いまなぜ「半うつ」なのか？現代人の5人に1人「抑鬱以上、うつ未満」の正体

[1. 匿名]

出典：i.imgur.com

いまなぜ「半うつ」なのか？現代人の5人に1人「抑鬱以上、うつ未満」の正体 （平光源 精神科医） : シェアーズカフェ・オンライン

大辞泉が選ぶ新語大賞2025年10月の月間賞に「緊急銃猟」「体験格差」と並んで、「半うつ」が選定され、この言葉の社会的認知が急速に広まっています。

半うつとは、一言で言うと、「抑鬱以上、うつ未満」のこころの状態に付けられた新語です。

特に重要な役割を持つ各神経伝達物質が以下の３つです。

（1）セロトニン：心の安全装置のような存在。低下すると憂鬱、不安、焦燥感が強まる。
（2）ノルアドレナリン：心にやる気を灯す存在。低下すると意欲低下、興味関心が低下する
（3）ドーパミン：心にワクワクを抱かせてくれる存在。低下すると楽しくなくなる。

出典：livedoor.blogimg.jp

極端に言ってしまえば、うつ病とは、この３つの神経伝達物質全てが大幅に減ってしまった状態と言えます。

３つの神経物質全てが不足しているわけではないけれど、どれか１つ、あるいは２つが不足している状態。

これが「半うつ」だと考えています。

ここでとても大切なことをお伝えします。

うつにしても半うつにしても、あなたの「気合い」や「怠け」が原因ではありません。

「神経伝達物質の減少」という、れっきとした生理的な変化によって起こっているのです。

ですから、くれぐれも自分を責めないでください。

まずは、体によい食べ物をしっかり摂取することから始めましょう。なぜならば、「私たちの体は、私たちの食べたものでできている」からです。

[2. 匿名]

今っていうか昔からそうだったんじゃないの？人間は

[3. 匿名]

下降気味の国で生きていかなきゃいけない若者なんてそんなもんだろ

[4. 匿名]

働きすぎだしSNSに毒されすぎなのよ

[5. 匿名]

忙しすぎるのよ
家電もこれだけ発達してるのに、未だに手がかかってる

[6. 匿名]

SNSのせい

[7. 匿名]

>>3
一切明るい話題ないしね

[8. 匿名]

まぁ簡単に言えば

甘え　ね

[9. 匿名]

9つ該当
私は半うつなのか
だから食べ過ぎてしまうのか

[10. 匿名]

中国人韓国人のせい

[11. 匿名]

いこうかなー
精神内科いって手帳もらってみようかなー
来年こそはいこう

[12. 匿名]

>>2
日本人は元々セロトニンが少ない民族なんだよね

[13. 匿名]

だって生きにくい世の中なのよ

[14. 匿名]

>>4
ガルもな

[15. 匿名]

>>8
働いてから言えば？

[16. 匿名]

頭のモヤモヤはスマホのせいだと思う

[17. 匿名]

冬だからね

[18. 匿名]

もう虚無だよ

[19. 匿名]

>>3
下降気味っていうか、下降しかしてないし今後も明るい展望ないよね。

[20. 匿名]

>「抑鬱以上、うつ未満」のこころの状態に付けられた新語です。

大半の人はこうじゃない？
もう何もない人が特別な人に思えてきたよ

[21. 匿名]

スマホとかネット動画どっぷりで
脳がイカれてきてんだよ

そこに今の
色々ありすぎるこんな時代が合わさって
Wの合わせ技で心を蝕んでる

[22. 匿名]

音楽とか映画とか熱中出来ない
コスメもスキンケアも大好きだったけど今は買うのが面倒くさいからドラッグストアのものばかり
ウキウキしたり楽しいことがない

[23. 匿名]

>>11
どこも予約いっぱいだから、受診したい時すぐには行けないよ

[24. 匿名]

スマホ普及と同時に幸福度は下がったらしい

[25. 匿名]

>>10
病院行った方がいいよ

[26. 匿名]

