亜鉛不足な人いますか？

[1. 匿名]

私は足りてないのですが牡蠣は当たるので食べれないです。サプリ検討していますが、そもそも亜鉛足りないのって原因ありますか？

[2. 匿名]

お茶沸かすやかんに鉄球入れたらいいよ

[3. 匿名]

生レバー食べる

[4. 匿名]

ハゲにいいって本当？
薄くなってきて憂鬱

[5. 匿名]

亜鉛のサプリを寝る前に飲むと悪夢見る気がする…！

[6. 匿名]

ナッツを食べたら？

[8. 匿名]

徹子にどうしても会えん

[9. 匿名]

でもサプリは腎臓や肝臓に負担て見ると手を出せないでいる

[10. 匿名]

医者にきくしか

亜鉛のサプリとるか、亜鉛とるなら食材とか調べるしか

[11. 匿名]

>>1

[12. 匿名]

>>1
人によるけど
多分生理じゃ無いかな
間違ってたらごめん。

[13. 匿名]

足りてないか分からないけど食事から摂るの難しそうだからグミサプリ食べてる

[15. 匿名]

>>9
用法容量守ってもそうなの！？

[16. 匿名]

>>1
主さんなんで亜鉛足りてないってわかるの？

[17. 匿名]

７
通報してください

[18. 匿名]

サプリ10種類くらいずっと飲んでるけど50になっても健康診断、血液検査正常

[19. 匿名]

亜鉛サプリ飲んだら吐き気するの私だけ？
だから飲めない

[20. 匿名]

>>2
それは鉄分では…亜鉛も取れるの？

[21. 匿名]

最近コロナなったから、摂取しなければ！！！アサリと赤身肉いいんだよね　あとナッツ

[22. 匿名]

>>7
白子ポン酢大好きっス！

[23. 匿名]

免疫力上げるために４年前から亜鉛サプリ摂取してるけど風邪ひかなくなった

[24. 匿名]

>>19
きちんと食後に飲んでる？

[25. 匿名]

>>20
勘違いしてました！めっちゃ鉄分しか取れないです、、主さんごめんなさい

[26. 匿名]

カルシウムのサプリメントに入ってた気がする

[27. 匿名]

>>1
病院で処方されなかったの？
自称じゃなくて検査とかして数値が低かったんだよね？それなら処方されると思うしサプリ取る必要ないと思う

[28. 匿名]

>>9
体質だよね
私は筋腫あるのにイソフラボンサプリ飲んで後悔したよ

[29. 匿名]

>>1
私はお酒好き(アルコール分解で亜鉛が必要)なのと魚介類やレバー等、亜鉛が豊富な食材が苦手だからサプリを飲んでる
亜鉛と相性が良いビタミンCも不足しやすいから食後に一緒に飲んでるよ

[30. 匿名]

しじみ汁って亜鉛摂れるんだっけ？

[31. 匿名]

>>9
ガバガバ1日に何種類も飲むんじゃなかったら気にしないかな
サプリでしばらく底上げして食事から摂れるようにシフトしたらいいんじゃない？

[32. 匿名]

>>1

①リン酸塩の摂取：ハムや練り物、スナック菓子によく使われていて、これが亜鉛と結合して体外へ排出されてしまう
② フィチン酸：全粒粉や豆類に含まれる成分。過剰に摂取すると亜鉛の吸収をブロックする性質があります。
③野菜中心の食生活：赤身肉やレバー、牡蠣などに含まれる亜鉛。野菜中心だと摂取できないので不足する。欧米人が日本人より亜鉛不足になりにくいのは、肉をよく摂取するから。

④ストレス：亜鉛が急激に消費される
⑤アルコール：分解するときに亜鉛が使われる。

⑥汗：意外と盲点。汗で排出されてしまう。夏は特に亜鉛不足な注意

[33. 匿名]

>>1
アトピーはもともと亜鉛足りないだよ　そんな私はナッツ食べてる　

[34. 匿名]

どんな時に私亜鉛不足だと感じるの？

[35. 匿名]

今年に入って亜鉛サプリ飲み始めた。空腹時に飲んだら気持ち悪くなったけど食後なら問題なく飲めてる。まだ効果は分からない

[36. 匿名]

私も前に検査して数値が低かったんだけど、処方はされなかったよ
「市販のサプリを飲んでみてください」って
数値の低さ加減によるのかもしれないけど

[37. 匿名]

ダイエットし過ぎて脱毛がひどくて亜鉛が取れる牡蠣とか牛肉を食べています

[38. 匿名]

>>27
健康診断で足りなかった場合に処方された事ないや…

[39. 匿名]

