ハンドグリップを愛用してる人いますか

[1. 匿名]

45歳になり握力もつまむ力もなくなってきたのでハンドグリップで強化しようと考えています
仕事が体力仕事なので衰えてきて支障が出てきてます…
ちなみに20㌔のを買ってきました
こうやると効果的だよ、とか1日どのくらいやってるよ、とかの経験談あれば教えてください！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
とりあえず毎日続けることだよ。

[4. 匿名]

最近ペットボトルの蓋が固く感じるから
ハンドグリップで鍛えた方が良いかな？

[5. 匿名]

４５でそんな実感するほど力弱くなるんだ 怖い

[6. 匿名]

ストレス解消になるかな？

[7. 匿名]

45歳ってそんなにガタくる？？

「きのう何食べた？」なんて
みんなメチャクチャ元気だよ

[8. 匿名]

旦那が可哀想

[9. 匿名]

>>1
70歳みたいな意見やな

[10. 匿名]

昨日測ったら握力33だった

[11. 匿名]

にぎにぎするやつか
握力と全身の筋肉は相関関係あるんだってね

[12. 匿名]

よく物落とすけど握力が原因かなぁ、楽に鍛えたい

[13. 匿名]

>>7
生理の状態が変わってくると共にジワジワ老いを感じる

[14. 匿名]

>>1
DAISOで買った

[15. 匿名]

自分はヘバーデン結節だからあまりやらないほうがいいのかも

[16. 匿名]

握力の低下で脳梗塞とか病気のリスクが上がるとテレビでやってた😱

鍛えるのいいかも！

[17. 匿名]

>>7
今年45だ怖い

[18. 匿名]

握力測定器がそんなに身近にないよね。ドラストに血圧計の横辺りに置いてくださって、ご自由にえ測ってくださいがあると一番助かるんだけどな。

実際手軽にどこで測ればいいの？

[19. 匿名]

>>18
スギ薬局に握力計あったよ
でも店舗によるんだよね
問い合わせてみるといいかも

[20. 匿名]

血圧下がるというよね

[21. 匿名]

ダイソーの買ったら、1日何十回までとかの制限が書いてあったんだけどあれ守らなきゃだめなの？
緩めのやつだから何回でもやれるんだけど

[22. 匿名]

グリップもいいけど洗濯バサミも指先の筋トレにいいよーお金かからないし

[23. 匿名]

>>1
車に積んどいて、赤信号の度にやる。エクササイズは細く長く取り組むのがいいよね。三日坊主だから私。

[24. 匿名]

握力をつけるのは他の筋肉に比べて難しいよ
ニギニギでは握力がつきにくい

10回ニギニギした後に”10秒握ったまま”をする方法がいいよ
それを3セットね
慣れたら”20秒握ったまま”にする

[25. 匿名]

みんな握力落ちてないんだなぁ
コメントしてくれた人ありがとう！実践してみるね！

[26. 匿名]

>>21
制限あるんだ？！
やり過ぎちゃダメなのか

[27. 匿名]

家でテレビ見てる時とか暇さえあればやってる。効果を発揮する場がないから効いてるかは分からない

[28. 匿名]

昔ヨーヨーの特訓の為に頑張ってやってたわ

[29. 匿名]

>>28
スケバン刑事のヨーヨー？
鎖のやつ

[30. 匿名]

>>3
検索したら 週に2～3回がいい と書いてあるよ

スポーツマンなら別なんでしょうけれど

[31. 匿名]

握力18kgだった…鍛えたい

[32. 匿名]

力はあるのに握力は弱い
手に持ったものをよく落とす
ハンドグリップやってみようかな

[33. 匿名]

>>26
筋肉は再合成が早いけど、
骨や腱は負担が溜まりがちだから適度にね

[34. 匿名]

>>23
私も車に乗せとこう！
いいアイディア！