10kg以上痩せたことある人が自分語りできるトピ

[1. 匿名]

ぜひ色々聞かせてください。
痩せた理由、痩せようと思った理由
食生活
運動
痩せて良かったと思った出来事などなど

[2. 匿名]

　　

[3. 匿名]

[4. 匿名]

「ダイエットが一番の整形」

を実感してる。

[5. 匿名]

大谷翔平の事でもいい？

[6. 匿名]

　

[7. 匿名]

163cm69kgから53kgまで痩せました
お菓子を一切食べないでいたら、2か月で5㎏ほどスルスルと落ちたので、夕食の炭水化物をカットして、運動を足したら、1年で53㎏になった

[8. 匿名]

とりあえず3万円の服を買うより3キロ落とす

[9. 匿名]

>>1
体が重すぎて
糖質制限とレコーディングダイエットを合わせました。
ウォーキング1時間
お洋服が綺麗にきれる

[10. 匿名]

保険の見直ししてる時にふと「いつかまた必要に応じて入る時が来るかもしれない。その時にこの体型だと、入れないか割高になりそう。痩せた方がいいな」とふと思ってダイエット開始。
フィットボクシング（Switchのゲーム）と食生活の見直しで、93キロから現在66キロ。（途中気が抜けてリバウンドもしてる）
健康診断の数値がかなり改善された。

[11. 匿名]

妊娠で19キロ増えて、産後1週間で元通りになりました。

[12. 匿名]

50キロ→40キロなのと80キロ→70キロではやり方が違う？やることは一緒？

[13. 匿名]

>>7
お菓子食べたくなりませんでしたか？

[14. 匿名]

マンジャロ

[15. 匿名]

>>7
そのお菓子を我慢するのが出来なくて、、ストレスたまりませんでしたか？

[16. 匿名]

癌って言われてオペ前に痩せ、その後の抗がん剤治療では太った
病気の症状ではなく心労でやせた

[17. 匿名]

58キロ→45キロ
食事制限ではなく食生活の改善が大事
食べちゃダメなものはない
糖質(炭水化物)はダイエットの敵ではなく大事な栄養素
どう痩せるかより痩せてからどう維持するか考えたダイエット方法にすれば無理なくストレスも少なく痩せられるしリバウンドもしにくい

[18. 匿名]

100kg→55kg→15年現在59kg
理由は友人の結婚式に出る為
主食はベーグル、豚しゃぶサラダ、ミネストローネ等
痩せてよかったのはすれ違い様に悪口言われない事

[19. 匿名]

痩せたけどまだ60キロ代。
やっぱり太ってるよね？身長は160cmです。
ぶよぷよしてて、ダサい

[20. 匿名]

>>1
高校生の時に夕飯を抜いて痩せました。
当時仲良かった子で、今のKPOPアイドル並みに細い子がいたので。
今思えば痩せ過ぎだったなと反省してます。

[21. 匿名]

>>1
絶対にこれの為に痩せるんだって強い目標決めた方がいいかも。
私はそれで痩せれた。

[22. 匿名]

5ヶ月で26kg痩せた。元々103kgだったからね。笑
今ももちろんダイエット中です。
あすけん、ありがとうだよ。

[23. 匿名]

若い頃は必死こいてあれこれしてみたけどダイエット向いてない
年取って自然と痩せたてか戻った感じ
もうそんなに食えん

[24. 匿名]

このままじゃ糖尿病まっしぐらだと言われて、一念発起した。
夜ご飯を軽めに、夜９時以降は食べない、週五日のダンスエクサで2年かけて159センチ58キロから48キロへ、10キロ減。
娘からは身体と顎のラインが締まってきたと褒めてもらえたし、サイズを気にせず好きな服着られるし、何より自分に自信がついた。

[25. 匿名]

>>1
本格的に服が入らなくなって食事制限とウォーキングで17Kg痩せた
痩せて良かったことは走れる様になったw
ちなみにリバウンドして倍の倍になったw

[26. 匿名]

>>1
太った自分が許せなくて悔しくて、どうにかしたいと思ってた矢先、人事異動があり一念発起
40歳の時、ストレスから３年間で10kg太り、ストレス源から離れたお陰もあり、43歳から３年で10kg落とした
最初の１年目に５kg、それから２年で５kg減
３年間リバウンドせず今年48歳になる
やった事（今も継続中）
・仕事柄、毎日８階まで階段を６往復程度
・スクワットや背筋など自宅筋トレ20分程度
・暴食が収まった（これが一番大きい）
体重は年に一度の人間ドックの時しか計らない
お酒は好きだけど甘い物は苦手
ジュース類は飲まない
154cm50kg→40kg

[27. 匿名]

1回目はコロナ禍で食べるしか楽しみなくて58キロまで増えて週一で2時間のジム通いして10ヶ月で10キロ痩せた
2回目は鬱で精神病んで食欲がなくなり15キロ痩せた
食事するのがめちゃくちゃ辛い

[28. 匿名]

推し(二次元)にのめり込んでたら痩せてた。
ちょうど店長が新しい人に代わって、そのストレスがすごかったせいもあると思う。
ご飯は食べてたけど量が減ったし、推しグッズ求めて歩き回ってた。
約半年で12キロ痩せた。
でもみるみる体重が減っていったから、久しぶりに会う人に「病気とかじゃないよね？」て心配されたりした。
体が軽くなったし、服がブカブカになってしまって嬉しい！
リバウンドしないようにしたい。

[29. 匿名]

172センチ
58→48キロ。元々適正体重が低いんだけど、受験が終わって一人暮らしになり自然と痩せてましたよ！寮生活だからしっかり食べてた
とりあえず都内移動の運動量が半端ないっす…！

[30. 匿名]

ダイエットの漢方飲んでるけど、1ヶ月10,000円
10キロ痩せて飲むのやめたらまたリバウンドし始めた、、

[31. 匿名]

まだ途中だけど、129kgからのダイエット中で今73kg
長い時間かけて無理せず続けてるよ〜
一番太ってる時に膝を悪くしてしまったので走る運動とかは無しでのんびり頑張る

[32. 匿名]

リベルサスとオゼンピック使って、2年かけて20キロ痩せたよ 走れるようになった！

[33. 匿名]

ChatGPTに相談したら一か月1キロペースで痩せられた
ジム通いしてた時は太ったのに

[34. 匿名]

逆流性食道炎と機能性ディスペプシアを同時に発症して数ヶ月まともに食べられなくて、何とか回復してきた今でも出先で急に気持ち悪くなるのが怖くて外食が一切できません

一度に食べられる量も減り、体重も2025年４月〜2026年１月までで20キロほど落ちました

服のサイズもXLでやっと入った体型だったのが今ではMでもちょっとダボつくくらいになりました

ただ健康面では、周りからは貧血や栄養失調などを心配されるのですが身体が軽くなったせいか逆に元気になったくらいです（元々食べるのは好きなのであまり食べられなくなったこと自体は辛いですが）
やっぱり身体に脂肪を溜めてるのって不健康なんだなと実感してます
ちなみにこれを機にCTスキャンも血液検査も胃カメラも大腸カメラもやりましたが病気らしい病気は一切見つかってません、本当に逆食とディスペプシアだけ

[35. 匿名]

>>12
違うだろうね
80からは元が大きい分割とすぐ落ちるだろうけど、50からはだいぶしんどいと思う

[36. 匿名]

>>1
チートっていうのを初めて知った
チートがあるから、痩せた後も苦じゃない！！
チートで好きなものたくさん食べられるから！！！

[37. 匿名]

結婚式決まってやばいと思って10ヶ月で30kg痩せた。

[38. 匿名]