自分で言うのもなんだけど弱いなと思う
多分昔の人達は打たれ強かったのかも
先輩達も強いもん

[27. 匿名]

正直、鬱病を舐めてた
自分の父親が鬱病になって大変さが理解できた

温泉や旅行が大好きな父親が鬱病になったって言われた時は

私「温泉行けば治るでしょ！」って簡単に思ってたけど、いざ温泉に父親を誘ったら

父親「靴も履けないし、家のドアも開けられないから行かない。。。。。」って言われてビックリしたわ

[28. 匿名]

>>1
昨日見た電車の広告のやつじゃん
この記事もプロモーション？？

[29. 匿名]

全部足りてない、どうすれば

[30. 匿名]

家電など便利なものに頼り過ぎて頭や体がちゃんと使えていない

[31. 匿名]

まず体力がない

[32. 匿名]

>>4
働いてない時間にネットずっと見てる人が多いから頭の休まる時間が無いんだってね
テレビならcmとかの休憩時間あるけどネットは無限に興味ある情報さがせるもんね

[33. 匿名]

夜になると死にたい
朝来ないでこのまま永眠したいって思う

[34. 匿名]

>>1
こんなん若者じゃなくても
毒母育ちだとずっとこれだがw
中学生からずっとだよのアラフィフ

[35. 匿名]

>>23
予約でいっぱいだからって新規は断られた事ある。
うつ状態強いとさらに絶望感くるかも…

[36. 匿名]

>>24
1990年の世界で生きたい

[37. 匿名]

仕事や育児にSNSに娯楽
脳が休まる暇がない

[38. 匿名]

>>26
昔は弱くても耐えるしかなかったんだと思う

[39. 匿名]

ネプチューンの名倉さんを見たら大変な病気だと思った

[40. 匿名]

「鬱だ」って3年も働かず（嫁が働いてる）家にいる義兄どうなんだろ…？入院してみたけどあんまり変わらないみたいだし

[41. 匿名]

生まれた時からデジタルに囲まれてる今の子達は将来どんな高齢者になるのだろう

[42. 匿名]

四季がなくなった影響もあるはず

[43. 匿名]

>>2
そう思う。「鬱」って名前が下々まで広がったから騒いでるのであって
症状は昔々からあったことだし、もしかしたら今のほうが減ってるかもしれないし。

[44. 匿名]

>>1
オチが食べ物って…。なんじゃこりゃ

[45. 匿名]

あらそうなのって言ったかと思えば理不尽にブチ切れてる人がいるから不安でしょうがないよ

[46. 匿名]

結婚してても？

[47. 匿名]

>>15
なんで働いてないって決めつけてかかるん？
心が荒んでて可哀想😢

[48. 匿名]

>>41
それなりに適応した高齢者になるんじゃない
どんな時代だってそうだったように

[49. 匿名]

>>36
ガラケーだった頃はまだみんな明るかったかも？
色とりどりでカラフルな感じ

[50. 匿名]

さまざまなアプリとAIで疲れている

[51. 匿名]

>>36
えーいやだよ
守られないよ、セクハラモラハラから

[52. 匿名]

>>4
そうかな、昭和のほうがもっと働いてたと思うが
「２４時間戦えますか」に違和感なかった頃だもん

[53. 匿名]

ポイ活で消耗

[54. 匿名]

>>52
リゲイン飲んで

[55. 匿名]

>>1
睡眠睡眠睡眠睡眠不足♪

[56. 匿名]

友達以上恋人未満セカンドパートナーみたいな言い方。
ムカつく

[57. 匿名]

テレビ見すぎるとイライラするようになるって昔言われたけどスマホ、ネットのせいじゃない？

[58. 匿名]

>>6
それ大きいと思う。江戸時代は今よりもずっと不便な時代だったけどみんな近隣の人達と協力しながら生活してたそう。
例えば男女混浴の風呂に若い女の子が入る時は、近所のお婆さん達が女の子を取り囲め、男に女の子の身体を見せないようにしていたとか。
女の子の公衆便所の時も覗く変態男がいる時は見張りをしてた人もいたんだって。
ある意味情が深い良い時代だったのかもね。