>>15
守れば大丈夫
特に日本のサプリなんて倍とってようやく世界基準なぐらい成分が少なくて効果低いから

[40. 匿名]

>>5
なんで？何の関係が？

[41. 匿名]

>>1
亜鉛足りてないと味覚障害になるっていうよね

[42. 匿名]

>>4
私亜鉛足りてるのに薄毛…

[43. 匿名]

>>1
バナナ、豆腐や納豆でもいいし、もちろんサプリでもいいよ。

私の場合、亜鉛やミネラルが不足すると夜中にこむら返りになりやすい。

[44. 匿名]

煮干し食べると良いんだっけ…

[45. 匿名]

>>4
抜け毛が凄まじくなり恐怖に慄き亜鉛を飲み始めた、たぶん効果ある

[46. 匿名]

ナッツ食べてる

[47. 匿名]

亜鉛は接種しすぎに気をつけてね

[48. 匿名]

口内炎になりやすいから亜鉛のみはじめたら、
あまりならなくなったな

[49. 匿名]

ココア飲んでる

[50. 匿名]

>>4
AGAで薬貰ったら治ったよ。今飲んでないけど薄くなってないよ

[51. 匿名]

亜鉛のサプリ男性ホルモン増えない？
抜け毛増えそうな気がして
男性ホルモンで皮脂でるよね

[52. 匿名]

>>1
つかれが取れなくて困ってて
亜鉛か鉄を取ろうと思ってるんだけど
亜鉛と鉄はどう違うの？
いまいちよくわからない

[53. 匿名]

DHCのマルチミネラル毎日寝る前に採ってる

[54. 匿名]

アマランサスを取り入れてみた
効いてるかはよく分からないけど気休めに

[55. 匿名]

>>26
これ？

出典：share.google

[56. 匿名]

亜鉛飲んで調子良くなった。頭皮の赤みが引いた。銅入りがいいみたい。だから亜鉛プラス銅サプリ買った。

[57. 匿名]

>>19
空腹時に飲むと吐き気するよ

[58. 匿名]

亜鉛の過剰摂取は銅欠乏症（貧血等の症状）になるリスクがあるからサプリは躊躇している。まずは食品からって思っている。

[59. 匿名]

>>19
私も！
今日、デュアナチュラ買ってきてさっき飲んだけど
気持ち悪くて吐き気する…
ちゃんと食後にしたのに吐き気ヤバい
合わないのかなぁ

[60. 匿名]

>>39

添加物多いし

[61. 匿名]

>>19

食後すぐなら大丈夫じゃない？
空腹時は気持ち悪くなるよ

[62. 匿名]

亜鉛のサプリメント摂取すると、食後に摂取しても胃が痛くなってどうしても合わなくて諦めた。

[63. 匿名]

亜鉛足りないって自覚症状あるの？

[64. 匿名]

牛ひき肉、木綿豆腐あたりが食べやすいんじゃない？どこでも売ってるし。

亜鉛1日の推奨量: 女性で約8mg

[65. 匿名]

グミサプリは体に負担ないかなと思って食べてるけど爪伸びるスピードが早くなった気がする

[66. 匿名]

味覚障害になって亜鉛欠乏症と診断された。
亜鉛の薬処方してもらってるよ。
色々原因はあるみたいだけど私の場合は摂取不足だと言われた。

[67. 匿名]

>>1
何で足りないってわかるの？
血液検査？

[68. 匿名]

>>4
ハゲにいいかはわからないけど、亜鉛飲み続けてたら何故か白髪がなくなった
舌痛症が亜鉛サプリで良くなる場合もあるって口腔外科の医師に言われて飲み始めたんだけどそっちは残念ながら私には効いてない
でも髪の毛には効果出てるからこれからも飲み続けるよ

[69. 匿名]

>>9
肉足りないかなって日に亜鉛飲むようにしてる。
毎日摂らなくても良いと思うから摂り過ぎなければ大丈夫じやないかな。

[70. 匿名]

>>59
どうしても体質に合わない人はいるみたい

[71. 匿名]

>>19
吐き気というよりにおいがダメで、パウチ開けだけでウプッとなる
周りの人に聞いても誰も気にならないっていうし、なんなんだろ？

[72. 匿名]

>>2
鉄分のために買ってみたけど、
すぐ錆びるんだよね、
なかなか面倒で結局使わなくなってる。

[73. 匿名]

亜鉛グミを時々食べてる。料理前に食べてしまうと味見した時何を食べても凄く苦く感じて散々だったからタイミング気を付けてる。グミだけど亜鉛成分ちゃんと入ってるんだなーって思った。

[74. 匿名]

飲むと爪めっちゃ伸びるよね。足の爪なんていつ切ったっけ？って感じだったのに飲み始めてからは毎月切ってる

[75. 匿名]