健康診断で私の太り具合いに驚かれたのと指輪も服も入らなくて大きいサイズの服になり、去年まずいなと思い74キロから54キロまでダイエットしました
指輪も服も入るようになってホッとしています

[39. 匿名]

大学時代元カレにストーカーのように付きまとわれるように。
家はもちろん大学にもバイト先にも最寄駅にも昼夜問わず現れるように。
話し合いもしても無視をしてもダメで、途中からは友人や親から「あなたの対応が中途半端だからいけない」と言われるようになり家から出られなくなった。
元々160センチ48キロくらいだったのが37キロまで落ちた。
それも大学に復学直前の計測だから途中はもっと減ってたかも。

[40. 匿名]

100㎏から90㎏になった人と、50㎏から40㎏になった人を、

同じ土俵で語らせるのはどうかと思います。

100㎏から90㎏は誤差だとおもいます

[41. 匿名]

162センチ57キロから43キロに。ごはんは赤ちゃん用のお茶碗半分、桜でんぶかけて。それだけ。あとはタバコとネスカフェのボトルコーヒー。好きな人がいて、もっと痩せたいもっと綺麗になりたいと思って無茶なダイエットしてた。あばら骨見えてたけどまだ太ってると思って桜でんぶごはんを2日に1回、1食のみにしてた。うんこなんか4日目でも出ない。生理は止まる。３年ぶりに実家帰ったら、母から顔が土色してる！病院行くよ!って無理矢理連れていかれて、先生からこんな飽食時代にガル子さんは栄養失調ですね、よく歩いてますね、普通なら立ち上がれずに即救急車呼ぶレベルですよって言われて点滴うけた。しばらく母の手料理食べたけど胃が受け付けなくて最初の２日間くらいは吐いてた。母がびっくりし過ぎて泣いたわ。もう二度と無茶なダイエットしない。

[42. 匿名]

36歳の時に難病発症。しかもこの時無職・独身(今も)。
そしてデブ(86キロ)。
デブは自分でどうにか出来る‼︎と一念発起。
ゆっくり一年かけて30キロ落とした。
無職だから、お金を一切かけずに食事管理と日常動作の意識変えで痩せた。
時間かけたからか、リバウンド無し

好きな洋服がいっぱい着られるようになった！

[43. 匿名]

2年ちょいかかってはいるし若いときだけど
154㎝68.8㎏→43㎏になりました。
19歳から21歳までです

[44. 匿名]

本当は太ってれば太ってる程ダイエットは楽
余分な脂肪はスルスル落ちる
標準体重に入ってからの後−１〜2kgは大変

[45. 匿名]

高1まで凄い太ってて入学時は制服15号だったけど
入学してから3食しっかり食べて駅は階段にしたら成長期？と共に縦にも10センチくらい伸びて10キロ痩せました
卒業のときは制服メンズサイズかよってくらいブカブカでした

[46. 匿名]

>>10
フィットボクシングとリングフィットが自宅で冬眠してる。
毎日やりましたか？

[47. 匿名]

１６０センチ、二人目産んでワンオペ育児でゆっくりモノを食べる暇がなくて、気が付いたら半年で53キロが４８キロになってた
時間が無くて大好きな甘いもを食べなくなったのが一番の理由だと思う

痩せたのが嬉しくて、そのまま食べ過ぎないよう控えてたら胃が小さくなり少食になって、１年で４０キロのガリに
生理が止まって４５キロまで増やせとお医者さんに言われ、４２まで戻したけど胃が弱いので太れなくなった

でもこの体重になって初めて、知らない人からあなたスタイル良くていいわね～って言われるようになった
通りすがりのおじさんから言われたこともある
貧乳だけど

[48. 匿名]

>>1
フォトウェディングの為に半年で13kg痩せた

あすけんで食事管理
朝はプロテインとバナナ
出勤前にFANCLのパーフェクトスリム飲む
自転車通勤を徒歩通勤(往復40分)に変える
今まで間食で食べてたチョコを高いナッツやハイカカオにして無理やり間食減らす
仕事から帰ってきてリングフィット
月に一回チートデイ

こんな感じです！

[49. 匿名]

一時期
焼き肉にハマって10キロ増えて80キロに、なってしまった！
顔もまる丸々して別人級…全ての行動を毎日自転車に乗って頑張ったら痩せた

[50. 匿名]

>>1
10年付き合った男に浮気されて、ショックで食べられなくなったのをきっかけに。
やせるのが楽しくなった。
拒食症とかにはならなかったし、
もう少し痩せてもいいけどなってところで止まった。
運動ゼロ。ひたすら食べない生活。

[51. 匿名]

痩せたけど戻ったりまた痩せたりだわ

[52. 匿名]

昨年 病気で痩せたのをきっかけに10キロ以上痩せた
食事制限しながら自転車とか>>1頑張ったね

痩せると血液検査の数字があちこち戻って健康に良いし
20歳の頃の服を久しぶりに着れたりいいこといっぱいある

[53. 匿名]

鼻も痩せる
ビックリした

[54. 匿名]

150cm
60kg→49kg

もともと間食もしないしお酒も飲まないし夜食も食べないから
食生活の改善はあんまり苦しくなかった
週2の麺と小麦類を極端に減らしたら55kgぐらいまで面白いぐらいに痩せた
油断してまた麺類食べるようになったら短期間で2kgリバウンドして焦ってまた控えて
そこから運動で減らした感じ
毎食麺！！ってわけじゃなく週１ペースでもまたリバウンドしたからもう麺が怖くて仕方ない

[55. 匿名]

>>34
私もディスペプシアで10キロ痩せた
食べられないって辛いし、私は鬱っぽくなってしまったよ
抗うつ剤と精神薬とアコファイドでやっと食べられるようになって10キロ戻った

私は毎回体調不良で激減するから食べられる時に食べるようにしてる
コロナ感染で味覚障害になり5キロ痩せたり
一番はつわりで30キロ切って流産した

[56. 匿名]

自分はウォーキングとかいう生ぬるいものじゃちっとも痩せなかった
なんなら便秘も良くなるとか代謝が良くなるとかそれ系も全部駄目だったから体質にもよるんだろうなと思う

[57. 匿名]

ついに70の大台を超えてしまいダイエットを決意。今は57キロぐらいで標準体重に戻った。スリムではないけど、風邪も引かず元気に生きてる。

[58. 匿名]

41歳！
妊娠で15kg増！
産後3ヶ月で17kg減！
体が軽い！着たい服が着れる！

[59. 匿名]

>>46
リングフィットは1周目クリアして卒業しました。
フィットボクシングは平日のみ、鬼モードを２つやってます。その後近所のスポーツセンターでウェイトトレーニングもやってます。
土日は近所のスポーツセンターでエアロバイク→トレーニングです。
だいぶ習慣化されたので、いかないと気分がむずむずします（笑）

[60. 匿名]

55kgから45kg
朝、昼は普通に食べて夕食抜きで体重減らした
でも体脂肪30%あるんだよね。結局ブヨブヨのデブ

[61. 匿名]

159cm57kgから何故か日に日に痩せていって1年で50kgに。
そこからダイエットして半年で45kgに。
そして食欲暴走して1年半で61kgに。
リバウンドしました…

[62. 匿名]

162センチ、59キロ。
ヒップ測ってみたら1メートルありました。

[63. 匿名]

>>1
会社で好きな人ができて、毎日仲良く喋ってるつもりだったけど全然距離が縮まらないので、意識して欲しくてダイエット始めました

162cm86kg から今は61㎏です
ちょっと仕事で腰を痛めてしまって、今 運動や筋トレを控えてるので体重落ちなくなっちゃったけど、 体が万全に戻ったらまた運動とかして続けたいなって思ってます。

