の部屋スペシャルに宇多田ヒカルが出たときに、徹子が「40代が一番良かったわよ〜」って言ってて、宇多田が「わぁ楽しみですー」って返事してた。
感性の鋭い人たちは若い頃は大変そうだけど、歳を重ねると生きやすくなって人生を楽しめるようになるんだろうな。

[77. 匿名]

>>7
職場の60過ぎの人が言ってたけど、ずーっとなんか調子悪かったのが、いつの間にか不調の日が無くなってるんだって。気づけば、そういえばいつの間にか、って感じだったらしい。

[78. 匿名]

お出かけ好きで、初めてのところに一人で行くのとかもワクワクする日もあれば、家出る気力もなく家事するのも億劫なときも。生理前とか関係なく。

[79. 匿名]

老眼になり、飛蚊症が煩わしくなり、耳も遠い
色々面倒になったら一気に老人になりそう
コミュニケーション取りづらくなったら痛いな

[80. 匿名]

60過ぎたら歳も歳だしで色々諦めて隠居風情で生きられるけど40〜50代こそ踏ん張り時なのよ
中途半端だから全てを諦めるには早いしかと言って気力体力は確実に落ちてるし…

[81. 匿名]

>>1
アラフィフだけど体もメンタルももう限界
あと10年近くしないと安定しないとか辛すぎる…

[82. 匿名]

40になってすぐ位から上の子の不登校で、色々ありすぎてその間の3年間程下の子の記憶がない。ちゃんと育児もしてたんだけどすっぽり抜け落ちてるのよね
今は上の子は大丈夫になって独り立ち目前で、下の子メインで動いてるけど　今度は体力落ちて仕事家事子供の相手とほぼワンオペで死にそうになってる

[83. 匿名]

>>76
子供がいるかいないの40代は違うからなー私は50代に希望持つぞ!

[84. 匿名]

>>44
何の変化もないことないでしょ
仕事してれば役割変わったり、環境変わったりするし、親は年取るし
たとえ外側が変化なくたって体が変わるのは生物みんな同じこと

[85. 匿名]

>>23
私の母も急死したわ。
冬だったわ。循環器不全

[86. 匿名]

>>85
私の父はくも膜下出血でした。

[87. 匿名]

夜中絶対トイレで目が覚めちゃう
30代の頃は無かったのに、、、

[88. 匿名]

私は母ひとりだけどその母が更年期が酷く当たり散らされてきたけ私が40代になり母は現在78歳
私が更年期ツライと言っても何のそのなんだっていうの！！とか文句しか言われない
大変だよねの共感もない
先ずそれがストレスだし鬱だよ

[89. 匿名]

>>23
そうなんだ....死ぬかもと思って生きるようにするよ。

[90. 匿名]

筋トレしてても病気はするし、病期して動けず運動できなくなった人はどうしろというのかね

[91. 匿名]

>>1
40代、異常なイライラが止まらない。

[92. 匿名]

45歳で新卒から長年勤めた会社を辞めたよ
色んな要因が重なって精神的に限界を迎えたからなんだけど若い頃からそんなこといくらでもあってその都度乗り越えてきたのに踏ん張れなかった

[93. 匿名]

30代の頃までは健康だったのに、40歳以降（乳がん、脳卒中、脂質異常症、下肢静脈瘤、白内障、双極性障害、難聴、慢性皮膚炎）と、ありとあらゆる病気が見つかりました。

[94. 匿名]

>>60
子育て終わった時点で、動物なら死んでるんだから、人間もくたびれるはずよね。

[95. 匿名]

>>12
私も人間ドックで指摘を受けて43歳にして初めて大腸カメラ検査したよ。幸い何も無かったけど40過ぎたらやった方がいい検査だと医師に言われた。これまで何回検便しても便潜血なんて出なかったのに。

[96. 匿名]

>>65
あー分かる…
30後半からフルタイム勤務がキツくなったわ

[97. 匿名]

今やっと上の子が春から大学生になれそう。
夫も私が40の時に癌が出来ててホントしんどかった！

[98. 匿名]

>>88
親族だからこそか？自らもが通ってきた道のことを忘れて、接せられるのが辛いよね
子育て中も、母親に対して思ったもの

[99. 匿名]

>>18
39歳の私、同じくガクブル。
というか既に更年期（女性ホルモンの低下による影響）のような症状を自覚してエクオールを飲んで過ごしているので、これから来るはずの本格的なホルモン減少の時期が恐ろし過ぎる。
エクオール飲んでても乗り越えられないくらいガタが来たらどうしすれば。。。

[100. 匿名]

>>33
私は４０歳〜４９歳の１０年間が子どもの中学高校大学の１０年間でした。
部活、塾の送り迎え、受験、毎日の弁当、学費等の出費、コロナ禍…
どうやってたのかあんまり記憶がない…
子どもが社会人になってやれやれと思ったら親が免許返納して親の足にならないといけないし更年期なのか不眠気味で毎日体調も悪い…

[101. 匿名]

50になって心身ともにスッキリしたのはわかる
もうゴールの方が近いから、面倒なことはしないって決めたからかな

[102. 匿名]

>>43
つらくて険しくなる人も多い年代よね
私は体調不良に悲しいことも色々重なりすぎて
無気力な泣き顔が固定されてしまってる

更年期終わって、早く穏やかになれると良いよね…

[103. 匿名]

>>1
最近睡眠時間がやたら長くなったのはそのせいか

[104. 匿名]

>>56
たまたま体の強い人か、プレ更年期などの症状が出て来るのが遅い人だと思う。
後、子供に手がかからないとか、家のことをやってくれる親が居て体力温存できてるとかね。

ただ、どんなに元気な人でも、更年期鬱になって寝たきりになる人も居たりするので、油断できないのが更年期です…

[105. 匿名]

42歳。
36から41まで、夫単身赴任のワンオペ、パート、中受、不登校、引越、下の子の不適応などをひとりで対応していたら、42歳で突然なにもできなくなって退職からの鬱療養。
一つ一つのストレスはなんとかなってたんだけど、それが連続したり時間に追われたりが続いたら疲れが取れなかった。
窓口とセーフティネットとケア労働と金銭労働と家事労働をひとりでやっていてプレッシャーもあった。
でも心の中では、2人以上育てながら正社員のお母さんたくさんいるのになんで自分はできないんだろうってなってる。

[106. 匿名]

>>65
へぇ～
おもしろいねそれ

[107. 匿名]

>>30
その世代はバブルの恩恵受けてるから、わたし達とはまた違いそう。

[108. 匿名]

>>4
ずっと好調な人生なんて無いし、つまんないじゃん
色々あって良いんだよ

[109. 匿名]

>>56
専業は無能！って叩かれるけど
実際、女の人が独身から働き続けて、妊娠出産してほどなくまた仕事復帰、家事と育児に…ってそんな何でも出来ないと思う…
体を犠牲にしてるだけで、無理してるだけで、ガタが来るんじゃないかなぁと心配だよ
長い人生、休みながら頑張ったって良いじゃん、その方が結果的に長く保つんじゃない？って

[110. 匿名]

>>49
出前館！
ウーバーとかも

[111. 匿名]

わたしの母は40〜50代けっこうパートでよく働いていた

夜の方が時給良いし客少なくて楽だからって理由で夜勤とかではないけど夜メインに働いてた
54歳で癌になっちゃったよ

私は無理しないように母を教訓に気を付けてる