[59. 匿名]

>>35
だから梅田のクリニックで火炎瓶投げつけられたんだろうね…
鬱で辛い死にたい助けて→助けてくれず→ああ死のう→でもなんで自分ばっかり→みんな不幸になればいい

[60. 匿名]

友達以上恋人未満みたいに言うな

[61. 匿名]

>>1

[62. 匿名]

>>52
もっと殺伐としてたよね
自分の親世代だけど、父親の仕事に向き合う覚悟の凄さは凄かった、今思い出して涙が出るわ

[63. 匿名]

私は抑うつ。長年連れ添った旦那の裏切りのせい。
二重人格だと20年目でわかったこのショックで記憶欠損して解離障害になってる。

[64. 匿名]

低い学歴、出世できない、結婚できない、お金がない、実家暮らし・・・
友達は結婚、子供を育てマイホーム購入、そしてその子供が結婚・・・

病むだろうな

[65. 匿名]

>>61
嫌なことから逃げる手段

[66. 匿名]

人口のボリューム層が私をオジサンとオバサンだからだよ
支える物もないので何の為に生きているのかわからない
生きたくないのに、惨めで恥ずかしい生活は晒したくないから惰性で働いて賃金を得て生きているから
50歳代で一生を終えるのが正解なんだと思います
20代前半で子をもうけて、40代で孫の顔を見て50代で孫が自分の背を越すのを見てこの世を去るのが体に刻み込まれてたリズムだと思う

[67. 匿名]

>>12
地震や台風など災害が多くある国ではセロトニンたっぷり出てノンビリしてるようじゃ生きれなかった

[68. 匿名]

昔は精神疾患の知識が広まってなかったから治療もされなくて今になってやっと認識されだしたってことじゃないのかな

[69. 匿名]

>>9
14該当してるけどこのチェックリスト最後までできたから大丈夫
適宜に休もうね

[70. 匿名]

>>67
さすが軟弱民族だね

[71. 匿名]

生きるのに疲れたー

[72. 匿名]

>>61
適応障害とは違うの？

[73. 匿名]

>>49
ガラケーもあんま普及してない頃がいいな

[74. 匿名]

なぜ多くの人がこんなに苦しんでるのか　簡単じゃん

１．少子高齢化
２．多文化共生とかいう押し付け
３．物価高
４．日本の未来が見えない
５．今の生活すら苦しい
６．侵略されていく日本を目の当たりにしている

[75. 匿名]

>>6
SNSのせいにしとけば楽よね〜
SNSさえ無くなればイジメも少子化も物価高も全部解決するもんねえ

[76. 匿名]

>>44
真面目に読んで損した……。
で、体に良い物って何なんだよってね。

四毒抜き?白い食べ物?無農薬?

体に良い物は高いし、金ね〜んだわ。

[77. 匿名]

>>39
しばらく見たことないけどどんな感じなの？

[78. 匿名]

>>1
>体によい食べ物をしっかり摂取することから始めましょう

馬鹿だなあ
食べ物なんてどうでもいいよ
陰キャが原因だよ

[79. 匿名]

>>61

適応障害と何が違うの？

[80. 匿名]

>>49
それは昭和は良かった。と同じ。

[81. 匿名]

よくこんな国に子供産めるね
子供が自殺しても驚かないよこんな国

[82. 匿名]

>>43
昔は生きる事に必死だったから鬱になってる暇なんて無いよ

[83. 匿名]

当てはまるけどどうしようもないから仕事に行くし、家では鬱々としてる
自殺するほどまで追い詰められてもないから鬱だから仕事辞めようとかいう選択肢とか無理

[84. 匿名]

この時期は日照時間も短いから、いまいち気分が晴れない人もいる

[85. 匿名]

>>1
日によるけど私今日結構あてはまったわー

[86. 匿名]

ガンと一緒で、長生きしてるからでは？

[87. 匿名]