痩せてから改めて気持ちを伝えたらプライベートで会えるようになったので本当ダイエットして良かったなって思ってます

[64. 匿名]

>>1
糖尿病になったので怖くてダイエットしました。
それまで好き放題食べまくってたからなるべくしてなったんだけど。

45歳の時1年で90キロ（身長155cm）から62キロまで落ちました。
現在50歳ですが55キロでキープしてます。

糖尿病も薬無しで寛解、血圧も130まででおさまり体はとても快適ですが、皮がすごいです。
体は服で隠せるけど顎の下とかたるたるw

私がやったダイエットは1日の摂取カロリーをあすけんでPFCバランスきっちり合わせて1800キロカロリー迄、甘い飲み物は一切絶ち、1日8000歩〜歩くようにしただけ。
間にジム行ってみたけど続かなかった（笑）
これだけで、まぁ元が太すぎたからってのもあって1年で30キロスルスル落ちました。
多分1600kcalにしたらもう少し落ちそうだけど、減らしすぎると反動きそうなので1800kcalで続けようと思います。
日々の食べ物固定化してて、たまに外食で爆食いしてしまうけど、翌日からいつも通りのカロリーに戻したら太らないです。

[65. 匿名]

163cm 72kgから50kg
3年キープしてる
冬こんなに寒かったっけ？ってなったw
後試着する時店員さんにXSとかS持って来られると入るかドキドキする(結果小さい方入るんだけどまだ太い自分が頭に残ってて焦っちゃう)

[66. 匿名]

61→49
バイキングとか定食屋で、堂々とおかわりできるようになった
太ってたときは何となく周りが気になってしづらかった
あと、メルカリとかで好きなブランド服が安くなってたのをサイズ気にせずに買える
一番効果あったのは、夜6時以降は野菜と果物のみにすることでした

[67. 匿名]

>>9
ブスなら意味ないけどね

[68. 匿名]

>>40
そりゃ，違うだろうけど、最初の3キロは結局水分らしいよ。だから10キロ痩せたってことは、水分以外を何らかの方法で減らしたって事。それぞれの体重で知りたい人がいるだろうから、私はいろいろ語って貰いたいな。

[69. 匿名]

更年期で体調を壊し自律神経を整えるために行動したら
体重が76㌔から44㌔まで落ちました！　
身長は159㌢です。

[70. 匿名]

>>59
最初言わなかったのに聞いたらウェイトトレーニングとか運動色々出てくるじゃん。
なぜ最初から言わなかった？

[71. 匿名]

>>1
バセドウ病でスーっと15キロぐらい痩せた。食べても食べても痩せるから体質変わった！って喜んでたらただの病気だった。薬飲んで治ったら体重も10キロ戻った。

[72. 匿名]

>>44
そうだね、病気などで一時的に痩せた人は治った途端に元通りになるのはつまりそういうこと
痩せたとて維持する努力がないと結局痩せたとは言えない

[73. 匿名]

50代後半。61キロ→48キロまで減らせた。1年半くらいかかったけど血液検査の結果も正常になったし、良かったと思う。

[74. 匿名]

157センチ62キロから1年で47キロに。
ゆるい糖質制限と夕食後にリングフィットやフィットボクシングして痩せたけど、転職して夕食後疲れて何もする気になれない上甘いものに手を出して今53キロ。せめてこれ以上増やしたくない。

[75. 匿名]

写真に残るのが苦じゃなくなった
ずっと自分は運動ができないと思っていたけど、集団競技がダメなだけだった
自分のペースで自分だけでやる運動は楽しいと気づけたこと
食事が美味しく感じるようになったこと
自分に自信が持てた

[76. 匿名]

40歳の時に58kg→43kg
痩せた理由、痩せようと思った理由は、オンラインで仲良くなった人とオフラインでも会いたいと思い始めたから
食生活は、ほぼほぼ食べなかったし食べても吐いたり下剤飲んでた
運動は、毎日筋トレと有酸素運動してた
痩せて良かったと思った出来事は、知らない人にもたくさん外見を褒められたことかな

たぶん1ヶ月で8kgくらい？短期間で食べずに痩せたけど、骨ストで元々筋肉質だから変な痩せ方はしなかった
ハツラツとしてるねとかキラキラしてるねとか言われてたよ

[77. 匿名]

164センチ73キロで肥満でしたが脳卒中になり、脳神経外科の医師から少し痩せた方が良いと言われ、食生活と運動を気にかけ、2年くらい57キロをキープしてます。
とりあえず、食べ過ぎたら、次の日からリセットするようにしてます。

[78. 匿名]

>>12
基礎代謝が変わってくるからね

[79. 匿名]

>>71
バセドウは進行性だと思うんだけど。
治らないよね？

[80. 匿名]

幼少期からずっと食欲なく少食で中2の時点で身長157の38〜39キロ
その後成長期で中3の時に急に食欲旺盛になり1年間で身長は1cmしか伸びないのに体重が10キロ増えて49キロ
50キロは流石にやばいと思ってひたすらガムを噛んで間食を我慢したら高校生では45キロぐらいに戻った
その後は特にダイエットしてないけど、20代後半には159センチ43キロが定着
現在アラフィフで大好きなお菓子もたくさん食べる様になったけど39〜40キロで数年落ち着いてる
やっぱり子供の頃に痩せてた時期が長かったのでその時の体重に自然と戻った感じ
やった事は成長期で10キロ太った時のガムをひたすら噛むダイエット
これがかなり効果あった

[81. 匿名]

>>70
文章が長くなるからです。
ダイエット歴がそろそろ4年なのに対して、筋トレ開始したのがここ3ヶ月くらいなんですよ。だから最初の文章には入れませんでした。

[82. 匿名]

私は2ヶ月で10kg痩せたよ
3食ちゃんと食べるけど茶色の食べ物は食べない
間食しない　肉は脂身少なめ　飲み物は水かお茶　
アルコールは禁止　食事はおにぎり一つとお新香味噌汁　おかずはお魚系　

[83. 匿名]

母が亡くなった時47歳で1カ月で10kg痩せた。
１日頑張って牛乳一杯だった。
それすら吐きそうだった。

[84. 匿名]

>>24
分かるわぁ〜
痩せた時、フリーサイズが普通に着れるのがすごくうれしかったなぁ

[85. 匿名]

最大値は169cm70kg（高校1年）
成長期だったこともあり20歳の時には172cm58kg
就職して172cm55kg

時間かけて痩せたからか、全然リバウンドしない。
今35歳で54〜58kgの間でウロウロしてる。
30代過ぎると痩せにくくなると聞くけど、20代の時とそこまでまだ変わらない。
40代、50代になるとまた変わるのかな。

[86. 匿名]

>>3
あすけんに毎日1850kcal食べろと言われる（笑）

[87. 匿名]

>>13
>>15
最初の二週間を超えると、食べたいと思わなくなりました
たまに、お菓子というより、甘いものを口が欲するので、さつまいもかドライフルーツを少しだけヨーグルトに入れたりします

[88. 匿名]

片思い中、食事制限で11キロ減
その後は見事にリバウンド
只今何もしてないのに3〜4キロ減ってて何かの病気かと思ってます

[89. 匿名]

痩せないと言われてるけど私は30過ぎて痩せました
33の頃くらいだと思う
158の65から現在50です
タンパク質意識した食事にしました
ジム行ったりとかウォーキング2時間とかやったりしてたけど、結局食なんだなぁと思った

[90. 匿名]

157センチ58キロから48キロまで頑張りました。服を着るのが本当に楽しい。

[91. 匿名]