>>41
コロナの後嗅覚障害になって、たまたま家にあった亜鉛のサプリ飲んだら1週間で治ったよ。
味覚や嗅覚には亜鉛がいいって調べたよ。
元々抜け毛のために飲んでたんだけど頭の抜け毛には効かず、体毛が増えたよw
脱毛器でだいぶ薄くなった体毛が増えたw

[76. 匿名]

>>70
そうなんですね…
ありがとうございます！

[77. 匿名]

>>41
普段通り飲食しているのに味を感じなくなったことがあり、
手持ちのサプリを飲んだらすぐ元に戻った

鉄が不足してるか否かは、年2回の献血で数値が出るのでわかる
普段の食事では足りないので、献血予定1週間位前から鉄のサプリを飲む
ただし、本当は時々飲むんじゃなくて、
普段からこまめに摂取した方が身体には負担が少ない、と献血ルームで言われました

[78. 匿名]

>>68
私も今舌痛症みたいになっててだけどご飯食べられてるなら大丈夫って治療してもらえなくて詰んでる…
日頃から亜鉛飲んでるから今更症状改善とは私はならなさそうだし。

[79. 匿名]

>>4
髪増えました
貧血も生理の時以外は改善されてると思う
頭痛がほぼなくなった

[80. 匿名]

>>63
頭痛とか？怠いとか？

[81. 匿名]

風邪を既にひいてしまった場合、研究では、亜鉛を取った人は平均で2.37日風邪の症状が短くなったと出ている

[82. 匿名]

>>1
サプリ飲んでる方どこの会社のですか？

[83. 匿名]

>>59
調べたら亜鉛の摂りすぎでも吐き気でるみたいです

[84. 匿名]

>>9
腎臓専門の名医もビタミンのサプリ飲んでるって言ってたからそれほど気にしなくて大丈夫みたい

[85. 匿名]

>>32
うわ～ ありがとう。
大汗かきだから私も気を付ける！

[86. 匿名]

>>4
白髪に効くって聞いたような。
そのせいか、私40代でも白髪ない。

[87. 匿名]

>>1
足りないのは睡眠不足かな、寝てない時に味がわからなくなった

[88. 匿名]

亜鉛のことをずっとアヘンと思っててそんなもの絶対に飲むもんかと思ってた笑

[89. 匿名]

>>32
うわー結構当てはまってる。
練り物、スナック菓子、野菜大好きで、肉はあんまり好きじゃないから食べないし。

[90. 匿名]

>>4
女性ホルモンが減ってきてるのか本数はあるのに一本一本が細くて髪が痩せてきた
こういうのでも亜鉛はいいのかな？
タンパク質や鉄分は普段摂ってるんだけど

[91. 匿名]

>>42
とりすぎると今度は逆に毛が抜けやすくなるみたいだよ
今の摂取量が多いのかもしれない

[92. 匿名]

>>71
DHCのは臭さがヤバかったけど、ファンケルのサプリは全くニオイ無しで飲みやすくて続けられました

[93. 匿名]

亜鉛は、アサリに豊富ですよ。アサリのお味噌汁とかいかがですか？

[94. 匿名]

>>1
足りてる人のほうが少ないんじゃなかった？

[95. 匿名]

>>1
タイムリー。
気管支の持病があって、亜鉛足りないからって主治医から出されたよ。本来胃潰瘍の薬らしいんだけど、亜鉛補充目的でも出される薬らしい。ポラプレジンクって薬。

少し甘みがあってOD錠だったけど飲みやすかったよ。

[96. 匿名]

>>40
横だけど。亜鉛は「睡眠ホルモン」であるメラトニンの生成にも関係してるんだって。睡眠と覚醒を司る視床下部に作用するみたいよ。
メラトニンが増えると夢を見やすいレム睡眠を増加させる傾向があるから、副作用として鮮明な夢や悪夢を見るんじゃない？

[97. 匿名]

白髪、薄毛、倦怠感あるから絶対亜鉛不足だと思うけど
胃腸虚弱すぎて亜鉛サプリ飲めないのがつらい
何種類か試したけど、どれも腹痛・下痢になっちゃうんだよね
同じ理由で鉄サプリやビタミンＣもとれない
胃腸弱いと詰む

[98. 匿名]

>>4
ハゲにはゼラチンやで
牛由来のゼラチンが良いで

[99. 匿名]

>>19
だから亜鉛グミにしてる。添加物無添加の。普通に美味しいからおすすめ。

[100. 匿名]

>>92
DHCの亜鉛臭いよね
私はネイチャーメイドにしたよ
気持ち白髪が減ったような…
抜け毛にはまだ効果現れてない
どこのサプリがいいんだろ
効きすぎても肝臓やられそうだし