>>41
わかる！
まだ小さい孫の動画を送ってきてくれるけどYouTubeやらテレビやら割と見せてるけど大丈夫かな？って思う。

[88. 匿名]

>>47
反論してるつもりなのが可哀想だわ

[89. 匿名]

ASDが多すぎ。
しかも気づいてない。
そして大体子供が不登校で悩む。
悩みにこだわり過ぎ。
誰の意見も聞かない。
その割に突っ走る。
そして悩む。

[90. 匿名]

>>2
それはあるんじゃない
うつは甘えとか言われてた時代はどれだけゾンザイに扱われたか
境界知能も学校では馬鹿にされて親からもっと頑張れとか怒鳴られておしまい

[91. 匿名]

ここからASDでここからは健常ってわけじゃないからね
すこしASDやけっこうASDから本格的にASDまでグラデーション

自分がその時うまく対応できなかったからしょうがないっていう寝たら忘れるタイプに比べたらそりゃね

[92. 匿名]

運動しなきゃ、良い方法探そうとインスタ見てたら情報過多で疲れてやめてしまう…

[93. 匿名]

>>2
私も半うつじゃーんって読んで思ったわ

[94. 匿名]

>>16
頭のモヤモヤはスマホのない時代の方がしんどかった

[95. 匿名]

立ち上がるスキルを自力で身につけるしがないのかな。世知辛い。

でもこれ健康なうちじゃないと頭に入ってこないよね。

[96. 匿名]

>>30
家電があってもそのぶんやることが増えているんだよ
一昔の前のひとはおかずは商店街で買ってたべたり
洗濯もめんどくさいものはクリーニング店に出していた

[97. 匿名]

税金高すぎるってのもあると思う
常にお金の心配

[98. 匿名]

>>95
健常の人でも落ち込んでヘタレる
でもそういうときに家族や友人のサポートで立ち直る

クララが立ち上がれたのも皆が応援してくれたから

[99. 匿名]

>>74
朝鮮自民や高市政権を打倒しないと明るい未来はないよ

[100. 匿名]

大地震と気候変動への不安(命の不安)。長生きリスクへの不安(金銭、健康面)。移民や外国人流入への不安(治安、命)。

[101. 匿名]

全部お金のせい
買い物してもこの物価高本当しんどい

[102. 匿名]

情報過多社会で全員漏れなく脳疲労だと思う

[103. 匿名]

>>74
これらに対応できてる人達と対応できない人達の格差が苦しみになってるんだろうね
自分で選んだ道なんだけどな

[104. 匿名]

抑鬱症状と苛立ちはもともとの気質もあるけど更年期で更に酷くなった。ますます仕事で孤立してる。それが許される仕事で本当に助かってる

[105. 匿名]

>>1
なんか悶々としてるよー。
毎日在宅とはいえ、平日仕事しないといけなくて、物価高だから、ちょっと買い物すると給料が引き落としで消える。給料日来ても引き落としがあるし、tiktokやインスタ見たらお金持ちが楽しそうに旅行してる
妹が胸にしこりが見つかり、検査してその結果は来週わかる
親の気持ちも心配だし、なんか常に悶々としてる

[106. 匿名]

>>1
安楽死希望です
みんなで行こう
次の世界に

[107. 匿名]

>>9
ストレスだねえ

[108. 匿名]

円安でお金を沢山使えないからだよ

[109. 匿名]

14個該当、、

[110. 匿名]

インターネットによって、例えば家電ひとつ選ぶ為に検索するだけで、膨大な情報と選択肢が提示される
決め打ちで商品を購入する場合でも、価格やポイントの違う販売サイトが幾つも提示される
普通に生活する上でも様々な選択を強いられるのだけど、その際の情報と選択肢が、インターネットの普及と共に増え過ぎて、人は選択に疲れていると思う