よく言われてるけど、やっぱ食事だよね
少なくしたらいいってわけじゃない
ちゃんとバランスが取れてカロリーを守れば標準体重までは痩せれる
運動も少しでいいからしなきゃダメ
運動なしでマイナス10kg！とか見かけるけど、痩せてもメリハリない、筋肉ない、代謝も上がらない

[92. 匿名]

162センチ97キロからだいたい10ヶ月で現在62キロまで落とせた。
いやー、太る才能ありすぎた。どんなに太っても84までだと思ってたら子供産んで仕事してなくて完ミで動かないのにダラダラ食べまくったら、、、ね。
主人が撮った子供との写真にドン引きしてダイエットの神降りてきた。有酸素と食事管理で65キロまで落ちて、そこからは筋トレも含めつ継続中52までいきたいなぁ。

[93. 匿名]

>>67
あなたは心がブスだ！

[94. 匿名]

鏡見た時、自分の想像していた姿よりもデカかったのがショックでダイエット
運動苦手だから、とにかく歩きまくった

[95. 匿名]

元々47キロくらいが普通だったんだけどとにかく食べてたら56キロに。
顔の大きさも身体のフォルムも丸々してたのでダイエットを決意。
本気のエアロバイクと食事制限で42キロまで落とした。
満足してたけど頬はこけてたみたいでもう痩せるなって言われた。
そのあとダイエットで色々我慢してた反動で逆に食欲が止まらなくなり今は49〜51を行ったり来たりしてる。
できれば47キロくらいがベストなんだけどこの食欲を抑えられる気がしないからこれ以上にはならないように気をつけようと思う。
とにかく学んだのは無理な我慢をすればするほど反動が大きいということ。
私の精神力が弱いだけかもだけど皆様ほどほどに無理せずやっていこう。

[96. 匿名]

>>84
2年かけて10キロって、よく心折れなかったですね！
まじですごい

[97. 匿名]

160センチ70キロから10ヶ月で57キロまで痩せて自分ではウッキウキでした。
ダイエットをしてることは家族に言わず淡々とカロリーセーブをしていました。
体重が減って嬉しかったのでやっぱり人に言いたくなり中学生の息子に「ねえ、お母さん痩せたと思う？」って聞いたらまじまじと見つめて「え？いや、前と一緒だけど」と言われてしまいました😂
そんなに変わってないのかな。
悲しい〜！

[98. 匿名]

>>1

18歳の時
57kg→47kg

姉とショッピング行って、少し別行動したあと合流した
そのとき姉から「歩いてる子見て、デブなのに白い服着てたら余計デブに見えるよ‥と思ったらあんただった」と言われた
その時はショックだったけどダイエットする気にさせてくれて感謝してる

ちなみに方法は
朝昼は普通に食べて、夜7時過ぎたらサラダのみ
ヒマになったらプールで泳ぐ
昼間はスイーツもお肉もOKにしたから なんとか続いた

[99. 匿名]

見た目が関係する仕事してたとき、痩せろって言われて痩せた。(元から痩せたかった)

152cm 49キロ→37キロ

お酒とジュース飲むのやめる、間食やめる。これだけで一気に3キロ落ちた。

そのあとジムで有酸素と筋トレして、カロリー計算一ヶ月して2.3キロくらい落ちて、その後は運動維持しながら夜だけ毎日鍋食べてたら一気に痩せた。

たぶん半年くらいで達成した。
周りから病気になったのかって心配されてた。

それから10年以上経つけど、3度の出産ものりこえてキープしてる。

[100. 匿名]

>>7
やっぱり何かしないと痩せないんだね。すごいです。

[101. 匿名]

４年前にあすけんをやったら
面白いぐらい痩せた
ピークで160cm73kg
今朝の体重51kg
太ってた時にお気に入りだったチュニックが
シーツみたいにデカい布になって
もう着られないダブダブすぎて

[102. 匿名]

アラフォーになると痩せないよ！とガルで脅されていたので、34歳から本気でダイエットに取り組み、4年くらいかけて57キロから46キロまで落としました！（163センチです）今も体重キープしています！

[103. 匿名]

身長157cm、20歳MAX58、26歳妊娠前52、産後5年現在44-45kg
明確にダイエットに取り組んだ訳ではないけど、なるべく毎日体重測るようになったら1日を通して食べる量を意識できるようになったし、なんとなく水分しっかりとろう！とか歩こう！とか野菜多めに食べよう！とか、みんなが知ってるダイエットに良いことをちょこちょこ取り入れられるようになった
でも1番大切なのは、お腹が満たされる幸福感に依存しないことだと思う
ストレス発散や心を満たすものが食べるという行為になっているうちは結局いつまでも我慢我慢で辛いと思う
食べることへの執着が薄れて、普段は毎食腹6-7分目、たまに楽しい外食やイベント時は腹8分目、くらいで食事に満足できるようになれば、毎日3食食べてたってキープできる
だから、◯◯なら腹いっぱい食べても太らない！みたいなのやってるうちは食べることに依存してるし、結局どこかでリバウンドのリスクが高い

[104. 匿名]

>>1
コレステロールが高くなったので。
50代になって、最後にもう一度やせたかった。
野菜中心、お菓子やめた。
たくさん歩いた。階段必ず使う。
体調がよくなり更年期も少し軽くなった。
身体が軽いというのはいいね。
しゃがんで、下の方のものもお店で見られるし、おっくうじゃなくなった。

[105. 匿名]

>>1
69キロ、最大体重…
ズボン(あえてズボンと言いたい！)
の股が擦れて破ける、、ブラからはみ出る肉肉肉
オバの売場でミセス用のトップスとズボン

もう1番いい18から23までこの体型でした
んで、近所にスポクラが出来て迷わず入会
18キロ痩せて締まって161センチの49キロ
10年以上維持してます
疲れにくいし洋服は普通サイズ着れるし！良い事ばかり
スポクラ入会が人生の転機でしたよ〜

[106. 匿名]

>>105
あ、20キロでした痩せたのは…たまに51キロまでいきますが49まで絶対に戻します

[107. 匿名]

40目前にして推しが好きすぎて、こんな歳取って太ったみっともない女がファンなのは嫌だろう、せめて小綺麗なババアに、と思ってたら痩せた
痩せるだけではたるむからと筋トレも始めたら階段登る時の足が軽いことに気づいて感動した
筋肉は裏切らない（全くムキムキとかじゃないけど）

[108. 匿名]

>>16
トピズレごめんだけど抗がん剤の副作用って人によって違ってくるよね。

私はステージ3cで外科的手術は不可と言われ放射線治療と抗がん剤治療は終えたけど(化学療法はまだ32回残ってる。)

髪の毛は想像ほど抜けなくて買っておいたウィッグは使わず抗がん剤治療で吐き気と食欲激減して1ヶ月半で49→43㎏になり6㎏落ちたよ。(吐き気止めはまだ飲んでる。)

[109. 匿名]

>>1
若い頃に酒の味を覚え甘いお菓子やケーキ等を殆ど食べなくなり1年間で50→40㎏になった。(酒の味が不味くなるのと手っ取り早く酔いたいのでツマミは殆ど食べないタイプ。)

酒止めて普通に晩ごはんを食べるようになったら5㎏太ったけど。

[110. 匿名]

48歳の時にあすけん中心で9ヶ月かけて80kgから56kgまで痩せた。
痩せたのは良いけど、胸、お尻、腰回り、顎周りの肉がなくなって見事にたるんだ。
危機感を覚えてプールで泳ぐようになって2年経ち、だいぶ回復した。
でも胸だけは戻らなくて、前屈みになるとおばあちゃんみたいになるw
ダイエット中は楽しかったけど、維持の方が大変。
ずっと緩いダイエットを継続してる感じ。
一生続くんだろうな。