[101. 匿名]

>>1
亜鉛不足は皆んなだと思う。そもそも摂取できる食材が限られてるし、牛肉とか牡蠣とか頻繁に食べられないし。鳥レバーを2-3日に１回食べてるよ。貯蔵されるみたいで、毎日じゃなくても大丈夫らしい。

[102. 匿名]

>>68
私も何年も舌痛症に悩まされてて亜鉛摂っても治らなくて、鉄分摂り始めたら痛くならなくなったよ
もしも貧血じゃなかったらごめん

[103. 匿名]

>>9
服薬が多いのでサプリは厳選してる
本当はもっと取りたい

[104. 匿名]

>>95
横ですが、気管支喘息で血液検査のたびに亜鉛不足を指摘され、亜鉛を処方してもらい飲んでいたのですが、高くてやめました。
飲んでる間は朝起きるのがとても楽でした。

[105. 匿名]

>>18
同じです！
サプリは賛否あるけど健康です。
サプリを休む日を週に2回設けているのと、低容量を心掛けています。
書いてある量の半量とか。

[106. 匿名]

>>19
10mg以内にすると良いですよ。
多くても15mg以内に。
アイハーブとかのアメリカ製は高用量がたくさんあって日本人には量が合わない商品もあるみたいです。

[107. 匿名]

>>23
亜鉛、ビタミンD、セレン、マグネシウムは免疫力を上げますね。
ガン予防にも良いようです。

[108. 匿名]

>>11
サプリって毎日飲むの忘れちゃうんだよな。
美味しいグミなら忘れないかな。

[109. 匿名]

>>9
どんだけ飲むねん
って言うか、食後に飲むんだよ
食事と一緒に代謝されるから気にすんな

[110. 匿名]

>>8
10数年前は赤坂行くとよく遭遇したけど
小柄だったけどオーラあってすぐ徹子さんてわかった
メイクさんみたいな感じの人周りに人いっぱいいた

[111. 匿名]

野郎がなるイメージ

[112. 匿名]

>>16
ヨコ
私も知りたい 亜鉛不足してるってどんな時に感じるんだろう

[113. 匿名]

>>104
高かったですか？
亜鉛の錠剤じゃないからなのかな、ムコダインとか風邪の薬2週間分と一緒にポラプレジンク90日分出されたけど全部で2000円だった。

[114. 匿名]

数年に一度の頻度で味分からなくなる事があって
その都度慌てて亜鉛サプリ飲んでた
今は常飲してて、それからは一応起こらなくなった
亜鉛が不足してるってなんでだろう
牡蠣は確かに食べられないけどみんなもそんなにいつも食べないよね
ナッツ、チーズ牛乳、豆腐とかは好き
そして髪も薄い…

[115. 匿名]

>>1
私も毎年健康診断で引っかかるくらいの貧血、亜鉛不足ですが、亜鉛鉄分サプリや、病院で処方してもらう貧血用の薬が体質に合わないみたいで、飲むと必ず顔面や手足の痙攣が止まらなくなります。
同じような方いますか？

食べ物で補うのもなかなか難しいですよね。

[116. 匿名]

薄毛に良いって聞いて飲み始めて半年くらいだけど最近やっと抜け毛が減った様な気がする。ドライヤーの後とか洗髪後の排水溝とか。でも増えてはいない、もう少し気長に続けてみようと思う。
あと吸収阻害されるからコーヒーとかカフェインの後30分開けるといいみたい。

[117. 匿名]

>>41
舌がピリピリ痛かったら亜鉛不足らしいね。

[118. 匿名]

>>84
Pivotのミタパンの番組のやつかな
あの番組の健康系の特集は必ずみてる
勉強になるよね
テレビじゃスポンサーとかいろんなしがらみの関係上言えないことを言ってくれてありがたい

[119. 匿名]

>>1
発達障害特にASDの人は少ないと言われてる。

[120. 匿名]

亜鉛って1日の推奨摂取量そんなに多くないけど、サプリ飲むほど足りないってあるのかな

[121. 匿名]

>>33
そうなんだ！知らんかった

味覚障害とイライラが止まらないから調べたら亜鉛不足だった
納豆の付属のタレが塩の塊かと思うくらい味覚おかしくなってた😅
サプリ飲んだら、イライラおさまったよ

[122. 匿名]

>>120
なければ不足にはならないよね

[123. 匿名]

>>1
糖質を多くとっていても亜鉛は不足するよ
忙しくてパンだけとかおにぎりだけとかなら気をつけた方がいい
あと、鉄と亜鉛一緒に取ると吸収阻害が起きる