進学でも就職でも時には結婚でも、選択肢が沢山ある、という事に価値があるという風潮が強めだけど、実際は選択肢が多いという事は、その選択に時間を取られたり、迷いや後悔、不安が生じたりと、良い事ばかりではないし、実は本人の適性や資質、その他諸々の条件を考慮すると、本来は個人の持つ選択肢というのはそこまで多くはないのだけど

[111. 匿名]

>>52
希望をなくした時に心は折れるのよ

[112. 匿名]

>>106
巻き込まないでよ

[113. 匿名]

不景気が続いて会社の利益が出ないからコストカットのために、1人の従業員を安い給料で無理にこき使うところが増えたから
それで疲弊して辞める人が多く、常に人手不足で負担がさらにかかる負のスパイラル
現場もピリピリイライラ

[114. 匿名]

>>58
昔からトイレ覗く変態がいたのか

[115. 匿名]

公共の場で他人に気を遣ったら負けだって感じの人多くて疲れる

[116. 匿名]

>>52
給料と物価はどうだったの？

[117. 匿名]

>>52
今は週休二日制が殆どだし 残業も無理強いさせられないし、付き合いの、飲みとかもハラスメントとかで断れるし 昔より自分の思うようにできる時代だとは思うよねー
確実にメンタル弱い人が増えたのは確かだとおもうわ
なんでもかんでも障が〇とか精神疾患のせいにするし。
まぁ、そういう教育にかわってしまったから仕方ないけど

[118. 匿名]

>>9
私もそのくらい

[119. 匿名]

>>70
だから生き延びらたんだよ、ヤダー！

[120. 匿名]

>>2
日本は特にダメな人を出来る人が支える構造になってるので出来る人の負担が大きいというのもあるかもね

[121. 匿名]

>>1
食欲はまぁある。でも1から3すべて該当する。
常に胸が重苦しいのがデフォルトでなんでたろうって昔から思ってた。
鬱ではないと思ってたけど半うつだったってことなのかなー

[122. 匿名]

>>88
反論？聞いてるだけなのに？
反論心のあるあなたの心がヤバい

[123. 匿名]

わたし鬱なんだけど、チェックリスト見てると、半うつなのかなとも思うわ

みんな辛くても我慢してるのね

わたし、すぐ心療内科へ行った

[124. 匿名]

>>1
ずっと抑鬱状態だけど強烈クレーマーみたいなリアル精神疾患の人を見てると私は違うわとなる
リアル精神疾患の人は次元が違うしおかしいと自覚することもない

[125. 匿名]

>>4
人間の脳が最近のテクノロジー進化のスピードや情報量の多さにについて行けるわけない
そりゃ脳だって拒否するわ

[126. 匿名]

>>1
え、５つなんか働いてたら普通に当てはまると思う…
なんかもうなんでも病系に持っていこう持っていこう→病院→病院儲けに持っていってない？

これが半うつなら、私14からず〜っと半うつで生きてきたよ。
本当に動けなくなって引きこもり近くなったこともあった。
ある程度(風呂も洗濯も無理になるほど辛かったけど)食事改善で身体持ち直したよ。

本当に鬱の人は病院行くべきやと思う。

半うつなら食事改善運動がんばってたら多少改善される、あと転職。

[127. 匿名]

>>66
マイナス多いけど、脳みそあるから人間は生き方がややこしくなるけど、動物的な生き物としては４０〜５０くらいで病とかでぽっくり逝くのが自然だと思う。ただ脳みそある人間は結婚や子育てが正解とは思わないが、動物的には子孫残すのが自然だろうね。
私は結婚したかったからして幸せだけど、自分の人生生きるって仕事趣味に生きるのも素敵だと思う。
認知症や寝たきりになって死ぬよりずっと尊厳があって良い。
長生きよりも、短い方が頑張れるし、老後考えないで良いなら、楽しみにお金つぎ込める。

[128. 匿名]

鬱になると生命保険入れなくなったりするから鬱になる前に入ったほうがいい

[129. 匿名]

>>52
いいや
２４時間も働いてなかった
営業とか何時間も喫茶店でさぼったり、タバコ休憩とか言って戻ってこない人いた
働いてるふりが上手かっただけ、今の時代それやるとバレるから