[111. 匿名]

痩せたら老けた

[112. 匿名]

痩せたけど戻った

[113. 匿名]

158センチで程よく細くて綺麗なのって何キロぐらいだと思う？

[114. 匿名]

>>113
48〜50

[115. 匿名]

夏バテで食欲減
痩せて喜んでたら冬になって肌がゴワゴワかっさかさ、爪も２枚爪、髪の毛もパサつく
リバンドしたら肌も爪も正常に戻った

[116. 匿名]

>>113
45～50㎏

[117. 匿名]

>>59
>>46です
フィットボクシングだけ解凍してもダメそうですねw
すごい努力です！
お返事ありがとうございます。

[118. 匿名]

>>54
糖質で太るタイプ、脂質で太るタイプ、小麦粉製品が合わないタイプ等、体質も人各々だもんね。

私はDHCの遺伝子検査したら脂質で太るタイプなので油の使用量を減らしたり揚げ物を食べるのは外食のみにしてるよ。

[119. 匿名]

湯豆腐にハマったら1年で15kg痩せたわ

[120. 匿名]

>>1
きっかけ
母が経済的に苦しい中買ってくれたワンピースを着ていったら、それをある男子(申し訳ないけどそいつもデブでブスだった)に侮辱された

食生活
とにかく野菜だけを食べる
どんどん極めすぎて拒食へ

運動
ウォーキングとお風呂の中で脂肪揉みもみ

結果、気持ち
17kg痩せて、今1日1食で健康に維持してる
血液検査も毎度ばっちり笑
どこ行っても｢綺麗な人｣って立ち位置でいられて、幸せだよ

でもずっと過去の記憶は忘れられない
言った側は忘れているんだろうけど
まぁ今の自分は手に入ったからいいとしてる
執着したら一生苦しいままだから

[121. 匿名]

164㎝、体重が初めて60キロオーバー（62.5キロくらい？）したところで初めて太ったことを受け入れた
母曰く「あんたはパンの食べすぎ」と言われたのでまずは朝食をごはんに変えた
ちなみにパンは惣菜パンなら朝に4個はぺろりと食べていた
夜勤明けはストレス解消、ご褒美とばかりに町中華で担々麺とぎょうざを食べて帰って寝ていたけど、それもやめた
結局、寝る前の食事がいちばん体重に影響を与えるから、夜勤明けは食べずに仮眠、起きてから食べるように
食べる時は健康的なものから食べ始め、カロリー高そうなものやジャンクなものはそれでも食べたかったら食べる！にした
結果半年で52キロまで減量できたよ
運動は仕事で動くので、ダイエットと思ってスピーディーに動くように意識した
今は朝昼はしっかり食べてスイーツも食べるけど、夜は控えめ少食にしているよ

[122. 匿名]

>>1
うつ病で13kg痩せた
全くお腹が空かなくて、一人暮らしだから誰もごはん用意してくれないし、辛うじてサプリと水で命を繋いでひたすら寝てたらそうなった
BMIが14しかないとスキニーパンツがただのストレートパンツくらいになる

[123. 匿名]

結婚式前と産後で、２回ほどある笑
どちらも62→50(結婚後すぐ悪阻でさらに5キロ減ってしまったが)
結婚式前は自分にいくらでも時間と手間がかけられたから、ゆるめの糖質制限、カロリー制限&ジム通い、ジョギングなど
やっぱり仕上がりはこっちの方がきれいだった
産後は夜中に短時間しか運動は出来なかったな。
でも私の場合は60kg超えると本当に身体が重くて、足音もドスドスして嫌になってしまう……

[124. 匿名]

>>69
具体的に何をしたか教えて下さい。参考にしたいです。

[125. 匿名]

ストレスで太ったって言う人いるんだけど何でストレスで太るんだろ？
言い訳なのかな？
要は食べ過ぎて太ったって事なのかな〜

私は産後に糖質脂質制限を1年間続けて6kg増えた体重を元の体重に戻せました。
挫折しないように例えばハンバーグが食べいって思ったら豆腐と鶏胸肉の挽肉で作ったり、それをレンコンに挟んだりして毎日満足いく様に工夫して料理してました。

[126. 匿名]

52.5キロ→42.5キロ
40代半ばに更年期対策で運動を始めたらどハマりして、ポンポコリンだったお腹が割れた。一番変化があったのは背中。背脂で分厚かったのが嘘みたいにスッキリ。
50代の今は更に強度を上げて楽しんでる。
毎日結構な運動量だから食べないともたないから好きなだけ食べてるけど全く太らなくなった。
低体重、低脂肪だと風邪を引きやすいとか言われているけど自分には全く当てはまらず。メンタルも安定して、運動始めて本当に良かった。

[127. 匿名]

10キロ痩せましたが戻りつつあります

[128. 匿名]

66kg→55kg

もともと身長あったからスタイル良いねと褒められる事が多くなった。まぁ顔は・・・だけど。

[129. 匿名]

食事と筋トレで168センチ67kgから49kgまで落としました。50切ったらやめようと思っていたので、数日で50超えましたが。今は55kgを目安に食事や完食を制限しています。でも最近は食事も変わらないのに体重が落ちてきて、それはそれで心配になる。ついでに年々身長が縮んでる。

[130. 匿名]

88kgになり少し危機感を感じつつも放置してたんだけどある日血圧が高い事に気づきダイエット開始
あすけんで食事管理して禁酒してるだけ
もう少し痩せたら運動と取り入れたい
去年10月から開始して今75kg入学式までにあと5kgは落としたい

[131. 匿名]

>>16
私も。
ガンで診断された病院では治療できないけど転院する病院待ちの間、痛みがあったので入院。食べると痛むので断食。
3週間で20キロやせた。
治療中はほとんど痩せず、1年くらいはキープできたから、美容体重で着たい服は着れてとても満足。
今8キロリバウンドしてるけど身長があるからまだマシ。
これ以上増えないように食べ過ぎず、毎日1万5千歩以上歩いてる。

[132. 匿名]

産後太りがなかなか戻らなくてダイエットを決意した。半年で10キロ痩せたよ。ストレッチと筋トレと食事管理。有酸素は嫌いだから一度もやらなかった。今162センチで49〜50キロを維持中なんだけど、ダイエット中ほどしっかり筋トレしてないから毎日ラクだし時間も取られないから幸せ。これ以上落とすと生理がおかしくなりかけるからダイエットはやめた。

[133. 匿名]

色んなダイエットしてトータルで１４キロ痩せました。効果が出てリバウンドしにくかったのは寒天ダイエットです。妊娠したらめちゃめちゃ太ってそのまま痩せれず今に至ります。

[134. 匿名]

1日1200kcal
お菓子、揚げ物、パン、麺類一切食べない
たんぱく質多め、糖質脂質少なめ、6時以降食べない
毎日体重計測、カロリー計算、姿見チェック
毎日5kmのランニング
4カ月で158cm53kgから-12kg痩せました

[135. 匿名]

>>1
とにかく子供の頃から太っていて痩せた自分を見た事が無かったので高校生時代2ヶ月断食ダイエットでほぼ水分しか取らずに10キロ以上痩せた。
リバウンドはしなかったけど皮膚はダルンダルンになったし髪は薄くなったしで太ってた時より酷い有様になった

[136. 匿名]

>>113
体重ではなくて筋肉量だと思う

[137. 匿名]

>>91
めちゃくちゃ肥満の人だと、いきなり運動しても続かないし膝とか腰悪くするから、まず食事制限だよね

内分泌科に行くと栄養指導してもらえるから、それに従うのも1つの方法だし、今はちょっと検索すればカロリーとかは調べられる
後はタンパク質や脂肪(←これも実は必要)を計算ひてメニュー考える位

これは私の経験談なんだけど、80kg位ある人は70kg切った辺りで相当軽く感じて運動が楽になってるはず
その辺りから運動増やせば50kg台は割とすぐ

[138. 匿名]

>>1
私車椅子ユーザーで、胸から下の筋肉麻痺しているので筋肉つかないし、基礎代謝が低いです…。
そんな私でも痩せられる方法知りたいです。
お菓子はほとんど食べない、タンパク質気をつけてる、運動は車椅子上でラジオ体操とかエクササイズとかしてます。

[139. 匿名]

71キロから47キロまで痩せたよ。
30代前半までナイトフロントをしていて、夜勤明けに菓子パンを食べまくって最高71キロまで行ったんだけど、総務に異動になったら特に何か頑張ったわけでもないのに自然と64キロまで痩せた。
結婚して、子供が欲しかったのと、旦那に健康的な食事を作って自分も同じ物を食べてたら58キロまで痩せて、そこから２回の妊娠出産を経て、58キロから60キロをウロウロするようになった。
44才になって、子供達が独り立ちするまではとにかく体力が必要だから筋トレ重視のダイエットをしようと決意した。
で、毎日YouTubeの筋トレ動画10分〜30分、寝る前に痩せるストレッチを10分程度、月1〜2回子供達とプールに通い、食事は野菜とタンパク質を意識しつつも基本的にはラーメンとか甘い物とか好きな物もちゃんと食べて、食べ過ぎたら翌日調整するくらいの感じで続けて、1年で11キロ減って、現在47キロ。
ちなみに身長162センチで体脂肪率17%

[140. 匿名]

高校一年で一念発起して167cm70kgから夏休みの間で55kgに。(小4からずっと太りぎみだった)
その時は1日朝しか食べず、後はお茶のみでした。
若いから一気に痩せて、二学期びっくりされました。

その後は食べすぎないくらいの気をつけ方でキープしたけど2人目出産で72kgから戻らなくなり…(1人目出産はすぐ戻った)スーパーで見知らぬ女性から娘が「お母さんもうすぐ赤ちゃん生まれるね〜楽しみだね〜お姉ちゃんになるね〜」と言われ…娘に「ママあかちゃん生まれるの？」と言われたのが辛く…

2年で72から58kgになりました。その時はお昼をサラダにして、夕食前に舞茸スープ毎日食べた。
今はキープしてるけど少しずつ少しずつ食事を減らさないとキープできなくなりました。
代謝をよくするなど、食生活や運動を見直さないと不健康だなと感じてます。

[141. 匿名]

>>19
私も160センチです。
わかります。
背があるぶん60キロでもわりと普通体型って思っちゃうんだけど、ふと鏡に映った全身がもっさり感じますよね。
お医者さんにも何も言われないし、60キロでじゅうぶん健康的なんだけどね。
なんでみんなあんなに細いんだよー！

[142. 匿名]

60から50ならすげーと思うけど100から90になっても豚丼じゃん

[143. 匿名]

お腹空いてる時どうやってごまかしてますか？

[144. 匿名]

>>118
横だけどそうなんだ。
私は炭水化物で太る。
パンと麺とご飯をやめると痩せる。
でもご飯は腹持ちがいいからおかわり無しで食べるようにしてる。
パンと麺は消化が終わると急激にお腹が空くけど、白米は満足感が緩やかに続くような気がします。

自分は肉はそんなに太らないので食事会が続いた時などは家でのカロリー調整で炭水化物抜きで肉と野菜だけのメニューで食べたりします。
炭水化物もそうだけど、油もいろんな食品やメニューに入っているから気をつけるのは大変ですよね。

長年のダイエット&リバウンドに基づく研究結果（笑）をもとに食事調整してるけど遺伝子で栄養の吸収の違いがあるって不思議ですね。

[145. 匿名]

毒親からの虐待で鬱になった
絶縁したんだけど、親への怒りが消えなかった
だから次もし会ってもわからないくらい別人になってやると決めた

172センチ75キロあったけどジム行って55キロまで落とした

虚弱体質で長い間出かけること出来なかったけど平気になった
人も怖くないし重い物持つのも余裕

けど親の介護は絶対しない

[146. 匿名]

150cm72kgから、夜ご飯の炭水化物抜きとレコーディングダイエットで53kgまで落ちたけど、そこから本当に落ちなくてストレスで食べてしまって少しリバウンド、現在55kg。人生ずっとぽっちゃりなので身体が痩せる脳になってないんだろうな。

[147. 匿名]

>>48
やっぱり目標が明確だと頑張りがいがあるよね。
減量とフォトウエディングおめでとうございます。
私も今年中にフォトウエディング撮る予定だけど自分史上1番太ってるからまだ予約すら取れてない…
とりあえず日程決めないといつまでもダラダラ先延ばしにしてしまうなぁ。

[148. 匿名]

５４キロ→４２キロになった
体育座りみたいな格好も平気でできるし、おなかが苦しいってことがなくなった
夏でも冷房なして過ごせる
電車で狭い座席でも快適
いいことしかないね

[149. 匿名]

まず１０ｋｇ太ったんだけど、原因のひとつが引っ越し
以前は職場から徒歩５分のところに住んでいたからお昼は家に帰って残り物など食べていた
引っ越して昼休みに帰るのは不可能になり、朝も混雑するから早く出ねばならず、お弁当作りの余裕ほぼなし
それで毎日ファミレスの日替わりランチやお弁当買って食べてたら知らぬ間に１０ｋｇ太ってた（怖！）
ファミレスと弁当屋利用をやめてコンビニでおにぎり１個+サラダ+野菜ジュースとかに変え
雨の日以外は自転車通勤にしたら知らぬ間に１０ｋｇやせてもとに戻ってた
ファミレスと弁当屋はほぼ行かなくなった

[150. 匿名]

>>131
顎の骨を折ったとき、流動食しか食べられなくってあっという間に10キロ痩せたわ
病気やケガって、究極のダイエットなのかも
それと、人間って食べないと本当に痩せる
「あんま食べてないのに太る～」は嘘だとわかった

[151. 匿名]

1年で一気に20キロ激太りして
2年くらいで元の体重に戻しました。
激太り時は誰にも会いたくなくなりメンタル病んだ。

[152. 匿名]

>>138
車椅子ユーザーさんには一般的なダイエット方法は通じなさそう。
担当医師に基礎代謝がどれくらいなのか計算してもらってそれ以上のカロリーは摂らない様にしてなるべく上半身を動かすとかになるのでは。
あとは麻痺部分を動かしてもらうのも効果あるみたいだね。

[153. 匿名]

>>64
日々の食べ物の固定化ってか具体的にどんな感じにしてますか？
よかったら教えてください！

[154. 匿名]

>>137
そう！膝悪くするからまずは体重減らすために食事制限だよね
体重が減って次は体を動かす事でまた体重減って、運動も楽しくなれば最高だよね

[155. 匿名]

>>117
フィットボクシング解凍と食生活改善でいけるかと思います!
リングフィットはカロリー消費に関してはそこまで強いコンテンツではなかったので。
筋トレも最近始めたので、私の減量結果の9割はフィットボクシングと食生活です。

[156. 匿名]

1年かけて６３キロから５０キロまで痩せて半年維持してるけど、ここからが落ちない。
低身長なので中肉中背。
18時以降は何も食べないし、毎日スクワットなどの運動はちょくちょくしてる。もう痩せられないのかなぁ。