[130. 匿名]

>>27
わかる、体が重くて重くてスプーンも箸も持てなくなるくらい…
お父さまもお大事に
あなたも考えすぎないように、自分が頑張れば治るかもと思うかもしれませんが…
そんなに簡単にはいかない

[131. 匿名]

>>52
昭和はもっと拘束時間が長かった…のは事実だけど、当時は携帯電話なんて無いから、営業の人は外に出たら2〜3時間行方不明でもうまくやれた。位置情報でどこに居るかわかるなんて事もない。

PCで出来高管理なんてされてないし、効率化もそこまでじゃないから余裕があった。
帰宅しても休みでも仕事関係のLINEが飛び交う現代は、家に居ても休めなかったりする。

[132. 匿名]

>>1
今日飲んだお茶の名前が浮世一分五厘だった
この世はささいなもの
あんまり考え過ぎなくていい

[133. 匿名]

日を浴びるって大事なんだろうね。昔は畑とか田んぼ仕事で運動するし日を浴びるしあれが良かったんだろう。家の中でスマホぽちぽちやって健康になるわけがないもん。

[134. 匿名]

体にいいものっていっても毎日摂取となると食費代が高くなる
1日や2日だけならともかく毎日はキツい
言い訳かもだけど分かっていても出来ない

[135. 匿名]

>>1
たしかに何を食べるかは大事だと思う。私の場合、甘いものや小麦を控えたら不安やイライラ、気分の落ち込みがわかりやすく減ったよ。

[136. 匿名]

>>9
私も9個あった。

[137. 匿名]

養わなきゃいけない家族もいるし、自分がダウンするという選択肢自体がない、選べない、支えてくれる人なんていない

もう座り込んで倒れて気が済むまで泣いていたいけど、それは許されない
会社でも家でも明るくテキパキとしているしかない

心身もギリギリのところで持ちこたえてしまうから壊れてくれない

[138. 匿名]

養わなきゃいけない家族もいるし、自分がダウンするという選択肢自体がない、選べない、支えてくれる人なんていない

もう座り込んで倒れて気が済むまで泣いていたいけど、それは許されない
会社でも家でも明るくテキパキとしているしかない

心身もギリギリのところで持ちこたえてしまうから壊れてくれない

[139. 匿名]

>>9
私は17

[140. 匿名]

>>40
どうなんだろうとは？
結局、ここが悪いって具体的かつ的確なことが言える病じゃないから人によってどの程度でそう言っているのかも可視化することができず、嘘をつくことも可能な分、本当に鬱で働けない人にとってはかなり辛いことだと思う
どうにか生きている状態だし周りに迷惑かけていることも自覚があるのにどうにもできずこれをしたら治るという改善策もなく、正に先の見えない真っ暗なトンネルの中にいる状態
離婚せずに支えている奥様は立派

[141. 匿名]

>>40
どうなんだろうとは？
結局、ここが悪いって具体的かつ的確なことが言える病じゃないから人によってどの程度でそう言っているのかも可視化することができず、嘘をつくことも可能な分、本当に鬱で働けない人にとってはかなり辛いことだと思う
どうにか生きている状態だし周りに迷惑かけていることも自覚があるのにどうにもできずこれをしたら治るという改善策もなく、正に先の見えない真っ暗なトンネルの中にいる状態
離婚せずに支えている奥様は立派

[142. 匿名]

知り合いが週1働けるのがいいとこなんだけど
気圧病もあるし
鬱なんかな？
打たれ弱いし

[143. 匿名]

ダンスステップを覚えたよ
今日もまたひとつ覚えよう

[144. 匿名]

結果こうなったよ…笑
もうどうしたらいいんよ……笑
特に希死念慮のやつと「些細なことで急に悲しくなったり、ソワソワしたり、怒りっぽくなった」って奴が死ぬほど当てはまるわ笑
基本みんなこれくらい当てはまる物なのかなぁ……