[157. 匿名]

スポーツジムに入会した時
キャンペーンをやっていて１kg１万円キャッシュバックと書かれて
いたので、３か月必死で努力して12kg痩せた。
でもキャンペーン終わったとき現金でなくてそのスポーツジム内の
お店で使える商品券を貰ったときは悔しくて泣いた。

でも今はリバウンドしてないし良しとしてる。

[158. 匿名]

去年の健康診断で80キロを超え血液検査の数値も悪くなったのでダイエット開始
現在67キロになり結構痩せたじゃーんと満足してきてるのでダイエットトピ見て奮い立たせてる
過去最高65キロ！デブすぎ！ダイエットする！などのコメントを見て自分は本当に甘いなと‥‥
体重気にしない人生を送れるようデブ意識変えたい

[159. 匿名]

>>7
いーなー
161センチで久々に測ったら66.9もあった！！
やばいと思っていまたべすぎないようにして、部屋にいる時は足踏みしたりしてやっと64.9キロ
とりあえずまずは62にしたいかな。
そのあとは60切りか目指したい。
てか、53てでもほそすぎない？
私の身長で標準は57キロだよ。
日本人細くなりたすぎな気する、

[160. 匿名]

>>18
逆にそこまでなんで太る？？メンタルの問題とかあるのかな？
身長は？

[161. 匿名]

>>24
身長からしたら体重そんな重くもなくない？？
服もMからLだよね？
なんで糖尿病まっしぐらと思うの？太り過ぎのせいより食習慣のほうや運動不足だったんだろうね。

[162. 匿名]

>>1
1年で59kg→45kgになったことがあります。もともと53kgだったのが6kg増えて、その後8kg減った。
理由は今もわかりません。今思うとコワい。
今は53kgに戻ってます。

[163. 匿名]

10kg以上太ったトピなら自語できるのに残念です

[164. 匿名]

64→52
しかし不妊治療の薬の副作用で＋6キロ太り
妊娠で8キロ太った（現在進行形）

[165. 匿名]

低糖質ダイエットをやって10キロ痩せたことある。脂肪燃焼スープとか食べてすごく痩せたんだけど、
耳管開放症という耳の疾患になってしまって数年苦しみました
今はあるていど体重も戻りほぼ治ったけど夏に脱水気味になると耳管開放の症状が出る

[166. 匿名]

158センチ60キロ
50キロになりたい！
正月からダイエットして、食事は少し量を減らすぐらい。
運動はダイエットYoutubeみて毎日1時間。
今55.6キロ。そっから何しても減らない。
なんで

[167. 匿名]

就職氷河期でした。大学生の頃、就活でも研究室の人間関係でも上手くいかず。パワハラや圧迫面接で鬱になり42kgから31kgにまで痩せた。
ますます不健康になり、就職できませんでした。

[168. 匿名]

>>24
似たような理由で現在ダイエット中。6カ月で8キロ落としたけど、そこから二ヶ月停滞中。
食後高血糖っぽいからセンサーつけてグラフ化したら、炭水化物を食べた後のスパイクが凄くて、炭水化物を食べるのが怖くなり、食べ方や量が少し減ったの。後は、動画見ながらダンスしたり。
まだまだ頑張らないとね。

[169. 匿名]

85キロから、４８キロまで痩せたことある。
今は６７キロ前後にリバウンドしたけれど
また頑張る。

間食と甘い物を止めて、野菜と海藻を沢山食べて、踏み台昇降とか運動。

でも運動は若いころは何時間も出来たけれど、
今は数十分位しか出来ないし、
年々太りやすく痩せにくくなってるのを実感してる。

[170. 匿名]

>>44
でもめっちゃ太ってる同僚は何しても痩せないって言ってる
30代後半40代の時も50代になっても代謝がね〜って言ってて毎年パワーアップしてる
代謝が悪くてもデブならちょっと食事減らせば5キロくらいは落ちそうなものだけどなぁ
…って余計なお世話か

[171. 匿名]

筋トレ続かなくて、プールでウォーキング。
夜はタンパク質中心と汁物で軽く。
これで13キロ痩せました。

[172. 匿名]

50代、バツ①シングルですが…
車で通勤途中に、酷い頭痛（明らかに普段の頭痛じゃない）が来て、脳出血だと感じ、まだ意識があるうちにと直ぐに車を左寄せして停止させ緊急通報して救急搬送されました
開頭手術し、その前回復とリハビリで4カ月入院、退院するとき発病前58キロあった体重が47キロになっていました。
身長158センチです。結局クモ膜下出血だったんですけどね…幸運にも大きな後遺症もなく、今は病後元気に仕事復帰もしました。
結果的に、ずっと悩みの中年ポチャ体型から理想体重になって、嬉しいやら悲しいやら…
気持ち的には、命がけで痩せたという印象です。
まあ。この病気の再発リスクは高いですけどね🙏

[173. 匿名]

二十歳くらいの頃、カロリーメイトだけ食べて10キロ痩せたことがある
若いからこそできた無謀なダイエットだと思う

[174. 匿名]

>>1
12キロ減量。たまにガルでアドバイスくださいって人にコメするとなぜかマイナスくらいまくるけど減量＆キープってそんな甘いもんじゃないのにね。あと時間が無いって人は時間あっても筋トレや有酸素運動しないと思う。
・子供いるけど昼寝中、寝かしつけ後に３０分筋トレ。ブルガリアンスクワットなど負荷も掛けるように
・食事は自分だけ別。とにかく太ってる自分嫌過ぎて間食する気分にならなかった。甘いもの食べなくなったらブラックコーヒーかプロテイン
・旦那帰宅後に近場のジムで5キロを週3で走ってる
食べ物は毎日毎日気をつけてます。ボディメイク続けてる人いないからこそ自分は頑張りたい。40だしまじで太る

[175. 匿名]

昨年6月からスタートして157cm68kgから今57kgまで来ました！

元々がデブだったので最初は食べ過ぎていたお米の量を減らすだけで3kgくらいストンと落ちました。
それが嬉しくてモチベーションが上がり少しずつ間食を控えたり、気が向いたら運動したり歩数増やしたりしました！あと大好きな炭酸ジュースもほぼ飲まなくなり、お茶を飲むようにしました。

今は代謝落とさずに健康的に痩せたいと思うようになり、過度な食事制限はしないように、お米もおかずも適量食べるようにしています。
今は前ほどストンとは落ちませんが、少しずつでも減ってきています！

[176. 匿名]

>>41
良いお母さんだね。うちの母親は過食嘔吐してるの知っても見てみぬふり汚物を見るような顔されて終わり。
何も向き合ってくれなかった。
太いとか体型を貶してきたのに…

[177. 匿名]

やせたけどハゲたよ！ほんと注意して

[178. 匿名]

2年前に、耳つぼダイエットをして、3ヶ月で11K落とせました！ウォーキングも毎日5kはしてたかな。
３食きちんと食べ、間食もいつもの半分は食べてた。
けど、落ちたんですよね。あれは、マジですごいなって思った。苦にはならなかった。

その分お金はかかったけどねー

[179. 匿名]

21歳くらいの頃、職場の人の勧めでダイエット開始
ダイエット教室みたいなのにも通って、163センチ78キロから2年くらいかけて53キロまでダイエットした
正直、モテた
その後、結婚、出産を経て、あれから30数年
なんと体重3桁行って……
ただいま絶賛ダイエット中です(なかなか減らない)

[180. 匿名]

>>4
激しく納得しながら今ドーナツを食べているw

[181. 匿名]

>>153
朝は納豆卵かけもち麦ごはん（150g）

昼は職場の近くのお弁当屋さんの鮭　弁当か塩焼きサバ弁当（だいたい6〜700kcalまでの弁当）

夜はもち麦ごはん（200g）と卵2個焼いてごはんに乗せて、その上にもみのりかけたやつにブロッコリー100g、即席減塩味噌汁です。

これに寝る前プロテイン1杯飲んでだいたい1800前後です。

もち麦ごはん、食物繊維摂れるし、私は糖尿病なのでもち麦にしてるけど、プチプチしてて美味しいですよ！
まとめて炊いて、150gと200gに別けてラップして凍らせてます。
3分半チンしたら出来上がりなので簡単ですよ。

私は1800kcalが今の体重の維持カロリーなのですが、人（運動量や代謝）によって違うから、上げたり落としたりして維持カロリー見つけてくださいね。

ちなみにたまに（月1.2回）焼肉行ったり飲み会行ったりしてかなり食べますが（多分5000kcalぐらいw）、翌日1.5キロぐらい増えるけど、またいつものように食事続けたら2.3日で戻ります。

[182. 匿名]

>>126
同じ50代です。すごいですね！もしよかったらどんな運動か知りたいです。ジムで筋トレ系またはダンスやジョギングなど有酸素運動とか？
食べて運動して細いって理想的ですね

[183. 匿名]

>>182
バーエクササイズです。
有酸素系のバーエクササイズにハマり、さらに筋肉量を増やしたくて筋トレ系のバーエクササイズもプラスしました。
バーエクササイズは小さな動きで体への負担は小さいけれど、正しいフォームでやれば効果が大きいのでおすすめです。

[184. 匿名]

>>183
ありがとうございます！バーエクササイズって初めて知りました！バレエみたいなイメージですね。気持ち良さそう
体づくりには姿勢も大事そうですね
近くにはこんなお洒落なエクササイズはなさそうだけど、姿勢に気をつけてストレッチやスクワットしてみます！

[185. 匿名]

60キロから45キロ　半年で痩せました
炭水化物とお菓子を控えチョコザップに通っています
コロナで太り洋服が全部入らなくなってコロナ明けに
行った旅行で撮った写真の自分の醜さに驚愕しダイエットしました

[186. 匿名]

155センチ、マックス59.8キロから１年かけて48キロに
更に半年で45キロまで減らし
そこから2年経ちますが＋−1キロをキープしています。
体脂肪率は33%から19%になっています。

[187. 匿名]

>>184
インスタでbarretraining、barreexercise 、barre workoutとかで検索するといろんな動きが見られます。もし良かったら参考にしてみてください。

[188. 匿名]

40歳の時153cm61kgから44kgまでやせた。
今45歳だけど体重は変わらずキープしてます。
食生活改善した結果、食の好みが完全に変わった(痩せる前は脂・甘いもの大好き、ジャンクフード食べまくり！って感じだったのが全く欲さなくなった)

[189. 匿名]

太った自分が写ってる写真を見て衝撃
姉に会うたびにまた太った？と笑われ続けダイエットを決意
70キロから47キロまで落としたよ
体脂肪率は33%から18%に変わったけど筋肉率はそのままキープ
今では姉の方がブクブク太り続けてる

[190. 匿名]

ある映画の若いイケメンキャラにひとめぼれ
40歳、ただの中年おばさん体型なのに堂々と「イケメン推しです！」と名乗るにはあまりにも申し訳ない
あすけんとリングフィット、フィットボクシングで10ヶ月で15kg痩せました
長らくぽっちゃりで通ってきたので、社内で噂になるほどに人から褒められまくりました
イメチェンにも成功し自分のビジュアルが過去イチで気に入ってます

[191. 匿名]

>>17
具体的なこと教えて
1日の食事とか

[192. 匿名]

13年ほど前。
ある病気で病院通ってた。処方箋の副作用で食欲減退ってあって、自然と食べる量が減った。薬は毎日だったし、だんだん増えたから。
107→一番痩せて67ぐらい？→今リバウンドして80ぐらい。
体重が減ったのはよかったけど、食にあまり興味がなくなってしまった。
リバウンドしたけど、一番痩せてた時より食べられるようになったからまだデブだなあ、と思いながらも今んとこ無理はしてないw

[193. 匿名]

>>141
普通体型ではないよ。同じ身長で同じ体重だったことあるし、見た目は完全太ってるし、周りからも太った人判定ずっとされてたわ。

改めて言うけど、不健康というほどではない、でも普通では絶対ない。

[194. 匿名]

去年の11月からダイエット始めて67kg→50kgまで落としました(身長153cm)
ダイエット方法は禁酒と有酸素運動と筋トレと和食中心の食生活です。
綺麗な人や旦那からは痩せたねとか努力して偉いねとかって褒められたけど、ぽっちゃりした友達と前まで会うたびにデブだの痩せろだの言ってきてた職場のジジイからは冷たくされるようになったw
まだまだお腹や下半身は太いのでこれからも頑張ります。

[195. 匿名]

>>17
私も知りたいです。

[196. 匿名]

転勤族で寒冷地に行くと痩せてしまう
10年前に関東から北陸へ47キロから41キロ
現在、関東から東北で45キロから42キロ
生命維持装置にスイッチが入るようです

[197. 匿名]

>>25
ウォーキングってどのタイミングで
どれくらい歩きました？
会社員なんですが、会社終わったら　歩こうとか思い、、寒いしなとか意思が弱く
頑張りたいです。

[198. 匿名]

>>119
1年もハマってるのがすごい

[199. 匿名]

>>1
毎日お風呂入る時自分の出たお腹見てため息ついてた
死んで棺桶に入る時太ったままだと嫌だなと思ってた
一時期ライザップに通うことも考えたけど、思い切ってみんな自宅待機が言われてて太ったであろうコロナ禍にこれからジムに通えなくなるだろうなあと思って(当時はジムでもマスク着用がルールだった)5万円するしっかりしたトレッドミル(ルームランナー)をケーズデンキで購入
雨の日も風の日も雪の日も天候関係無く自宅の部屋で週3回15分ksら30分のウォーキングをした
ウォーキングの時ラジオや音楽聴くのが楽しくて放送時間もラジオは1番組30分だしちょうど良かった
ジョギングは疲れるのと体力無いからあまりしなかった
ウォーキングのスニーカーは大事、自分のテンションが上がるニューバランスのスニーカーを選んだ
食事は白米が太る原因なので近所の大戸屋の五穀米少なめに変更して数年前まで販売してた蒸し野菜定食五穀米少なめをいつも食べてた
それとばくだん小鉢単品を頼んで五穀米ご飯の上に醤油をかけて食べるとネバネバ食材で腸活にも良いことに気づいた、しかも値段は全体的に1000円超えて高い大戸屋で680円ぐらいですむ
結果82キロから57キロへ25キロ痩せて大変身してリバウンド無し
サイズは3XLからMに、ウエストはW28になって自慢のボディになった
痩せる前に「デブは必ず治る病気です」と言う言葉とegg系ギャルモデルのダイエット画像だけを信じて一生懸命頑張った
今の食生活は精神科のデイケアに通院してるから栄養がきっちり考えられた病院食を週3回食べれるのとグループホームに住んでるから自炊しないでも世話人さんが栄養考えて朝食と晩ご飯食べれるから食事に関しては悩みが無い
ラーメンとフライドポテトとポテトチップスとハンバーガーは悪い油で肌が荒れるから絶対食べない
ラーメンは1年2回食べるかどうか
その代わりコンビニのスイーツやチョコレートは好きな時食べても自分を許してストレスフリー
よく頑張ったね、わたし